Last Day, Day 8 :
My all time favorite, to go pose everyday, anytime - Recline Figure of 4.
.
Stretching your piriformis muscles can reduce sciatica and lower back pain.
Helps to reduces tightness in the back of the legs, glutes, hamstrings and calf muscles.
.
I would like to express my gratitude to all 4 lovely yogis @albafityoga @andreasais @anvicah @mayra.surya for sharing your inspiration and variations, keeping my feed fresh.
Thank you @aloyoga @alomoves for hosting the #AloBoutHappyHip challenge.
Looking forward to other future challenge.
Wishing all a wonderful Sunday! Namaste, Grace
.
Posted @withregram • @mayra.surya #AloBoutHappyHip
📆 September 5 to 12, 2021
Hip openers are popular for a reason: they improve your overall flexibility, core strength, and range of movement.
For people who sit a long time at work, the hip flexors and rotators become tight, and the gluteal muscles become weak.
Tight hips express themselves in the form of lower back pain and muscle stiffness.
By loosening tight hips, you improve your range of motion and circulation, alleviate back pain & injury prevention.
Join this yoga challenge, where we'll share tips and variations for a happy, flexible and healthy hip.
There is also a prize! 😉
How to Participate:
1. Follow all hosts and sponsors
2. Repost the flyer to your page and tag a few friends
3. Look to the hosts’ pages for daily pose inspiration
4. Post daily using #AloBoutHappyHip and don’t forget to tag your hosts and sponsor in the caption
5. Have fun and make sure your profile is set to public so we can see your posts in the gallery!
Pose Line-Up:
1) Anjaneyasana - Low Lunge
2) Utthan Pristhasana - Lizard Pose
3) Eka Pada Rajakapotasana - Pigeon Pose
4) Malasana - Garland Pose
5) Upavistha Konasana - Seated Side Split
6) Gomukhasana - Cow Face Pose
7) Supta Baddha Konasana - Reclined Bound Angle Pose
8) Yogui's choice ✅
Hosts:
@albafityoga @andreasais @anvicah @mayra.surya 🙋♀️
Sponsors:
@aloyoga @alomoves
.
.
.
#gracestralaguide
同時也有90部Youtube影片,追蹤數超過5,090的網紅Crappy Blogger,也在其Youtube影片中提到,For more follow at Facebook: https://www.facebook.com/crappyblogger/ Instagram: https://www.instagram.com/crappyblogger_/ Blog: www.crappyblogger.co...
「gratitude challenge」的推薦目錄:
- 關於gratitude challenge 在 Grace Strala Guide KL, Malaysia Facebook 的精選貼文
- 關於gratitude challenge 在 Grace Strala Guide KL, Malaysia Facebook 的最佳貼文
- 關於gratitude challenge 在 Trainer Nalisa ชีวิตยิ่งใหญ่ ถามใจให้เป็น Facebook 的最佳貼文
- 關於gratitude challenge 在 Crappy Blogger Youtube 的精選貼文
- 關於gratitude challenge 在 Naomi Huth Youtube 的最讚貼文
- 關於gratitude challenge 在 MindBonnieSoul Youtube 的最佳解答
gratitude challenge 在 Grace Strala Guide KL, Malaysia Facebook 的最佳貼文
Day 5 : Make space to be, to allow, to breathe, to soften today… Grounded with love and gratitude, Grace
.
Posted @withregram • Mayra - Yoga & Coaching] #AloBoutHappyHip
📆 September 5 to 12, 2021
Hip openers are popular for a reason: they improve your overall flexibility, core strength, and range of movement.
For people who sit a long time at work, the hip flexors and rotators become tight, and the gluteal muscles become weak.
Tight hips express themselves in the form of lower back pain and muscle stiffness.
By loosening tight hips, you improve your range of motion and circulation, alleviate back pain & injury prevention.
Join this yoga challenge, where we'll share tips and variations for a happy, flexible and healthy hip.
There is also a prize! 😉
How to Participate:
1. Follow all hosts and sponsors
2. Repost the flyer to your page and tag a few friends
3. Look to the hosts’ pages for daily pose inspiration
4. Post daily using #AloBoutHappyHip and don’t forget to tag your hosts and sponsor in the caption
5. Have fun and make sure your profile is set to public so we can see your posts in the gallery!
Pose Line-Up:
1) Anjaneyasana - Low Lunge
2) Utthan Pristhasana - Lizard Pose
3) Eka Pada Rajakapotasana - Pigeon Pose
4) Malasana - Garland Pose
5) Upavistha Konasana - Seated Side Split ✅
6) Gomukhasana - Cow Face Pose
7) Supta Baddha Konasana - Reclined Bound Angle Pose
😎 Yogui's choice
Hosts:
@albafityoga @andreasais @anvicah Mayra - Yoga & Coaching] 🙋♀️
Sponsors:
@aloyoga @alomoves
.
