【媽媽手自我檢測方式。復健運動這樣做】
媽媽手在臨床上是一個常見造成手腕疼痛問題的疾病,主要是大拇指的伸拇短肌與外展拇長肌的肌腱與腱鞘,在我們頻繁的抓握、使用手腕的過程中,來回反覆的滑動、摩擦。這樣頻繁的摩擦最終造成肌腱與腱鞘的發炎、增厚,接著造成空間變得更狹小,摩擦與疼痛的問題因而更加嚴重。雖然並非只有女性才會有媽媽手的問題,如同前面所提到,只要日常生活或工作中需要頻繁使用手腕的話,都有可能會有得到媽媽手的風險,像是維修技師、廚師等等。不過確實統計上發現,女性罹患媽媽手的比例比男生來得高,有些統計結果甚至會相差3-8倍之多,且產後婦女更容易有媽媽手的問題。針對這樣的問題,是否有甚麼快速檢測的方式來知道自己可能有媽媽手的問題?如果真的不幸有媽媽手的話,又有甚麼運動可以幫助自己恢復呢?
De Quervain's tenosynovitis, also called mother’s thumb, is a common disease which causes wrist pain. It’s believed that de Quervain’s tenosynovitis is caused by repetitive wrist and thumb activity, like gripping, typing or lifting, etc. This will result in abnormal friction between extensor pollicis brevis (EBL) and abductor pollicis longus (APL) tendon and their sheath. Eventually, it leads to inflammation and thickening of these two tendons or sheath. Thickened tendon or sheath will also narrow the space between these structures further and result in more severe friction. Although de Quervain’s tenosynovitis is also called mother’s thumb, it doesn’t mean that it just affects female. People who use their wrist and thumb frequently may develop this problem. However, research does find out female is three to eight times more likely than male to have de Quervain’s tenosynovitis, especially for those age 30 to 50 years old and postnatal female. In this video, I will demonstrate two common tests and several exercises of de Quervain’s tenosynovitis for you.
參考資料:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23340762/
https://www.uhcw.nhs.uk/download/clientfiles/files/DeQuervains%20therapy%20exercises.pdf
#媽媽手 #手腕痛 #產後婦女 #物理治療 #DeQuervainsdisease #mothersthumb #wristpain #postnatal #physiotherpay #hunterptworkout
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅Hunter 物理治療師,也在其Youtube影片中提到,媽媽手在臨床上是一個常見造成手腕疼痛問題的疾病,主要是大拇指的伸拇短肌與外展拇長肌的肌腱與腱鞘,在我們頻繁的抓握、使用手腕的過程中,來回反覆的滑動、摩擦。這樣頻繁的摩擦最終造成肌腱與腱鞘的發炎、增厚,接著造成空間變得更狹小,摩擦與疼痛的問題因而更加嚴重。雖然並非只有女性才會有媽媽手的問題,如同前面所...
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考察台中市南屯國小地下停車場|
有鑒花蓮市因觀光發展及許多公共建築規劃時未遇見龐大停車需求等因素,造成花蓮市停車空間長期嚴重不足,對此嘉彥多年前擔任市民代表期間就曾多次要求公所與縣府正視此問題,惟近年所建設的公有建築、學校、市場及公園等卻仍無對此問題去做考量,以致花蓮市遲遲無法將嚴重影響道路順暢的路邊停車格位逐步移除。
#台中市南屯國小地下停車場資訊
近日嘉彥前往台中市南屯國小考察地下停車場,此地下停車場擁有地下二層樓,建於民國98年,共計195格車位,收費方式為每半小時10元,月票每月1,800元;使用按鈕取票卡及ETC來做進出場管理,此外停車場24小時都有管理人員駐守,以109年的統計資料顯示,109年總收入833萬,總支出318萬,總盈餘515萬。
#國小學童安全性問題
就學童安全性的問題以此停車場為例,除上述既有24小時的停車場管理人員駐守監看外,停車場的聯通道設施均無與國小內部進行串連,因此並不會有學童安全性的問題出現;而且就算設計時設計聯通道與校園內串接,其實現有科技設備如記名的磁卡感應,都可克服校園安全管控的問題。
#未來花蓮
地下停車場問題在花蓮已經討論多年,基本上也是花蓮居民的一個共識及願景,但擺在眼前的事實就是縣府不停的紙上談兵,許多無腹地做平面停車場的人口密集區,都未見縣府於公有空間內建置地下停車場。
對於此次的考察,嘉彥希望花蓮縣政府應該積極借鏡其他地方政府成功案例並將其引進實踐在花蓮,以早日達成地方民眾的願景,並且有效的解決停車位不足而延伸出的違停、車禍頻傳等亂象。
#感謝協助考察
這次的考察,嘉彥由衷感謝「台中市議員張彥彤」及「臺中市政府停車管理處長李春賢」等人的協助與促成,期待未來臺中市與花蓮縣二地之間,無論官方或是民間都能有更多不同領域的交流及合作。
#議員考察 #地下停車場 #臺中市 #花蓮
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最後的舊課綱學測即將邁入歷史
110學年大學學科能力測驗(學測),今日結束後舊課綱學測就走入歷史,最後的十二萬多名的學生考完之後,也即將邁入人生的選擇與里程碑,許多人所擔心的一試定天下的比例也將大幅度降低。
回首當年我考學測時的人數,恰巧是龍蛇年考生人數來到十五萬多,競爭還算是相當激烈,當時分數可以到達中興中文的我,對於寫作與文學有濃厚興趣,高中時就很愛閱讀各式雜書與寫作投稿比賽,但家人總對相當反對,只好退而求其次,選擇我認為比較有趣的世新廣電系,反而替我帶來了很不同的世界。
在我考大學時除了律師會計師這種永遠熱門的科系外,當時的生技、觀光都是我家人認為很熱門的科系,認為出來會能直接找到很好的工作,但經過十幾年後的驗證來看,我很慶幸當時沒有聽長輩的,而是自己做決定。
