Before After ในโพสนี้อยู่ถูกตำแหน่งแล้วครับ ! โพสนี้คือ Comeback Protocol ที่ผมจะใช้ และจะอัพเดทให้เพื่อนๆตามสมควร
น่าจะมีประโยชน์มากกับคนที่
1.เพิ่งเริ่มเล่นใหม่
2.เจอเหตุการณ์คล้ายๆผมและอยาก Comeback
3.แฟนๆที่ติดตามนำข้อมูลไปประยุกต์ใช้ตามสมควร
Before นี่คือหุ่นสภาพรวมๆผมเดินปกติก็จะอยู่ประมาณนี้ แทบจะทั้งปี ก่อนที่จะเข้าโรงพยาบาลและไม่ได้เล่นเวทรวมทั้งสิ้น 1 เดือน ผมจะอธิบายทั้งหมดให้เข้าใจอย่างรวบรัดว่าเกิดอะไรขึ้นบ้างว่าทำไมกล้ามเนื้อถึงหายหมดเปลี่ยนเป็นไขมันได้ไวขนาดนี้ และลำดับเหตุการณ์คร่าวๆให้ฟังนะครับ
ผมติดเชื้อในกระแสเลือดซึ่งมี อาการไข้สูง เหงื่อออกตลอดเวลา ปวดหัวไมเกรนหนักมาก สะอึก อาหารไม่ย่อย ใช้เวลารักษาตัวอยู่ในโรงพยาบาลประมาณ 3 สัปดาห์ แต่ในช่วง 3 สัปดาห์ที่โรงพยาบาล โดยปกติผมเป็นคนที่ Active มาก มีประชุม มีงาน ออกกำลังกาย Socialize ค่อนข้างมาก แล้วต้องมาอยู้โรงพยาบาลในห้องเหลี่ยมๆ ไม่ได้พูดคุยกับใคร สภาพเหมือนโดนขัง ทำให้ผมเกิดอาการ Panic Attack ในระดับที่สูงมาก สมัยเด็กๆผมเคยติด Lift ทำให้มีอาการกลัวที่แคบ เลยยิ่งรู้สึกกลัวเข้าไปใหญ่ นอนมองเพดาน ดูนาฬิกานับถอยหลัง ทำอะไรไม่ได้ ควบคุมสติและอารมณ์ไม่ได้ ฮอร์โมน Cortisol ทีเป็นฮอร์โมนความเครียด จึงหลั่งออกมามากผิดปกติ และ ตัว Cortisol นั้นมีฤทธิ์ Catabolic คือทำลายกล้ามเนื้อเป็นหลัก ขาผมแทบจะกลายเป็นตะเกียบ Quad,Hamstring,Glute คือลีบและอ่อนแรงลงไวมาก
การมองตัวเองในกระจกแล้วกล้ามเนื้อหายไปอย่างรวดเร็วทำให้ผมเริ่มสูญเสียตัวตน (Self-Image) แว่นที่ผมนำมาที่โรงพยาบาลก็ไม่ใช่แว่นปกติที่ผมใส่ เป็นแว่นสำรอง ต่างหูผมถอดออก ซึ่งปกติจะใส่ มองในกระจกแล้วรู้สึก Depress มาก ทำให้ Cortisol ยิ่งหลั่งมหาศาล กล้ามเนื้อลดลง Fat ขึ้น Estrogen หรือฮอร์โมนเพศหญิงมากขึ้น สะสม Fat ไวมาก
Anabolic Hormone ตัวที่ผมใช้เป็น Short Ester ทั้งหมด มี
Testosteron Proprionate 50mg EOD
Trenbolone Acetate 50mg EOD
Masteron 50mg EOD
Anavar 30mg ed
Clenbuterol 40mcg ed
T3 25mcg eg
เมื่อเข้า รพ ด้วยความที่เป็น Short Ester ไม่มีตัวไหนอยู่ในระบบนาน 2 วันก็ออกหมด ทำให้ไม่มี Anabolic ตัวไหนคงสภาพกล้ามเนื้อผมไว้ได้เลย
[*เรื่องฮอร์โมนผมค่อนข้างเปิดเผยและขอแจ้งก่อนว่าเป็นเรื่องปกติในวงการเพาะกายฟิตเนสมาก ไป Clinic Anti Ageing ก็มีคุณหมอแนะนำปกติเลย Testosterone, HGH มีการจ่ายโดยแพทย์เฉพาะทาง อาจจะไม่มีใครพูดมากเท่าไร แต่ผมจะกล่าวความจริงให้ทุกคนทราบโดยไม่มีกั๊ก เพราะตายไปผมก็เอาความรู้ไปไม่ได้ สู้ผมเอามาสอนดีกว่า ผมไม่มีขายโปรดอย่าถามแหล่ง เป็นข้อมูลให้เพื่อนๆดีกว่า โปรดศึกษาให้ดีเพราะมีความเสี่ยงและปัจจัยต่อสุขภาพทั้งหมด ผมมีแพทย์ส่วนตัวปรึกษาก็ค่อนข้างเซฟมากครับ]
และที่ Depress กับผมมากที่สุดคือวันที่ 2 สิงหาคม 2564 เป็นวันเกิดลูกน้อย Sasha ผมครบ 1 ขวบ ผมแค่อยากอยู่กับลูกวันเกิด แต่ไม่มีโอกาสมันค่อนข้างกระทบจิตใจกับคนเป็นพ่อมาก