.
.
#gracestralaguide
gratitude challenge 在 Trainer Nalisa ชีวิตยิ่งใหญ่ ถามใจให้เป็น Facebook 的最佳貼文
💚💚💚ยินดีต้อนรับสู่ ภารกิจวันสุดท้าย ของ Abundance Challenge ค่ะ
🎉🎉🎉
และแล้วเราก็ได้มาด้วยกัน ถึงวันที่ 21 ของ Abundance Challenge
ยอดเยี่ยมมากค่ะ ทุกคนที่ปฏิบัติภารกิจร่วมกันมาอย่างต่อเนื่อง
👏👏👏
วันนี้เรามาถึงแบบฝึกหัดสุดท้าย ที่จะ Wrap up ปิดท้ายการเรียนรู้ 21 วันที่ผ่านไป
==========
❤️ข้อความสำคัญของวันที่ 21
คุณคุ้นเคยกับ 7 สิ่งที่เป็นประตูไปสู่ความสุขแล้วใช่หรือไม่
(seven “switches” of happiness)
🌺1. การเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่แก่เพื่อนบ้าน (give to your neighbor)
🌺2. การส่งต่อความรักและแสงสว่าง (transmit (love & light)
🌺3. การปล่อยวางสิ่งที่ไม่เป็นประโยชน์กับคุณ
(let go of things that do not serve you)
🌺4. การใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ (indulge -live life to the fullest)
🌺5. การกล่าวคำขอบคุณ (give thanks)
🌺6. การมีจิตอาสา (give yourself -be of service)
🌺7. การให้อภัย (forgive)
เมื่อทั้ง 7 สิ่งนี้ กลายมาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ ความสุขจะไหลเข้ามาหาคุณอย่างง่ายๆ สบายๆทุกอย่าง คือ พลังงาน ซึ่งไหลเวียนเป็นวงกลมและต่อเนื่อง เพื่อที่จะคืนความอุดมสมบูรณ์มาสู่คุณ
และนี่คือการที่ "กฎต่างตอบแทน" หรือ "Law of reciprocity" ทำงาน
.
สายธารแห่งพลังงาน 🔁️ ไหลเวียน🔁️ เงินทอง/ความอุดมสมบูรณ์
(Energy current 🔁 influx/flow 🔁 money/abundance)
.
ทำให้ช่องทางของคุณ เปิดและสะอาดอยู่เสมอ 😊
(Keep your channels open and clean)
เพื่อที่พลังงานจะได้สามารถไหลเวียนได้อย่างไม่จำกัด ❗️
.
จงจำไว้ว่า “อยู่กับปัจจุบัน” นี่คือเวลาของคุณ ❗️
อนาคตอยู่ในมือของคุณแล้ว
.
คุณเป็นผู้สร้างทางเลือกและเป็นผู้ตัดสินใจในทุกวันทุกขณะ
คุณใช้เวลาอย่างไร 🕑 ใครที่คุณใช้เวลาด้วย🙂
และความรู้สึกของคุณในทุกขณะนั้น นั่นเป็นสิ่งที่ตัดสินชีวิตของคุณ
🕶🕶🕶🕶🕶
🔴กุญแจสำคัญ ที่ต้องนำติดตัวไว้เสมอ
📍1. ความตระหนัก (awareness)
📍 2. การสำนึกรู้คุณ (gratitude)
📍 3. การรับรู้ถึงคุณค่าและความอุดมสมบูรณ์
(recognition of value & abundance)
🕶🕶🕶🕶🕶
🏵ภารกิจประจำวัน 🏵
👉โพสต์วิดีโอหรือไฟล์เสียงเล่าประสบการณ์ของคุณที่ได้จากการเดินทาง 21 วันนี้ หรือคุณจะเขียนบรรยายก็ได้ หากรู้สึกไม่สะดวกที่จะอัดวิดีโอหรืออัดเสียง
👉ในรายงาน ให้พูด/ เขียน
▪️ ชื่อของคุณ
▪️ เป็นใคร / มาจากไหน
▪️ จากเมื่อวานที่คุณสะท้อนการเดินทาง กระทั่งมาถึงจุดนี้
- ผลลัพธ์ที่ได้คืออะไรบ้าง
- คุณได้เรียนรู้ / ได้รับจากประสบการณ์นี้...
