【你在深蹲下蹲時,會有旋轉❗️的情形嗎?】
🤔你在深蹲時,會有身體旋轉的情形嗎?
身體會旋轉的原因很多,其中一個原因,是你二隻腳的腳踝活動度不一致所致;今天將分享一個活動度檢測及改善動作,提升你的深蹲動作品質!
【🦶🏻踝關節活動度檢測】
▫️動作步驟:
1. 跪姿前,拿出你的四隻手指,放在地上並橫著靠牆對齊。
2. 呈跪姿時,將右腳腳尖對齊左手食指,雙手扶牆將膝蓋往牆面輕頂,確認膝蓋往前移動時,能不能碰到牆壁。
⚠️小提醒:正確彎曲時,脛前肌肌腱不能突起哦!
👉🏻做這個動作的目的,是希望你的二個膝蓋至少能夠都能與腳尖左右的位置平行,也才能確認你有足夠的腳踝活動度執行深蹲。
若膝蓋無法碰到牆壁,可以做接下來的動作改善!
【✨動作收藏!自我踝關節鬆動術】
1.將雙手環繞並壓住腳踝,將小腿前測(脛骨粗隆)對準第二腳趾。
2.將膝蓋對準第二腳趾並盡可能往前移動。
✨過程中若感覺小腿後側有伸展感是正常的哦!。
👩🏻⚕️如果有腳踝前側或膝蓋卡卡、疼痛,請找醫師與物理治療師幫你檢查哦!
【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道!】
如果你有任何動作上的問題,除了留言私訊詢問外,
也可以加入「練健康」官方line好友,直接傳動作影片、或是問問題,請相關專業人士幫你解答!
或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法,加入官方line就能直接收到更多,讓我們一起越練,越健康!
💪🏻也將影片收藏、分享給需要的朋友吧!
影圖製作|文編
動作示範、審核|宇劭 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯|肥老闆 農經金正恩
#深蹲 #槓鈴深蹲 #squat #練健康動作資料庫 #練健康背槓深蹲 #腳踝 #活動度 #肌力訓練 #物理治療 #硬舉 #增肌減脂 #健身
同時也有3867部Youtube影片,追蹤數超過5,860的網紅田山先生Tayama,也在其Youtube影片中提到,🔴LIVE田山先生 │ 今晚要玩啥呢?【Call of Duty: Mobile】 #CODM #田山 #決勝時刻M 新指令提示:!設備、!粉絲群、!加好友、!加入會員、!fb、!安安 ------------關注更多的田山先生------------ 田山的官方LINE帳號:https://lin...
line官方 好友 在 Girl's Monday Facebook 的最佳解答
GM_熱銷秋裝不藏私!!
最in流行穿搭都在這~ follow直播就對了
#Girlsmonday_Live
Hola_October #超低免運門檻太好買
「台灣地區」消費NT.598即享免運優惠
⏰10/1(fri)10:30-10/4(mon)10:00
💜加入GM_官方Line好友可獲得NT100折價券
快來領取囉▸▸https://bit.ly/3omN3TE
秋裝新品_現省100優惠中
🛒𝐒𝐡𝐨𝐩 𝐍𝐨𝐰:https://bit.ly/3oqaPOK
你也好奇秋裝夯什麼嗎~
GM完整揭露 粉絲們最愛新品
喜歡哪一件要快入手囉
/
🧂快速出貨x現貨專區
這裡買▸▸https://bit.ly/3Fa9gdO
🧂夏季精選x單入7折
這裡買▸▸https://bit.ly/3owaEBk
🧂最後出清x單件99元
這裡買▸▸https://bit.ly/3F97ucL
--
🔎直播Model 身高/體重/三圍
妞妞:161cm/47kg/32/24/35
Gigi:163cm/49kg/33/26.5/36
line官方 好友 在 3129 HALO LIVE Facebook 的最佳貼文
-
♥️ ❶⓪木衣櫃裝下妳心裡の所有夢想 ♥️
整個十月份累積消費滿$9999元
【 精緻實心木製衣櫃 】一咖0元直接宅配到你家
分享此篇文章在個人版面並留言:
『 3129帶妳換季再送實木衣櫃 』
▻——————10月份運費優惠🚚——————◅
。3129專屬會員 🈵️$999 宅配/超取免運費
。非會員 🈵️$1500 宅配/超取 免運費
🎀如會員訂單已滿$999 未滿$1500🎀
🎀請先私訊小幫手領取免運禮金🎀
( 3129 HALO LIVE 具有活動更改之權利 )
▻—————————————————————◅
未達門檻者運費 超取$60元 / 宅配80-100元
♡———VIP 專屬會員申請辦法———♡
單筆消費🈵️$ 3129 元 使用匯款 / 刷卡方式
亦可單筆儲值購物金$3129元 使用匯款 / 刷卡方式
主動私訊粉專小幫手申請加入即可
會員專屬生日禮金$300元(生日當月可領取)
會員專屬生日折扣9折(生日當天全場9折不限場次)
▻—————————————————————◅
活動上有任何問題可以私訊粉專或官方LINE@
⚠️小提醒
❶ 零食場消費金額不累積9999兌換衣櫃活動
❷ 參加活動需要確實完成以上步驟
❸ 活動時間為 10月1日至10月31日
3129 HALO LIVE 具有活動更改之權利
