關於 lightmotion 中 底 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

雖然自己還不是很滿意，不過還是先貼出來好了，以後再慢慢改，
不然大家還是不知該買哪雙 :P
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如何選購慢跑鞋(三)目前最佳的各類跑鞋

1. 在開始介紹眾家好鞋之前，再提一下一些基本知識。

1.1 除了自己腳的狀態之外，運動方式也會影響足內翻程度，
進而影響跑鞋的選擇。

1.1.1 需要比平常更多穩定性的場合

受傷後復原期、長距離、慢速跑。在長跑的後段，因為肌肉
已經相當疲勞，足內翻程度會比一開始跑的時候更多。另外要
特別注意的是，跑慢會比跑快給足弓更大的壓力，因為快跑時
肌肉較緊張，在足弓尚未塌陷完全時又已使力跨出下一步，
對腳部軟組織的壓力反而小。這和常識相反。

比方說，雖然你是正常足，但是為了保險起見，不如穿雙有適當
穩定性的鞋子。

1.1.2 少點穩定性也沒關係

比賽時(反正跑出最佳成績之後痛一個月沒關係，
拿到冠軍最重要)，高速跑、短距離。

以我個人舉例，我在跑間歇(如400m反覆)至3000m時穿避震型
跑鞋，甚至輕量避震跑鞋都沒關係。若是距離拉到五千、
一萬甚至更多，就非得穿穩定型跑鞋不可。我屬稍軟中足弓，
mild overpronation。

1.2 跑鞋的系列與名稱

跑鞋就像是車子一樣，會出新系列，之後有小改款。之後依市場反應
決定停產或是要延用舊名(即使是大改款)。像NB的就是「差一號」。
比方說803, 804, 805, 806，其他廠牌的常是Name no. (即xx n代)或
是Name date(比方說 yy 2003)。同一系列的不同年份款功能通常不會
差太多，而目標客層相當一致。如NB 76x系列的目標就是主流價位/穩
定跑鞋。但也偶有例外，比方說NB 85X變得更穩定，Nike Span/Althea
和NB 830比以往更輕，所以分類改變。

1.3 跑鞋的分類

分三軸：
X 穩定性低至高：X1避震型、X2穩定型、X3運動控制型
Y 重量低至高：競賽鞋、Y1輕量訓練鞋、Y2訓練鞋
Z 越野與否：Z1路跑鞋、越野跑鞋

本篇不介紹越野跑鞋和競賽鞋，因為我不熟。除非是真的要跑山路，
否則穿普通的鞋子就行了。越野跑鞋的透氣性一般會比較差，因為
使用了抗水布，而且因為山間泥土路較柔軟，為之設計的越野跑鞋的
避震性通常也沒有一般跑鞋好。至於競賽鞋，其設計的宗旨是：輕量
化壓倒一切，故只有最小的避震性和穩定性，也最不耐久，壽命只有
一般跑鞋的三分之一。除非是專業選手，否則一般人即使是比賽穿訓
練鞋也就夠了，頂多穿輕量訓練鞋。

1.4 跑鞋的價格

均指訂價。通常2200~3200(美國市場約US$80~100)就有非常好的鞋子了。
更便宜的明顯差一點，更貴的不見得更好。台灣的寶成和豐泰代工
的鞋子就已經相當好了，我是覺得沒必要為日製或美製的鞋子多花錢。
比方說NB 498屬於入門跑鞋，訂價US 70，美製的進口到台灣之後要
價3600，而更好的鞋子如1022(避震型)或是765(穩定型)都更便宜，
當然不應該買498。像879(US$80)也沒有1022(US$100)的定位高，
可是1022在台灣反而較便宜。最高價鞋款通常都會硬塞上過多的科技，
個人不是很喜歡。另外就是價錢兩倍耐久度不會是兩倍，
說不定才1.1倍而已。

1.5 選材

我會在以下五類各挑幾雙鞋介紹，沒寫的：一，台灣沒出、
二、不具代表性。三、太貴卻有便宜許多的替代品的，
如要看圖片的話：用google或是上官方網站吧

2. 穩定型訓練鞋 (stability shoes)
----適合正常足至中度過度足內翻(moderate overpronation)