▪️ คุณชอบการเข้าร่วมกิจกรรมบนเส้นทางนี้
และการขับเคลื่อนของกลุ่มไปสู่ความอุดมสมบูรณ์หรือไม่อย่างไร
▪️ บรรยายสั้น ๆ ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่
💥คุณสามารถนำเสนอไอเดียเกี่ยวกับโปรเจคของคุณหรือเพียงเล่าสู่กันฟังก็ได้
💥ใช้ความคิดสร้างสรรค์ของคุณ บรรยายตัวคุณและประสบการณ์ของคุณออกมาสั้นๆ
.
♦️โปรดจำไว้ว่า♦️
♦️“Brevity is the soul of wit”♦️
♦️"ความสั้นกระชับคือจิตวิญญาณของปัญญา"♦️
==========
🏵Attention ประจำวัน🏵
🌟"Every moment of every day I live my life abundantly."
🌟"ในทุกขณะเวลา ของแต่ละวัน ฉันใช้ชีวิตอยู่บนความอุดมสมบูรณ์"
👉ประโยคนี้ ควรจะลงในสมุดโน้ตด้วยเช่นกัน และเปิดดูมันบ่อย ๆ ระหว่างวัน บ่อยเท่าที่จะทำได้
🍀เขียนบันทึกข้อความในสมุดโน๊ตเเละพูดตลอดวันเท่าที่จะบ่อยได้
🍀เริ่มต้นให้เช้าเพื่อที่จะได้โอกาสพูดซ้ำเยอะขึัน
🍀รวมทั้งฟังการภาวนาของวันนี้ด้วยอย่างน้อย 3 ครั้ง
==========
🏵มันตรา สำหรับภาวนาสมาธิวันนี้ คือ🏵
“โซ ฮัม”
“โซ ฮัม”
“โซ ฮัม”
==========
🏵สรุปภารกิจสำหรับ Day 21🏵
1⃣ทำสมาธิภาวนา : ฟังจาก 🔊- - https://bit.ly/3kcnaUz และภาวนามันตรา
2⃣เขียน Attention ประจำวันลงในสมุดโน้ต และระลึกถึงตลอดทั้งวัน "Every moment of every day I live my life abundantly."
3⃣ทำแบบฝึกหัด : “อัดวิดีโอ / อัดเสียง / เขียนบรรยาย ประสบการณ์บนเส้นทาง 21 วัน และโพสต์มาในกลุ่ม”
💚💚💚💚💚
ขอขอบคุณ
😇🙏
ทุกๆท่านอีกครั้ง ที่เข้าร่วมกิจกรรมกลุ่มและทุ่มเทพลังงานในกระบวนการนี้❤️
.
มันมีความหมายต่อกิ๊บอย่างมากที่พวกเราได้ร่วมเดินทางมาบนเส้นทางนี้ด้วยกัน😊💖
.
ความรักและแสงสว่างถูกแบ่งปันซึ่งกันและกันในกลุ่มแล้ว💥🌺
.
.
ดังนั้น🌟
.
ขอให้ทุกคนช่วยกันยกระดับในการไหลเวียนของความอุดสมบูรณ์อย่างไม่มีที่สิ้นสุดนี้ต่อไปและเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ 🌟🌏🌈
.
จงเชื่อมั่นใน “สิ่งดีงามสูงสุด” อนุญาตให้ “ท่าน” ได้ทำงานผ่านคุณ
เพราะสิ่งที่เกิดขึ้นนั้น...เกิดขึ้นเพื่อคุณ
.
⭐️"เราคือความอุดมสมบูรณ์"⭐️
.
❤️รักและปรารถนาดีต่อพวกเราทุกคนเสมอค่ะ
กิ๊บ (Trainer Nalisa) ❤️
gratitude challenge 在 Crappy Blogger Youtube 的精選貼文
For more follow at
Facebook: https://www.facebook.com/crappyblogger/
Instagram: https://www.instagram.com/crappyblogger_/
Blog: www.crappyblogger.com
Psyched Blog: https://www.crappyblogger.com/search/label/Psyched
Too many big dreams, too many failures, too many disappointments despite all the achievements in life will give us at least a little impact even if we don't put it into our head.
For me, all of these disappointments gives me huge anxiety. I am always worried about my future. I am always unhappy though I have too many great projects to work with.
