#超棒練聽力素材
#英文就是是要融入日常生活中啊
週末大家過得好嗎?有沒有睡飽飽?
我以前有睡眠的困擾,主要是白天工作用腦過度時,晚上會感覺思緒還在腦袋裡衝來衝去,沒辦法把它們抓住,整個頭冷靜不下來。後來我用Insight Timer,是一個有很多冥想療程的APP,才慢慢懂得控制這些暴衝的思緒,每次邊聽也會邊想說,哇這真的很好練英文聽力耶!(職業病發作哈哈)因為:
1. 這些音檔的聲音都非常清晰
2. 講話非常緩…慢……
3. 其實聽久了就抓得到脈絡,同樣的字會一直重複,頂多是不同的老師會有不同用字,但整體來說內容很接近,就算聽不懂也很好猜,聽久了自然而然就會了
剛開始若怕全英文聽不懂的話,可以找15~20分鐘的療程,因為老師在這20分鐘內只會講最重要的內容(也就是等一下會教的英文部分),若找30分鐘以上的,可能會帶個奇幻旅程的故事(走入青草地或在雲朵中翻滾之類的🤣 ),每個老師說的故事都不一樣可能會讓初學者緊張。
以下是幾個 improve your sleep系列的療程裡,很常出現的脈絡和用字,先有個概念後,再猜一猜應該也可以聽懂七成。
睡前冥想最主要目的就是要讓你讓身體放鬆、腦袋放空,所以都一定會有這些段落:
1. 找個舒服的地方躺好
🧘♀ Let’s begin by coming into a comfortable position lying down.
(找個舒服的地方躺下,我們即將開始。)
position: 位置
🧘♀ Please find comfort in a soft spot. Bring your eyes to a close.
(找個舒服的地方,將你的眼睛閉上。)
comfort: 舒服、舒適
2. 放鬆心情
🧘♀ Gently close your eyes.
(慢慢閉上你的眼睛)
🧘♀ Allow yourself to come into a state of complete stillness.
(讓自己不要動,靜止下來。)
stillness: 靜止不動的狀態
🧘♀ Remind yourself that there’s nowhere else you need to be. Nothing you need to do or think about. (提醒自己跟自己說,現在哪裡都不需要去了,什麼也不需要想了。)
🧘♀ Allow your body to rest a little more deeply, simply letting go.
(讓你的身體再更放鬆,不用管其他的事。)
let something go/let go of something 這用法幾乎每個療程都會出現,冰雪奇緣的主題曲那首 “Let it go~let it go~~”就是要叫Elsa放掉那些包袱、壓力,讓它走吧不要管了的意思。
3. 專注呼吸
🧘♀ Bring your attention to your breathing. Notice the gentle rise and fall of your belly as you breathe in and out. (專注在你的呼吸,感覺吸氣呼氣時,你的肚子微微往上、往下。)
bring your attention to... 把你的注意力帶到...
🧘♀ Just simply experience the air as it flows in and out of your body.
(感受空氣流入你的身體、再流出。)
flow (液體/氣體) 流動
4. 引導各個部位有意識的放鬆:
🧘♀ Guide your awarenee to your face.
(把你的思緒放在臉上。)
awareness: 意識
🧘♀ Notice your jaw. Notice if you’re holding onto any tension or tightness in your jaw. Let that go.
(感受你的下巴,有沒有緊繃、緊張的感覺,有的話放鬆。)
tension: 緊張、焦慮 tightness: 緊繃
🧘♀ Allow your entire mouth to soften.
(讓你的嘴巴都放鬆、變柔軟。)
soften: 使柔軟
🧘♀ Release any tension in your brow.
(把你的額頭徹底的放鬆。)
release: 釋放、鬆開
🧘♀ 其他常被點名要放鬆的部位:
cheeks 臉頰
the crown of your head 頭頂
scalp 頭皮
throat 喉嚨
neck 脖子
elbows 手肘
forearms 前臂
wrists 手腕
the back of your hands 手背
palms手掌
fingers 手指頭
upper back 上背
lower back 下背
hips 屁股
pelvis 骨盆
thigh 大腿
calves 小腿
ankles 腳踝
feet 腳
knees 膝蓋
toes 腳趾
legs 腿
慢慢的一個部位一個部位引導放鬆、呼吸後,讓你的身心靈達到的狀態:
🧘♀ peaceful 平和的
🧘♀ comfortable 舒適的
🧘♀ calm 沈穩安靜的
我最近比較常聽的是一位叫Meg James的Relax Into Deep Sleep,不算是最好的但還是有成功讓我入睡,之前我很愛一位老師的冥想療程,但中間一度太久沒用,我現在竟然找不到那個音檔了,我那時真心覺得那個老師有魔力,他用斬釘截鐵又帶有磁性的聲音說 let go and fall asleep時,我真的就整個睡翻了😂 😂
不過大家也可以自己試試看不同老師的風格,我自己偏愛有小河流水那種大自然背景音樂,帶點英國腔更好,希望你們也找到適合自己的療程,然後就邊冥想邊練英文,讚!🤟
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過88的網紅May May Beby,也在其Youtube影片中提到,这是我们的BEST SELLER - EYE GEL + EYE CREAM ❤️ 相信大家家里都会有一个Eye Cream 可是你们知道吗? 如果眼部肌肤不足够水份,涂上Eye Cream 很容易会导致长油粒? 因为Eye Cream是补油,滋润 而Eye Gel是补水,保湿 (水份比油份重要...
