Search
Increasing the size of the Triceps muscles can also increase the overall size of your arms.
.
List of exercises:
1. Seated DB Triceps Extension: 4 sets x 12 - 15 reps
2. EZ Bar Lying Triceps Extension: 4 sets x 12 - 15 reps
3. DB Triceps Kickback: 4 sets x 12 - 15 reps
.
SAVE & SHARE this to your friend who looking for method to build up their Triceps!
.
Connect with me at:
Instagram: james.phua
Lying DB & EZ bar Triceps Extension aka Skull Crushers
👉 如何運用dumbbell 作訓練？
👉 如何運用 EZ bar 作訓練？
👉 Advanced Techniques?
👉 當你已經無力的時候，怎樣去完成所有的 REPS ？
https://youtu.be/xnJPhX_JVek
#AskKenneth
#TeamKenneth
วันเวทรอบตัว ก้น ขา หลัง แขน ท้อง เบเล่นท่าอะไรบ้าง มาดูค่ะ cr. @boatextremez
💙Cable hip thrust ท่านี้เล่นก้นดีมากๆเลย ใช้น้ำหนักเยอะๆ ดันก้นมาข้างหน้าให้สุด ขมิบค้างไว้ 15reps x 4sets
💙Lying leg press ท่าต้นขาและก้น วางขาห่างกันพอประมาน ลงให้ลึก เวลาดันขึ้นอย่ากระตุกขานะคะ ผ่อนไว้ตลอด 15reps x 4sets
💙Cable row ท่านี้เล่นหลังค่ะ ทำช้าๆโฟกัสดีๆ เอาน้ำหนักที่คอนโทรลได้ไม่กระชาก แต่ไม่เบาจนชิลเกิน บีบหลัง ดึงศอกมาข้างหลัง 15reps x4sets
💙Triceps extension เล่นหลังแขน ดันลง ต้านขึ้น แขนสั่นพั่บๆเลย 15reps x 4sets
💙Oblique leg raise เล่นกล้ามท้อง โดยเน้นทีละข้าง ทำช้า ไม่เหวี่ยงตัว ซ้าย-ขวา นับ1 15reps x 4sets
bra @lollipop.bra leggings @girlsnationactive gym @musclefactorybkk
12 bài tập tay Wanda gợi ý say đây sẽ giúp chị em tự tin với 1 cánh tay thon gọn và săn chắc hơn. Mọi người hãy cố gắng dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể thao, tập gym hoặc bất cứ hoạt động nào khiến cơ thể phải vận động nhé. Do this now so your future self will thank you later ;)
-----------------------------------------------------------------------------------------
THE WORKOUT:
1. Dumbbell Biceps Curls 3x10
2. Dumbbell Hammer Curls 3x10
3. Supinating Biceps Curls 3x10
4. Dumbbell Overhead Triceps Extension 3x10
5. Two-Arm Dumbbell Triceps Extension 3x10
6. Seated Single Arm Overhead Dumbbell Triceps Extension 3x10 each arm
7. Seated Dumbbell Biceps Curls 3x10
8. Seated Dumbbell Hammer Curls 3x10
9. Seated Dumbbell Supination Curls 3x10
10. Standing One-Arm Dumbbell Curls 3x10 each arm
11. Lying Dumbbell Triceps Extension 3x10
12. Triceps Dumbbell Kickbacks 3x10 each arm
----------------------------------------------------------------------------------------
SONGS :
T-Mas Enthic - Can You Feel It [NCS Release)
--------------------------------------------
SUBSCRIBE - LIKE - SHARE video này và để lại COMMENT nếu có câu hỏi và góp ý cho mình nhé.
CONTACT ME:
+ Youtube : WANDA TRAN
+ Instagram : https://www.instagram.com/wandatran.fitness
+ Email : [email protected]
Lying Triceps Extension. 法式推舉。
Để tập tay sau tốt, mạnh mẽ mà an toàn là ước mơ của tất cả gymer, thế nhưng không phải ai cũng có được niềm hạnh phúc như vậy. Tất cả là do cách tập của chúng ta. Lying triceps extension là 1 bài rất khó tập và dễ dính chấn thương các bạn nhé
► Các bạn yêu thích video của Duy Nguyễn xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: https://bit.ly/2C8aARU
Theo dõi Thể Hình Online:
♫ http://www.thehinhonline.com.vn
♫ http://www.thol.com.vn
♫ http://www.bbt.com.vn
♫ http://www.tholgymcenter.com.vn
♫ Facebook: https://www.facebook.com/duybbt
♫ Fanpages: https://www.facebook.com/thehinhonline
♫ Page Bí kiếp & Event: https://www.facebook.com/bodytechvn
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol
►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP Hồ Chí Minh
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM
☎ Điện thoại: 19002050 - 0934111640
Tập luyện - Dinh dưỡng - Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen
