One of the challenges I face when working from home is that I tend to sit in front of my laptop for more than 8 to 10 hours. Due to limited movement, I noticed my weight has increased. Based on my BMI, my weight is categorized as overweight :( I need to put in a lot of work just to lose a few inches.
I started my workout plan plus the consumption of the Enme 7-day Enplan. Enme’s 7- day Enplan provides a very detailed plan to help me reduce my calorie intake and at the same time provide essential vitamins that are needed for my body.
In the box, it contains different types of sachets packed in 3 different colours.
* Lift - helps you burn unwanted fat in your body and promote a good metabolism.
* Fuel - Provides healthy nutrients to our body and it helps to prevent cravings - which prevents an imbalance diet.
* Flow - Remove unwanted toxins from our body which results in my skin having a healthy glow to it!
I love the taste of each sachet and it is easy to consume. I can feel my body become lighter and more energetic. No more constipation issues or craving for more unhealthy food. And my skin is glowing!
Find out more on Enme 7-day Enplan at https://enmelife.com or their IG @enmelife ! Use my discount code “Betty15” to get 15% of your purchase!
#ENME #Enplan #7daysenplan
同時也有197部Youtube影片,追蹤數超過203萬的網紅Muscle Watching,也在其Youtube影片中提到,0:00 前腕ほぐし 1:14 力こぶほぐし 2:24 脇ほぐし 3:34 デコルテほぐし 4:44 肩甲骨よせ 5:54 体側ストレッチ 7:04 バスト引き上げ 8:14 巻肩改善ストレッチ 9:25 肩回し 10:35 捻り体側のばし 11:45 背骨ツイスト 12:55 姿勢改善ストレッチ ...
「lift weight」的推薦目錄:
- 關於lift weight 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於lift weight 在 Facebook 的最佳解答
- 關於lift weight 在 Focus Taiwan Facebook 的最佳解答
- 關於lift weight 在 Muscle Watching Youtube 的最佳貼文
- 關於lift weight 在 バイク動画 MotoBasic - バイクのレビュー・インプレ・ニュースなど Youtube 的最讚貼文
- 關於lift weight 在 emi wong Youtube 的最佳解答
- 關於lift weight 在 How to Start Lifting Weights - Perfect Beginner Workout 的評價
lift weight 在 Facebook 的最佳解答
Before After ในโพสนี้อยู่ถูกตำแหน่งแล้วครับ ! โพสนี้คือ Comeback Protocol ที่ผมจะใช้ และจะอัพเดทให้เพื่อนๆตามสมควร
น่าจะมีประโยชน์มากกับคนที่
1.เพิ่งเริ่มเล่นใหม่
2.เจอเหตุการณ์คล้ายๆผมและอยาก Comeback
3.แฟนๆที่ติดตามนำข้อมูลไปประยุกต์ใช้ตามสมควร
Before นี่คือหุ่นสภาพรวมๆผมเดินปกติก็จะอยู่ประมาณนี้ แทบจะทั้งปี ก่อนที่จะเข้าโรงพยาบาลและไม่ได้เล่นเวทรวมทั้งสิ้น 1 เดือน ผมจะอธิบายทั้งหมดให้เข้าใจอย่างรวบรัดว่าเกิดอะไรขึ้นบ้างว่าทำไมกล้ามเนื้อถึงหายหมดเปลี่ยนเป็นไขมันได้ไวขนาดนี้ และลำดับเหตุการณ์คร่าวๆให้ฟังนะครับ
