Bao giờ thì mẹ sau sinh có thể về dáng như cũ?
Ảnh này là mình vừa chụp hôm qua, sau 2 năm có em bé. Cân nặng của mình vẫn còn 1-2kg nữa mới bằng hồi trước khi bầu, bụng dưới của mình vẫn còn, nhưng với mình đây đã là một thành quả cố gắng không ngừng nghỉ đặc biệt là nửa năm trở lại đây. Mình không phải là huấn luyện viên gì nhưng mình muốn note ra vài dòng dành cho các mẹ vừa sinh mà muốn bắt đầu tập để tự tin hơn nha ❤
-Bao giờ có thể tập lại: Thường mình được khuyên 6 tuần sau khi sinh đối với các mẹ đẻ thường, còn với các mẹ đẻ mổ thì khoảng 3-6 tháng. Tốt nhất là hỏi ý kiến bác sĩ và bản thân bạn cảm thấy sẵn sàng. Có thể bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng, rồi tăng dần theo khả năng. Hoặc nếu là đi bộ nhẹ nhàng thì ngay sau khi sinh 1-2 ngày là có thể bắt đầu được rồi.
-Có nên kết hợp ăn kiêng khi cho con bú không?: Cái này tuỳ vào điều kiện, mong muốn cũng như công việc của mỗi người. Có những mẹ cần quay lại công việc sớm mà công việc lại cần đến thể hình đẹp thì ăn kiêng là chắc chắn. Nhưng như mình đợt đầu hút sữa đói cực luôn, mà đầu óc mình có thoải mái, vui vẻ thì mới nhiều sữa được nên mình vẫn ăn những món mình thích. Tất nhiên nên tránh những món mà các cụ đồn nhiều sữa như chân giò chẳng hạn. Món này không những không giúp mẹ nhiều sữa hơn mà còn nếu ăn thường xuyên chất béo động vật sẽ dễ gây tắc tuyến sữa, rồi giảm cân cũng khó khăn hơn đó.
-Nên chọn mục tiêu phù hợp: Cái này quan trọng này ^^ Đợt mới tập mình hay lên Instagram xong xem ảnh các bạn fitness 6 múi rồi các hot girl để lấy đó làm động lực. Và y như rằng chỉ sau vài tuần mà soi gương thấy bụng vẫn lèo nhèo là buồn lắm lại nản. Nhưng khi cách suy nghĩ mình thay đổi, mục tiêu thực tế hơn là mình muốn tập để xả stress, để người mình săn chắc hơn, mua quần áo dễ hơn (cái này chắc là động lực lớn nhất )) thì mình tập có động lực hơn nhiều. Và các mẹ cũng phải nhớ là mình vừa sinh ra một con người đấy )) Phải mổ xẻ cả cơ thể để lấy được em bé ra đó nên quá trình lấy lại dáng nó không một sớm một chiều được đâu. Đừng áp lực quá nha!
- Khích lệ bản thân: Nói ra lại bảo xui các mẹ tiêu tiền 😂 nhưng mà mua đồ tập để tập đi các mẹ!! Lúc nào tập thì thay đồ hẳn hoi, đi giày trải thảm cẩn thận nha! Có động lực hơn hẳn đấy. Đợt đầu mình toàn mặc đồ ngủ, nằm ra thảm tập cho nhanh nhưng mà không hiệu quả mà nhỡ lại xệ cả ngực nữa thì chán 🥲
Đó một vài dòng cơ bản cổ vũ tinh thần cho các mẹ sau sinh mà cảm thấy chán nản thế thôi. Chứ quan trọng nhất vẫn là phải tranh thủ và phải lựa sức mình. Miễn là có tập thì 15-20' một ngày vẫn tính hehe
同時也有645部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅そのぴー【藍沢梨夏】,也在其Youtube影片中提到,OnlyFuns(未公開セクシー動画) https://onlyfans.com/rika_sexy Instagram https://www.instagram.com/rika.aisawa/...
