關於 overhead dumbbell tricep extension ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

[#BuildaHabit] 7-DAY CHALLENGE: DAY 1

Đối với First Day, những động tác được Linn hướng dẫn trong clip sẽ tập trung vào phần lưng, vai, bắp tay sau. Những bài này rất dễ cho các bạn mới bắt đầu tập nhưng lại tác dụng lắm trong việc giúp thon gọn cánh tay.

Lưu ý: Mình nên coi clip hướng dẫn của Linn vài lần để làm quen với các động tác cũng như nắm rõ kỹ thuật trước khi bắt đầu nhé.

Các bài tập Day 1:
1. Bent over one arm dumbbell row: 12 reps x lặp lại 4 lần
2. Front shoulder raise: 24 reps x lặp lại 3 lần
3. Overhead tricep extension: 12 reps x lặp lại 3 lần
4. Cardio cycle: Jumping Jack, High knee, Butt kick. Lặp lại cycle 5 lần.

Nào hãy bắt đầu camp đi các babe! Rồi checkin với Linn ngay tại dưới post này nhé.
Have fun sweating!

#WellnessBabeCamp #Linnnguyenfitness

Triceps Finisher to make your arms look nice. This workout is perfect for ladies & guys with flabby arms. All you need is a dumbbell to start

🔥Workout details below:
3 sets x 10 reps, 1 min rest between sets
1️⃣ Dumbbell Overhead Extension
2️⃣ Dumbbell Tricep Kickbacks
3️⃣ Triceps Push Ups

Save, swipe left to learn more. Comment below if you have any question regarding the exercise ❤️ Enjoy the workout

GIẢM MỠ TAY, DIỆN NGAY ÁO DÀI

Tết sắp về trên mọi miền Tổ quốc. Ai ai cũng mang tâm thế đón Tết thông qua các mục tiêu đạt được từ năm vừa rồi nè. Hong biết chị em đã đạt được mục tiêu của năm 2019 chưa?

Riêng cô Linn biết rằng có rất nhiều chị em đau đầu khi cứ tới gym hoài mà chẳng giảm được ký lô nào, hoặc chẳng giảm đúng phần mình muốn. Nhất lại còn đến Tết, nào là dọn nhà, mua sắm nên nhiều chị em quên dành thời gian chăm sóc bản thân mình. Rồi khi diện chiếc áo dài thướt tha lên lại làm lộ ra vùng mỡ dưới cánh tay, ôi thôi ngại chết đi được.

Đừng lo vì hôm nay, cô Linn sẽ gỡ nút thắt, bắt "bọn" mỡ dưới cánh tay đi thật xa mà không trở về nhé!

🔸 Half Push Up on Couch với 8-10 reps, lặp lại 3 sets.
🔹 Bench Dips với 8-10 reps, lặp lại 3 sets.
🔸 Tricep Dumbbell Kickback 8-10 reps, lặp lại 3 sets.
🔹 Overhead Triceps Extension 8-10 reps, lặp lại 3 sets.

Với những động tác tác động nhiều vào triceps (bắp tay sau) sẽ khiến vùng mỡ KHÓ ƯA tan biến. Nội dặn có 2 thứ không được bỏ lỡ: một là chuyến xe cuối cùng, hai là đừng quên theo dõi các bài tập tại hashtag #LinnNguyenFitness cho ngày cận Tết nhé!

#LinnNguyen #LinnNguyen1611 #TetHoliday

Phòng gym đóng rồi thì anh em cùng tui ngồi hoài niệm chiến hết mình với Đức, chàng trai học viên đầy động lực của AN nhé.