ผมติดเชื้อในกระแสเลือดซึ่งมี อาการไข้สูง เหงื่อออกตลอดเวลา ปวดหัวไมเกรนหนักมาก สะอึก อาหารไม่ย่อย ใช้เวลารักษาตัวอยู่ในโรงพยาบาลประมาณ 3 สัปดาห์ แต่ในช่วง 3 สัปดาห์ที่โรงพยาบาล โดยปกติผมเป็นคนที่ Active มาก มีประชุม มีงาน ออกกำลังกาย Socialize ค่อนข้างมาก แล้วต้องมาอยู้โรงพยาบาลในห้องเหลี่ยมๆ ไม่ได้พูดคุยกับใคร สภาพเหมือนโดนขัง ทำให้ผมเกิดอาการ Panic Attack ในระดับที่สูงมาก สมัยเด็กๆผมเคยติด Lift ทำให้มีอาการกลัวที่แคบ เลยยิ่งรู้สึกกลัวเข้าไปใหญ่ นอนมองเพดาน ดูนาฬิกานับถอยหลัง ทำอะไรไม่ได้ ควบคุมสติและอารมณ์ไม่ได้ ฮอร์โมน Cortisol ทีเป็นฮอร์โมนความเครียด จึงหลั่งออกมามากผิดปกติ และ ตัว Cortisol นั้นมีฤทธิ์ Catabolic คือทำลายกล้ามเนื้อเป็นหลัก ขาผมแทบจะกลายเป็นตะเกียบ Quad,Hamstring,Glute คือลีบและอ่อนแรงลงไวมาก
การมองตัวเองในกระจกแล้วกล้ามเนื้อหายไปอย่างรวดเร็วทำให้ผมเริ่มสูญเสียตัวตน (Self-Image) แว่นที่ผมนำมาที่โรงพยาบาลก็ไม่ใช่แว่นปกติที่ผมใส่ เป็นแว่นสำรอง ต่างหูผมถอดออก ซึ่งปกติจะใส่ มองในกระจกแล้วรู้สึก Depress มาก ทำให้ Cortisol ยิ่งหลั่งมหาศาล กล้ามเนื้อลดลง Fat ขึ้น Estrogen หรือฮอร์โมนเพศหญิงมากขึ้น สะสม Fat ไวมาก
Anabolic Hormone ตัวที่ผมใช้เป็น Short Ester ทั้งหมด มี
Testosteron Proprionate 50mg EOD
Trenbolone Acetate 50mg EOD
Masteron 50mg EOD
Anavar 30mg ed
Clenbuterol 40mcg ed
T3 25mcg eg
เมื่อเข้า รพ ด้วยความที่เป็น Short Ester ไม่มีตัวไหนอยู่ในระบบนาน 2 วันก็ออกหมด ทำให้ไม่มี Anabolic ตัวไหนคงสภาพกล้ามเนื้อผมไว้ได้เลย
[*เรื่องฮอร์โมนผมค่อนข้างเปิดเผยและขอแจ้งก่อนว่าเป็นเรื่องปกติในวงการเพาะกายฟิตเนสมาก ไป Clinic Anti Ageing ก็มีคุณหมอแนะนำปกติเลย Testosterone, HGH มีการจ่ายโดยแพทย์เฉพาะทาง อาจจะไม่มีใครพูดมากเท่าไร แต่ผมจะกล่าวความจริงให้ทุกคนทราบโดยไม่มีกั๊ก เพราะตายไปผมก็เอาความรู้ไปไม่ได้ สู้ผมเอามาสอนดีกว่า ผมไม่มีขายโปรดอย่าถามแหล่ง เป็นข้อมูลให้เพื่อนๆดีกว่า โปรดศึกษาให้ดีเพราะมีความเสี่ยงและปัจจัยต่อสุขภาพทั้งหมด ผมมีแพทย์ส่วนตัวปรึกษาก็ค่อนข้างเซฟมากครับ]
และที่ Depress กับผมมากที่สุดคือวันที่ 2 สิงหาคม 2564 เป็นวันเกิดลูกน้อย Sasha ผมครบ 1 ขวบ ผมแค่อยากอยู่กับลูกวันเกิด แต่ไม่มีโอกาสมันค่อนข้างกระทบจิตใจกับคนเป็นพ่อมาก
ผมออกจากโรงพยาบาลมาผมนอนไม่หลับ 6 วันติด คือตาสว่าง 6 วันติดผมต้องไปพบจิตแพทย์ต่อเพราะเกิดความผวา ซึมเศร้าเฉียบพลัน ว้าเหว่วังเวียงผิดหวังเฉียบพลัน ได้รับยากดประสาทในกลุ่ม Oxetine, Prozac, Ritovtril ซึ่งทำให้เฉื่อยมากและไม่สามารถจัดการชีวิตสภาพความเป็นอยู่ในแต่ละวันได้เลยฤทธิ์ยาค่อนข้างนานบวกกับสมองขาดออกซิเจนตอนที่ไม่ได้นอน 6 วัน ตัวยามี Side Effect มากแต่ทำให้หยุดคิดแง่ลบลงได้บ้าง มีหลายแวบที่คิดอยากโดดตึกเฉียบพลัน
