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だしがしみたほうれん草が絶品！ にんにくとオリーブオイルで香り豊かなお鍋に♪ 有名和食店「賛否両論」笠原氏監修レシピです。
[Presented by キッコーマン]

味つけは「本つゆ」１本！　濃縮４倍の濃いだしで鍋・炒め物･作りおきもカンタン♪

「濃いだし本つゆ満点レシピ」はこちら！
https://www.kikkoman.co.jp/kikkoman/hontuyu/manten/

■材料 (2〜3人分)
・ほうれん草　　　　　　　　　　　　1袋
・エリンギ　　　　　　　　　　　　　100g
・ねぎ　　　　　　　　　　　　　　　1本
・にんにく　　　　　　　　　　　　　3かけ
・豚バラ薄切り肉　　　　　　　　　　200g
・粉チーズ　　　　　　　　　　　　　大さじ2
・デルモンテ
　エキストラバージンオリーブオイル　大さじ1
・キッコーマン　濃いだし本つゆ　　　120cc
・水　　　　　　　　　　　　　　　　1200cc
・スパゲティ　　　　　　　　　　　　100g

■手順
⑴ 豚肉は食べやすい大きさに切る。
⑵ ほうれん草は根元を切り、3等分に切る。エリンギは手で細くさく。ねぎは斜め薄切りにする。にんにくは薄切りにする。
⑶ 鍋にキッコーマン濃いだし本つゆ、水を入れて、煮立ったら豚肉、ほうれん草、エリンギ、ねぎ、にんにくを入れ、さっと煮る。
⑷ 粉チーズ、デルモンテ　エキストラバージンオリーブオイルをかける。シメにスパゲティを入れて、袋の表記時間通りに煮込む。

作ったらコメント欄に写真を載せて教えて下さいね♪

しっかり野菜も摂れるバランス満点レシピ♪本つゆ１本で抜群の味のバランスに仕上げます。食べ応え抜群の満足主菜です。
[Presented by キッコーマン]

味つけは「本つゆ」１本！　濃縮４倍の濃いだしで鍋・炒め物･作りおきもカンタン♪

「濃いだし本つゆ満点レシピ」はこちら！
https://www.kikkoman.co.jp/kikkoman/hontuyu/manten/

■材料 (2〜3人分)
・鶏もも肉　　　　　　　　　　1枚(300g)
・れんこん　　　　　　　　　　70g
・長芋　　　　　　　　　　　　70g
・にんじん　　　　　　　　　　50g
・エリンギ　　　　　　　　　　1本(50g)
・サラダ油　　　　　　　　　　大さじ1
・キッコーマン　濃いだし本つゆ 大さじ3

■手順
⑴ 鶏肉は半分に切る。
⑵ れんこんは1cmの厚さの半月切り、長芋は1cmの厚さの輪切り、にんじんは7～8mmの厚さの半月切りにする。エリンギは長さを半分に切り、くし形に切る。
⑶ フライパンにサラダ油を入れて熱し、強火で鶏肉を皮目から焼き、裏返して肉に火が通るまで中火で焼く。
⑷ れんこん、長芋、にんじん、エリンギを加えて、焼き色がつくまで焼く。
⑸ 余分な油はキッチンペーパーでふき取り、キッコーマン濃いだし本つゆを加えて全体にからめながら炒める。
⑹ 鶏肉をひと口大に切り、野菜と一緒に器に盛りつける。

作ったらコメント欄に写真を載せて教えて下さいね♪

そばっておいしいよなぁ…
夏になるとつるつるっと冷たいざるそばを食べたくなります。
食欲増えちゃうなぁ…。

矛盾してますが、蕎麦ダイエットの成功のコツをまとめてみました。笑

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▼参考文献
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そばの栄養学から健康を考える
https://www.chemistry.or.jp/journal/ci20p920-922.pdf

ルチンを多く含むダッタンソバ「満天きらり」加工品の体脂肪率上昇抑制効果
https://www.naro.go.jp/project/results/4th_laboratory/harc/2016/16_039.html

Rutin ameliorates obesity through brown fat activation
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28049156/

Effect of tartary buckwheat, rutin, and quercetin on lipid metabolism in rats during high dietary fat intake
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31993146/

Rutin and Its Combination With Inulin Attenuate Gut Dysbiosis, the Inflammatory Status and Endoplasmic Reticulum Stress in Paneth Cells of Obese Mice Induced by High-Fat Diet
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30455677/

Antioxidative Activities in Rutin Rich Noodles and Cookies Made with a Trace Rutinosidase Variety of Tartary Buckwheat (Fagopyrum tataricum Gaertn.), ‘Manten-Kirari’
https://www.jstage.jst.go.jp/article/fstr/22/4/22_557/_html/-char/ja
-----------------------------------------------------------------------
▼関連動画
-----------------------------------------------------------------------
食べるだけで-12kg痩せる蕎麦！ダイエット講師が教えるどれだけ食べても太らない蕎麦【十割そば】
https://www.youtube.com/watch?v=8V5AmHroPY0

絶対食べろ！これを食べるとめちゃ体重減ります！【日体大准教授】
https://www.youtube.com/watch?v=or9KhsdZGWQ

【蕎麦ダイエット】2週間蕎麦で減量をしてみました［ぼっち筋トレVlog］
https://www.youtube.com/watch?v=N2-Y1QyCxF0

【劇的に痩せるダイエット食】半年で113→76kgまで体重が減った神食材！！
https://www.youtube.com/watch?v=I-ed9VOW058