ผมออกจากโรงพยาบาลมาผมนอนไม่หลับ 6 วันติด คือตาสว่าง 6 วันติดผมต้องไปพบจิตแพทย์ต่อเพราะเกิดความผวา ซึมเศร้าเฉียบพลัน ว้าเหว่วังเวียงผิดหวังเฉียบพลัน ได้รับยากดประสาทในกลุ่ม Oxetine, Prozac, Ritovtril ซึ่งทำให้เฉื่อยมากและไม่สามารถจัดการชีวิตสภาพความเป็นอยู่ในแต่ละวันได้เลยฤทธิ์ยาค่อนข้างนานบวกกับสมองขาดออกซิเจนตอนที่ไม่ได้นอน 6 วัน ตัวยามี Side Effect มากแต่ทำให้หยุดคิดแง่ลบลงได้บ้าง มีหลายแวบที่คิดอยากโดดตึกเฉียบพลัน
ตามความจริงคือตัวติดเชื้ออาจจะไม่ได้ร้ายแรงมากเท่าอาการทางจิตที่เกิดขึ้นและความเครียดที่ Short Burt เข้ามาในจังหวะเดียวกัน โดยรวมคือ
0. ติดเชื้อในกระแสเลือด
1. กลัวการอยู่ที่แคบ ไร้อิสระ ทำอะไรไม่ได้ ออกจากห้องไม่ได้
2. สูญเสียตัวตน
3. พลาดวันเกิดลูกน้อย
4. สูญเสียความสามารถในการใช้ชีวิตประจำวัน
5. ฤทธิ์ยากดประสาทและเหตุการณ์ที่เจอทำให้เฉื่อยชาเหม่อลอย สายตาพร่ามัว แยกซ้ายขวาไม่ออก หลงลืม ไม่มี Short Term Memory ยิ่งห่างไกลจากตัวตนเก่าที่ผมเคยมีเข้าไปอีก
6. Cortisol Level High สลายกล้ามเนื้อไวมากและไม่มี Anabolic Hormone คอยคงสภาพกล้ามเนื้อไว้ให้
โชคดีว่ามีกัลยาณมิตรหลายท่านคอยช่วยเหลือ มาเยี่ยมเยียนและหยิบยื่นความช่วยเหลืออย่างมากและให้กำลังใจ จึงทำให้สภาพจิตใจค่อยๆดีขึ้นและกำลังจะเริ่มกลับมา
Comeback Protocol ที่ผมจะค่อยๆใช้ไปก็คือ
1. Food : DinoPao Kitchen วันละ 3 กล่อง (Protein 45g, Carb 40g Fat 10g ต่อกล่อง) , Whey Protein วันละ 2 Scoop (Protein 50g)
2. Cardio : Low Intensity วันละ 2 ชั่วโมง
3. Weight : เริ่มไต่ใหม่โปรแกรม Hero Training System https://www.youtube.com/watch?v=mGsqon2zr1s
4. Supplement : เนื่องจากผมขาดอาหารที่ดีมานาน (Malnutrition) ช่วงนี้ผมจะอัดวิตามินเสริมเยอะมาก มี Vit C, Vit D, Zinc, Magnesium,Green Superfood, NAC, Beta Glucan, Bilbeerry, Ginko Bibloba , Fish Oil , Scitec Multivitamin
5. Anabolic : ช่วงนี้ยังไม่มีตัวไหนหนักมาก จะเป็น
Primobolan Enanthate 300mg / Week (Rimobolan/ Bayer Pharma Grade)
GH 4iu Daily (Pfizer Genotropin Pharma Grade)
Anavar 30mg
Clen 40mcg ED Pre Cardio
T3 25mcg ED Pre Cardio
เพื่อลด Fat ที่สะสมในช่วงหนึ่งเดือนที่ผ่านมาลงก่อนและค่อยๆเสริมกล้ามเนื้อช้าๆรอให้ Primobolan Active มากขึ้นค่อยๆปรับโดสขึ้นไปและเสริมตัวอื่นกลับขึ้นมา
ผมจะคอย Update ให้เพื่อนๆทราบ และเราจะเดินไปด้วยกันครับ ผมจะให้ความรู้ทั้งหมดที่ไม่กั๊กและพูดความจริงกันตรงๆ มีสงสัยตรงไหนอะไรถามได้ ถ้าโพสนี้มีประโยชน์ก็ฝากเพื่อนๆ Like และ Share กันด้วยครับ
รัก
ชิน Hero Athletes
#heroathletes
#comeback
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過5,910的網紅Linora Low,也在其Youtube影片中提到,SUBSCRIBE to my channel: https://www.youtube.com/linoralow I'm going to start calling these Brunch Chats. LoL Another great Q&A chat session with Ben...
