nấu ăn healthy cung cấp chuẩn calories trở thành niềm vui mùa dịch này của mình rồi. khổ lắm nhà có 2 đứa tập gym, ngày nào cũng phải ăn chuẩn-tập chuẩn để thiệt cơ bắp hehe…
hôm nay nhà bạn nấu gì comment phía dưới cho mình xem vớiiii
同時也有214部Youtube影片,追蹤數超過315萬的網紅Jordan Yeoh Fitness,也在其Youtube影片中提到,All level fat burning bodyweight workout. Beginners, please follow the alternative version. Intermediate level, try to keep up with my pace! Hardcore ...
gym calories 在 A.N.F Facebook 的精選貼文
TẠI SAO TẬP HOÀI MÀ BẠN CHƯA CÓ MÚI BỤNG?
Có một số bạn hay hỏi mình: Anh An ơi vì sao em gập bụng mãi mà chưa có 6 múi?
Câu trả lời thực tế là bạn có múi bụng, và chúng sẽ được lộ ra khi và chỉ khi tỷ lệ mỡ của bạn ở mức phù hợp.
Khi bạn gập bụng hoặc plank, các cơ bắp ở vùng bụng sẽ được cải thiện, chúng sẽ lớn hơn và một phần nào đó, chúng sẽ được nhìn thấy rõ hơn (Ảnh 2).
Tuy nhiên, MẤU CHỐT để có một thân hình 6 múi chính là TỈ LỆ MỠ CƠ THỂ, bạn cần phải giảm Body Fat của mình xuống một mức nhất định để các múi bụng bắt đầu lộ ra (thông thường là 15% - 18%) (Ảnh 3).
Đó cũng là lí do vì sao chúng ta cần phải hiểu về các chỉ số BMR, TDEE, các cơ chế để giảm body fat, tập các bài tập đốt cháy calories như tập tạ hay cardio.
#ANF #AnNguyenFitness #gym #bodyfat
gym calories 在 Facebook 的最讚貼文
Mùa này ngoài chăm uống nước cam thì làm sinh tố cũng là một lựa chọn để mọi người nạp vitamin và tăng sức đề kháng đó ^^ Làm sinh tố rất đơn giản, uống lại tốt cho sức khoẻ nên mình hay thử các loại khác nhau xem thế nào, và sau một hồi trải nghiệm thì đã rút ra được 1 vài sự kết hợp khá hoàn hảo sau đây:
1. Cải xoăn - táo - quế: Xay nhuyễn 1 bát cải xoăn + 1 quả táo, thêm 1 ít bột quế, nước cốt chanh vàng pha loãng là mình đã có 1 ly sinh tố thanh lọc cơ thể cực tốt rùi nha 😉
2. Cần tây - dứa - xoài: Cực kì dễ làm & dễ mua, chỉ cần 1 nửa quả dứa, 1 nửa quả xoài và 1 bát cần tây + nước, xay lên là xong - cả nhà tranh thủ lúc đi chợ mua là có ngay ly sinh tố hỗ trợ giảm cân ngon cực kì rùi 😉
3. Xoài - kiwi - bạc hà: “Sang chảnh” hơn 1 xíu thì mình có combo này, cực kì hợp uống buổi tối nha 😉 1 nửa quả xoài, 1 quả kiwi và 1 ít lá bạc hà, kết hợp cùng sữa hạnh nhân không đường còn có thể giúp mình ngủ ngon hơn nữa nha
4. Bơ - Chuối: Hehe nhắc đến bà Trinh là không thể thiếu Bơ được rồi =))))) . Đây là sinh tố “cứu cánh” cho mình trước mỗi lúc tập gym ở nhà hay ở trung tâm luôn đó - giàu năng lượng mà không nặng bụng tí nào ❤
5. Cam - xoài - cải bó xôi: Chỉ cần 1 nửa quả xoài, nửa quả cam, 1 bát cải bó xôi bỏ cuống và thêm 3/4 cốc sữa đậu nành là mình đã có 1 cốc sinh tố ít calories mà vẫn rất ngon miệng rồi đó 😉 . Cái này thấy bạn nào fasting hay uống nè.
6. Dứa - Cải bó xôi: 2 nguyên liệu siêu đơn giản nhưng có tác dụng giải nhiệt cực tốt khi phối hợp trong 1 ly sinh tố; cộng thêm 1 ít nước dừa nữa là hoàn hảo nha 😉
7. Lê - gừng - mướp đắng: Cuối cùng là loại sinh tố siêu tốt nhưng chỉ fan mướp đắng mới mê =))) Xay hỗn hợp nửa quả mướp đắng, 1 quả lê, 1/2 nhánh gừng và nhớ thêm 1 chút mật ong với nước dưa để đỡ đắng nha các bác =))). Cái này uống có tác dụng tăng sức đề kháng cực tốt luôn nhé, bạn nào hay ốm vặt nên uống đều sinh tố này nha.
