Never settle, never live in an comfort zone. Keep moving forward, stay hungry & passionate to achieve more.
This is the way to keep the fitness spirit going by exploring new moves everyday n that’s why I’ve jz started exploring rope skipping 🙌🏻
Can’t workout outdoor without my favourite realmeWatchSPro to track my progress & realme BudsAir2 to keep me in the training zone with the noise cancellation function.
Let’s hustle 🔥
@realmemalaysia
#Fitness #FitnessBand #FitnessWatch #realmeWatchSPro #realmeAirBuds2
同時也有34部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅筋肉媽媽,也在其Youtube影片中提到,【女性增肌減脂,需要的飲食與運動跟男性不一樣!🤛】 增肌減脂的運行,是科學、是身體化學,所以當然要考量女性的荷爾蒙與生物特質進去囉~ 讓增肌減脂健健康康、快快樂樂的長久進行下去,現在妳也有機會上到這樣的課程囉~從基礎開始理解,讓運動植入腦海~ 👩Hahow線上課《 女性增肌減脂高效訓練 》 一堂...
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jz fitness 在 筋肉媽媽 Facebook 的精選貼文
10萬元,可以做什麼?
10萬元,在我的人生中有許多故事。
#創業的10萬元
2014年,奶諾一歲多時,筋肉老爺遇到中年轉業窘境。接連兩次當上連鎖健身房副店長、店長後,始終無法適應人事鬥爭而離職,面臨高不成低不就,兒子卻嗷嗷待哺……於是乾脆自己創業開健身工作室。
當時我們用十萬元,租了不到10坪(這應該包含公設的坪數)的地下二樓陽光屋,簡單粉刷安裝鏡子,買了運動地墊、1~5公斤啞鈴、抗力球、一個有氧階梯、一個TRX、一個滾筒、一顆八公斤壺鈴,就開始了JZ Fitness。
10萬元加上他的運動專業與我的媒體公關行銷經驗,即使教室內只能徒手運動,還是讓我們的自品牌越來越有知名度。
這10萬元,讓兒子生活安穩有了著落;也讓我們成為了知名教練。
#揮霍的10萬元
幾年後,我們生活安穩,開始了揮霍人生。
十萬元價值,忘了曾經是可以幫家庭谷底翻身的好牌,我的貪心物質慾望,一個瞬間快手刷下名牌們,十萬元再見!
當時開心的坐在物流盒中與戰利品拍照,至今…那個Kanzo帽子只戴了幾次、潮牌套裝穿過一次、山大王皮包始終放在置物櫃……
10萬元,變成了過眼雲煙。
#救命的10萬元
然後2019筋肉爸爸突然中風,沒有甚麼保險,我們面臨了龐大的醫療支出,同時還要養育剛上小學沒多久的孩子,不知道他何時才可以恢復…
公婆借我們10萬元,那是他們省吃儉用的老本。
我拿來支付筋肉老爺的住院費、看護費,也就沒了。
但是如果沒有這十萬元,我就無法找看護讓他被妥當照護,也就無法安心上班賺錢,這十萬幫我走出了困頓的人生。
當老公出院後,我把十萬元還給了公婆,因為……那也是他們賴以生活的本。
錢可以買到物質快樂,那卻是虛幻又消逝快速的,不會在人生中實質留下太多痕跡。
錢可以幫忙開創出展新人生,不管是投資自己的腦袋技術、或是創造自品牌;那是刺激辛苦卻又充滿了戰勳的,不論成敗,展現的價值都會勝過金錢本質。
錢可以投資,可能變成好幾倍,可能折半;但無論如何,翻倍就是賺到錢,賠掉也是賺了經驗,至少有了以小搏大的機會
錢可以救命,這沒什麼須要質疑,只是有沒有提早遇到而已。
#所以如果你有10萬元會怎麼去使用了呢?
jz fitness 在 筋肉媽媽 Facebook 的精選貼文
💗【送三組按摩槍】我愛,我強大_粉絲響應送禮
我的新書上市後,收到很多讀者回饋受到很多觸動……有人說哭著看完,也有人說看書時感覺也被療傷;有人找到自己的盲點,有人說找到了力量。
於是,我好想聽聽大家被鼓舞的故事……
我們一起傳遞“我愛,我強大”的力量。
這次活動獎品,有Fitwell-運動的最家精品 的Pro版按摩槍三組,與JZ Fitness 我的筋膜肌肉放鬆課;讓心靈與身體一起放鬆,找到最強大自我療癒力量。
💖【活動時間】
9/11(五)~9/20(日) ,9/25(五)公告中選者
💖【活動辦法】
1. 在本篇貼文下@兩位你想一起強大的朋友
2. 並寫下新書中讓你印象深刻的一句話(如果你想分享自己強大的故事更容易被選中喔)
💖【得獎方式】
將由筋肉媽媽及三采團隊共同選出最有感的留言作為得獎者!
