“𝑻𝒂̆́𝒎 𝒓𝒖̛̀𝒏𝒈” 𝒒𝒖𝒂 𝒕𝒐𝒑 5 đ𝒊̣𝒂 đ𝒊𝒆̂̉𝒎 đ𝒆̣𝒑 𝒏𝒂́ 𝒕𝒉𝒐̛̉ 𝒐̛̉ 𝑽𝒊𝒆̣̂𝒕 𝑵𝒂𝒎
Forest Bathing – Tắm rừng là khái niệm không còn xa lạ với những người yêu thích kết nối với thiên nhiên. Đó chính là cảm giác được đắm mình cùng cây cỏ, vạn vật bao quanh và hít thở không khí trong lành.
Tắm rừng giúp cho tâm trí được bình an và tái tạo năng lượng tích cực. Trên dải đất chữ S chúng mình đang sinh sống, bạn đã được trải nghiệm và biết tên bao nhiêu khu rừng đẹp tới mức hoàn hảo? Nếu chưa, cùng tham khảo top 5 địa danh đáng cân nhắc dưới đây và “triển chill” ngay khi có cơ hội nhé
🌳 Rừng tràm Trà Sư – An Giang
Không nói quá khi gọi Trà Sư là khu rừng đẹp nhất miền Tây. Tới đây, du khách như lạc vào thế giới của màu xanh bất tận, với nhiều loài động thực vật quý hiếm. Nếu thuộc hội đam mê check in sống ảo thì bạn có thể yên tâm, chưa cần diễn, chỉ cần chụp “tạm” thôi đã có ngay nhiều góc vừa chất, vừa thơ rồi.
Ngoài ra, bạn còn được thỏa sức trải nghiệm chèo xuồng, chinh phục cây cầu tre xuyên rừng dài rất Việt Nam và đắm chìm vào cảm giác thanh bình giữa không gian hùng của rừng tràm.
🌳 Rừng Cúc Phương – Ninh Bình
Cuốn hút, tươi mát và diệu kỳ là những gì bạn cảm nhận được khi tới Cúc Phương. Đây là rừng quốc gia đầu tiên của Việt Nam với đặc trưng là rừng mưa nhiệt đới, xanh quanh năm. Thời điểm thích hợp nhất để đến đây là từ tháng 12 đến tháng 5.
Đặc biệt, Cúc Phương sẽ biến thành “rừng bươm bướm” vào tháng 5 khi loài bướm nở rộ, tạo nên cảnh “ảo ảo, lu lú” như chốn thần tiên trong Tây Du Ký. Khi đi, nhớ cẩn thận mặc đồ dài, và bôi, xịt thuốc chống côn trùng để tránh muỗi và vắt xen vào, làm ảnh hưởng trải nghiệm.
🌳 Rừng nguyên sinh Chế Tạo – Yên Bái
Đến Mù Cang Chải mà chỉ biết tới ruộng bậc thang mà bỏ qua rừng nguyên sinh Chế Tạo thì thật đáng tiếc.
Rừng Chế Tạo được đánh giá là khu rừng nguyên sinh đẹp bậc nhất với đa dạng các loài động vật như gà lôi tía, vọoc xám… Thú vị là, các loài thực vật bên cạnh sắc đỏ, tím, trắng của hoa đổ quyên, hoa mua thì bạn còn được tận mắt thấy một khoảng trời rực màu đỏ cam của những tán cây phong.
Đường đi tuy khó khăn nhưng bạn sẽ thấy điều ấy thật đáng khi được ngất ngây ngỡ ngàng với vẻ đẹp thơ mộng, lãng mạn ngay trước mắt.
🌳 Rừng U Minh
Khu dự trữ sinh quyển lớn nhất vùng đồng bằng sông Cửu Long bao gồm U Minh Thượng và U Minh Hạ. U Minh Thượng nằm ở Kiên Giang, còn U Minh Hạ nằm trên địa bàn tỉnh Cà Mau.