「fitness girl」的推薦目錄:
- 關於fitness girl 在 Facebook 的精選貼文
- 關於fitness girl 在 TruDolly Malaysia by Fazura Facebook 的最讚貼文
- 關於fitness girl 在 Jessica Sow 卡卡 Facebook 的最讚貼文
- 關於fitness girl 在 そのぴー【藍沢梨夏】 Youtube 的最佳解答
- 關於fitness girl 在 Hot Emma Youtube 的最讚貼文
- 關於fitness girl 在 そのぴー【藍沢梨夏】 Youtube 的最佳解答
- 關於fitness girl 在 Fitness girl - 首頁| Facebook 的評價
- 關於fitness girl 在 Amazing Fitness Girls - Pinterest 的評價
- 關於fitness girl 在 Fitness Girl gym Motivation Best 2023 - YouTube 的評價
- 關於fitness girl 在 Penny Barnshaw - Garage Fitness Girl - YouTube 的評價
fitness girl 在 TruDolly Malaysia by Fazura Facebook 的最讚貼文
FAT BURNER COFFEE 🔥🔥🔥 TRUCAFFE
SLIMMING COFFEE YANG PALING SEDAP 🔥
.
Jomms consume TruCaffe, boleh bantu bakar lemak dengan lebih cepat, kawal selera makan yang paling penting badan kita kekal sihat 💪.
.
Trucaffe ialah "slimming coffee" yang membantu anda untuk menurunkan berat badan dlm masa 7 Hari! Ramai customer yang dah cuba dan dapat turunkan berat badan 2-5kg dalam masa seminggu sahaja😎
.
🎁 Harga TruCaffee : RM 59 / box only
📢NAK PROMOSI HEBAT KAMI ?JOM DAPAT KAN SEKARANG
.
🙋Hanya Klik Link di Bio @trudollyjohor ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Whatsapp now 📲 >> 011-1083 8832
Whatsapp now 📲 >> 011-1083 8832 ⠀⠀
Whatsapp now 📲 >> 011-1083 8832 ⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ COD SELURUH JOHOR BAHRU
#trufitzjohor #beauty #fitness #tudung #fazura #trufitzjb #detox #sayajual #tipskurus #jdt #tipscantik #jomsihat #kopikurus #terbaik #codjohorbahru #kuruscepat #sale #food #girl #bakarlemak #neelofa #bazaronline #trudollyhq #johorbahru #cinta #putihgebu #trudollybyfazura #kopikurus #trudollyjb
fitness girl 在 Jessica Sow 卡卡 Facebook 的最讚貼文
猜猜我在看着什么?
我在看回去以前的身材🙂
.
.
.
#sport #workout #workoutathome #workoutmotivation #workoutchallenge #workoutroutine #workoutoutfit #workoutclothes #workouttime #girl #fitnessgirl #fitness #girlstyle #gymgirl #penang #malaysia #georgetown #heritage #holiday #vlog #travel #vacation #model #sportbra #sportgirl #happy #holiday #holidayhome Jessica Sow Sow Siew Yin
fitness girl 在 そのぴー【藍沢梨夏】 Youtube 的最佳解答
OnlyFuns(未公開セクシー動画)
https://onlyfans.com/rika_sexy
Instagram
https://www.instagram.com/rika.aisawa/
fitness girl 在 Hot Emma Youtube 的最讚貼文
Due to COVID-19, it is impossible to travel and exercise.
@Hot Emma Travel and fitness related videos will not be updated temporarily
I suggest you go to my photographer @星光奈奈
There will continue to be update
fitness girl 在 そのぴー【藍沢梨夏】 Youtube 的最佳解答
OnlyFuns(未公開セクシー動画)
https://onlyfans.com/rika_sexy
お仕事のご依頼
[email protected]
fitness girl 在 Amazing Fitness Girls - Pinterest 的推薦與評價
Nov 16, 2021 - Explore Jtupeiza's board "Amazing Fitness Girls" on Pinterest. See more ideas about fitness girls, fitness, fitness motivation. ... <看更多>
fitness girl 在 Fitness Girl gym Motivation Best 2023 - YouTube 的推薦與評價
Never Before Seen Delt Workout · Top Fitness & Fighters girls power - EFI · How to warp your hands, especially for MMA gloves · Wrestling Bear - ... ... <看更多>
fitness girl 在 Fitness girl - 首頁| Facebook 的推薦與評價
Challenging your body can help you to level up in your fitness journey, and shows you just how strong you've become. You don't have to challenge yourself every ... ... <看更多>