Save the wavesが嘉徳海岸の問題を取り上げてくれています。
世界自然遺産に登録された奄美大島ですが、実際には海や海岸線の保護はされて無いのが現状です。
未来の子供達へ、島の貴重な海岸を残す事が出来れば、奄美が世界自然遺産に登録される意味を後世に語り継ぐ事が出来ます。
嘉徳海岸は、自然だけでなく最高なビーチブレイクも存在します。
いつの時代にも、家族や仲間、大切な人達と大自然の中でウォータースポーツ、サーフィンなど、自然のフィルターを通して、
貴重な自然の大切さを感じる事は、原点回帰に繋がる事だと思います。
どの様な行動で、嘉徳海岸を保護して行くのが一番良い方法なのか分かりませんが、刻一刻と大切なスポットが消滅して行こうとしている事実があります。
日本にも世界に誇れるスポットが点在しており、そしてこの奄美大島にも、嘉徳海岸という誇るべき場所があります。
今こそ、大人が将来の子供達のために”何を残して行くのか”を現実的に考えるべき時代ではないでしょうか。
そして、僕の生まれて育ったこの奄美大島でも、今後についてしっかりと考える大切な時期に来たと思います。
コロナ渦で、行動を起こし辛い世の中ですが、大切な物は何かを子供達に語り継ぐ事の出来る行動を起こせたら・・・
この護岸工事に、関わる方々、行政の方々、もう一度、沢山の人達と一緒に検討するべきだと思います。
世界自然遺産地域の海岸に、これほど大きな護岸を作る事は、奄美の将来に関わる大きな工事であり、負の遺産になりかねません。
世界からみた嘉徳海岸はどれだけ貴重な海岸なのか、
先ずは”知る事”、”考え”、伝えて行く事” そして”決断”
今一度、工事の必要性を検討するべきではないでしょうか?
想いのある皆様、シェアを宜しくお願い致します。
#Repost Save The Waves Coalition] with @make_repost
・・・
‼️ CAMPAIGN ALERT! #SAVEKATOKU • One of the last unaltered and pristine beaches and waves in all of Japan is under threat from a destructive seawall project.
🌊 #KatokuBeach, also known as the Jurassic Beach for its timeless and ancient natural beauty, is the last natural surf ecosystem with public access on the island of Amami-Oshima without a seawall.
⚠️ The proposed project includes a 6.5 meter tall and 180 meter long seawall - placed directly over a natural dune habitat, interrupting the natural flow of the Katoku River and ultimately destroying the wave.
WHAT CAN YOU DO?
👉 TAKE ACTION! Sign the petition! ***Link in bio*** or go to savethewaves.org/katoku
Save The Waves Coalition] is joining local efforts initiated by the Association for the Conservation of Amami’s Forests, Rivers & Coastal Ecosystems (ACAFRCE) to advocate for the protection of Katoku Beach in Amami, Japan. You can help us protect this incredible surf ecosystem.
✍️ Every signature counts.
📷: @charfilm
#ProtectThePlacesYouLove
#SaveTheWaves
#Katoku
#TakeAction
#signpetition
#surfecosystem #surfconservation #surf
同時也有29部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅ゆまりあ。,也在其Youtube影片中提到,2重の意味で眠らせてくれます *ゆまりあCafe* https://www.youtube.com/channel/UC2IhSzXtZtSkUFST07JbD3A *ニコニコ動画* http://www.nicovideo.jp/user/67421520 *nanaID* 8077118...