「magnesium supplement」的推薦目錄:
- 關於magnesium supplement 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於magnesium supplement 在 Chenelle Wen Facebook 的最佳解答
- 關於magnesium supplement 在 KAKA LAM 嘉嘉 Facebook 的最讚貼文
- 關於magnesium supplement 在 Linora Low Youtube 的最佳貼文
- 關於magnesium supplement 在 Kawanishi Mikiかわにしみき Youtube 的最佳解答
- 關於magnesium supplement 在 Gobby Hong Youtube 的最佳解答
magnesium supplement 在 Chenelle Wen Facebook 的最佳解答
Do you know that other than bone health, magnesium and zinc help to improve sleep quality and strengthen your immunity? Also it boosts your mood and reduces your anxiety too!
Thus Saludynam is my daily favorite supplement. 💫
magnesium supplement 在 KAKA LAM 嘉嘉 Facebook 的最讚貼文
PRODUCTS REVIEW - SWISSE
1. WOMEN’S ULTIVITE MULTIVITAMIN 120 TABLETS
💡DETAILS: Swisse Women's Ultivite is a premium quality formula containing 40 vitamins, minerals, antioxidants and herbs tailored for women to help provide support during stress and assist with energy production, stamina and vitality.
✅RATING: 10/10
🔴MY REVIEW: These vitamins have almost everything I could ask for in a multivitamin. They have helped my hair and nails grow faster and healthier. Well, I noticed more energy, mental focus and overall wellness of health. Definitely recommend.
2. ULTIBOOST GRAPE SEED 180 TABLETS
💡DETAILS: Swisse Ultiboost Grape Seed is a premium quality formula to support collagen formation, skin health, and antioxidant activity.
✅RATING: 10/10
🔴MY REVIEW: Definitely love this. I received compliments that my skin feels smooth and healthier. Good value antioxidant and virus protection. Would recommend to anyone.
3. ULTIBOOST HIGH STRENGTH CRANBERRY 30 CAPSULES x2
💡DETAILS: Swisse Ultiboost High Strength Cranberry is a premium quality, one-a-day formula to help support urinary tract health. High Potency PACran®: Contains PACran®, a unique powdered form of the whole cranberry fruit, to help support urinary tract health. Antioxidant Support: Cranberries are high in antioxidants, which help protect against free radical damage. Anti-adhesion Properties: Cranberries possess anti-adhesion qualities, which help reduce the adhesion of bacteria to the urinary tract. Swisse Ultiboost High Strength Cranberry has been formulated based on scientific evidence to provide a high strength dose of cranberry in a convenient one-a-day dose.
