不太肯定這是否能算是一本書，但自問自己是一個必須在奮鬥中渡過日常生活，不太懂relax的人，所以就看了看。100頁的書，一天搞定，作者是Zen佛學大師。基本上整本書可以用他的一首詩總結：
In, Out.
Deep, Slow.
Calm, Ease.
Smile, Release.
Present Moment, Wonderful Moment.
就是叫你練習 mindful breathing - 將注意力集中在自己的呼吸上，留意著自己的吸進和噴出空氣，不想別的，然後思緒自然保持在當下了。做個幾分鐘，你就沒有擔憂煩惱恐懼，人就放鬆了。然後逼自己皮笑肉不笑，你會發現自己內心就開懷了。
就這麼簡單。用了100頁重複。媽的。
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