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不按理出牌🙃
方能贏牌😅
（怎麼可能...）
今小森蹲舉日😗
持續備賽8月份世界盃有裝選拔賽，
盼開把重量，持續變成常態。
390kg*1(練習裝備）
接著無裝訓練：
280*6 （原本目標訂8下） （喘不過來🥲）
300*4 （原本目標訂5下） （下次吧😎）
SBD Taiwan
International Powerlifting Federation - IPF
「傳統 vs 相撲，你適合哪種硬舉」
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一直以來很多人都會討論到底傳統硬舉跟相撲硬舉分別適合什麼樣的人，像是手臂較長的人比較適合傳統硬舉、軀幹比較長的人則適合相撲硬舉。
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但是這些身體因素對於不同硬舉表現的影響，目前都沒有實質的證據證明。所以今天就從最新的研究來看，這些結構上的差異會不會影響相撲硬舉與傳統硬舉的表現 🏋️♂️
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📄 在 Cholewa 與 Atalag 去年八月發表的研究 [註一] 裡使用了有訓練經驗、但沒有硬舉經驗的 28 名男性與 19 名女性作為實驗對象，在實驗中除了測試每個人在兩種硬舉的最大肌力以外，也測試了在 60% 1RM 的強度下做到力竭能夠做幾下，然後再去找出手臂長度、身高、大腿長度、坐姿高度、一分鐘仰臥起坐次數、垂直跳高度等互相的比值，並觀察這些比值以及相撲硬舉與傳統硬舉的比值之間的相關性。
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💡 結果發現不管是最大肌力測試還是 60% 1RM 強度的力竭測試，這些受試者在傳統硬舉跟相撲硬舉的表現幾乎都一樣、沒有顯著差異。
但是在相關性上，只有坐姿高度與身高的比值，以及相撲硬舉與傳統硬舉的比值有統計上顯著差異且是正相關，然而雖然是正相關，但是相關性其實很低（r=0.297）。
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🕵️ 其實關於這樣的討論早在 2010 的一篇文章就有了 [註二]，但是在這篇文章裡，並沒有實際的資料證明手長的人比較適合傳統硬舉。然而在另一篇文章也有提到 [註三]，在頂尖的健力選手裡，量級較小的通常比較偏好相撲硬舉。不過真正有實質證據探討我們人體四肢或是軀幹長度對於不同硬舉的影響的研究，Cholewa 的這篇研究是第一篇哦。
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🎖️ 知名健力選手 Greg Nuckols 則認為，不管你的目標是不是要比賽，最好兩種都練，然後再從中找出表現最好、且你做起來最順最舒服的硬舉！
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[註一]
Anthropometrical Determinants of Deadlift Variant Performance.
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[註二]
Improving the Deadlift: Understanding Biomechanical Constraints and Physiological Adaptations to Resistance Exercise
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[註三]
The Math Behind the 2016 IPF Classic World Powerlifting Championships
Blaine Sumner打破咗Powerlifting的IPF世界紀錄👏🏼👏🏼👏🏼
早前係杜拜舉辦既2019 IPF世界公開賽,係超級重量級組別比賽中
Blaine Sumner不單止打破咗自己既臥推紀錄之餘,破埋世界紀錄,三項重量加埋總和2811磅
Squat(深蹲): 1091磅👏🏼
Bench(卧推): 938 磅 (世界記錄)👏🏼
Deadlift(硬拉): 783 磅👏🏼
Total : 2,811磅 (世界記錄)👏🏼👏🏼
Blaine Sumner 係美國運動員,體重387磅,佢既食物比較特別,就係Chicken Shakes(雞肉奶昔)😬😬😬
材料通常包括雞肉、白飯、蛋白、菠菜、橄欖油、水,名符其實係將不同既食物混埋一齊攪碎,絕對唔係好味🥴,再當一餐飲咗佢🤢,一杯Chicken Shakes會提供1000卡路里、80g蛋白質、80g碳水、35g脂肪,手機SET 計時提醒,每2-3小時喝一次,每日會飲8杯😮,日攝取8000卡路里、640g蛋白質、750g碳水、280g脂肪😮😮😮
原來因為Blaine Sumner唔中意食野🤔,佢話佢沒有足夠既食慾來滿足近400磅的體重,同埋工作好忙,如果正常咁食8000卡路里需要用上好長時間,每餐要食成個鍾⌛既話,可能會唔想再食下一餐,而Chicken Shakes只需要十秒就飲完
每日如是,係需要好強意志力,所以話做冠軍好難,做世界冠軍更難💪🏼！
#kofgym #gym #健力 #健力三項 #pr #世界記録 #blainesumner #ipf #powerlifting #深蹲 #健身 #硬拉 #硬舉 #卧推 #squat #飲食 #雞胸肉 #蛋白質