These projects that I am working on are my achievements yet I am still thinking about the things that I didn't achieve and adding more anxiety in my life.
I couldn't figure things out. Why on earth I am feeling like this? Is it me or am I really a loser who achieved nothing in life?
I started reading a lot as usual so I can gain some insights about myself.
What I found gave me temporary relief and it created a path to the permanent solution.
Gratitude.
I was working with amazing brands like Loreal, Shopee and Guardian yet I was so dissatisfied. It is because I wasn't being grateful for what happened.
I wasn't thanking the moment that happened to me. I knew long ago that I was lacking empathy. Gratitude too? Perplexed.
Then I took a second to myself and thought, "what on earth is gratitude? How on earth I do it?"
Well, honestly I am still working on my gratitude skills. Yet, I feel so much better than before and so much confident than ever.
Especially with the recession that is happening, I need my confidence the most right now.
How to show gratitude?
Things will go wrong cause somehow life is full of ups and downs. Rather than complaining and feeling low, you can start seeing the positivity behind each problem.
Lost your job? Maybe, this is the time for you to explore yourself and get a better opportunity in life. Be grateful that it happened.
Quarantined and bored? Maybe, this is the time to start the blog you was always talking about *Learn how to start a blog with me (One to one online class). Hehehehe.
Maybe it is time to start your novel? Maybe its time to start the online business that you have always dreamed off.
All the things that have happened in your life, be thankful and show them your gratitude. Say thanks for each small help you're getting. Start looking at the other side of a coin and appreciate it.
Believe that everything happens for a good reason and God will never give a challenge that you can't handle.
Your perception about a lot of things will change and you will start having only good energy around when you start seeing everything with a grateful mind.
Remember creating a positive vibe is important. Showing gratitude makes you have so much positive energy within you and it gives you the courage to move on in life with great strength.
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/9WKR0HS_sZI/hqdefault.jpg)
gratitude challenge 在 Naomi Huth Youtube 的最讚貼文
Staying positive, kind, and self-loving when in home quarantine are the keys to elevating your mental and physical health. Having struggled the first couple weeks with a heavy headache, these 10 Self-care tips completely transformed me and helped me step away from fear, doubt and anxiety during the Coronavirus (COVID-19) pandemic and social isolation.
Whether you’re in lockdown or practicing social distancing, take these moments of chaos as an opportunity to try something new and to focus on the things you CAN control.
I truly hope yew all stay safe! Take care of yourself and always feel free to reach out when you’re feeling at a low. You are never alone. Choose courage over fear.
Sending yew all so much love and good vibes!
♡ Chapters
0:00 // Start
0:52 // 1) Movement
1:58 // 2) Reflect
2:47 // 3) Learning
3:36 // 4) Structuring My Day
4:12 // 5) Waking Up Early
5:08 // 6) Flight Mode
5:56 // 7) Turn Off All Notis
7:56 // 8) Community
9:16 // 9) Challenge
9:42 // 10) Gratitude
♡ join me on my journey
✩ instagram https://www.instagram.com/naomi.huth/
♡ resources and favourites mentioned
➪ Digital Minimalism by Cal Newport: https://amzn.to/3eF2NdI
➪ Into The Wild: https://www.netflix.com/title/70075064
➪ ZOOM Calls: https://www.zoom.us/
➪ Music: https://www.epidemicsound.com/albums/
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/SGG5LutWlkE/hqdefault.jpg)
gratitude challenge 在 MindBonnieSoul Youtube 的最佳解答
Remember to like and subscribe to MindBonnieSoul and turn on your notification bell to get the latest healthy updates!
www.MindBonnieSoul.com
Maisie our Mindfulness Expert sharing with us:
Let's all get in the habit of reflecting on these 3 things everyday!
1. What energises you? Let's focus more on these things.
2. What de-energises you? Let's try to limit our time, change, or eliminate these things.
3. What are you grateful for? Gratitude is the healthiest of all human emotions! let's end off every day counting our blessings!
Remember to visit her website at www.MaisieKwong.com!
@MaisieKwong @TheMaisieLining @MindBonnieSoul @Bonnieschan
讓我們養成每天反思這三件事的習慣!
1.什麼時候令您充滿活力?? 讓我們花多點時間關注這些事情。
2.什麼時候令你失去活力?? 讓我們嘗試改变或消除這些問題。
3.您感激什麼? 感激是所有人類情感中最健康的!讓我們用祝福結束每一天!
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/mPT8D2FRZrY/hqdefault.jpg)