如果到目前為止，你已經眼花了，不如就從這一類鞋子開始試試吧。這類
跑鞋有著良好但不過度的穩定性、極佳的避震性。此類跑鞋全球市佔率也
是最大的，而非避震性跑鞋。

2.1 Asics 2080 (20x0系列) (這雙台灣不知有沒有？)

這雙鞋定義了何謂穩定型跑鞋，有著Asics大部份的跑鞋科技，
也讓其他廠商苦苦追趕。如果只能挑一雙穩定型跑鞋介紹的話，
就是這雙啦。也是目前穩定型跑鞋的銷售之王。

Nike Structure Triax (台灣沒有，日本和美國有)
adidas Supernova Control (台灣沒有)
New Balance 765 (76x系列)

765已經上市囉。這雙鞋的特色是medial post的密度會變化，
從腳跟處較硬，越往前越軟，讓腳步的行進更順暢。在這一代加入
了更多的ABZORB提升避震性，讓本來就已經很好的鞋子更是好上加
好，強力推薦。且這雙鞋腳跟和足弓處也很合腳，非常舒適。

Mizuno Wave Alchemy

這雙鞋用double wave以替代普通的medial post，當年推出之時
得到了Runner's World Editor Chioce(慢跑鞋的最大獎，以下稱RWEC)，
不過仍保有Mizuno的風格，有著偏硬的中底，這雙比其他同size的鞋要小
些，不妨挑大半號試穿看看。

以上五雙鞋為目前stability shoes中的五巨頭，各有廣大的支持者，
是廠商的搖錢樹，也是其他廠牌效法的目標。若你是適合此類跑鞋的人，
不妨挑一雙試試吧。

2.2 Asics 1080 (10x0系列)

比2080少了IGS system，並有著較軟的中足支撐和較短
的medial post，穩定性稍遜2080，價格也低些。

New Balance 716 (71x系列)

這雙鞋和765的功能幾乎一樣。不過沒有變化密度的medial post，
且這一代的medial post比較軟，控制性較低，也沒有那麼多的
ABZORB，比較便宜，也比較"好看好搭"，顏色多，

Mizuno Wave Mercury 2003

如果你喜歡Mizuno的鞋子，覺得Rider不夠穩定，又嫌Alchemy太
穩定的話，那就選這雙吧。2003年前足處加入了更多VS-1，並在
wave內側加入碳纖維，穩定性與避震性雙雙升級。並且鞋楦調回
2001版的寬度，(2002版偏窄)。不過腳跟處包得沒以前密，鞋帶
要綁緊些。

Reebok Premier Road

Reebok已經被專業跑者遺忘很久了。後來找來新的設計團隊之後，
立刻推出了Premier系列的跑鞋，每雙都不錯，而其中最具代表性
的就是Road了。也立刻得到了RWEC。不過比其他同類的鞋子重了
一點點。

以上四雙也是非常好的穩定型跑鞋，但是穩定性不如上面五雙，
(這不見得不好，完全看個人需求)。正常足至mild overpronation
(輕度過度足內翻)的人不妨試試。覺得2.1中那五雙太穩定了，可是
避震型跑鞋又不夠穩定的人，就從上列四雙中挑一雙吧。

3. 避震型跑鞋(cushion shoes)
----適合足內翻不足至正常足

如前所述，此類跑鞋正確的名稱應該是"無穩定裝置跑鞋"，其避震性
不會比有穩定裝置跑鞋好，不過因為少了穩定裝置，通常會輕些。
每雙鞋子因為所使用材質的不同，穩定性會稍有差距，但是比之
stability shoes的穩定性仍然差許多。

3.1 各廠的主流避震跑鞋
New Balance 1022 (102X系列)

這雙有超大量的ABZORB，前腳掌整片都是，鞋底柔軟、避震性
極佳。楦頭相當寬，在台灣的售價也不貴。這在美國屬於高價款了，
100美金，80元的879才是主流款。可是在台灣879比1022還要貴許多，
當然選1022。