ตามความจริงคือตัวติดเชื้ออาจจะไม่ได้ร้ายแรงมากเท่าอาการทางจิตที่เกิดขึ้นและความเครียดที่ Short Burt เข้ามาในจังหวะเดียวกัน โดยรวมคือ
0. ติดเชื้อในกระแสเลือด
1. กลัวการอยู่ที่แคบ ไร้อิสระ ทำอะไรไม่ได้ ออกจากห้องไม่ได้
2. สูญเสียตัวตน
3. พลาดวันเกิดลูกน้อย
4. สูญเสียความสามารถในการใช้ชีวิตประจำวัน
5. ฤทธิ์ยากดประสาทและเหตุการณ์ที่เจอทำให้เฉื่อยชาเหม่อลอย สายตาพร่ามัว แยกซ้ายขวาไม่ออก หลงลืม ไม่มี Short Term Memory ยิ่งห่างไกลจากตัวตนเก่าที่ผมเคยมีเข้าไปอีก
6. Cortisol Level High สลายกล้ามเนื้อไวมากและไม่มี Anabolic Hormone คอยคงสภาพกล้ามเนื้อไว้ให้
โชคดีว่ามีกัลยาณมิตรหลายท่านคอยช่วยเหลือ มาเยี่ยมเยียนและหยิบยื่นความช่วยเหลืออย่างมากและให้กำลังใจ จึงทำให้สภาพจิตใจค่อยๆดีขึ้นและกำลังจะเริ่มกลับมา
Comeback Protocol ที่ผมจะค่อยๆใช้ไปก็คือ
1. Food : DinoPao Kitchen วันละ 3 กล่อง (Protein 45g, Carb 40g Fat 10g ต่อกล่อง) , Whey Protein วันละ 2 Scoop (Protein 50g)
2. Cardio : Low Intensity วันละ 2 ชั่วโมง
3. Weight : เริ่มไต่ใหม่โปรแกรม Hero Training System https://www.youtube.com/watch?v=mGsqon2zr1s
4. Supplement : เนื่องจากผมขาดอาหารที่ดีมานาน (Malnutrition) ช่วงนี้ผมจะอัดวิตามินเสริมเยอะมาก มี Vit C, Vit D, Zinc, Magnesium,Green Superfood, NAC, Beta Glucan, Bilbeerry, Ginko Bibloba , Fish Oil , Scitec Multivitamin
5. Anabolic : ช่วงนี้ยังไม่มีตัวไหนหนักมาก จะเป็น
Primobolan Enanthate 300mg / Week (Rimobolan/ Bayer Pharma Grade)
GH 4iu Daily (Pfizer Genotropin Pharma Grade)
Anavar 30mg
Clen 40mcg ED Pre Cardio
T3 25mcg ED Pre Cardio
เพื่อลด Fat ที่สะสมในช่วงหนึ่งเดือนที่ผ่านมาลงก่อนและค่อยๆเสริมกล้ามเนื้อช้าๆรอให้ Primobolan Active มากขึ้นค่อยๆปรับโดสขึ้นไปและเสริมตัวอื่นกลับขึ้นมา
ผมจะคอย Update ให้เพื่อนๆทราบ และเราจะเดินไปด้วยกันครับ ผมจะให้ความรู้ทั้งหมดที่ไม่กั๊กและพูดความจริงกันตรงๆ มีสงสัยตรงไหนอะไรถามได้ ถ้าโพสนี้มีประโยชน์ก็ฝากเพื่อนๆ Like และ Share กันด้วยครับ
รัก
ชิน Hero Athletes
#heroathletes
#comeback
lift weight 在 Focus Taiwan Facebook 的最佳解答
Speaking about her last attempt in the clean and jerk, Kuo Hsing-chun said she was seeking to break her own record at the 2019 World Championships in Pattaya, where she finished with a lift of 140 kg. "That probably tells me that I should go on to the next #Olympics," she said.
