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身材一個比一個好是怎樣啦！
再這樣下去小編心臟快凍末條惹（笑）

#噪咖上菜
#鄉下文青編
圖片來源：《Navillera》、IG @jparkitrighthere、IG@bn_sj2013

#肌肉 #韓國 #男星 #排名

這句話常常聽的朋友可能會覺得聽到爛掉 😅 但是我最深信的一句話，所以在這一定要更深入的解釋。

這句話我第一次聽到是來自 Jocko Willink, 是我很敬佩的一個將軍跟作家。自從聽到後跟了解後就無法忘記，漸漸變成一個我做最好的自己的核心價值。

為什麼「自律等於自由」？聽起來像是相反的但 - 沒有自律就得不到自由！

如果你要有更多自由時間做你想做的事，你就必須更自律的時間管理；如果你想要更多的財富自由，你就必須更自律的理財；想要自由的健康身體，就必須自律的規律運動注意飲食。透過自律對你的人生越有掌控，你就越有能力控制你的人生跟未來。

我自己最有指標性的自律方法就是強迫自己早起，常常平日5點或是5點半起床，早上是腦袋最清楚的時候，也是一天最安靜的時候，手機不會響，IG/line 也不會有人密你，可以腦袋清晰的做一天最重要的事情，不管是運動，看書，工作，我早起的時候往往2個小時用起來效果像5個小時。

一個美好有效率的開始通常也會連帶效應的讓每一件事情更順暢，最重要的事情先做好了一天下來只會越來越有成就感，剛開始很難但只會越來越容易。

“Early to bed and early to rise, makes a man healthy, wealthy, and wise”

你說很難😱@我懂！
我的幾個小秘訣分享給妳 📝

1) 找問責夥伴一起 - 跟朋友約5:30打球，騎車，散步，你可能可以跟自己爽約，但跟別人爽約我是會更深的罪惡感

2）先決定好 - 早起意志力薄弱的時候，如果還要決定要去哪，怎麼去，要做什麼，你一定會躺回去在床上想，然後睡著，前一天就覺定好明天早上幾點去哪幹嘛

3）準備好 - 決定去哪幹嘛都好，事先準備好可以讓你傻傻昏昏不能思考的時候看到床前的運動衣，錢包，耳機，籃球，書本，穿起來就走，想都不用想

4）簡單開始 - 不想起床，騙自己刷個牙洗個臉就好，小事做起來，慢慢就醒了，去健身房就感覺容易多了

5）喝杯咖啡 ☕️
想回去睡都很難😉

“Remember, yesterday you said tomorrow” 「昨天你答應了明天」

加油，最後讓我工商一下，想要問責夥伴的歡迎加入「電粉自我成長大家庭」跟我們一起走起養成好習慣，做最好的自己，更好的我們 ⚡️⚡️⚡️

[音樂][拉闊音樂會2021 - 風火雷電] 久違嘅903拉闊音樂會，由姜man、Jer、Tyson Yoshi同鄰家謙再次起動。不過呢個表演陣容實在係太強橫，我努力咗好耐都買唔到飛入場睇。好想聽Jer唱歌呀 唯有瘋狂碌ig睇吓大家啲post同story。

姜man同Jer嘅應援強大就預咗，但係唔知做咩場內有好多橙色燈同燈牌應援，仲要係四個演出者都有份。初初以為係903 自己做嘅氣氛嘢，但再望清楚再八吓，先知原來係LALAMOVE自己喺場外派畀觀眾帶入場，真係好有心啊！

#叱咤903 #拉闊音樂會 #風火雷電 #姜濤 #柳應廷 #TysonYoshi #林家謙

韋禮安 Weibird 翻唱 Bob Dylan 的經典作品
在聽歌的同時一起找到更多的靈感去冒險！
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這次帶大家來到Ian的母校看看十年後有沒有什麼改變！

#UCLA #美國大學 #好萊塢

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這次影片是三個海底下拍到的恐怖瞬間！
最後兩個影片真的太可怕..
居然在海底遇到這麼恐怖的生物 嚇到崩潰..！！

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上一部影片:
三個真實拍到外星人的驚悚瞬間
https://youtu.be/6wQpmXmKk5k

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