我不認為成為影視工作者工作負擔與壓力有比較小,或許收入有比較好,但相對帶來的就是身體擁有各種病痛,休息時間不足,工作壓力帶來的心理負擔等,但至少這件事情讓我做了很開心,在我面對瓶頸與挑戰時,我能夠告訴自己繼續勇往直前。
我常說,人生很有趣,我大學時遇到了一位恩師,一堂「文學創作」的課程帶我走進了寫作的這條路,雖然當時在無名小站只是小打小鬧,寫些心情與感觸,卻也意外地累積了一小批的觀眾,誰能想到十幾年後,我竟然又繼續的讓寫作成為我生活重心的一環。
特別想寫學測主題,主要是想告訴家中有考生的朋友們,千萬記得一件事,考試只是人生的一個過程,並非是決定生死的關鍵,如果能考上心儀的校系自然好好把握,但如果選擇到了未知的校系,也未必是件壞事,保持著學習的心態與健康的體魄,將來未來還是大好前途的。
統計看看
有多少人大學科系所念與後來的工作有關呢?
「國道ETC收歸國有,由民眾自主選擇付款方式」
連署:https://pse.is/3936l2
重新開始日更的IG : Awater0911
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媽媽手在臨床上是一個常見造成手腕疼痛問題的疾病,主要是大拇指的伸拇短肌與外展拇長肌的肌腱與腱鞘,在我們頻繁的抓握、使用手腕的過程中,來回反覆的滑動、摩擦。這樣頻繁的摩擦最終造成肌腱與腱鞘的發炎、增厚,接著造成空間變得更狹小,摩擦與疼痛的問題因而更加嚴重。雖然並非只有女性才會有媽媽手的問題,如同前面所提到,只要日常生活或工作中需要頻繁使用手腕的話,都有可能會有得到媽媽手的風險,像是維修技師、廚師等等。不過確實統計上發現,女性罹患媽媽手的比例比男生來得高,有些統計結果甚至會相差3-8倍之多,且產後婦女更容易有媽媽手的問題。針對這樣的問題,是否有甚麼快速檢測的方式來知道自己可能有媽媽手的問題?如果真的不幸有媽媽手的話,又有甚麼運動可以幫助自己恢復呢?
De Quervain's tenosynovitis, also called mother’s thumb, is a common disease which causes wrist pain. It’s believed that de Quervain’s tenosynovitis is caused by repetitive wrist and thumb activity, like gripping, typing or lifting, etc. This will result in abnormal friction between extensor pollicis brevis (EBL) and abductor pollicis longus (APL) tendon and their sheath. Eventually, it leads to inflammation and thickening of these two tendons or sheath. Thickened tendon or sheath will also narrow the space between these structures further and result in more severe friction. Although de Quervain’s tenosynovitis is also called mother’s thumb, it doesn’t mean that it just affects female. People who use their wrist and thumb frequently may develop this problem. However, research does find out female is three to eight times more likely than male to have de Quervain’s tenosynovitis, especially for those age 30 to 50 years old and postnatal female. In this video, I will demonstrate two common tests and several exercises of de Quervain’s tenosynovitis for you.
參考資料:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23340762/
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一個都不能少,缺一不可
Sources, citations, data etc:
2019年香港自殺資料統計 (Unofficial)
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1o3TcfJm2NdpeSQ3OAg-peEHlO2pKn9wZaMe2OiWiknQ/htmlview?fbclid=IwAR0px691AYc-YOM6xQgqIp8otaBjucGF6XJ7DK_CUjhTg0d4Vq8Zn7njvsI#
世界衛生組織 (WHO)
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/suicide
https://www.who.int/docs/default-source/mental-health/suicide/infographics-suicide.pdf?sfvrsn=1762d200_2
National Center for Biotechnology Information
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6191653/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6191653/#R58
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1124845/#B9
Journal of Epidemiology and Community Health
https://jech.bmj.com/content/57/4/238
News Platform Opinion Article (自殺放題)
https://hk.lifestyle.appledaily.com/lifestyle/columnist/%E9%AB%98%E6%85%A7%E7%84%B6/daily/article/20190910/20765123
https://zh.wikipedia.org/wiki/%E8%87%AA%E6%AE%BA%E5%A0%B1%E5%B0%8E%E7%9A%84%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81
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