#邱個放送 #SBDTaiwan #IPF世界盃經典賽
2021世界盃健力經典錦標賽 (無裝備)，今年在瑞典Halstad開賽！
去年因為疫情取消，今年度延期到九月底 (原本是每年六月份)。
2021/9/23~10/3為期十天的比賽，公開組的比賽是9/29~10/3 🔥
本集【邱個放送】邱個為大家一一介紹來自世界各地的健力高手怪物！
他們的IG全部追起來就會變強！💪
唉不是啊，為什麼這次中華隊缺席呢？
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邱個提到的健力選手IG追起來！❤️❤️❤️ 不用謝～～～～
👇👇👇👇👇👇👇👇
最香的女選手：
Tiffany Chapon: @turbo_tiff
Heather Connor：@heather.e.connor
Noémie Allabert：@Noémie ALLABERT
Inna Filimonova：@filimonovainna555
Kimberly Walford：@trackfu
Simone Lai：@simone.lai
Joy Nnamani：@j_nnamani
Andrea Riley：@andiii_riley
Rico Shizuka：@srico94
Maria Htee：@maria_htee
Bobbie Butters：@bobbie.butters
Caroline SUNÉ：@carosune
Prescillia Bavoil：@lya_powerlift
Iris Scholten：@irislifts
Ivana Horná：@ivana_horna
Sabrina Moore：@innerstrengthuk
Ana Rosa Castellain：@anarosacastellain
Jessica Buettner：@djessicabuettner
JOYCE GAIL REBOTON：@joycerbtn
Francesca Parrello：@francy_parre
Amanda Lawrence：@miss.amanda.ann
Daniella Melo：@daniellamelo
ANGELINA ELOVIKOVA：@unrrreal
Kristín Þórhallsdóttir：@dyralaeknir
Bonica Brown：@bubblypowerlifter
Amélie Mierger：@ameliemierger
男子選手：
Sergey Fedosienko：@sergey_fedosienko
Eddie Berglund：@strongeddie
Panagiotis Tarinidis：@thepanash
Taylor Antwood：@t_atwood
Hassan El Belghiti：@hassan.elbelghiti.43
Alexander Eriksson：@ae.power
𝐂𝐥𝐢𝐧𝐭𝐨𝐧 𝐋𝐞𝐞：@clintoncratus.cs
Brett Gibbs：@brettgibbz
Russel Orhii：@russwole
Owen Hubbard：@ohubb
DAVID COIMBRA：@professordavidcoimbra
Анатолій Новописьменний：@novopysmennyi
Jonathan Cayco：@league_of_lifting
LS MCCLAIN：@lsmcclain
Bryce Krawczyk：@bryce_cbb
Ray Williams：@optimusprime_334
Jesus Olivares：@mega.gojira
Jezza Uepa：@jezzauepa
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#賽前總整理 #選手介紹
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美國隊因為藥檢問題，而遭到國際健力總會IPF禁賽一年，到底發生什麼事情？
與國際反禁藥組織WADA的2021新規範有直接關聯，是壟斷還是整頓？是補網還是開漏洞？
USAPL與IPF的恩怨情仇，是什麼樣的糾葛讓他們上訴到瑞士國際體育仲裁法庭？讓我們一起看下去～～～
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參考資料：
https://www.usapowerlifting.com/press-release-usa-powerlifting-continues-the-fight-for-drug-free-powerlifting-threatened-with-fines-and-suspensions/
https://barbend.com/usapl-ipf-wada-dispute/
https://www.usapowerlifting.com/press-release-usa-powerlifting-continues-the-fight-for-drug-free-powerlifting-threatened-with-fines-and-suspension
https://www.usapowerlifting.com/wp-content/uploads/2021/07/NOTICE-OF-CHARGE-AGAINST-USAPL.pdf
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今天來開箱很多人敲碗的：【邱個的Office Gym】🔥
同時介紹我們SBD台灣總部，一起來看邱個每天瘋狂加班的辦公室.....