⚠️ 必須本篇文章完成 >>
「按讚粉專畫面截圖+文章標記好友留言+公開分享此文章至個人版面 完成以上三步驟」
- 未完成以上視同棄權
- 參加本活動表示認同所有以上規範
⏰〔〔 每天日直播場次 〕〕⏰
下午3:00 晚上 9:00
活動場次時間另行公佈至粉絲專頁
🔰官方LINE@:@3129halo (@要打)
🔰客服上班時間:10:00 - 22:00
®️本賣場已註冊商標/買賣一律開立統一發票®
line官方 好友 在 田山先生Tayama Youtube 的最佳貼文
🔴LIVE田山先生 │ 今晚要玩啥呢?【Call of Duty: Mobile】
#CODM #田山 #決勝時刻M
新指令提示:!設備、!粉絲群、!加好友、!加入會員、!fb、!安安
------------關注更多的田山先生------------
田山的官方LINE帳號:https://lin.ee/zpzCin2
YouTube Live 頻道:https://reurl.cc/EKQbYm
Twitch 頻道:https://www.twitch.tv/s0tayama
Facebook 紛絲團:https://reurl.cc/oD0vDV
『粉絲line群』:https://reurl.cc/ynLkra
加入田之助會員:https://reurl.cc/jqKW5p
喜歡我的直播或影片~可以小小贊助我喔!!
綠界贊助:https://p.ecpay.com.tw/820C7
↓↓↓↓↓↓↓田山直播的遊戲↓↓↓↓↓↓↓
PUBG:NEW STATE
APEX Mobile
The Origin Mission
Call of Duty: Mobile
PUBG Mobile
Omega Legends
Super Mecha Champions
VALORANT
永劫無間NARAKA: BLADEPOINT
Tom Clancy's Rainbow Six: Siege
============直播設備=============
處理器:AMD Ryzen7 2700x
主機板:msi x470
記憶卡:3200 幻光戟 8G X4 (32G)
顯示卡:msi RTX2070 8G
耳 機:Stealth 700 GEN2.羅技 PRO X
滑 鼠:羅技703 無線滑鼠 無線充電滑鼠墊
鍵 盤:OZONE Strike Battle 87 機械
麥克風:YETI 雪怪USB麥克風
攝像機:羅技c922 . SONY a7C
設 備:Samsung Galaxy Tab S7+ . IPad Pro11 . Sony XPERIA 1 III.
擷取器:LGX GC553 . LGX GC550 . LGX GC570D
line官方 好友 在 瑩真律師 Youtube 的最讚貼文
【本影片與NordVPN 合作】
又來到靠杯新聞系列了,有些粉絲會問,好像最近影片靠杯新聞系列比較多,是不是頻道
要轉型了?想知道答案的話就快點來看看影片吧!
輸入專屬優惠序號,享受2 年方案27 折優惠,加上4 個月的BONUS 期限:
https://nordvpn.com/yincheng
優惠序號: yincheng
00:00 開始
01:41 媽媽嘴老闆判賠八里雙屍案死者家屬300萬
05:15 如何避開上網時的危機四伏
06:37 違停遭罰訴訟成功
09:28 假律師進攻地檢署 受害人難辨真偽
11:52 結尾
▶加入頻道會員支持瑩真律師製作好影片:https://bit.ly/32YTilz
【想知道更多法律小知識別忘記追蹤】
Line官方帳號好友 https://lin.ee/4tQtYVv
瑩真律師FB:https://bit.ly/yincheng_fb
瑩真律師IG (@angela.lai.908):https://www.instagram.com/angela.lai.908/?hl=zh-tw
合作邀約請寄信至 yincheng@capsuleinc.cc
#瑩真律師
line官方 好友 在 楊世光在金錢爆 Youtube 的最佳解答
#楊世光 #楊世光在金錢爆
《楊世光在金錢爆》每日更新,帶給您最及时的全球經濟分析和財經解讀!想看懂經濟,看懂國際趨勢,看懂財經新聞,看懂A股美股,學習財經金融投資知識,關注我們
00:00 美元轉強 全球流動性緊縮
05:33 發達國家貨幣貶值潮
14:30 美元狙擊亞洲貨幣
19:13 美國政黨執政 vs. 美元表現
25:09 絲瓜說以下18禁!
25:10 中國PMI一升一緩
27:00 為何官方.民間PMI背離?
💡加世光為Line好友 ,隨時掌握最新訊息👉 http://nav.cx/2NuwkCF 或是ID搜尋 @islllight加入好友 (記得前面要加@)
💡成為金鐵桿,收看會員獨享“乾貨”👉https://www.youtube.com/channel/UCrm095p7ZHRS1njmQ1wkgCg/join
*注意只有金鐵桿及以上等級才能收看每日獨享專題
💡記得打開頻道鈴鐺 光速接收金錢爆資訊