#文末有抽獎
此堂課將以運動醫學角度教您如何訓練「背部肌群」,WFH讓我們經常處在姿勢不良的狀態,透過背肌的加強,可以讓我們的脊椎有較好的穩定度,使身體姿勢回到正中位置並降低腰痠背痛的發生頻率。 課程當中會分享初階及進階的動作模式,這能讓您在規劃未來的健身課表中,找到最適合自己的動作強度。
開放少數名額進入直播包廂 https://meet.google.com/fxx-vtoa-jmu
或於 https://meet.google.com/ 輸入會議代碼 fxx-vtoa-jmu
--------- 好康抽獎第二波 分享禮---------
參加辦法:
(1)按讚或追蹤【i運動】粉絲團 + 按讚此直播影片
(2)公開分享此直播影片
(3)留言「i運動線上教練課 強化你的背部肌群」並@兩位朋友
▍活動期間:直播開始至直播結束2小時內
▍第四週得獎名單公布:9月27日
▍獎項:超商禮券 500元 (2名)
--------- 好康抽獎第三波 參加禮---------
參加辦法:
成功報名線上教練課,打開鏡頭一起運動,有機會獲得好禮
▍現場抽:超商禮券 500元 (3名) (抽獎時若不在視訊包廂,視為放棄)
▍加碼抽:本週加碼抽出一只AirPods Pro (得獎名單公布:9月27日)
此系列課程採Google Meet上課,並於i運動粉絲團與YouTube頻道直播
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注意事項
★依中華民國稅法規定,獎項價值超過新台幣20,000元(含)以上,中獎者須繳納產品價值之10%稅金、超過新台幣1,000元以上者須開立扣繳憑單,中獎者亦須提供中獎者本人之身份證正反面影本以供主辦單位申報稅務用,並填妥主辦單位提供之中獎申報表單,於期限內將正本寄回主辦方,如期限內未完成上述規定,則視同放棄中獎資格。
★本得獎者私訊i運動粉絲團得獎者正確收件資料、聯絡方式及通訊地址,以利中獎通知及寄送,如因聯絡資訊錯誤導致獎項無寄達者,視同放棄中獎權益,獎項不另行補發,亦不遞補得獎名額。
★每人以中獎一次為限,主辦單位有權檢視各參加者中獎情況是否有人為操作之行為,對於以不正當之方式意圖兌領獎品之中獎人,主辦單位有權撤銷其中獎資格或排除其參與本活動。★活動開獎時或寄送(領取)獎品前,若參加者的個人臉書帳號呈現為異常狀態,主辦單位有權取消其得獎資格,請參加者留意確認帳號為正常使用狀態。
★如有任何因電腦、網路或其他不可歸責於主辦單位之事由,致參加者所寄出或登錄之資料有遲延、遺失、錯誤、無法辨識或毀損之情況發生,使其未獲獎項,主辦單位不負法律責任,參加者不得藉此異議
★獎品不得折換現金或其他物品。
★主辦單位保留修改本活動內容修改之權利,並有權決定取消、終止、修改活動細項或暫停活動等權利。
★本活動獎項及獎品寄送地區僅限台澎金馬地區,如非台澎金馬地區參賽者,主辦單位不處理郵寄獎項至海外地區之事宜,請註明指定台澎金馬地區之代收地址。
同時也有22部Youtube影片,追蹤數超過76萬的網紅memehongkong,也在其Youtube影片中提到,我開左Twitter和IG啦!想睇多d可以關注:Twitter: @hkStephenSYY / IG: hkStephenSYY 加入我們的patreon:https://www.patreon.com/mrshiu 你爆料我來講email: [email protected] ...
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出雲號改好了,接著就是加賀要改。
雖然出雲級的長度本來就夠 F-35B 起降與存放使用,但之前卡在為了直升機起降所設計的甲板,不足以應付 F-35B 噴出的氣體高熱。這次的升級,主要是增加耐熱塗層。
出雲改好後,日本就具有強勢的遠距離空優能力,也已經跟美國演練過空中跳島戰術:用 F-35B 取得壓制性空優後,奪島,並用 C-130 迅速運補,甚至放上 HIMARS 控制周邊數百公里海域。
改好後,日本還是不稱他小航母,而是「多用途作戰驅逐艦」(multi-purpose operation destroyer)。
雖然用途很多,但要驅逐的國家只有一個:在南海與台灣海峽製造各種不穩定的中國。
「「出雲號」改裝作業分為2個階段,第1階段自2020年3月起,由位於橫濱的「日本聯合造船」(JMU)公司主導,旨在使該艦具備搭載F-35B戰鬥機的能力。JMU除了為「出雲號」進行5年1次的大規模定期維護外,也已在其飛行甲板上繪製貫穿船頭至船尾的黃色標誌線,以及耐熱的電阻塗層,以供未來操作F-35B戰鬥機所需。」
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1997年,《好萊塢報導》報導舉辦的關鍵藝術獎頒獎典禮上,一部映前短片《5 Men and a Limo》獲得了滿堂喝彩。受歡迎到什麼程度?在典禮隔天就流出盜版,成為美國人爭相觀賞的奇作。這部四分鐘短片之中,不過就是五個男人在車上聊天,到底魅力何在?
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原來這支短片邀集了全世界最熟悉的嗓音齊聚一堂,這些嗓音的主人分別是唐.拉方丹(Don LaFontaine)、約翰.李德(John Leader)、尼克.泰特(Nick Tate)、馬克.艾略特(Mark Elliott)和阿爾.查克(Al Chalk)。這些名字你可能全沒聽過,但他們為幾乎當時所有好萊塢主流電影的預告片、廣告進行配音。許多美國人是第一次看到這些人的真貌。
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https://youtu.be/JQRtuxdfQHw
《5 Men and a Limo》全片連結
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在短片之中,唐.拉方丹用自己的豪華轎車一一將這些傳奇配音員接上車,每個人上車之後都不免得拿出自己的招牌嗓音秀一下,而背景也搭配上符合每個配音員的類型的電影配樂。如此多經典之聲交雜,實在令人錯亂,幽默至極。
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而在這之中,穿著最休閒的配音員馬克.艾略特稍早辭世,享壽81歲。他在20世紀的七〇年代至21世紀初期為大多數的迪士尼電影、預告片、廣告配音,少有人知他本人樣貌,但其極富特色的嗓音卻是傳遍千里。有觀眾將所有他配音的作品製作成YouTude列表,請見下列連結:
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https://youtu.be/KNd7Vvd-JmU
馬克.艾略特作品全集
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馬克.艾略特早期曾是一名DJ,在家鄉愛荷華州、俄亥俄州、安大略省、舊金山等電台工作。在1977年初次涉入配音領域,為《星球大戰 Star Wars》系列預告片的配音奠定了他的知名度,此後展開了與迪士尼等電影公司長期的合作。2021年4月3日,他因為心臟病發病逝洛杉磯。
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(圖為《5 Men and a Limo》劇照,圖正中者為馬克.艾略特。)
jmu 在 memehongkong Youtube 的最佳解答
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尚、申し訳ありませんがご依頼を受けながら一番高い料理を進められたり高級店で高額費用を支払ったりと様々な経験がありますのでトラブル回避の為、飲食に伴う費用はお店側の自己負担でお願いしております。
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