💖【活動獎品】
○FitWell CairO筋膜按摩槍-Pro版(市價NT$12,800)共3名
○筋肉媽媽身心靈放鬆課程(價值NT$3,800)共6名
※課程日期:10/7(三)下午14:30-16:30
詳細規則請見👉hhttps://reurl.cc/R1XZa9
jz fitness 在 筋肉媽媽 Youtube 的最讚貼文
【女性增肌減脂,需要的飲食與運動跟男性不一樣!🤛】
增肌減脂的運行,是科學、是身體化學,所以當然要考量女性的荷爾蒙與生物特質進去囉~
讓增肌減脂健健康康、快快樂樂的長久進行下去,現在妳也有機會上到這樣的課程囉~從基礎開始理解,讓運動植入腦海~
👩Hahow線上課《 女性增肌減脂高效訓練 》
一堂專屬於女性的增肌減脂課程🏃♀️
這一門課,將健身必備的核心知識結合實戰訓練方法,呈現給每一個妳。
課程永久可以觀看,分4 個章節,30 段單元、2 項作業,共 230 分鐘
➡️課程介紹與報名
https://hahow.in/cr/melodywan
❗想想,在增肌減脂的路上,妳也遇到了這些難題嗎?
練得辛苦,形體卻沒有改善
計算卡路里,體脂卻沒有變少
生活壓力大,肚子也越來越大
運動成習慣,生理期一到就亂了套
越是努力克制飲食,就越來越想爆食
❗或者是⋯照著市面常見訓練方法,卻練不出想要體態?
練得辛苦,體態卻沒有朝理想目標更近一步
跟著教練給的飲食方法,體脂卻越來越厚
或者是,不被理解心情被生理期牽著走
🏃♀️女性增肌減脂高效訓練 🏃♀️🤛
帶領妳從女性增肌減脂角度出發,融合身體知識與週期性的飲食/運動方法,一日一日,朝理想體態更近一些。
✨你可以學到
1. 突破增肌沒效率、減脂沒成效的瓶頸
2. 從科學化觀念與實作訓練的方向切入,找到女性飲食與運動的週期平衡
3. 基礎女性身體、生化概念
4. 擁有自己規劃專屬運動、飲食菜單的能力
5. 長期訓練的女性增肌減脂方法
6. 改善經痛的訓練法
✨這堂課能解決的問題
🔸 符合女性身體狀態的健身方法
此堂課針對女性荷爾蒙設計,會帶著妳從頭認識自己的身體,幫助女性更容易建立肌肉質量與健康減脂,內容包含:
女性肌肉合成代謝的主要荷爾蒙
女性面對碳水化合物的耐受性
女性更年期後對於胰島素阻抗的增加
生理週期對應運動該選擇無氧或是有氧等等
將打破妳對「健身教學」的想法,以「專屬女性」的角度觀看,從基礎健身/身體概念出發,透過深入教學健身動作/營養飲食的實戰內容,幫助女性更容易建立肌肉質量並健康減脂。
✨本堂課程的知識內容,市場價為 $4,800,初次開課優惠2980元~大約240分鐘課程,慢慢消化嘗試實踐,投資自己成為更棒的自己!