Tới thăm U Minh, du khách sẽ bị “u mê” choáng ngợp trước vẻ đẹp hoang sơ của bạt ngàn rừng tràm. Xen lẫn với đó là tím tịm chùm sim, lau sậy và tiếng hót líu lo của nhiều loài chim quý hiếm.
🌳 Rừng thông Bản Áng – Mộc Châu
Một điểm đến “gây thương nhớ” với du khách khi tới thăm Mộc Châu. Nhiều người còn ví rừng thông bản Áng như “Đà Lạt thu nhỏ của Tây Bắc” với: khu rừng thông cao vút, trải bạt ngàn trên triền đồi và một hồ nước tự nhiên rộng lớn.
Rừng thông bản Áng luôn yên bình và lãng mạn nhờ gam màu nâu trầm của rừng thông, tình càng thêm tình. Đây quả là không gian thích hợp để “deep thật lâu và sâu” cho những tâm hồn muốn cảm nhận sự dịu dàng, êm ả của cuộc sống.
同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅こころんKokoron,也在其Youtube影片中提到,文字数制限ギリギリで何も書けません笑 【8月16日発売】 素敵なあの人 10月号【通常版】950円 素敵なあの人 10月号【増刊版】980円 ※セブン限定 DIMEデジタルポケットスケールPRO 1500円 ほんものデザイン バスボタンBOOK 1,496円 RODEO CROWNS W...
forest bathing 在 家醫/職醫_陳崇賢醫師 Facebook 的最讚貼文
【家庭醫學】~ 壓力 和 綠色運動 (green exercise)
喜歡戶外運動的人,最近這個月應該悶壞了吧?沒有走進自然,是不是覺得壓力山大呢?主要是缺乏了綠色運動。
註:「綠色運動」是指在自然環境中進行體能活動。
大家都知道,運動可以提供身體和心理的健康益處。
且有充分的證據顯示,在自然環境中運動,可以減輕壓力並提高應對壓力的能力,減輕精神疲勞並提高注意力和認知功能。
不過現在疫情期間,大家減少出門,很多近的公園綠地也都封閉起來了...是要怎麼去綠色運動呀?
在2005年有篇研究(文獻1),讓受試者在跑步機上運動,分別放四類不同的圖片 (都市、郊區;宜人、不適)給受試者看;再於測驗前後去量測血壓及心理量表。發現光是這樣在室內跑步機上,看著宜人的風光,就可以讓血壓下降也減輕壓力。
所以我覺得如果在家使用跑步機或踩飛輪/訓練台,如果沒有虛擬實境的戶外美景,也可以配合看一些風景優美的影片,一樣可以收到舒緩壓力的效果。(運動時,就不要看一些壓力會上升的新聞台或是吵來吵去的政論節目吧)
如果接下來疫情相對穩定,都會區的公園綠地重新開放,可以去草地上走走動動;根據瑞士的研究 (文獻3),即便是在都會區的公園綠地運動,也一樣有緩解壓力的效果(有87%),還有52%的受試者頭痛會減輕。
而且中高強度的運動,舒緩壓力的效果會更好唷(慢跑、騎車、打球,會比單純散步或放鬆,效果更顯著)。
接下來,當疫苗的普及率上升,就可以更深入山林了;依據日本的一篇研究(文獻2),森林浴(Shinrin-yoku)可以舒緩急慢性的壓力,剛好適合悶了那麼久的人們,來把累積許久的慢性壓力好好釋放出去。
〖題外話〗
升三級警戒之後,能不能爬山就成為山友間常常爭論的問題。
支持的人會說:我們就少少人一起去,全程戴口罩,也不去公告禁止進入的山區或生態保護區;難道這樣都不行嗎?在野外,比去百貨公司/大賣場人更少,空氣更流通,不是很安全嗎?如果真的要管那麼多,那直接宣布四級警戒,封城封一封好了⋯⋯
我個人是比較保守啦,人在戶外跑,總會有意外;特別是疫情已經進入社區感染階段,不知道有多少無症狀感染者在身旁,可能就是和你同行的山友,甚至是自己,如果有個意外要尋求救援,那相關的救難人員是不是要全副武裝,避免感染風險?