✅RATING: 10/10
🔴MY REVIEW: These are the only pills that keep my urinary tract healthy. Well, I’m so relieved to not be experiencing the discomfort of urinary tract issues anymore. Easy to swallow. Highly recommend.
4. ULTIBOOST LIVER DETOX 120 TABLETS
💡DETAILS: Swisse Ultiboost Liver Detox is a premium quality formula containing herbs traditionally used to help support liver function and provide relief from indigestion and bloating.
✅RATING: 10/10
🔴MY REVIEW: I’m a wine enthusiast so I take this supplement to help my liver. Easy to swallow and works great to clean liver. This product helps me without feeling sluggish and gives me natural energy. No jittery feelings just all natural. I also feel like my hangovers are better after taking before bed or even day after. Highly recommend.
5. ULTIBOOST SLEEP 100 TABLETS
💡DETAILS: Swisse Ultiboost Sleep is a premium quality formula containing magnesium and herbs, including valerian, which helps to relieve nervous tension and assist natural, restful sleep.
✅RATING: 10/10
🔴MY REVIEW: Outstanding product. It relaxes me enough to get to sleep and stay asleep without being groggy in the morning. Overall, I would say this’s a product worth having in your arsenal of supplies to battle insomnia.
📌Disclaimer: The above review is purely personal opinion. Not everyone likes what I like. Please take this into consideration if you decide to buy those products.
🔎OFFICIAL WEBSITE - https://swisse.com.au
🔎FACEBOOK - https://www.facebook.com/Swisse/
🔎IG - @swisseau
🔎IG - @swissebeauty
🔎 HONG KONG WEBSITE - https://www.swisse.hk
🔎HK FACEBOOK - https://zh-hk.facebook.com/Swisse.HK/
🔎IG - @swisse_hk
#swisse #swisseau #swissehk #swissebeauty #supplements #healthybeautiful #lovekakalovelife #lovekakalovebeauty #hkbeauty #beautyblogger #kakablogs #kakalovekakalovelife #productreview #shoponline
magnesium supplement 在 Linora Low Youtube 的最佳貼文
SUBSCRIBE to my channel: https://www.youtube.com/linoralow
I'm going to start calling these Brunch Chats. LoL Another great Q&A chat session with Ben Siong founder of Australian Strength Performance and Australia's renowned body composition specialist.
I do hope this Q&A with Ben gave you some information that you can take away and apply to your life. Thank you to everyone who join in for my FIRST multistream LIVE SHOW on facebook, youtube, twitter - and dropped in questions on my Instagram at @linoralow. Don't worry for there will be more session from Ben coming to you soon :)
Here are the time stamps of the questions, so you can easily jump to them :)
9:26 - How did you manage rejections in the beginning of your career
13:27 - What’s a good ratio of fat carbs and protein during the luteal phase
18:00 - Ben how I increase my weigh/load in a bench press, I feel weak at my anterior belt
29:00 - What is a suitable training for women who have a big lower body and huge thighs - as I understand you can’t spot reduce. Difficult to for me lose thigh fat and lower abs.
33:10 - Your views on carb cycling?
34:56 - Proper squat for kids? How essential is it or just let them explore their ROM first?
44:27 - Lets say I have an ankle that clicks, what type of specific exercise should be done to strengthen this muscle
48:25 - How can we enhance a client’s mentality?
52:15 - 12 year old kid. Overweight, female 66kg. How you you advise her to lose weight by getting active and not just starve. She hates exercising.
54:45 - Mom is starting chemo. Can she take magnesium supplement to assist her sleep? What food is good for her?
1:02:16 - A lot of MMA fighters train HIIT routines and this leads to loss of muscle mass instead of fats. Comparing to a western male athlete, they are huge and lean. Is this cause of their culture and food intake in their country?1:06:57 - You mentioned oestrogen contributing to fat accumulation in the body. Will eating lots of chicken and beef causes increase in external estrogen and then storage of more fat?
