Part1
分享一下 體能教練Vic的訓練回饋,這也是Vic想給予有效能的訓練模式,讓更多球員可以有更優質的訓練方式 以下是富邦勇士 (林書緯)
(其實我有時會在網路上看到滿多球員會練舉重式的發力動作或抓舉,但做的好的並不多。
好的教育訓練員會教又練的到位 Vic…不只練的到位,教的球員動作也不差。倘若基層也吸收到正確爆發訓練模式,我想國內籃球會在更精彩…
2020 ~ 2021 賽季
今年比較特別,在休賽季期間 向 烈哥 請教了舉重技巧,
包含 Clean & Snatch 的分解及延伸動作 訓練 內容主要 著重在 執行動作過程中的細節 及 教學的口令引導。
訓練課程裡 烈哥 也分享了 有關 三關節延展的機制及見解 如何有效的轉換到 競技運動表現上
回到了球隊訓練 今年在動作選單上 增加了 抓舉( Snatch ) 成為了 每次訓練必做的項目 動作特點:強化 及 提升 上下肢關節的活動範圍 快速 啟動神經肌肉 發展 下肢發力順序
抓舉成為了 訓練前的必做項目。
在 “拉” 的訓練課程裡 Hang Clane Pull ( HCP ) 及 Hang Power Snatch ( HPS )
成為整年度『拉』的主要動作 藉由 VBT 概念 (速度:為調整強度的依據 在不同特殊角下訓練
RFD ( 發利率 ) 及 爆發力 度貫在徹整個賽季)。
在備戰冠軍賽期間 『速度 元素』變成訓練唯一要求, 藉由速度區間 來要求球員的 強度目標 進而監控 確保每一次肌力訓練當下 不會產生過度的疲勞 ,保持身體新鮮的狀態 去拼搏每一場比賽。
當動作細節被要求時 再加上儀器的監控 創造了有效的訓練品質。
感謝烈哥的教導及分享 在舉重動作執行的過程中 有很多生理機制,而這些機制 在場上的加速 減速是很相似的,訓練好的發力能力,好的煞車能力讓運動員 創造有品質的運動表現。
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Jerry Tsai,也在其Youtube影片中提到,gogoro VIVA 車色選擇:石榴紅、萊姆灰、芥末黃、薄荷藍、海鹽白 車架顏色:黑 前搖臂 / 後搖臂顏色: 黑 鋁合金輪圈顏色: 黑 龍頭功能按鈕: 機械式按鍵 儀表板:負顯背光單色液晶螢幕 中柱:有 側腳架:鋼管 後座腳踏:固定式 前掛勾:無 升級配備 尺寸規格 長x寬x高 (不含後照鏡...
hps 車 行 在 Sky Finance 天富財經 Facebook 的精選貼文
螞蟻掀新股潮 耐世特追落後
萬眾矚目的螞蟻集團A+H上市,今日開始公開招股,預計11月5日上市。螞蟻今次上市估值將介於2,500億至3,000億美元;不過承銷商瑞信及摩根士丹利給螞蟻的估值更高,分別是3,800億至4,610億美元及3,330億至4,570億美元,意味上市後仍有二至三成的水位升幅。
認購策略上,集團增長前景不俗,加上現時新股氣氛熾熱,上市初期應有一定升幅,值得認購。不過由於今次香港H股發行股數高達16.7億股,亦沒有基石投資者,所以成功抽中應該不難的,甚至可以做到一人一手,假如孖展認購的話就要考慮會否分配到比想像中多的股份數目,做足風險管理。值得留意,螞蟻集團市值達數萬億,足夠快速納入恒生科技指數及其他國際性指數,皆時又有被動資金追貨,短期股價催化劑。
耐世特(01316)為一個汽車零部件供應商,核心產品為EPS(電動助力轉向),公司其餘產品線還有HPS(液壓助力轉向系統)、CIS(轉向管柱和中間軸)、DL(動力傳動系統)和ADAS駕駛輔助系統4大類。目前公司產品外銷全球,包括美國、墨西哥、中國、波蘭、印度、摩洛哥及巴西......
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hps 車 行 在 職人工廠 Facebook 的最佳解答
我說我要找一支短短的但是能跟魯夫一樣伸很長得有沒有?
楊梅店跟太平店限量四組加贈鹿角固定座,日本長谷川 HPS-38BS 伸縮梯售價8800元一組
完全看不出來這麼短可以伸這麼高,加上鹿角固定連柱狀都行,用小客車就可以載了耶...現場有個客人看我玩完就買了...