如果真的受不了要去野外走走,找個危險性低,路程不長的,即便受傷還是可以自行撤退的路線吧;如果真的想不到有什麼路線,那找個人少的產業道路,車停了在附近走一走,感受一下自然就好吧。
不然至少也等相關的警消醫護,大部分都已接種二劑疫苗後⋯⋯比較不會害到要來救你的人。
再退一百步來說,去年全球疫情那麼嚴重的時候,我們已經多爽了一年,大家山應該都沒少爬;現在雙北三級剛滿月,全省還沒滿一個月,這樣都忍不住,那我也無話可說。(反正會想出去的,別人講什麼也不會聽⋯⋯只希望大家早點打到兩劑疫苗,減少重症風險。不要發生入山變出山的慘事)
※ 參考文獻:
1. Pretty, Jules, et al. "The mental and physical health outcomes of green exercise." International journal of environmental health research 15.5 (2005): 319-337.
https://doi.org/10.1080/09603120500155963
2. Morita, Emi, et al. "Psychological effects of forest environments on healthy adults: Shinrin-yoku (forest-air bathing, walking) as a possible method of stress reduction." Public health 121.1 (2007): 54-63.
https://doi.org/10.1016/j.puhe.2006.05.024
3. Hansmann, Ralf, Stella-Maria Hug, and Klaus Seeland. "Restoration and stress relief through physical activities in forests and parks." Urban forestry & urban greening 6.4 (2007): 213-225.
https://doi.org/10.1016/j.ufug.2007.08.004
forest bathing 在 RunHotel.hk,專注酒店情報和旅遊資訊 Facebook 的最佳解答
「森林浴」你地聽過未?
而家啲 Staycation 真係越嚟越進化,住酒店仲可以玩埋心靈療法,可能酒店都知而家香港人大壓力,今次「森林浴」由專業森林浴導師 Jasmine Nunns 帶領,體驗會以引導式冥想開始,幫助您把注意力轉移到身體、感官及周圍環境,然後通過有趣及獨特的方式與周邊的大自然世界聯繫起來。
活動日期:2021年6月19日
香港黃金海岸酒店「森林浴體驗」假期(連住宿)包括:
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優惠詳情:
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forest bathing 在 こころんKokoron Youtube 的最佳貼文
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forest bathing 在 Kêm Mun Youtube 的最佳貼文
I need a lake for bathing and keeping fish, I decided to make a lake in the stream..
#KêmMun
forest bathing 在 Beixin & Robin Youtube 的最佳解答
What is forest bathing? How is it done, and how is it good for you? In celebration of International Day of Forests 2021, our team made this mini film on an increasing popular form of therapy called forest bathing, or shinrin-yoku. Forest bathing, or shinrin-yoku, is a wellness practice that started in Japan in the early 1980s.
We invited a bunch of friends to experience this unique activity that’s said to have a vast number of benefits, right here in Singapore. Led by You Min, a certified nature and forest therapy guide from Xiu Nature Connections (@forestbathingsg), here’s how it went.
Show our forests, our guide, our friends, and our team some love by liking, commenting on, and sharing this video. ?
Special Thanks to:
Featured Forest Bathing Guide: Xiu Nature Connections (@forestbathingsg)
Forest Bathing experience can be booked through: Seek Sophie (@seeksophie)
Friends: Kimberly (@chankimberly), Charlene (@charlenesu), Aarika (@aarikalee), Xaria (@xaereeia), Sharlyn (@sharsharsmiles), Bryan (@bryanadamstan), Paul (@paulpan.ly)
Camera 1: @robinlamhj
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P.S. No plants/animals were harmed in the making of this video. The little gifts you see our friends picking up in the video were all picked from the ground. ;)
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