1:08:37 - Could you recommend saw awesome workouts for a 6 year old?
1:11:01 - How do you think the fitness industry will change post -RMO (freelance / boutique /chain)
1:12:30 - Are you into biohacking? If so what are your biohacking gadgets or methods you use?
Find Ben here:
Website: http://www.trainasp.com
Facebook: https://www.facebook.com/benjamin.siong.52
Instagram: http://instagram.com/benperformancecoach
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC0J3F8MMySoYEGhKXWEcPIQ
Learn his subjects here:
Website: http://www.learn-asp.com
For special rate to my audience USE code: LINORA
You can find me here
Website: http://www.linoralow.com
Facebook:http://facebook.com/linoralow
Instagram: http://instagram.com/linoralow
Twitter: @http://twitter.com/linoralow
Tiktok: linoralow
magnesium supplement 在 Kawanishi Mikiかわにしみき Youtube 的最佳解答
iHerb購入時に入力すると5%オフになるクーポンコード
▼ RAD4815
◎今回紹介した購入品◎
▼appliednutrition, 緑茶ファットバーナー、即効性液体ソフトジェル 30粒
https://jp.iherb.com/pr/appliednutrition-Green-Tea-Fat-Burner-30-Fast-Acting-Liquid-Soft-Gels/3174?rcode=RAD4815
▼EVLution Nutrition (EVLution Nutrition), Lean Mode, Stimulant-Free Fat Burner Supplement, 150 Capsules (共役リノール酸のやつ)
https://jp.iherb.com/pr/EVLution-Nutrition-Lean-Mode-Stimulant-Free-Fat-Burner-Supplement-150-Capsules/72004?rcode=RAD4815
★CLAの説明記事(共役リノール酸のサプリ)★
https://www.dnszone.jp/magazine/2013/1101-013.php
▼Nutrex Research (ニュートレックスリサーチラブ), Lipo-6 Black Hers, 超濃縮, 黒カプセル60錠
https://jp.iherb.com/pr/Nutrex-Research-Lipo-6-Black-Hers-Ultra-Concentrate-60-Black-Caps/45957?rcode=RAD4815
▼Hollywood Diet (ハリウッドダイエット), ハリウッド 24 時間ミラクル・ダイエット、16液量オンス(473 ml)
https://jp.iherb.com/pr/Hollywood-Diet-Hollywood-24-Hour-Miracle-Diet-16-fl-oz-473-ml/5981?rcode=RAD4815
▼Uncle Lee's Tea (アンクルリーズティー), ダイエット中の人のための 100% 天然ハーブドリンク、ノンカフェイン、30ティーバッグ、2.12オンス(60g)
https://jp.iherb.com/pr/Uncle-Lee-s-Tea-Legends-of-China-Dieter-s-100-Natural-Herbal-Drink-No-Caffeine-30-Tea-Bags-2-42-oz-69-g/16319?rcode=RAD4815
▼Now Foods (ナウフーズ), オオバコの殻カプセル、500 mg、植物性カプセル 500粒
https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-Psyllium-Husk-Caps-500-mg-500-Veggie-Caps/752?rcode=RAD4815
▼Doctor's Best (ドクターズベスト), 高吸収マグネシウム100%キレート化アルビオンミネラル配合、100 mg、240錠
https://jp.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-High-Absorption-Magnesium-100-Chelated-with-Albion-Minerals-100-mg-240-Tablets/16567?rcode=RAD4815
▼Now Foods (ナウフーズ), Real Food、キシリトール、1ポンド(454 g)
https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-Real-Food-Xylitol-1-lb-454-g/321?rcode=RAD4815
▼過去のダイエット動画
https://www.youtube.com/playlist?list=PLTn8yzr0t7dsTrwN1H1wblU1BRK197iSB
#iHerb #ダイエット #サプリメント
高評価&チャンネル登録
拡散常に欲しておりますありがとうございます!!!
