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7分鐘TABATA燃脂團結收心Jump | Jimmy ☓ Tracy ☓ Iris有氧老師 | World Gym中秋線上運動
#燃脂Day4
今天特別邀請Jimmy X Tracy X Iris老師 3位一起帶著大家做燃脂收心操，請留意畫面極為可愛動感，務必跟著跳躍，一起爆擊脂肪
兩個Level，每個Level 5個動作 練習30秒 休息15秒
先暖身2-3分鐘，每個動作從初階到進階
1.深蹲跳跳 → 加方向
2.平板+波比跳 → 腳後踢
3.快速快跑前 → 方向轉變與前後交換
4.抬膝+波比跳 → 前後跳
5.單腳勾跳 → 雙腳勾跳
6.抬膝+踢腳
最後收操 動態伸展2-3分鐘
燃脂神器→TABATA高強度間歇訓練，讓你在短時間操肌，不僅有效燃脂，還能強心肺、練平衡、強肌力😉
7分鐘TABATA燃脂爆肌力 | Jimmy有氧老師 | World Gym中秋線上運動
避免中秋變「腫」病毒逆襲，中秋連假9/18-9/21晚上8點，我們陪大家一起爆擊連假脂肪
#燃脂Day2
9/19的TABATA著重肌力訓練，跟著Jimmy老師動起來！
兩個回合，每回合5個動作 練習30秒 休息15秒
先暖身2-3分鐘
1.腿後側肌群跟臀部肌群訓練
2.核心跟胸大肌訓練
3.前大腿及內側大腿訓練
4.蝴蝶肌及核心肌肉訓練
5.臀肌與核心肌肉訓練
最後收操 動態伸展2-3分鐘
燃脂神器→TABATA高強度間歇訓練，讓你在短時間操肌，不僅有效燃脂，還能強心肺、練平衡、強肌力😉
好像很久沒有跟大家說說生活近況，隨著小孩上學，多了滿多有趣、值得回味的時刻，舉例來說：
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1.太多話想說
騎腳踏車接放學的兩個小孩，兩人坐在一前一後，同時批哩啪拉講了一堆學校的事，我一句都沒能聽清楚。
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2.爸媽腳踏車競速
他們帶太多東西時，我跟蓋瑞會各騎一台腳踏車接送，豆包兩人不管誰在前面都十分得意，不停對後面那一位揮手，大喊「我贏了我比較快！」有趣的是，後面的那一位倒也不會催促我們騎快一點，就維持一輸一贏到家，然後兩個人都很開心（？）
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3.放棄抵抗
我們的接送順序是先載小學生小豆上學，再送阿包到幼稚園，阿包從小豆下車以後會一直碎念，「鼻要上學～～上學不～好～玩～～～」我回應什麼內容都沒用，他繼續跳針，但接近學校他就自動放棄抵抗，不繼續說。
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4.一秒變臉
每天送阿包進教室時，他都面無表情的給老師量體溫、檢查口腔，看似十分鎮定，不過每次完成這件事，再轉過頭跟我們說再見時，整個臉已經變成紅色的，淚眼汪汪。
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5.丟掉蓮蓉包
阿包吃東西的速度顯然遺傳到蓋瑞，老師給他們吃點心蓮蓉包，才轉頭一分鐘，阿包的蓮蓉包已經不見蹤影，老師急忙問他是不是把包子丟掉，阿包拍拍肚子，真有乃父之風啊。
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Outfit Info//
Top: Ann Demeulemeester
Skirt: Mango
Shoes: Jimmy Choo
Bag: Celine
LISA《LALISA》Full Dance Tutorial
❤️影片最後有總整理喔!!
喜歡我的教學影片記得幫我按讚👍
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每一位的支持都是我做更好影片的動力🥰謝謝大家!
