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💛【減肥都食得嘅0罪惡感Gelato！】無糖無脂但都有甜味！？
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佢地雪糕使用天然材料製成，Premium Gelato更係無糖無脂肪，適合糖尿病、血糖高、對奶敏感及任何人士食用架！仲超適合減緊肥但又好想食甜野嘅你～唔使考慮啦佢絕對係你唔想增肥嘅甜品首選，知道雪糕係無糖無脂之後仲唔即刻食返3球？都係0罪惡感！
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佢地有兩種gelato可以揀：①無糖無脂：比較偏向多生果味選擇，比出面嘅雪糕甜度差唔多，偏fresh；②低糖低脂，奶味比較重，偏向濃味嘅雪糕～價錢單球$43 、雙球$65、三球$82，其實坊間大品牌雪糕店都係差唔多價錢，但佢地嘅雪糕食完唔會肥，質感軟綿綿好好食，當然值得一試。
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熱情果味酸酸甜甜好fresh，有好多熱情果籽，入口脆卜卜；榴連味連平時食開榴槤嘅朋友仔都讚榴槤味好濃郁，如果唔想肥嘅話食呢個榴槤味雪糕完全頂到癮，而且雪糕質感好幼滑，佢話下次要買家庭裝先夠食😂！
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Mamma Mia Gelato
@mammamiagelatohongkong
電話：55267709（歡迎打電話先落單）
地址：沙田新城市廣場第三期A313A舖
[ ✨營養麵包瘦身經歷分享✨含168斷食後續~ ]
很多人以為我是天生瘦，其實不然。
我只要沒有嚴格控制飲食，很容易就會體重上升。
這是一篇很單純的生活分享，請暫時將學術什麼的拋諸腦後🤣
🌱人生第一次的瘦身🌱
人生第一次瘦身是在高二升高三，那時體重大約47公斤（157公分），當時其實不覺得自己胖（也真的沒有過重），但是因為麵包媽很瘦，所以每天都碎念"妳怎麼那麼胖！？"，在某天被碎念後，我憤而下定決心要減肥。
當時並沒有正確的營養觀念，自己看了一些雜誌以後（居然是雜誌啊！！）把飲食調整為：早餐正常吃，午餐減半，晚餐只吃青菜。很巧的是，當時媽媽在百貨公司抽中一台"扭腰擺臀踏步機"，我就每天踩2000下。因為年輕的關係，兩個月體重就從47公斤掉到39公斤，後來變成媽媽拜託我不要繼續減了🤣
後來上了大學，到研究所，我的體重大約都維持在42-44公斤。每天攝取的熱量則嚴格控制在1500-1700大卡之間。
🌱人生第二次瘦身🌱
第二次瘦身就是生完麵團之後了。我懷孕前體重是44公斤，到生產前是52公斤，生完以後體重一直停留在46公斤。直到去年的1月，我開始每天做運動，五個月不間斷的運動以後，體重降到45公斤，但其實我還是很想恢復到44公斤，所以嘗試了很紅的168斷食，想知道它是不是真的這麼神，在「不改變三餐內容」的情況下對我這個BMI本來已經過輕的人也有效。（很多人執行168是直接跳掉一餐，但這樣就算有減重也不是168造成的，而是因為少掉一餐的熱量）
當時有拍YouTube影片跟大家分享，嘗試了168斷食法之後，2.5個禮拜就從45.25公斤掉到43.95公斤（當時真的覺得很神奇！），後來共持續了一個月的168斷食法，體重還是停留在逼近44公斤，沒有再繼續往下掉。因為早上九點到下午五點進食這樣的時間，跟家人實在太難配合，所以就放棄了。
然後呢！重點來了！
跟其他所有的減重方法一樣，一放棄之後，體重馬上又回復到45公斤多🤣🤣🤣
產後最討厭的是肚子！其實在我去年五個月不間斷的運動之後，上腹部有出現馬甲線！（這輩子不曾擁有過的東西！！！）但是馬甲線歸馬甲線，因為裝過一個小孩的關係，肚子還是很大，大就算了，還有點鬆🤣真的很崩潰RRRRRRRR
不瞞大家說，今年初我又嘗試了第二次的168斷食，為了方便執行，這次把時間改成中午12點到晚上8點。
大家猜結果如何？
體重完全沒有任何變化！
體重完全沒有任何變化！
體重完全沒有任何變化！
其實覺得蠻慚愧的，因為產後體態變化急於改善，連我都想走捷徑減重...其實均衡飲食+運動才是維持體重跟體態的最好方法啊！
所以現在我告訴自己，45公斤也沒什麼不好（其實就體重來說還是過瘦），但是希望可以增肌減脂（懷孕真的讓肚子跟大腿多了一圈脂肪），提高休息代謝率。
討厭運動如我又開始了每天運動的行程。前陣子看了原子習慣這本書，書裡提到，要持續一個習慣，必須讓這個習慣容易執行，我覺得非常有道理！之前做過比較困難的運動，每次要做之前心裡都非常抗拒，所以這次將運動難度又更下降了！與大家分享我現在每天做的運動XD
1. 韓國減脂舞| MAMMA MIA
https://www.youtube.com/watch?v=JrbOznI6F0I
我沒有迷信他可以兩周瘦十公斤什麼的（怎麼可能），只是覺得跳起來很開心，也不會很難。
2. 20分鐘低難度有氧運動 | 腰腿| 燃脂| 無工具高體脂大基數入門適合
https://www.youtube.com/watch?v=LZAQQOH5n8g
這款運動真的很！簡！單！連運動白癡如我都覺得簡單，所以相信大家一定有辦法跟著做，因為簡單也比較容易每天持續做！
3. 五分鐘在家瘦腰運動！一個月看見馬甲線腹肌瘦肚子！適合初學者
https://www.youtube.com/watch?v=vx7I0X7-32U
這個去年就分享過了，我的馬甲線應該可以歸功於這組運動，所以也很推薦給大家。
除此之外，我又買了一台踏步機，如果當天不想做上述三個運動，就規定自己在麵團睡著後看電視的時候要邊看邊踩，每次至少30分鐘！
