Le rire et le sommeil sont les meilleurs remède du monde-proverbe Irlandais
笑和睡眠是這世上最好的解藥
法文🇫🇷發音在instagram：Valentineinparis
「睡眠是你的超能力」
今天想推薦給大家一部最近對我影響很深的Ted Talks
睡眠是你的超能力
我們每個人都在尋求無數變美變健康的方法，卻忘了最基本的我們天生就擁有的睡眠。
其實我和大多數的人一樣從未重視「睡眠」這件事
因為太垂手可得所以也從未在意過
直到最近我開始研讀心理學方面的書籍
發現我身體上的許多不舒服
心靈上的許多消極
都是因為不重視睡眠睡不好所造成的
所以這兩週我用自己做實驗
發現我不僅變瘦了而且也沒有什麼過多的焦慮
工作也有效率得多
所以今天想跟大家業配這個我們大家都有免費的「睡眠」
其實現代的社會競爭激烈時常下班後已經很晚了
但人生還是想要有點樂趣
所以我們犧牲的最多就是
我們最不在意的睡眠時間
比如我：因為公司在法國所以開會需要時差
工作到一兩點也是常有的事情
我也不覺得是有什麼問題
但長期下來我發現我在台北時間一長就會格外焦慮
體重變重（我承認當然跟美食也有關係。。。）
睡眠不好對身體影響是非常大的比如
🧠記憶
這個也是我最在意的
學習前，學習後都需要良好的睡眠
像海綿一樣 睡得好就像乾燥的海綿
讓你準備好吸收新的信息
不睡覺就像是已經濕掉吸滿水的海綿一樣，無法再吸收更多
睡覺不僅僅對大腦有所幫助，跟生殖系統，血管系統也都有所關聯
增加免疫細胞增加降低患癌風險
實驗證實多睡一小時而已會健康很多改善情緒甚至減少汽車事故
問題是有時候也不是我們不想睡但就是睡不著！
如何睡得好：
1避免酒精和咖啡因
2.有規律：無論是週日還是週末，上床和起床的時間都是同樣的
3.涼爽的室內溫度/黑暗的房間
4.讓身體知道要睡覺了
可以給睡眠一些儀式感例如睡覺前噴一點喜歡的香味，拍打枕頭，冥想讓自己放鬆下來
然後平時不要躺在床上，告訴身體上床就是要睡覺的。
睡眠並不是奢華生活的選項而是一個不容改變的生理需求
也是大自然給人類不老的最好方法
生命最強大的萬能藥
希望大家一定去看一Matt Walker教授的Ted Talk
正視睡眠的重要性
你們每晚睡幾個小時？有什麼睡得好的方法嗎？歡迎分享