LISA終於出solo了!超級開心的
舞蹈也不讓人失望😍
昨天剛發佈舞台版本馬上學 並錄
很不熟練 瘋狂跳錯....💦
跳到快虛脫😂急鼠我了
但想很多人跟我一樣喜歡Lisa
一定也很想學起來，
想到學生會開心~我也充滿動力😋
總之 希望大家喜歡這次的教學呦
+++++++
任意門👇
00:00 intro
0:03 歌曲&舞蹈版本介紹
0:16教學流程
❗若覺得影片裡跳太快，可以用YT的速度功能調慢喔
❤️
0:23Part1/超慢速0.65
1:05Part1/慢速0.85
1:39Part1/原速
🧡
2:07Part2 /超慢速 0.65
2:48Part2 /慢速0.85
3:20Part2 /原速
💛
3:49Part3/超慢速 0.65
4:34Part3/慢速0.85
5:10Part3/原速
💚
5:43Part4/超慢速 0.65
6:26Part4/慢速0.85
7:00Part4/原速
💙
7:30Part5/ 超慢速 0.65
8:13Part5/ 慢速0.85
8:47Part5/ 原速
💜
9:18Part6/超慢速 0.65
9:48 Part6/慢速0.85
10:10Part6/原速
🤎
10:30 Part7/超慢速 0.65
11:15Part7/ 慢速0.85
11:55 Part7/原速
🖤
12:29 Part8/超慢速 0.65
13:14Part8/ 慢速0.85
13:51Part8/原速
❤️
14:21 整首原速度 full dance back view & mirror
♫˚♪• ♫˚♪• ♫˚♪• ♫˚♪•♫˚♪• ♫˚♪• ♫˚♪• ♫˚♪• ♫˚♪•♫˚♪
///song : LISA(리사) - ‘LALISA’(라리사)
引用舞蹈版本連結:🙏感謝上傳者
LISA: LALISA (TV Debut) | The Tonight Show Starring Jimmy Fallon
https://www.youtube.com/watch?v=rZYxzen9uEA
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💸 本集特別來賓：
芒果醬 Mango Jump
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王芩敏jiMMY
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#每週晚上九點
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【青春有你2021】歌曲收聽：https://arieltsai.lnk.to/TY2
Ariel首張個人實體專輯【ARIEL】：https://ArielTsai.lnk.to/ARIEL
破億點擊認證暖嗓女聲
蔡佩軒Ariel Tsai
懷抱對音樂與青春的最愛自創曲
「青春有你2021」
「破億點擊認證暖嗓女聲」蔡佩軒在 2021 年畢業季即將來臨之前，與神曲製作人 JerryC 將這首經典畢業歌，重新編曲，由蔡佩軒重新演繹，並邀請到蔡佩軒的母校「南湖國小」合唱團共同獻聲，將這首紀念「青春」的歌曲，賦予新意，也期望在後疫情時代，有些人甚至無法參加畢業典禮，藉由這首歌曲，讓每一段難忘、珍貴的青春，能夠好好被保存在歌曲裡，成為保鮮一輩子的「青春紀念冊」！
這次神曲製造機製作人 JerryC，特別在編曲上，除了鋼琴和吉他為基調，再加入弦樂編制讓整首歌曲層次更豐富；另外更加入了校園鐘聲、南湖國小合唱團的和聲，宛如一部青春照相館的投影機，隨著音符流瀉，蔡佩軒帶領大家一起走入屬於自己的青春時光中。
「青春有你2021」MV，蔡佩軒回到自己的母校校園，捕捉在校園角落裡的青春的印記；蔡佩軒更募集藝人朋友與粉絲們的畢業照共同入鏡，讓大家的「青春同框」，留下一份美好的紀念！也請粉絲們找找看，MV 裡的自己畢業身影在哪裡喔！
謝謝青春，
因為有你，
名為「未來」的我們
更無懼無限地往夢想飛去！
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感謝參與這支 MV 的募集畢業照每個你
謝謝我的青春有你們！
@GJ蔣卓嘉、@張立昂 Marcus C 、@阿滴英文 、@八婆 BESTIES_米雪、@八婆 BESTIES_陽陽、@黃氏兄弟_哲哲、@黃氏兄弟_瑋瑋