https://focustaiwan.tw/sports/202107270029
lift weight 在 Muscle Watching Youtube 的最佳貼文
0:00 前腕ほぐし
1:14 力こぶほぐし
2:24 脇ほぐし
3:34 デコルテほぐし
4:44 肩甲骨よせ
5:54 体側ストレッチ
7:04 バスト引き上げ
8:14 巻肩改善ストレッチ
9:25 肩回し
10:35 捻り体側のばし
11:45 背骨ツイスト
12:55 姿勢改善ストレッチ
モデル:あやかさん→https://www.instagram.com/03ayaka30/
[結論]運動やるなら300日やれ→https://note.com/musclewatching/n/nf664ad84a922
[年収3000万円の筋トレ法]なぜ富裕層の運動は◯◯なのに生産性を爆上げするのか?→https://note.com/musclewatching/n/nfc7241a9b106
チャンネルメンバーシップ限定動画リスト → https://www.youtube.com/playlist?list=UUMOb4-om3UY151Hu1uCR8Q19Q
❤️無料筋トレプログラム → https://musclewatching.com/program/
🧘♀️女性用トレーニングウェア(割引コード:MUSCLEWATCHING) → https://jp.sloli.store/
💪僕が使っているダンベル → https://amzn.to/2Q8N2Up
🥏僕が使っているバランスディスク → https://amzn.to/3wKY5Uu
🥛僕が飲んでいるプロテイン(割引コード: MUSCLEWATCHING) → https://bit.ly/2OUkhol
🎽SLOLIトレーニングウェア(割引コード: MUSCLEWATCHING) → https://jp.sloli.store/
👚マッスルウォッチングTシャツ → https://musclewatching.creator-spring.com/
👫メンバーシップ → https://www.youtube.com/channel/UCb4-om3UY151Hu1uCR8Q19Q/join
🤳インスタグラム → https://www.instagram.com/musclewatching/
🏢ホームページ → https://musclewatching.com/
👂ボイシー → https://voicy.jp/channel/1537
😄みんなのダイエット結果 → https://youtu.be/yUd9AHcuXSE
🇯🇵日本語の筋トレチャンネル → https://www.youtube.com/channel/UCTeybSdoGu2wkHjbRWVNHvQ
📕2020年4月28日発売!「マッスルウォッチング 世界最速でやせる神ダイエット」(マキノ出版)→
https://amzn.to/2FnO35q
📗2020年1月24日発売!「寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング」(扶桑社)→ https://amzn.to/2DHbsOW
📘2020年1月30日発売!「むくみ取り筋トレ」(KADOKAWA)→ https://amzn.to/32a3neY
📙初著書!「美人はキレイな筋肉でできている」(KADOKAWA)→ https://amzn.to/3kM3sN3
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/ghuYXvFPcJs/hqdefault.jpg)
lift weight 在 バイク動画 MotoBasic - バイクのレビュー・インプレ・ニュースなど Youtube 的最讚貼文
Kabutoフルフェイスヘルメットの新たなフラッグシップモデルとして注目を集めている「F-17」を発売前にテストすることができたのでそのレビューをお送りします。
新たな帽体構造A.C.T.-2を初採用し全体的な強度アップを果たしつつ軽量化にも成功、3次元数値流体解析に基づき設計されたエアロフォルムや強化されたベンチレーションなど、先進のレーシングスペックが最大の特長ですが、実際に使ってみるとツーリングに役立つ便利な装備も満載。レーシングスペックを誇る高性能ヘルメットであることは間違いないですが、むしろ我々ツーリングライダーが使うべきヘルメットなのでは?と思わせるほど快適かつフレンドリーなヘルメットでもありました。
~以下、Kabuto WEBサイトより抜粋~
F-17 Kabuto独自の最新空力技術を採用した、リアルレーシング・エアロダイナミクスモデル、誕生。
【最先端のエアロフォルム】
CFD(3次元数値流体解析)を駆使して開発されたKabuto独自の空力デバイス「ウェイクスタビライザー(PAT.NO.4311691)」と、極限まで絞り込んだ前面投影面積を採用した帽体により、直進時だけではなく横風や後方確認時の空気抵抗を低減。また走行風で発生する揚力(Lift)を抑制しF-17本来の優れた空力性能に大きく寄与するデバイス「クレストスポイラー(PAT.P)」の新採用などで、最先端のエアロフォルムは、ハイスピードの状況下などでの高い集中力維持にも大きく貢献します。
【サイドベンチレーション】
コーナーリング姿勢でも効率よく風を捉え、直進時の姿勢と同等のエア導入を目的としたサイドベンチレーションを採用。開口面積・開口幅ともに大幅拡大したチンベンチレーションと相まって、常にヘルメット内部へフレッシュなエアを取り込みます。
【過酷な状況下で徹底的に検証された、「着脱のしやすさ」と「極上のかぶり心地」】
独自の空間認知技術採用など、設計思想から見直した内装は、サポートライダーの多くが「従来品よりもかぶり心地が良くなった」と回答。「点のフィット感から包み込むフィット感」への転換が極上のかぶり心地を実現。
【「制菌加工」内装 】
インナーパッド表地に、繊維上の細菌の増殖を抑制する、DEOFACTOR®の「制菌加工」を採用。DEOFACTOR®は制菌作用により、衣類や繊維製品に付着する有害物質を分解します。
※DEOFACTOR®はKOKORO CAREが開発した特殊加工技術です。
【エマージェンシーシステム(PAT.P)】
アクシデント発生時に、救助者が簡単かつ素早く安全にヘルメットを脱がせることができるKabuto独自構造のシステム。内装ウレタン材を引き抜く方式で頬に当たる生地はそのまま残るため、スムーズで負担も少なく脱がせられます。
【関連ページ】
https://www.ogkkabuto.co.jp/motorcycle/products/fullface/f17/f17.html
----------------------------------------