natural 意味 在 Facebook 的最讚貼文
【力量訓練的「訓練量」該如何設定?】
跑者的訓練量俗稱「跑量」,單位是「公里」,所以月跑量三百是指一個月總訓練距離300公里。在力量訓練圈的「訓練量」(Training Volume)常是「總反覆次數」 (Total Repetition)的同義詞;而「月總量」就是指一個月的總反覆次數,像我們會建議初跑者的月跑量最好不要超過100公里一樣,在做重訓時,有沒有一個區間可以讓大家參考呢?下面是《The System》的作者群建議:
#以下為譯文:
以剛接觸訓練的新手來說,月總量最好從750次(總反覆次數)開始;而菁英運動員的上限設在1,600次。在前蘇聯時代,我們親眼看到他們運動員以更高的月總量進行訓練。然而,我們後來也發現這跟他們使用加強運動表現的補給品有關,那使運動員能更快恢復。
總反覆次數是指在單一個週期中(這裡是指中週期)所有基本力量動作重複次數的總合。因此總反覆次數750的意思是在不同的訓練強度與動作中總共累計的次數,但這個數字不包括輔助訓練的動作。
從帳面上來看,750這個數字分配到一個月十二到十六次課表當中,看起來似乎很小,但我們這們所定的750這個數字比較像是「基本量」,而非下限,如果總反覆次數低於750下,就不會為運動員的成長帶來實質的影響。表 4.14 中的數值並不是意味著高水平或菁英運動員在四週內的總反覆次數永遠不會有低於1,000次情況發生,那只是維持成長的基本量。對運動員的恢復能力影響最大的是訓練量,因此這些範圍中比較需要注意的是上限的數值。若月總量超過上限值,恢復能力將快速到受到侵害,而且侵害的速度比任何其他因素都快。
一位菁英水準的運動員可以在一個月的時間裡完成1,000次以下的訓練,就算在恢復期也經常發生。然而,訓練新手若超過1,000次的上限,大都要承擔受傷或嚴重過度訓練的風險。
許多教練擔心他們的運動員練不夠,所以無法有效獲得力量和爆發力的進步。他們不想因為目標定得太低而有所保留,這讓他們感覺是「浪費」了一個月的訓練時間。剛開始採用這個方法來訓練時有這種感覺很自然,我們系統中的每一位教練也都曾經歷過相同的掙扎。
美國的力量教練已經把「訓練要用盡全力」當作一種信念,訓練完還有餘力好像就會覺得不夠認真。但請相信我們。我們說的方法很少失敗,也幾乎沒有過度訓練的風險,這些區間已被證明能最有效地幫助運動員進步。
在調整運動員的訓練量時,需要考慮到他們的技巧、經驗、過去的醫療史、訓練史、性別、實際年齡與訓練年齡。
我們過去的慘痛教訓可以讓你少走許多彎路。當你在訓練量的拿捏上猶豫不決時,原則是寧少勿多。寧可因量太少沒進步,也不要犯下過量訓練的錯誤。
總訓練量不包括輔助訓練或是特別針對「局部效果」的練習次數。那些動作主要是為了強化特定肌肉或是使全身力量動作能做得更好的輔助性訓練,所以我們不會把它們算在總訓練量中。
最受我們重視的力量訓練動作不只對身體的負擔很大,技術要求也很高;正因如此,我們才會嚴格限制訓練量。
雖然輔助訓練不會被計算在總訓練量裡,但你不要因此失控,開始加練很多你想練的輔助動作。永遠記住:效率第一。
#原文如下
The absolute floor of volume for a novice athlete is 750 total exercise repetitions per month, and the ceiling for the elite athlete is 1,600 total reps. During our time in the former Soviet Republics, we witnessed athletes performing even higher monthly training volumes. However, as we found later, that was often with the benefit of performance-enhancing substances that allowed for more rapid recovery.
In a single cycle, the total number of repetitions pertains to all exercises performed in the key movements. This means 750 total repetitions are spread between the different exercises among the range of training intensities we want to emphasize.
On the surface, these can seem like small numbers when we consider they may be spread out over 12 to 16 training sessions. That 750-rep total is really more like the basement rather than the floor of total volume—any less than 750 will not budge the needle on gains. That does not mean advanced or elite-level athletes will not have cycles that dip below 1,000 reps. These ranges should be more prescriptive of the ceiling of higher volumes to avoid exceeding. Pushing monthly volume beyond these ranges erodes recovery more rapidly than any other factor.
An elite-level athlete can use a month with a total volume of under 1,000 reps, as will often be the case when returning to training. However, a novice athlete can rarely exceed the 1,000-rep ceiling without risking an injury or a significant overtraining effect.
Many coaches worry their athletes will not do enough work to promote gains in strength and power. They do not want to “waste” a month by aiming too low on total volume and leaving some gains in the tank. That is a natural feeling when adopting this method, and each of us went through the same mental struggle.
Strength coaches in America are not hard-wired to accept less than maximum. However, trust us when we say that without fail, these ranges have proven to be the most effective in generating progress with almost no risk of overtraining.