不過也不是沒缺點,就是重量還蠻重的,但是便攜性讓我無視了
對了,注意看我拉出梯子的穩定度,市面上有便宜很多的類似款沒有這麼穩
這梯子是這禮拜要用的,玩了一下有點勸敗推薦給各位
hps 車 行 在 Jerry Tsai Youtube 的最佳解答
gogoro VIVA
車色選擇:石榴紅、萊姆灰、芥末黃、薄荷藍、海鹽白
車架顏色:黑
前搖臂 / 後搖臂顏色: 黑
鋁合金輪圈顏色: 黑
龍頭功能按鈕: 機械式按鍵
儀表板:負顯背光單色液晶螢幕
中柱:有
側腳架:鋼管
後座腳踏:固定式
前掛勾:無
升級配備
尺寸規格
長x寬x高 (不含後照鏡)
1,680 x 630 x 1,050 mm
軸距: 1,164 mm
座高: 740 mm
重量:71 kg
重量(含電池):80 kg
置物空間:21.6L
性能表現
最大功率:3 kW @500 rpm
最大馬力:4.02 HPs @500 rpm
最大扭力 (馬達 / 輪上):96 Nm @ 200 rpm
爬坡能力 *
20% (11°): 25 km/h
10% (6°): 40 km/h
傾角 (不含中駐架)
左:36°
右:41°
單次換電可續航里程 * (定速 30 km/h)
約 85 公里
動力系統: 電子油門
標準模式 / 競速模式
全方向性電池連接埠
GH1 整合式鋁合金輪轂馬達
MOSFET 馬達控制器
馬達動態溫控管理
馬達直驅
車體結構
車架
高張力鋼管
前懸吊系統
潛望鏡式前叉
後懸吊系統
雙槍式後避震
後避震器
固定式
煞車系統
油壓碟煞
煞車輔助系統
SBS 同步煞車系統
煞車油管
金屬
卡鉗型式
前:單活塞
後:單活塞
碟盤規格
前:180 mm 打孔碟
後:180 mm 打孔碟
輪胎規格
前:90/90 - 10 (50L)
後:100/90 - 10 (56L)
原廠配備輪胎
前輪: Kenda K7022 SPORT 性能胎
後輪: Kenda K7022 雙能複合胎 (節能+性能)
建議胎壓
前:32 psi
後:36 psi
智慧感測器
加速度感測器
溫度感測器
使用者介面
解鎖及上鎖
iQ System® 智慧鑰匙卡 / 智慧型手機 / Apple Watch
無線通訊方式
NFC 及藍牙 4.0,256 位元加密技術
置物箱開啟方式
車上按鍵 / iQ System® 智慧鑰匙卡 / 智慧型手機 / Apple Watch
智慧型手機 APP 支援系統
iOS 及 Android
安全配備
前大燈
Class-C LED 頭燈,LED定位燈
前方向燈
LED 方向燈
尾燈組
LED 尾燈組,含煞車燈、後方向燈
警示燈功能
無
iQ System® 智慧功能
動態動力曲線
全時點燈
低電量緩行模式
GoStation® 及 APP 異常回報與故障通知
側腳架自動斷電功能
個人化功能
低速提示音
電能回充強度
智慧感應解鎖控制
更多資訊:
https://www.gogoro.com/tw/smartscooter/viva/
慶祝 Gogoro VIVA 全新上市,2019/9/26 (四) 至 2019/11/30 (六) 前,購買全車系智慧雙輪即贈「鋁合金手機架」,數量有限,送完為止。點燃你的玩心,讓你自在劃過街巷!
推薦車主: MMA-2222
感謝店員Mia解說
拍攝地點:Gogoro 安平中華店
台南市安平區中華西路二段59號
曠世小車,重磅登場! 慶祝全新車款 Gogoro VIVA 問世, 10 款造型徽章同步釋出。 以靈感與色彩的激盪為設計理念, 完成試乘就能免費獲得1枚。 即刻預約,戴上徽章向城市出發。
車主限定:凡 Gogoro 車主邀請親友至門市完成試騎並達成指定任務,即可得到 車主專屬徽章 1 枚。
Licence:
You’re free to use this song in any of your videos, but you must include the following in your video description (Copy & Paste):
Song: Daloka - Show Me (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/Yp8fvjF8_ZM
我個人覺得除了儀表版旁邊的按鍵不要邊騎邊操作
因為真的很危險
右手一定要移開油門手把才能按到按鍵
左手又不順方向~~~
除此之外~ 真的是台又安靜又好入手的代步小車喔~
不含補助建議售價為新台幣 54,980 元起
#gogoro
#gogoroviva