I had the pleasure of testing Kabuto's new flagship model, the F-17, and here's my review. The F-17 is the first model to use the new A.C.T.-2 shell construction to increase strength and reduce weight, and features advanced racing specs such as an aero form designed using 3D computational fluid dynamics analysis and enhanced ventilation, but it is also packed with useful features for touring. In fact, it's so comfortable and friendly that we think it's the helmet for touring riders.
----------------------------------------
If the number of subscribers and views on my channel increases, I will continue to create English subtitles in the future. If you found this video useful, please subscribe and click the "Like" button!
#F17
#カブト
#Kabuto
#バイク動画
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/l4XNhZUOLjY/hqdefault.jpg)
lift weight 在 emi wong Youtube 的最佳解答
►Wakesurf + Arm Workout 實測Ocean Friendly 物理防曬?
【不傷肌膚 守護海洋】領取$25現金券:http://bit.ly/sunplay_emi_25
今個夏天,一同保護海洋!日本防曬 NO.1 品牌 Sunplay 新推出的純物理礦物運動防曬 - SPF 50+ PA++++ 經實測 80 分鐘防水任曬都不黑,而且不傷肌膚,不傷海洋!
►join the #femily membership! http://bit.ly/femilymembers
☺SUBSCRIBE 訂閱: http://bit.ly/SubscribeToEmi #EmiTransform
► turn on notifications for new videos every week
►BE MY FRIEND 成為我的朋友
Instagram: @EmiWong_ https://www.instagram.com/emiwong_
Facebook: @Emi Wong https://www.facebook.com/EmiWongg
►Wakesurf in Hong Kong with https://www.wakesurfhongkong.com/
Instagram: https://www.instagram.com/wakesurfinghk/
Phone (Bosco): +852 66805502
►Swimsuit: https://sukigiswim.com/
Instagram: https://www.instagram.com/sukigi_swim/
10-DAY UPPER BODY CHALLENGE
DAY 1 - 35 min
15 min Slim Flabby Arm (No Push Up) https://youtu.be/rdSQlrNbgx4
(Optional) 10 min Slim Back & Burn Bra Bulge https://youtu.be/a_DDNMKNkYI
(Optional) 10 min Chest Lift https://youtu.be/cb_rjST7Vw0
DAY 2 - 30 min
15 min Slim Flabby Arm (No Push Up) https://youtu.be/rdSQlrNbgx4
(Optional) 15 min Arms, Back & Chest https://youtu.be/4JnkcAUq4Ss
DAY 3 - 25 min
10 min 90-Degree Shoulder Stretch https://youtu.be/djWz9xQmiWw
(Optional) 15 min 30 Best Arm Exercises https://youtu.be/gSwn6tHNetk
DAY 4 - 30 min
15 min Slim Flabby Arm (No Push Up) https://youtu.be/rdSQlrNbgx4
(Optional) 15 min Arms & Abs https://youtu.be/esOfpa9-F2A
DAY 5 - 30 min
15 min Slim Flabby Arm (No Push Up) https://youtu.be/rdSQlrNbgx4
(Optional) 15 min Slim Arm & Upper Body https://youtu.be/BRT_C9DWr0U
DAY 6 - 25 min
10 min Posture Stretch https://youtu.be/eLfIsFl1Cac
(Optional) 15 min Sitting Arm & Shoulder https://youtu.be/uNILu4KSHQM
DAY 7 - 25 min
15 min Slim Flabby Arm (No Push Up) https://youtu.be/rdSQlrNbgx4
(Optional) 10 min Intense Back & Bra Bulge Burn https://youtu.be/30zuVLLvy5I
DAY 8 - 25 min
15 min Slim Flabby Arm (No Push Up) https://youtu.be/rdSQlrNbgx4
(Optional) 10 min Slim Arm & Upper Body https://youtu.be/orsz-qrx-ZA
DAY 9 - 35 min
15 min Posture Stretch https://youtu.be/2inRsoa1jhg
(Optional) 10 min Standing Arm Workout https://youtu.be/FtW7LrgiulY
(Optional) 10 min Upper Body https://youtu.be/uZPq98LkOtQ
DAY 10 - 25 min