開始運動，核心比較強之後，產後的腰痛也改善很多。這篇文章沒有什麼學術的東西，完全是我自己的生活經歷分享~希望大家就輕鬆一點看待XD有什麼推薦的運動也歡迎分享給我喔~~~~
#營養麵包 #產後瘦身 #168斷食 #運動
韓國神級減肥舞 MAMMA MIA! 맘마미아! 邊跳邊瘦啦啦啦!兩周瘦十公斤!【Chatting over eating邊吃邊聊】
https://youtu.be/3-pc-coIZxs
#韓國減脂舞 #瘦身 #減肥瘦身 #居家運動 #深蹲 #ダイエット #減量 #ジム(健身房) #減肥
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今次我想拍攝一系列的榴槤甜品特輯，除左day day check in 主理人Echo妹之外，今次仲有新加入的靚女空姐拍檔Katherine C，唔知大家又鍾唔鍾意佢嘅表現呢？（可能你地唔鍾意我比較多lol）
今次我地美食兵團既然要主力介紹榴槤美食，梗係要介紹d大家最在乎嘅野，就係食左唔會肥嘅Mamma Mia Gelato 雪糕呀～～～ 即刻黎睇下我地最新一集嘅節目內容啦～～
#durain #榴槤 #雪糕 #gelato #開心果 #山竹 #afternoontea
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mamma mia 減肥 在 [影音] SF9-各種版本MAMMA MIA(持續更新中) - 看板KoreanPop 的推薦與評價
SF9-各種版本MAMMA MIA(持續更新中)
這次回歸依舊有各種版本的MAMMA MIA，在這裡整理一下
之後若有任何新版本，會直接更新在這篇文的最上面
---------更新~MV觀看數400萬特別影片---------
Performance Video (舞蹈版MV)
https://youtu.be/w4umATwH8sc
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回歸showcase live版 (有椅子版）
https://www.vlive.tv/video/60830
cr. SF9 vlive
籃球場 直相 舞蹈版 (無椅子版)
(直相影片，適合用手機觀看)
https://youtu.be/CPtIefkMFRQ
OMG Live (在炭火桑拿中表演，再度吞CD般的Live演唱，無椅子版）
(一旁冷靜的大媽和熱情演唱跳舞的SF9形成對比ＸＤ）
https://youtu.be/l_YqAqmcTc0
接力舞蹈版 (3:24開始有彩蛋)
https://youtu.be/qefo37qPY4k
Trot版 (1:55開始。前面為團員模仿達淵，也很好笑XDD)
https://www.vlive.tv/video/61001
cr. SF9 vlive
有氧瘦身操版 (賣力跳的忙內line三人和快累死的哥哥們ＸＤ)
(好像是Dingo 的一個企劃，網路上還蠻多網友用MAMMA MIA編各種有氧瘦身操的影片，
感覺跳完整首真的挺累的～)
https://youtu.be/tA5yJptNQuM
主唱仁誠rap版 (無舞蹈、Live演唱)
https://youtu.be/xmI40dnuFyc
Action Cam 版
(在允因感冒缺席，但他們用了在允代表的小雞玩偶代替他）
https://youtu.be/zkL0Feaprrk
舞蹈交換版
(一如往常地找不到位置，不斷地問“我在哪”ＸＤＤ)
https://youtu.be/K2YSPZQYp8E
一公尺直拍版 （有椅子版）
（原文 https://r.pikicast.com/s?fr=&t=QlnvKMb&m=lk&c=ws&v=sh&cid=2YRB&i8n=kr）
永斌
https://youtu.be/mQHZSsfgOEc
https://youtu.be/ikKRX6Sfq4Q
https://youtu.be/L6AFDI6ct_Y
https://youtu.be/Hh5c1aC37Ec
https://youtu.be/0vZ5iXJbFnc
https://youtu.be/dOFSCnf9lHI
https://youtu.be/NUFRsQf4YNE
https://youtu.be/ulCyCQ0gcGs
https://youtu.be/xyi9u1p3_M0
https://youtu.be/8HUCWcSdFTc
上次回歸我也有整理各種版本的O Sole Mio (還有副主打歌“和我玩吧”)
有興趣可以去瞧瞧
#1Pxmythl (KoreanPop)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.189.75
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/KoreanPop/M.1521865904.A.BEA.html
※ 編輯: FiaYun (118.160.189.75), 03/24/2018 14:29:20
看來可能要等MV觀看次數破六百萬(FNC訂的下一個目標)才會有了！
https://www.vlive.tv/video/60847
以韓國的說法是“比格豆”(Beagle idol)=像小獵犬、米格魯般，好動、吵鬧、靜不下來
※ 編輯: FiaYun (118.160.189.75), 03/24/2018 23:03:14
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