Nike Air Pegasus 2002 (台灣只有出storm版，clima FIT鞋面)

Pegasus曾經是歷史上最暢銷的跑鞋，不過Nike自96年停產。
之後收到了數以萬計的email, mail and phone calls要求再生產，
總算在2000年又上市。特色是極柔軟和避震良好的中底，2002年
時做了小改款，鞋底調硬了些(但還是非常軟)，楦頭加寬，並提升
透氣性。台灣只有Storm Pegasus，clima FIT鞋面。兩雙都是隱藏
式全氣墊。

Adidas ClimaCool Response Cushion (訂價二千多的那雙)

Response是之前Adidas極受歡迎的避震型跑鞋，將鞋面換成
climacool就成了這雙啦。避震性良好而且非常涼爽，不過請確定
在晴天時和冬天以外的日子穿著。

Mizuno Wave Rider 6

就是Wave Rider，使得Mizuno跑鞋成功的進入美國市場，並且
讓世人認識wave科技。1999年的RWEC。之後年年不斷改進，今年的
改款更讓Rider 6超越了前五代，並得到Runner's World Best Update
(以下稱RWBU)。特色是更大面積的網布鞋面，更厚的前足部VS-1，
並在足跟處使用組合式wave，混入聚酯纖維片，使得鞋跟沒有以往
硬，避震性更上一層樓。(當然這雙底還是比上面三雙硬)。這雙比
同size的鞋子要大，試穿時不妨拿小半號試試。

3.2 頂級避震跑鞋
Nike Shox TL

最新的RWEC，雖然極貴，但是shox的壽命至少是一般中底的兩倍
如果你體重重達85kg以上，足內翻不足至正常足，嫌傳統中底不夠耐
的有錢人不妨買來穿。這雙和以往shox的不同除了全腳掌shox之外，
新的shox讓腳步行進比以往更順暢。罩門是外底不耐磨，所以實際壽
命不會是一般跑鞋的二倍。當然，到過季之後就更划算了 :D


Mizuno Wave Creation

Mizuno頂級避震跑鞋，全長式wave。要完全感受到此鞋的好，你
也得夠份量才行。(男85kg, 女70kg以上)腳跟組合式wave,
超份量VS-1。如果沒那麼重，大部份的人還是會選Rider較為舒適。

這兩雙更硬、更重，會比上面的數雙更耐久，不過壽命差距小於價格
差距。3000元的鞋子壽命不會是2400元的1.25倍。

4. 運動控制型跑鞋(Motion-control Shoes)
----適合嚴重過度足內翻(severe overpronation)

4.1 light motion-control
這類的鞋子仍然是半彎楦的，也不會太重，底不會過硬，代償性扁
平足的人不妨試試。

New Balance 855 (854與之前的屬stability shoes)

2003年NB將855的穩定性大幅提昇，使得855現在被歸類於運動
　　　　控制型跑鞋。整個鞋底比以前還寬，並使用了大量最新的避震材質
　　　　ABZORB SBS。此雙中底偏硬。

Mizuno Wave Legend

2002年的RWEC，這雙鞋在內側使用了四分之三長的double wave，
　　　　外側使用較軟rubber wave，所以在穩定的同時，還能保有不過硬的
　　　　觸地感。特別值得一提的是，這雙鞋在同類型跑鞋中是最輕的一雙。

Nike Air Kantara (台灣沒有)

　　　　　　Nike Bowerman Series又一佳作。在內側使用footbridge與
　　　　高密度中底製造穩定性，並使用高壓air；在外側則是低壓air。
　　　　這雙最突出之處是有著最柔軟的中底，喜歡軟中底的人就選這雙
　　　　吧。罩門嘛！外底不夠耐。


4.2 heavy duty motion-control
----直楦、高密度中底、重量十足，最穩定的慢跑鞋。
結構性扁平足的可能非得買這種鞋不可了。

New Balance 1122 (112x系列)