15 min Slim Flabby Arm (No Push Up) https://youtu.be/rdSQlrNbgx4
(Optional) 10 min Burn Arm & Back Fat https://youtu.be/EK8iNZkW6dw
OTHER WORKOUT PROGRAMS: https://emiwong.weebly.com/
►15-DAY VISIBLE ABS & INTENSE BELLY FAT BURN PROGRAM
Facebook https://bit.ly/emitransformFBfinal
Instagram https://bit.ly/emitransformIG
Videos playlist: https://bit.ly/emitransform15dayplaylist
►4-WEEK FULL BODY TRANSFORM PROGRAM
Facebook https://bit.ly/emitransform4weekFINAL
Instagram https://bit.ly/emitransform4weekIG
videos playlist: https://bit.ly/emitransform4weekchallenge
►15-DAY UPPER BODY TRANSFORM
Facebook https://bit.ly/emiarmtransformfinal
Instagram https://bit.ly/emiarmtransformIGstory
videos playlist: https://bit.ly/emiarmtransformplaylist
►28-DAY ABS & BELLY PROGRAM
Facebook: https://bit.ly/28dayemiabsbellyfinal
Instagram https://bit.ly/28dayemiabsbellyIG
Videos playlist: https://bit.ly/28dayemiabsbellyplaylist
►21-DAY LEGS, THIGHS & CALVES TRANSFORM PROGRAM
Facebook https://bit.ly/emilegtransformweek3
Instagram https://bit.ly/emilegtransformIGstory
videos playlist: https://bit.ly/emilegtransformplaylist
►WATCH MORE VIDEOS!
AB WORKOUTS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-75cdAQJ9EcZWfOWkXCMzRIu
ARM & BACK WORKOUTS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-76dW0cWI1dUgwY_5cD_E7Nk
LEG & THIGH WORKOUTS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-76GfKHlzQZO23ZeCm1LZ62g
FULL BODY WORKOUTS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-74dAtP0pa5VGPTbXQbEzJZ8
KPOP WORKOUTS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-771Cx5q_AFuHDJULqqn63XD
STRETCHES: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-761L98lmAlZxNLttH-oh2mL
TRAVEL VLOGS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-7755xDX2amoz4JkaCf4rL_f
STUDY & WORK EXPERIENCE: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-74aM0VVYY6VBNU8zU7pKASX
GETTING MARRIED VLOGS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-75Hn8yT-3LjekGVTjPKK3iC
FOOD VLOGS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-77zyOKm47kypmGjeoedgjPn
MAKE UP, SKIN CARE, FASHION: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-74dfPXCrcBsu3GERCbPaQZ_
FITNESS & DIET TIPS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-74aBAyc7KxoJ5c8w5uM0TJu
RECIPES & COOKING: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-76EwZHn8o-Jdtrm-AYyP636
►iHerb Discount Code: ALG4570
https://www.iherb.com/?rcode=ALG4570
Intro Filmed & Edited by https://www.instagram.com/wonderwallvideographic/
Music by Aarre - When We Were Young (ft. Reece Lemonius)
Spotify: https://open.spotify.com/track/14B6ipvBQ5pyP49lQ1KCjz?si=4QlubtsSS3SNKSiOFwdrkw
Soundcloud: https://soundcloud.com/aarre
Facebook: https://www.facebook.com/AarreMusic/
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/Qye24P07PZ0/hqdefault.jpg)
lift weight 在 How to Start Lifting Weights - Perfect Beginner Workout 的推薦與評價
How to Start Lifting Weights - Perfect Beginner Workout Starting to lift weights can be intimidating. It's best to have your confidence, ... ... <看更多>