初のスタイルブック『かわにしみきの…』発売してるんですわあ…٩(^‿^)۶
➡︎ https://amzn.to/2Q6REqn
チャンネル登録はここから
▼https://www.youtube.com/channel/UCgpq8b6bCzkSLquNQeSE6QQ
猫かぶりなこっちのチャンネルでは見せない
私がみれる みきぽんのじゆうちょう。 というふざけたチャンネルもあるので⬇こちらもチェックして見てくれたら逆立ちして喜びます。
▼https://www.youtube.com/channel/UCpvjh6V8l1oCztJZoZNHzSg
◆コラボグッズ買います?
https://uuum.skiyaki.net/mikipon
▼つぅぃっとぉぁあ
https://twitter.com/mikipon11
▼インスタグラマーになりたい
http://instagram.com/mikipon1111
常にネタ切れなのでリクエスト、コメント、ファンレター
頂けると励み、バゲ気味になります。ありがとうございます。
▼ファンレターはこちら
〒106-6137 東京都港区六本木 6-10-1 六本木ヒルズ森タワー 37階UUUM株式会社 かわにしみき 宛
お仕事のご連絡はUUUMへよろしくお願い致します。
magnesium supplement 在 Gobby Hong Youtube 的最佳解答
Part 2關於護膚品,天然洗衣液,嚴選衣物素材,飲食習慣(要唔要戒口?)... Supplement及應對壓力 ... 希望幫到大家啦!
? Like and Subscribe ➡️ http://www.youtube.com/gobbyhong
更新版 濕疹應緩 Part 1 : https://youtu.be/C61IDFTgRoQ
❤️ PRODUCTS MENTIONED 提及產品 : ❤️
• Florihana - Rose Alba Hydrosol
https://www.florihana.hk/florihana-%E6%9C%89%E6%A9%9F%E7%99%BD%E7%8E%AB%E7%91%B0%E7%B4%94%E9%9C%B2-%E8%8A%B1%E6%B0%B4-organic-rose-alba-floral-water-1000ml.html?search=rose%20al
• Indigo Wild - Zum Clean Laundary Soap
https://hk.iherb.com/search?kw=zum+clean&rcode=PAQ59
• Wildernesss Poets - Turmeric Powder
https://hk.iherb.com/pr/Wilderness-Poets-Turmeric-Powder-8-oz-226-8-g/72433?rcode=PAQ598
• Now Foods - High Lignan Flax Oil
https://hk.iherb.com/pr/Now-Foods-High-Lignan-Flax-Oil-1-000-mg-120-Softgels/588?rcode=PAQ598
• Doctor’s Best - MSM Powder with optiMSM
https://hk.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-MSM-Powder-with-OptiMSM-8-8-oz-250-g/5?rcode=PAQ598
• Life Flo Health - Pure Magnesium Oil
https://hk.iherb.com/pr/Life-Flo-Health-Pure-Magnesium-Oil-8-oz-237-ml/33840?rcode=PAQ598
• Natural Vitality - Natural Clam, The Anti-Stress Drink Lemon Flavour
https://hk.iherb.com/pr/Natural-Vitality-Natural-Calm-Organic-Sweet-Lemon-Flavor-8-oz-226-g/21268?rcode=PAQ598
有朋友會幫的打字幕嗎?歡迎捐獻字幕!有心者我會把名字放在info box中以表感謝! 記得開首打左自己名先呀... (e.g. 字幕提供xxx字幕組)WELCOME to submit subtitles to this video!! You would be credited and appreciated in the info box~ Remember to type your name from the very beginning of the subtitles (e.g. Subtitle by xxx) Thank you!!
記得 “訂閱”
Youtube:https://www.youtube.com/c/gobbyhong
Facebook : http://www.facebook.com/gobbyhappylife
Instagram : http://instagram.com/gobihong
Subscribe if you like !!! ^^
magnesium supplement 在 Pros and cons of taking a magnesium supplement - Mayo Clinic 的相關結果
Nuts, seeds, whole grains, beans, leafy vegetables, milk, yogurt and fortified foods are good sources. One ounce of almonds contains 20% of the daily magnesium ... ... <看更多>
magnesium supplement 在 Magnesium Supplements - WebMD 的相關結果
2017年6月16日 — Magnesium Recommended Daily Allowance ; 1-3 years. 80 mg/day ; 4-8 years. 130 mg/day ; 9-13 years. 240 mg/day ; FEMALES ; 14-18 years. 360 mg/day. ... <看更多>