20191007-VLOG 49集已經上傳完成!想練腹的朋友請看第一部分「禪環如何變身健腹滑」,想要揮別酪梨臀請看第二部分「金剛坐壓臀穴」,想要身心平衡請一起練完整六分鐘「流動拜月式」在第三部分 ❤️
本期內容:20190923-27的生活影片。
櫻桃蘿蔔的好處、四組使用輔具的高強度訓練菜單、告別媽媽手與網球肘的手腕伸展、如何用金剛坐壓臀部環跳與秩邊穴、開髖拉大腿內側之青蛙式、非常完整的拜月式介紹、CITY SUPER超市購物、LOST STARS吉他和弦。
特此感謝:愛運動館 玉卿、嘉惠、佩君老師協助拍攝 🙏
詳細運動菜單:
01'36" ROLLER闊背肌訓練
02'59" 啞鈴側弓箭手觸地
03'20" ROLLER手撐棒式
04'54" 禪環 健腹滑
07'42" 瑜珈頸部伸展
09'44" 瑜珈手腕伸展
10'47" 瑜珈腿部伸展
13'17" 瑜珈青蛙式
14'38" 拜月式Chandra Namaskar
22'11" 烏鴉半倒立與三點頭倒立
飲食內容:日日雞胸肉餐的小變化-櫻桃蘿蔔、韓式燒肉拌飯、Salame Milano與百里香、味噌燒肉丼。
♪ 本期音樂:
Moby – Bodyrock
Moby – Everloving
Moby – Falling Rain And Light
Adam Levine – Lost Stars
https://youtu.be/SQTn6SMQgKI
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
hit 高強度訓練 在 邦妮&蓋瑞小夫妻 Facebook 的最佳貼文
我想「瘦身」應該是這輩子永遠的課題😂
今天介紹歐美最流行的四大瘦身法, #排毒蔬果汁 #間歇性斷食 #原始人飲食PaleoDiet #高強度訓練HIT ,這四種我還都稍微接觸過呢,想起來怎麼有點悲哀啊 XD
有人也嘗試過這些飲食法嗎?之前說到吃榮總三日減肥餐的黑歷史,好像引起滿多共鳴的簡直人神共憤啊!
hit 高強度訓練 在 紀錄觀點 Facebook 的最佳解答
HIT:高強度訓練
NEAT:日常生活裡面加強的運動
★公視主題之夜【椅子殺人事件】13頻道/mod
◆重播明(7/25 六)晨5:30
但也別忘記考量個人體能狀況,量身訂作,適度運動喔!