109學年義民國中904班、乙臻、千、千萬、夕幻、大鹹、子宸、小勻、小魚_峻榮、小婷、小鈞、天真可愛的翔、木工醬の旅々、王柏智、王麗媛、世希&智威、右翔、冰昱、刘欣怡、如意、妃、宇婕、安安、江育穎、何宗恩、何育誠、余娟、吳宗泰、呂岱融、宏文、李仲倫、李芊豫、沈斯恩、佳侑、佳筠Joanne、來自台中的小魚兒雅、周勝安、周譽積、妮Ni、林子建、林中行、林邵楷、欣佑、欣吟、邱昊翔、阿峻、阿璋、阿HENG、亮亮、俊謙、信哲、思思瑀、施義卿、春龙、柯明豪、柯柯、茂茂、哲榤、庭豪、弱智男團、徐崧銘、恩、恩廷、振耀、格語、浩博、海澄、真理資管B、婉甄、張毛毛、張志瑋、張紘愷kai wow、張軒鳴、張萱玟、琇晴、蛋蛋、禎蛋、陳治宏、陳德霖、博偉、彭仁治、悶悶、曾咻咻咻、曾榆驊、翔元、馮天俊、黃明瑋、黃奕銘Army、黃琇芳、圓圓、愛佩軒的珮翎、楊、楊俊德、楊啓冬、筠筠、筱涵、詹苡葇、詹筠萱、誠翎、嘉祥、廖鈺權、綠竹、劉育良、劉阿鼎、劉建廷、蔡佳宏、蔡玧辰、蔡蕙伃、豬豬豬豬、鄭屹棖、黎育安Angela Li、盧鴻緣、蕭辰芳、融、薛閔升、謝鎮隆、鍾羽樂、Ah Chen、Andy Lu、Andy Yeung、betty、Mei、Cheerioの弟弟の同學、chung wah、Claire TKS、cosky、Demi Wu、GF、Hans博恩、Harman、Howard、Huichi、Ivan、Jayla、Jeremy、Jimmy Hung、John Leung、Ken Wong、Kevin、Krystal、Law Kok Bang、LU、WENKANG、Mandy Liu、Mervin、Mick、Raymond、Reina、Ricky、sharon fu、Shawyu、Steven、sun_gu、Sunny、Syuan、Terry、The harmonica lovers、Timmy、TY.L、Yi、Yiba Lin、Yiyun. 、Yoga、YOLO、Yu、Yu Ran、Yuan、zhg_9425
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【青春有你2021】
詞Lyricist／曲Composer：蔡佩軒Ariel Tsai
再次見面 我們又會在哪裡
是否會 仍有相同的默契
教室裡有我們青春的身影
踏出操場 走進了回憶
時光飛逝 總讓人措手不及
想前行 心卻還留在原地
因為有你 青春就有了意義
不會忘記 只會更珍惜
鐘聲響起 誰說離別是結局
還有好多故事等著我們繼續
你回頭看 會發現我一直在這裡
為夢想我們一起努力
時光飛逝 總讓人措手不及
想前行 心卻還留在原地
因為有你 青春就有了意義
不會忘記 只會更珍惜
鐘聲響起 誰說離別是結局
還有好多故事等著我們繼續
你回頭看 會發現我一直在這裡
為夢想我們一起努力
鐘聲響起 誰說離別是結局
還有好多故事等著我們繼續
你回頭看 會發現我一直在這裡
為夢想我們一起努力
謝謝青春有了你
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🎼音樂製作 Song Credit
製作人Producer：JerryC
編曲Arrangement：JerryC
鋼琴Piano：蔡佩軒Ariel Tsai
弦樂Strings：曜爆甘音樂工作室Just Busy Music Studio
第一小提琴First Violin：蔡曜宇Shuon Tsai
第二小提琴Second Violin：黃雨柔Nala Huang
中提琴Viola：甘威鵬Weapon Gan
大提琴Cello：劉涵（隱分子）Hang Liu
和聲Backing Vocals：蔡佩軒Ariel Tsai／南湖國小合唱團Nan-Hu Elementary School Choir
南湖國小合唱團Nan-Hu Elementary School Choir：蘇庭萱Ting-Hsuan Su／陳郁之Yu-Chih Chen／楊千葵Chien-Kuei Yang／陳曼妮Man-Ni Chen／王璟Ching Wang
合唱團教唱指導Choir Coach：徐同佑 老師Tung-Yu Hsu
錄音工程師Recording Engineer：JerryC／謝豐澤Fengtse Hsieh／單為明Link Shan
錄音助理Assistant Engineer：于世政Yu Shih Cheng
錄音室Recording Studio：Yellout Studio／新奇鹿錄音室Saturday Studio／Lights Up Studio
混音工程師Mixing Engineer：JerryC @Yellout Studio
母帶後期處理工程師Mastering Engineer：JerryC @Yellout Studio
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🎥MV製作 Music Video Credit
導演 Director：李翊暘
攝影師 D.O.P：郭沛鑫
攝影二機 Camera Team：馬崇智／吳姿槿
燈光師 Gaffer：宋重穎
燈光助理 Best Boy Electrician：陳柏睿
美術指導 Art Director：章恩韶
美術助理 Set Decorator：余佳玲
場務Set Coordinator：陳又菖
剪輯師 Editor：吳姿槿
平面攝影 Still Photographer：吳姿槿
歌名字體 Lettering：蘇柔方
彩妝師Make Up：吳羿蓉 Ara Wu (so easy studio)
髮型師Hair Stylist：謝夢竹 Jobi Hsieh (Under Hair)
造型師Stylist：洪孟如 Jill Hong
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#Ariel蔡佩軒 #青春有你2021