NB的頂級運動控制型跑鞋，有NB所有的穩定裝置，和超大量的
ABZORB，重量極重。

New Balance 587 (586, 585也還可以，584之前是復古鞋，功能差很多)

避震性沒上面那雙好，穩定性一樣，也是很重。預算少時的選擇。


5. 輕量訓練鞋(Performance Training Shoes)

如果是業餘跑者要比賽的話，穿這種鞋就夠輕了。平常跑短距離也可穿之。

5.1 performance stability
雖然輕了些，不過該有的穩定性和避震性仍然不錯

Asics DS Trainer 8

輕量版的2080。還需要我多做說明嗎？這雙也是標竿，定義了
何謂輕量穩定型跑鞋，也是該類型跑鞋之王。中底偏硬。2003年
大改版後，評價正負參半，不過還是不減損其王者地位。台灣有
7代，說不定更好。

Mizuno Wave Maverick 2

2001年剛推出時，市場上給予的評價是：總算有一雙能挑戰
DS Trainer霸主地位的超優輕量穩定型跑鞋了。也立刻得到了RWEC。
運用外側rubber內側塑膠wave來創造穩定性，鞋子的合腳性也很好，
腳跟至足弓處緊，腳趾處寬。其弱點是前掌處避震性不佳，特別是
相對於其他的一流好鞋而言。

Nike Air Span Triax/Althea Triax(男女款名字不同) (美/日才有)

為何以前Span/Althea未在此類別中佔一席之地呢？因為古時候的
Span/Althea沒那麼輕，被歸類在2.2那類中。新款的就很輕了。這雙
比上面兩雙要軟多了，也是有廣大愛好者。需要穩定性輕量跑鞋、喜
歡柔軟中底和Nike Air的人試試這雙吧。

5.2 performance cushion
以下就是沒有穩定裝置的輕量訓練鞋啦

Mizuno Wave Precision 3

2000年剛推出時就得了RWEC，第一雙使用rubber wave的跑鞋，
雖然看起來很柔軟，但中足支撐出乎意料的好。2002年大改款後
得了RWBU，將前掌處外底改用blown rubber(原先是solid rubber)
並將VS-1加厚至6mm(原4mm)，前掌處避震性大爆升，並且將鞋面改
得比以前窄些。

New Balance 831 (830是舊款)

也是非常好的輕量避震跑鞋，此代比之以往用了更多的ABZORB，
有更佳的前足部彎曲性，鞋面緊了些(前一代偏鬆)。

Adidas Rotterdam

將adidas Boston這雙極受歡迎的避震型跑鞋輕量化後的傑作。
將外底和鞋面大幅減重，中底基本上不變。

6. 參考資料

https://www.runnersworld.com/home/0,1300,1-52,00.html
https://www.runnersworld.co.uk/news/article.asp?UAN=477
Runner's World的網站上的資料最詳實也最完整。
對原文資料有興趣的不妨逛逛，千萬別錯過了鞋評和討論區啊。

其他的網站比較大的還有兩個，不過沒上面的詳實。
https://www.runningtimes.com/shoes/03web/text/03listbrand.htm
https://www.runningnetwork.com/productreviews/index.html


最後又是kuso時間：

我敢發誓，Nike絕對有能力設計與製造世界一流跑鞋，如Structure,
Span/Althea, Kantara, Pegasus(road版)都是該類型跑鞋中的佼佼者。
只不過蔽餌屎爛雞抬彎高層頭骨中裝的不知是啥料，一堆好貨都不進口，
還敢辦路跑比賽做行銷，並且弄出非常搞笑的什麼人該穿啥鞋對照表，
簡直是集滑之大稽。沒關係，你不進，我就不買，哼哼。

如果高層看到這篇決定痛改前非、洗心革面進好貨的話，
記得進寬楦(男2E/女D)版的

Asics的台灣代理商也該打屁股，大部份的科技鞋款都比國外慢許多
只有DS-trainer比國外慢一代(國內有7代了)而已。

多多學學NB和Mizuno的台灣分公司/代理商吧。這兩家就真的是不錯。

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