如果你喜歡這樣的內容,想要理解更多女性增肌與減脂秘密,請來看看我的線上課:
■筋肉媽媽在Hahow線上課
【女性增肌減脂高效訓練 】
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■筋肉媽媽微型線上知識課:
【蜜桃翹臀基礎訓練班】
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■實體課新課綱 女性增肌減脂備賽
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jz fitness 在 筋肉媽媽 Youtube 的最佳貼文
2020年底,當兒子七歲、老公中風甫滿一年多的時候,我拿到了夢想多年的IFBB Elite(國際健美總會)的健美賽事職業卡。意思是說,從那天起我不再是業餘選手,我可以更囂張地說:我是一個運動員。
我曾以為對一個成為母親的人來說,追求夢想是奢侈;
我也以為當家庭工作兩頭燒之餘,超越自己是不可能;
這一切的故事,就只是單純的,我成為一個母親開始。
在那之前,新聞系畢業,做電視節目,當到了製作人,以為一輩子都會在媒體圈工作。
2013年孩子生下來後,驚覺家裡入不敷出,加上嚴重的產後憂鬱持續了一年,那是我人生感到第二悲苦的日子。看到陽光卻不是陽光,內心早已忘卻了太陽溫暖明亮的感覺,日日夜夜焦慮的都是小孩子的健康與日常,還有厭惡著自己沈重痠痛難看的軀體。
我有一個想要飛躍的靈魂,想要展翅飛翔、想要自由自在,卻被現實禁錮著,成為一個照顧奶兒吃喝拉撒的母親,每天面對的就是餵奶、洗奶瓶、擠奶、換尿布、洗幼兒....的沈悶生活,我甚至懷疑一輩子就是這樣子了。
2014年我們家太需要收入了,於是不顧著孩子小小的抵抗力差,就送到托嬰中心,開始了白天上班族、晚上奶娘的生活。下班後搭著壅擠的捷運灰頭土臉趕回家後,立刻著手弄孩子的副食品、陪伴照顧,最慘的是兒子當時周周生病,常常心驚膽戰的跑急診、監測體溫、洗他又嘔吐的床單......日復一日,我覺得自己很廢,當不了一個好母親,也無法在工作上衝刺展現。
2015年,這當中我還是抽空去考了幾張教練證照,也因為開始運動累積了一點點粉絲,毅然決然不顧大家反對,我放棄了媒體產業的資歷與穩定薪資,成為創業族,成為教練,成為一個可以自由掌控時間多點時間陪伴孩子的母親。這是這輩子第一次堅定地為自己做了勇敢的決定,只聽內心的聲音,不顧旁人的耳語......從此以後我開始更加相信自己,我知道,只有自己能為自己做出最美好的安排。
2016年,我才開始接觸大重量訓練與健美賽事,開始了跟老公筋肉爸爸一起的比賽。這時候我的兒子三歲了,生活稍微有了一點固定的形狀,歷經改變後逐漸穩定,我開始享受成為媽媽的生活,也開始學習多愛自己一點。
2019年,這中間幾年和老公到處征戰著、持續創業著、兒子上了小學.....我們的生活看起來幸福而穩定的時候,天外發來一筆的,筋肉爸爸中風了,於是,我的生活又像是被颱風掃過,亂成了一團。
我得成為一家之主扛家計;我得照顧孩子與老公的身心;我得更加顧好自己的健康避免倒下來;我所有的悠閒與懶惰都瞬間被剝奪了.....成為跟時間賽跑的女人。
我以為家庭巨變會剝奪了自己的夢想;
我以為時間不足會讓我內心變得狹隘;
我以為那些擔憂與害怕會真的實現;
結果,
原來精誠所至,金石為開。
#沒有人與現實可以去剝奪你的夢想除了你自己
#即使是一個焦頭爛額的母親也能開啟驚人潛能
#原來擔憂與害怕都是多餘的恐懼與自我情緒勒索
#努力去做強過空想1000萬次
2019後還有個最大的收穫,就是在家庭之餘,找到了契合的女生夥伴們一起健身比賽。彼此鼓勵彼此大吃彼此教學,讓人生的顏色更加繽紛了起來。
於是我知道了......
#即使你是母親也必須保有只屬於自己的生活模式
#自我一點不代表會虧欠家庭
#妳快樂了家庭才會更幸福
謝謝我的夥伴們,我的家庭們,我的好友們,與這次拍攝辛苦的攝影師了~~
jz fitness 在 筋肉媽媽 Youtube 的最佳解答
『你真的可以!』
有正確的知識觀念、專家的動作技巧指點、前輩的經驗分享及願意持之以恆的毅力之下,想練成陽光型男其實沒你想的那麼難
科學化男子形體備賽講座,是筋肉爸爸專門為那些對自己體態抱有夢想的男生所創立的課程。不管你正在準備比第一場健體賽,還是才剛開始訓練一小段時間,還是你是想更加突破的選手,只要你對於相關知識有熱忱,我們都歡迎你參加😎
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