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gently 用法 在 Elva Wei Facebook 的最佳解答
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Provide the moisturizing to skin.Increase and keep the content of water in the skin.Rehydrating and softening the skin.Smooth and reduce skin fine lines and wrinkles
Application
Apply the product gently onto cleansed face .Smoothen evenly
Ingredients
Water,glycerin,propanediol,sorbitol,cucumis sativus(cucumber) fruit extract,aloe barbadensis (aloe Vera)leaf extract,phenaxyethanol ,acrylates C10-30 alkyl acrylate crosspolymer ,arginine,polysorbate 20,sodium hyaluronate ,polyglutamic acid,sodium carboxymethyl beta-glucan,fragrance ,ethylhexylglycerin
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Formulated From U.S.A
保湿精华液
保持皮肤水分充足,让皮肤更加柔软,光滑,减少细纹及皱纹,适合任何皮肤。
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1)早晚洗脸后涂上保湿精华液,便可均匀涂抹在脸上
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gently 用法 在 May May Beby Youtube 的最佳解答
这是我们的BEST SELLER - EYE GEL + EYE CREAM ❤️
相信大家家里都会有一个Eye Cream
可是你们知道吗?
如果眼部肌肤不足够水份,涂上Eye Cream 很容易会导致长油粒?
因为Eye Cream是补油,滋润
而Eye Gel是补水,保湿
(水份比油份重要,越多越好!)
我的用法是:涂了Eye Gel后涂➡️Eye Cream ☺️❤️
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MK眼膜胶的五种用法,你用了吗?
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?3.当按摩用:用眼膜涂在眼周按摩两三分钟后,用湿纸巾檫掉,再用其他眼霜。
?4.每天早上起床时感觉眼部肿胀时,先把眼膜轻轻敷在眼睛周围,等刷牙洗脸时再洗掉,有缓解眼睛肿胀的作用。
?5.可以当睡眠面膜用:
a.做完所有保养,把眼膜涂满全脸,锁住所有水分和精华的作用形成一层保护膜。
b.洗完脸,在脸部拍大量保湿水后,全脸涂上眼膜胶,然后再涂抗皱保湿乳,有助于精华类产品和其它营养的更好吸收!
gently 用法 在 C CHANNEL Art&Study DIY Crafts Handmade Youtube 的精選貼文
STEPS
☆Remove dirts from sneakers
Apply some toothpaste on a used toothbrush then gently brush over the surface of the sneaker
☆Remove stains from carpets
Apply little amount of toothpaste on the affected area then brush gently with a used toothbrush, pat dry with a wet towel.
Apprenty, the affected area looks much cleaner
☆Polish sliver jewelleries
Apply toothpaste on a towel then gently wipe over the jewellry to clean
☆スニーカーの汚れに
歯磨き粉と古歯ブラシでこすれば、あっという間に汚れが落ちます!
☆カーペットの染み抜きに
カーペットについた染みに歯磨き粉をつけ古歯ブラシで擦り、
最後に濡れた雑巾で拭きとる。
これだけで、見違えるように染みが目立たなくなります。
☆シルバーアクセサリーの黒ずみに
歯磨き粉を少しつけた布で磨くとぴかぴかに!
スクラブが入っているとアクセサリーを傷つけてしまう可能性があるので無しのもので試してみてね。
gently 用法 在 byBirth Youtube 的精選貼文
+本編メイク動画はこちらから
cosmetics used can be found here.
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白ファンデーションの使い方
白色粉底的用法
The way to use white foundation
+POINT1
白くならないナチュラルヌーディなファンデーションをチョイス
选择不会变白的自然裸色的粉底
Choose natural nude foundation that can not become white
+POINT2
顔の中心においてスポンジで叩き込むようにのばす
点在脸的中央,用海绵一边轻轻敲打一边延伸开来
Apply it on the centre of face, then use puff to press it gently
+POINT3
フェイスラインをぼかす
在脸部周围晕开
Wipe and press it around the face
+POINT4
透明パウダーで仕上げる
最后用透明蜜粉定妆
At the end, use lucid powder to finish the makeup
使用化粧品
●パウダー
NARS
ライトリフレクティングセッティングパウダー プレスト
●ファンデーション
ドクターシーラボ
BBパーフェクトクリーム
ナチュラル
Life changes by Makeup.
G O D M a k e . http://godmake.me/
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