รู้สึกเหมือนตัวเองคือ Bane จากเรื่อง Batman🤣
แพรวไปทดสอบ VO2Max หรือปริมาณออกซิเจนที่ร่างกายใช้เวลาออกกำลังกายค่ะ ค่ายิ่งสูงยิ่งฟิต สนุกมากและเหนื่อยมาก วิ่งๆไปกลัวอยู่ 2 อย่างค่ะ กลัวเป็นลม กับ กลัวลอยตกลู่ไปค่ะ
ใครอยากลองทำเทสต์แบบแพรวดู ติดต่อ Sport Lab ที่ STAGE Find The Real U ได้เลยค่ะ เค้ามีเทสต์อะไรแบบนี้เกี่ยวกับร่างกาย กีฬา ฯลฯ ใครเพิ่งเริ่มๆ อยากออกกำลังกายแพรวแนะนำให้ทำ Functional Movement Screen จะได้รู้ว่าเรายืดหยุ่นแค่ไหน ท่าไหนควรออก ท่าไหนต้องระวัง
ใครอยากเริ่มวิ่งอย่ารอให้เจ็บขาก่อน มาทำ Running Analysis ก่อนวิ่งเป็นเรื่องเป็นราวค่ะ วิเคราะห์จุดอ่อนการวิ่ง ท่าวิ่ง แพรวทำแล้ว ช่วยได้มากเลยค่ะ กันไว้ดีกว่าแก้ รู้แล้วจะได้แก้ได้ตรงจุดนะคะ
ด้วยรักและห่วงใย ใส่ใจสุขภาพ😆
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「functional movement screen」的推薦目錄:
functional movement screen 在 蔡至誠。PG財經筆記Simple Is The Best Facebook 的精選貼文
👍葉峻榳醫師專業推薦👍
葉峻榳醫師,為內分泌新陳代謝專科,身兼美國運動醫學會大中華區講師、歐格瑪健身中心醫療顧問、仁寶電腦專案顧問。
雖然分隔兩地,無數個夜晚我們兩人透過網路交流如果寫文章、改網站,讓我多了一個跨領域學習的夥伴。
術業有專攻,我不會醫學,只會看書、看醫生,由葉醫師持續耕耘專業醫學領域,結合資訊科技、運動醫療、財務知識,期待未來再多一位跨領域醫學權威。
📌更多關於葉峻榳醫師的事
現職 (Current position)
.美國運動醫學會大中華區講師
.歐格瑪健身中心醫療顧問
.仁寶電腦(2324)專案顧問
.台南永康奇美醫學中心主治醫師
.奇美醫學中心營養醫療委員會委員
.台灣內科醫學會會員
.中華民國糖尿病學會會員
.中華民國內分泌學會會員
.中華民國糖尿病衛教學會會員
.亞洲大洋洲甲狀腺協會會員
.中山醫學大學醫學系臨床教學指導教師
.台南市護理師公會外聘講師
.台南市糖尿病共同照護網成員
.「Joiiup揪健康」專欄作家
學歷 (Education)
.高雄醫學大學醫學系
經歷 (Career)
.奇美醫學中心內科部住院醫師
.奇美醫學中心新陳代謝內分泌科總醫師
.奇美醫學中心臨床教師
.台灣運動醫學醫學會會員
.2017 運動醫學專科醫師訓練課程結業
.怪獸訓練講座–肌力及體能課程設計完訓
.怪獸訓練講座–動作控制、學習、檢測與矯正完訓
證照 (CERTIFICATION)
.內分泌新陳代謝專科醫師
.內科專科醫師
.中華民國糖尿病衛教學會合格糖尿病衛教師 (CDE)
.ISCD/IOF國際骨密認證課程及考試通過
.Functional Movement Screen Level 1 & 2
葉峻榳醫師。體重管理
functional movement screen 在 Mona's Running Lab Facebook 的精選貼文
這幾天泡在家裡抱著電腦聽perform better functional training summit的線上實況研討會
這個活動是在加州(?) 舉辦的
有live stream的選項。既然可以省去舟車勞頓,加上還沒開學剛好有個空檔,就決定參加了。四天的session由不少大咖主講,包括mike boyle跟Gray Cook. (其他人感覺也是赫赫有名,只是我不熟XD)
來陸續分享每個session的一點小筆記。
2018 perform better summit
Aug 17 10:45am Lee Burton
Screening, Testing & Assessing: What Really Matters
Lee Burton是FMS的創辦人(?)之一
這個session他分享到底該檢測什麼?
大部份的人,一個禮拜見到兩次客戶就是上限了
要利用這總共兩個小時來改變客戶的生活品質其實是很困難的
所以要善用時間,做出最重要的決定
Screens act as filters
做測試的目的:要根據測試結果來作一些事情來改善結果
Standard operating procedure 怎樣的SOP是好的?
1.做測試的時候 要可信賴,要有用(reliable, valid),不管你是用什麼來做測試
什麼是reliability? 每次測試的方式都一樣,讓我們得以比較每次測試的結果
什麼是valid?-> 測試出來的數值是正確的
2.minimal time 不能花去很多時間
3.actionable
不要為了收集檢查結果而收集檢查結果
以Q Angle 為例:雖然很多研究在探討Q angle 較大會容易受傷,但是你不太能改變Q angle
如果檢查了也無法改變結果。。。其實就不如不用檢測
4.programing: test retest
過了一陣子之後,要可以再回去檢測看看是不是有改善了
關於operational v.s information
重要的是我們可以操作什麼,而不是得到什麼資訊
operational:檢測了之後可以take action的元素
例如 一個人垂直跳不好 那是information
不是operational
爆發力不好的原因可能是腳踝不好
這是operational 這是可以且應該處理的
而不是一直叫他去做爆發力訓練
check health information
then consider movement quality
提到movement以外,影響健康的東西還很多
包括壓力,包括呼吸,包括睡眠,這些都很重要
poor breathing v.s. poor motor control
沒有好的呼吸,就沒有好的動作控制
functional breathing screen: 紅燈 黃燈 綠燈
目前世界上對於呼吸研究最深入的XXX(沒有聽到名字)
已研發出好的呼吸功能篩檢方式
sleep monitoring:不只是時間 還有品質
subjective quetionnaires: 主觀的評估表包括
psychosocial
sleep
perception: off or on? 你以為的跟你實際上的狀況是否符合
再來比較像是FMS家族的展示
不同movement程度的人,適用的approach也不同
Movement: Heath and function: function(develop)(functional capacity screen)-dysfunction(protect)-pain(SFMA)
最大重點之一大概是:如果做某個動作會受傷會痛 『就先不做了吧』 改用其他訓練方式 而有些人需要尋求其他協助 有時使用其他訓練方式 或是改正健康方面的問題(例如過重) movement會改善
functional movement screen 在 Functional Movement Screen (FMS) - YouTube 的推薦與評價
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