痩せる蕎麦と痩せない蕎麦はここが違う！
https://www.youtube.com/watch?v=EcpY1Z5FnBo
-----------------------------------------------------------------------
▼免責事項
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※各動画内で紹介している方法は、いかなる効果をも確実に保証するものではありません。従って、いかなる場合でも動画制作者は一切の責任を追うものではございません。実行の際は、各自の責任と判断のもとで行ってくださるようお願いいたします。
※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この動画は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
※以上をご留意のうえ、ぜひご自身の健康や腸内環境、そして腸内細菌に向き合う時間をほんの数分でも増やしていただけますと幸いです。
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▼連絡先等
-----------------------------------------------------------------------
腸活に関するご相談やお仕事依頼：hasegawaromi63@gmail.com

(個人用SNS)
Twitter： https://twitter.com/hasegawaromi/
Instagram： https://www.instagram.com/hasegawaromi/
メディア： https://www.chounaikankyou.club/
活動概要：https://lit.link/hasegawaromi

#蕎麦
#ダイエット
#腸活

「お蕎麦は健康にいい」ってよく聞きませんか？
そこには明確な理由が…そして、蕎麦は健康にいいだけじゃなく、健康的に痩せるダイエットツールとしてもかなり使えるシロモノです。もちろん腸活にもバッチリ！今回はそんなお話をしてみました。

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▼参考文献
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そばの栄養学から健康を考える
https://www.chemistry.or.jp/journal/ci20p920-922.pdf

ルチンを多く含むダッタンソバ「満天きらり」加工品の体脂肪率上昇抑制効果
https://www.naro.go.jp/project/results/4th_laboratory/harc/2016/16_039.html

Rutin ameliorates obesity through brown fat activation
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28049156/

Effect of tartary buckwheat, rutin, and quercetin on lipid metabolism in rats during high dietary fat intake
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31993146/

Rutin and Its Combination With Inulin Attenuate Gut Dysbiosis, the Inflammatory Status and Endoplasmic Reticulum Stress in Paneth Cells of Obese Mice Induced by High-Fat Diet
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30455677/

Antioxidative Activities in Rutin Rich Noodles and Cookies Made with a Trace Rutinosidase Variety of Tartary Buckwheat (Fagopyrum tataricum Gaertn.), ‘Manten-Kirari’
https://www.jstage.jst.go.jp/article/fstr/22/4/22_557/_html/-char/ja
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▼関連動画
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食べるだけで-12kg痩せる蕎麦！ダイエット講師が教えるどれだけ食べても太らない蕎麦【十割そば】
https://www.youtube.com/watch?v=8V5AmHroPY0

絶対食べろ！これを食べるとめちゃ体重減ります！【日体大准教授】
https://www.youtube.com/watch?v=or9KhsdZGWQ

【蕎麦ダイエット】2週間蕎麦で減量をしてみました［ぼっち筋トレVlog］
https://www.youtube.com/watch?v=N2-Y1QyCxF0

【劇的に痩せるダイエット食】半年で113→76kgまで体重が減った神食材！！
https://www.youtube.com/watch?v=I-ed9VOW058

痩せる蕎麦と痩せない蕎麦はここが違う！
https://www.youtube.com/watch?v=EcpY1Z5FnBo
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▼免責事項
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※各動画内で紹介している方法は、いかなる効果をも確実に保証するものではありません。従って、いかなる場合でも動画制作者は一切の責任を追うものではございません。実行の際は、各自の責任と判断のもとで行ってくださるようお願いいたします。
※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この動画は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
※以上をご留意のうえ、ぜひご自身の健康や腸内環境、そして腸内細菌に向き合う時間をほんの数分でも増やしていただけますと幸いです。
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▼連絡先等
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腸活に関するご相談やお仕事依頼：hasegawaromi63@gmail.com

(個人用SNS)
Twitter： https://twitter.com/hasegawaromi/
Instagram： https://www.instagram.com/hasegawaromi/
メディア： https://www.chounaikankyou.club/
活動概要：https://lit.link/hasegawaromi

#蕎麦
#ダイエット
#腸活

家賃65だったか67だったか忘れた笑

購入元サイト可能な限り貼っておきます
素敵な城づくりを😌😌

商品ページなかったり見つけ出せれなかったしたところが
多数あったけど、そういう所は一応サイトだけ貼っておきますね😌


大塚屋ネットショップ
https://otsukaya.co.jp/store/

サリュ
https://www.palcloset.jp/salut/

3coins
https://www.3coins.jp

ナチュラルキッチン
http://www.natural-kitchen.jp

ソファー
https://amzn.to/2OJOmwL

ベッド
https://kagu350.com/goods/g106062.html

パソコンデスク
https://kanademono.design/

IKEA
https://www.ikea.com/jp/ja/

Unico
https://www.unico-fan.co.jp/shop/default.aspx

パソコンチェア
https://amzn.to/325RCWi

カプセルトイ
https://www.so-ta.com/capsuletoys/cp053/

シシリーメアリーバーカーの絵
https://amzn.to/3tk2WKw

ポストフレームA4
https://amzn.to/3wR9ani

寝室ラグ
https://amzn.to/3dcLYYH

寝室カーテン
https://amzn.to/3s7Mb3C

リビングカーテン
https://manten-curtain.com

#ルームツアー
#購入品紹介
#一人暮らし
#1LDK

※Amazonのカウンターチェアが暗黒世界に誘われました

動画見にきてくれてここに足を運んでくれてありがとうございます
このチャンネルはジャンルを問わず、やりたいことをやったり挑戦したり
ありのままの1人の人間の様子をYOUTUBEという場所で発信していくチャンネルです
もし気になればチャンネル登録をしてぜひまた見にきてください！

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