Fine-tuning where your athletes fall in a volume range takes skill, experience, and consideration of their medical and training history, biological and training age, and gender.
The bloody trail of our mistakes can save you a lot of added stress: When in doubt, it is always better to err on the side of less volume than too much.
The total volume number does not include accessory work or exercises of “local effect.” Those exercises are more targeted muscle strengthening or exercises to support the main movements.
We are mainly concerned about the most physically taxing exercises that demand more of an athlete’s attention to technique—hence, the volume restrictions.
Although the accessory work is not included in the volume calculations, you still cannot go wild, adding as much as you want. Always remember this: efficiency first.
(以上摘錄自原文第132~133)
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若有發現翻譯不到位或有問題的地方,非常歡迎也希望各界指正!
natural 意味 在 蔡至誠。PG財經筆記Simple Is The Best Facebook 的最佳貼文
2021年本土疫情爆發,在5月出現了一個名詞「回歸校正」,指的是因為「這些案例是之前檢驗塞車,調整流程加快速度後驗出的個案,為了反映疫情真實情況,才把這400個案例回歸到前面天數。」
看到「回歸」二字十分熟悉,這正是我先前想跟大家分享的主題,在這之前先講個故事來說說「回歸」二字。
回歸(regression)這個詞最早被是被達爾文表弟高爾頓(Galton)所提出來,用在所謂的「回歸到平均(Regression toward the mean)」這個概念。
高爾頓在研究父母成就與子女成就之間遺傳的關係時,他思考有沒有什麼可以量化的特徵可以用來衡量世代成就的關係。
由於「成就」很難透過具體指標來評估,因此他最後轉向一個更容易量化的特徵——身高。
高爾頓思考,高的人生出來的小孩應該會比較高,矮的人跟矮的人生出來的應該會矮一些。
按照這樣的思路以及趨勢,人們應該會分爲比較高以及比較矮的兩類?全世界就是巨人跟矮人?
不,高爾頓發現不一樣的現象。
孩子的身高有可能會不如他的父母,如果父母比較矮的話,孩子雖然矮一些,但不會比父母還要矮。
1889年,高爾頓在《自然的遺傳》(Natural Inheritance)一書指出:
「我認為,從整體情況看,成年子女的身高與他們的父母相比更加趨於平均水平。
雖然這個觀點乍一看似乎非常奇怪,但是從理論上講這是一個必然的事實,而且觀察結果也清楚地證明它是正確的。」
高爾頓的故事給我們什麼啟示呢?
高爾頓的故事可以很好的說明股市長期的報酬。
從1825年至2019年,儘管持有股票的過程中會有很起伏,但美國過去的報酬顯示整體股市呈現的是偏右的鐘形曲線分佈,平均每年的總報酬率為9.56%。
而且,超過70%的年度總報酬為正。
簡單來講,長期投資有七成都是賺錢的。
以台灣股市從2008年以來的161個月當中,有49個月(30%)是在0%-3%之間,也有同樣的趨勢。
《長線獲利之道》作者傑里米·西格爾(Jeremy Siegel)在其著作提到:
長期回報中的「顯著穩定性」。
他說這種穩定性被稱為「股票收益的均值回歸」,這意味著收益在短期內可能非常不穩定,但在長期持有後反而非常穩定。
作為一個長期投資者,我們透過這次對「均值」、「回歸」的瞭解,我們可以了解原來暴漲或是暴跌都是非常少見的狀況,大多數的報酬都會落在均值附近,長期投資的好處會隨著時間經過越來越明顯。
https://www.pgfinnote.com/regression-to-the-mean/
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【⚠️激早食い】わらじカツカレー(6.5kg)15分という意味がわからないチャレンジメニューに出会ってしまった。【大食い】
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まさかの今回は日本一の大食い選手MAX鈴木さんとコラボ!!
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natural 意味 在 ESPOIR TRIBE-エスポワール•トライブ- Youtube 的精選貼文
今日の企画は、あれなんなんグランプリ‼️
僕らが日頃感じた。あれ、なんなん❓てことを競い合う、シンプルなゲームです?
ちょっとズレてるあれなんなんもあるけど、メンバーのそれぞれ気づいたあれなんなんが爆笑だから、ぜひ最後まで見てね?
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