Buổi tập đầu tiên hơi thốn nhưng là một buổi tâp để tôi có thể giới thiệu cách mà tôi mong Đức khi quay trở về Hải Phòng sẽ áp dụng đúng cường độ tập luyện như vậy vào buổi tập của Đức.
Chúng ta cùng điểm xuyết qua nội dung video ngày hôm nay nhaaa:

0:00 Mở đầu video và update tiến độ training log book
3:30 Ex1 : Single Arm Cuff Tricep Extension: 2 x8-12, 1 x 12-15
11:02 Ex 2: Unilateral DB Preacher Curls: 2x6-8, 1x12-15
25:30​ Ex 3: Reverse Banded JM Press: 2x5-10
31:41​ Ex 4: Unilateral Standing Dumbbell Hammer Curls: 2x8-12
34:06​ Ex 5: Standing Overhead Unilateral Cable Triceps Extension: 1x8-12, 1 x12-15
37:00​ Ex 6: Incline Dumbbell Curls: 1x8-12, 1x12-15
40:00 Ex 7: Standing Cuffed Lateral Raise: 1x8-12, 1x12-15


SUBSCRIBE YOUTUBE CHANNEL: https://metub.net/annguyenfitness
Instagram: https://www.instagram.com/shredan72/?hl=en
Fanpage: https://www.facebook.com/Shredan7294/
Facebook: https://www.facebook.com/shredan72
Snapchat: https://www.snapchat.com/add/an.nguyen7294
--------------------------------------------
Online Coaching Service: [email protected]

#AnNguyenFitness

Kết thúc chuỗi video tập tạ đơn hiệu quả, hôm nay nhân vật chính của chúng ta sẽ là tay sau hay còn được gọi là triceps. Là một nhóm cơ 3 đầu khá khoẻ, giúp chúng ta thực các động tác duỗi tay chiếm đến 2/3 kích thước của bắp tay. Chính vì vậy, nếu muốn có 1 bắp tay to và nét thì đừng bỏ qua các bài tập tay sau rất hiệu quả chỉ với tạ đơn trong video lần này của SHINPHAMM nhé. Hãy tập thử rồi cho mình biết cảm nhận của mọi người ra sao.

? Playlist tập tạ đơn hiệu quả: https://www.youtube.com/playlist?list=PLzs5wWktVypk0rBzJZbK1qTu8c4WGJF-j

00:00 Intro
00:20 Tóm tắt các bài tập tay sau
01:40 Thực hành các bài tập
07:25 Outro

Routine tập tay sau với tạ đơn:
1. DB Overhead Tricep Extension (x12)
2. DB Close Grip Bench Press (x10)
3. DB Laying Skullcrusher (x16)
4. DB Cross Body Tricep Extension (x10/each)
5. DB Triceps Kick Back (x16)
6. DB L-sit Hold (30s)
7. DB Weighted Dip (x12)
— Tập 3 vòng/giữ mỗi hiệp nghỉ 60s —

#SHINPHAMM #TAYSAU #DUMBBELL
______
Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
?Facebook: https://facebook.com/agcr.official
?Instagram: https://instagram.com/agcr.official
______
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay a6500: https://bitly.com/39moRHz
Máy quay a7iii: https://bitly.com/3eTNe0n
Lens: https://bitly.com/3hu2OBH
______
Follow Us:
► Facebook: https://www.facebook.com/shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: https://www.instagram.com/shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: https://www.facebook.com/AnhThe.Ng    
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.

(ZEROX x TREEFITNESS)

"TABATA"一首歌时间瘦身！

疫情隔离期间是否因为没得到健身房运动而开始变得怠惰，Zerox Tabata卷土重来陪伴你进行每个星期的训练，让大家拥有更好的抵抗力对抗疫情！

这次训练是弹力带的全身性运动，在动作时切记速度不要过快，全程保持注意离心收缩以避免弹力带反弹导致受伤。

敬请期待我们接下来每个星期2和星期5为大家带来的运动！

Workout:
1)Lateral Raise
2)Overhead Tricep Extension
3)Kneeling Shoulder Press
4)Tricep Extension
5)Banded Push Ups
6)Resistance Band Row
7)Upper Chest Fly
8)Bicep Curl

Like our Facebook Page and Instagram:
Facebook: https://www.facebook.com/zerox.offici...
Instagram: https://www.instagram.com/zeroxfitnes...