#HomeGym #OfficeGym #轟菌
防疫三級警戒延長至7/12，健身產業的所有朋友辛苦了，以下省略3千字.....
本集節目沒有乾爹業配，純分享＆個人推薦，沒有折扣碼啦～😎～
但你可以跟他們說是你看邱個Office Gym開箱來的～～👍
邱個求乾爹，希望未來有更多器材合作夥伴～❤️❤️❤️
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邱個購買的器材清單 & 價格 & 聯絡資訊，提供參考。
(超級推薦ATP only👍)
📍蹲舉架 Rack：ATPonly 魚躍架 (可調式龍門架/深蹲架/雪橇)
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售價參考：$32,200 NTD (未稅)
尺寸規格:
1. 佔地 130cm * 130cm * 185cm (高度可 客製)
2. 孔徑規格與 Rogue ML 系列相容
產品特色:
0. 高穩定度轉角接件，能更佳的抑制前後 向的晃動
1. 雪橇腳可拆卸、利於操作 RDL 與地板臥 推
2. 重型 Jhook 與 硬式保護槓 單邊皆可承 重一噸 靜態附載
3. 高度皆可根據場地需求客製(材料費用補 差額即可) 滑軌式可調橫梁更好調整高低差
這個根本已經算是精品等級的高品質，專門為怪獸打造的重型深蹲架，我蹲一輩子都不會壞吧OMG實在推薦～～～讚的！
📍槓鈴 Barbell：🔥
1. ATPONLY 經典長壽槓：針對『握把式深蹲』所開發 - 安全深蹲槓SSB #邱個激推 ❤️
售價參考：$22,500 NTD (未稅)
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2. ATPONLY 標準健力槓：
售價參考：$12,500 NTD (未稅) 他的光滑槓袖很優秀👍
3. ROGUE WESTSIDE POWER BAR (西岸槓鈴聯名款)：
官網售價：約 $11,000 NTD (不含關稅運費，請注意🤙)
4. ROGUE MG-3 MULTI GRIP BAR (瑞士槓)：
官網售價：約 $8,500 NTD (不含關稅運費，請注意🤙)
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📍臥推椅：
ROGUE FLAT UTILITY BENCH 2.0
售價參考：約 $6,000 NTD (不含關稅運費)
📍槓片：
ATPONLY 電著鑄鐵槓片(台灣製)：售價參考：100NTD/KG
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ROGUE IPF健力比賽專用鑄鐵槓片：售價請至美國ROGUE官網
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我有一組Rogue的包膠槓片英磅(lb)重量制，後來少用。
📍地墊：TYLBM台灣優力建材 https://www.facebook.com/tylbm
規格：100cm X 100cm X 8mm
售價參考：$1,800 NTD/片
邱個激推這個優力地墊，我比較過好幾家，只有優力沒什麼味道，而其他好像都是黑色輪胎回收顆粒膠合組成，優力是由人造橡膠天然橡膠等新料作為主體而構成。親膚性佳，赤腳運動或是在地墊上面伸展，很舒服，我剛拼裝好那天有躺在上面睡覺.....😎
防水防焰，讚的！激推！🔥🔥🔥🔥🔥
📍硬舉神器：淘寶
售價參考：約2,450 NTD
📍KRYPTON 九孔槓鈴放置箱
價格參考：約$4,900 NTD
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廣告/業配合作 Email聯繫邱個：chiou@sbdapparel.com.tw
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#邱個
Competitive Powerlifting is the sport of strength. The powerlifts squat, bench press and deadlift are increasingly being recognized as principal exercises i ... ... <看更多>
The International Powerlifting Federation (IPF) is a worldwide powerlifting competition. Founded in 1971, it has become the most successful drug-tested ... ... <看更多>
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