Trong lúc xay mọi người nhớ xay chậm, đều cho thật nhuyễn; thêm nước tuỳ ý theo mức độ đặc - loãng mình thích và có thể bỏ thêm đá để uống lạnh lạnh ngon hơn nha 😉 . Thử luôn hôm nay xem có oke không nhé cả nhà ❤ Happy Monday!!
gym calories 在 Jordan Yeoh Fitness Youtube 的精選貼文
All level fat burning bodyweight workout. Beginners, please follow the alternative version. Intermediate level, try to keep up with my pace! Hardcore people, take no rest in between each round! As always, your form is the most important of all, slow down and do it with the proper form if you are running out of gas! Download my training App here: https://bit.ly/trainwithjordanapp
Estimated calories burned in this session: 250-450+ kcal
(your fitness tracker might show different results)
▷Connect with Me
Instagram: https://www.instagram.com/jordanyeohfitness
Facebook: http://facebook.com/jordanyeohfitness
Training & Coaching App: https://bit.ly/trainwithjordanapp
Music by Revealed Recordings
0:00 Warm Up
3:13 Round 1
6:25 Round 2
9:37 Round 3
13:00 Round 4
16:27 Final Round
DISCLAIMER
The exercises and workouts provided in this video are for educational purposes only and are not to be interpreted as a recommendation for a specific treatment plan, product, or course of action.
Before beginning this or any exercise program, please consult a physician for appropriate exercise prescription and safety precautions.
The exercise instruction and advice presented are in no way intended as a substitute for medical consultation. As with any exercise program,
if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy or have physical discomfort,
you should stop immediately and consult a physician.
#fitness #workout #weightloss
gym calories 在 Jordan Yeoh Fitness Youtube 的最佳解答
Weightloss, Strengthening, Get Abs, Get Fitter, and Feel Better! 35 minutes of progressive fat burning workout and 5 minutes of stretching to cool down. Added instructions as a reminder for you to train with proper form! Download my training App here: https://bit.ly/trainwithjordanapp
Beginner friendly workout here: http://bit.ly/basicfatburning
Estimated calories burned in this session: 400+ kcal
(your fitness tracker might show different results)
▷Connect with Me
Instagram: https://www.instagram.com/jordanyeohfitness
Facebook: http://facebook.com/jordanyeohfitness
Training & Coaching App: https://bit.ly/trainwithjordanapp
Music by Revealed Recordings
0:00 Introduction
0:29 Round 1
8:47 Round 2
16:21 Round 3
26:05 Bonus Round!
35:05 Stretching
DISCLAIMER
The exercises and workouts provided in this video are for educational purposes only and are not to be interpreted as a recommendation for a specific treatment plan, product, or course of action.
Before beginning this or any exercise program, please consult a physician for appropriate exercise prescription and safety precautions.
The exercise instruction and advice presented are in no way intended as a substitute for medical consultation. As with any exercise program,
if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy or have physical discomfort,
you should stop immediately and consult a physician.
#fitness #workout #weightloss
gym calories 在 Hana Giang Anh Youtube 的最佳貼文
ONLINE COACH - Tập luyện cá nhân online dành cho nữ
HOME GYM - Mang phòng gym tới nhà của bạn
Hotline: 0906299131
❀ Những sản phẩm Na dùng trong video:
Thảm tập hồng
https://shorten.asia/NM2u48kC
Đồng hồ thông minh Apple Watch (đo calories)
https://shorten.asia/1FrV77JS
Son Na dùng trong video (Baresoul)
https://shorten.asia/CyXyNT6a
❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày: http://bit.ly/2lHosH8
❀ Ăn theo chế độ Eat Clean: http://bit.ly/2A2QSRm
Thực đơn mẫu Eat Clean: https://drive.google.com/drive/u/0/folders/1hgI3FQv0yGaereDQco9OuKVuI5MdziAA
❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: http://bit.ly/2qfkifq
Hotline: 0906299131
CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
CS4: Lầu 4, 202, Lê Lai, phường Bến Thành, Q1, HCM
CS5: Lầu 4, 72B Lê Văn Sỹ, Q.Phú Nhuận, HCM
Xem lịch tập và thử thách hàng tháng tại đây: http://bit.ly/2CBB4aZ
❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha: https://metub.net/hanagianganh
Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page: https://www.facebook.com/hanagianganh/
★Facebook cá nhân: http://bit.ly/2vNpOHS
★Instagram: http://bit.ly/2x86xOU
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com
#hanagianganh
From Hana with love ♡