💙瑜珈師資課程心得超級長文 慎入💙
先說說怎麼開始做瑜珈好了~
從一隻狂歡熱舞當運動的夜行Party animal ,變成早起參加馬拉松與鐵人三項的健人,這幾年有好多轉變與成就感,但也讓身體累積了一些怪怪的地方,去治療都只能緩解,幾天後又開始怪怪的微不爽,累積一堆微不爽,人就會變的很不爽,在馬拉松賽前練到流淚,不是因為太累,而是一種對自己無力感而氣哭,這種想要好成績完賽得失心,也變成壓力,當時教練在一旁看了,提議讓身體休息一陣子吧,在家閒著不練,打開NTC app新的瑜珈選項想伸展身體,跟著語音,緩緩的移動肢體與呼吸,體會到充分的伸展的感覺,立刻搜尋一些瑜珈館去體驗,在第一堂基礎課,用呼吸的節奏引導很多核心肌耐力動作,原來瑜珈不是只有伸展,還有更多的深層的力量,在各種角度找到這股力量,即使只是在一般室溫做瑜珈,身體也會一直出汗,感覺從內臟加溫後汗水湧出每個毛細孔,徹底排毒,像把髒衣服交給家事達人洗乾淨晾在陽光下吹風的清新,上瑜珈課變成我每週的期待,期待跟自己身體和平溝通的時光,也發現在做重量訓練時,更容易喚醒原本不理我的肌肉,而之前那些怪怪的地方,好像沒這麼怪了。瑜珈開始成為我在工作接受採訪與社群媒體分享的話題之一,那時心想著,一定要再多深入了解,這樣的推廣分享才更有效,更可以幫助自己進步,雖然正式接觸瑜珈不到一年,打鐵趁熱的想法就開始研究師資課程。
基礎師資課程大部分時數都是200小時以上,費用落在10~15萬左右(不是小數字啊~)上課地點、授課老師的風格派系都納入考量,當初會選擇Paul Dallaghan 老師的Centered Yoga ~Dynamic Core 課程,上課地點交通方便就在我平常去的瑜珈館,為期三個月拆分成四階段,最後階段結業在美麗的蘇美島的Samahita retreat(我熱愛渡假島嶼) 外加很多Space yoga的老師以前都是Paul老師的學生(核心與流暢活潑就是他這次注重的地方,有別於其他瑜珈老師,Paul老師上課時很活潑,跟有氧老師一樣有戲劇張力與幽默,但最底層的架構還是保有瑜珈人的嚴謹),海報上的讓人印象深刻的文案:深耕一生的學習。
課程內容每天早上的靜坐與呼吸法、梵唱、體位法練習、體位法教學、瑜珈哲學、解剖學、潔淨法、自我練習,每一個階段有考試驗收,記得在準備考試期間,我常帶著怨念跟朋友說自己怎麼選了一個嚴格到爆炸的師資課,好多東西要學要背要考,甚至開始討厭Paul老師的活潑風格,也討厭快樂下犬式,但後來想想,學到刻在心裡的都是我的寶物,花這麼多錢就是來學東西不是來放空,而這活潑的風格與快樂下犬式,更是我更該學習的與傳遞的精神。
看到要學的內容這麼多,才知道體位法只是瑜珈的一部分(對~我一開始很淺的認為瑜珈就只是筋骨軟Q手腳折來折去而已)我是天生筋比較僵硬容易緊繃的人(知道自己不足的地方就多練習,筋太軟的人更需要加強肌力與穩定)練習體位法的好處讓內分泌腺體系統、筋膜、肌肉跟著呼吸引導而發揮作用,調節交感與副交感神經帶來穩定舒適的身心,每個動作不只是擺出Pose而已,放鬆的肩膀與牙齒咬合、穩定有力的核心與臀腿、順暢的呼吸與安定的心。開始當自己身體與行為的觀察者,把戒律裡不傷害、不說謊、控制感觀、不貪婪、知足等等條文記在心,瑜珈不是魔法不會讓討厭的事物或惰性立刻消失,但是練習瑜珈,可以讓人慢慢建立起一個有能力面對討厭事物的狀態與內心,不比較不依賴,持續練習累積能量與進化,除了在瑜珈墊上,更是生活的每一刻。
#番外篇
在上師資課過程因為中午休息時間緊湊,我一開始都吃素食自助餐,比較好消化,下午進教室上課比較清爽少負擔,記得某次Paul老師在上課講到,人類被許多感官慾望驅使著行為,有些得不到滿足而痛苦,或是為了滿足這些慾望而殘害別人或是其他生物,我沒有叫你們一定吃素,但你們可以想一想這件事。因此我從一個肉食主義者漸漸無法吃哺乳類,無法像以前嚐到血腥美味的爽快感,現在是吃奶蛋素,偶爾吃一些海鮮與禽類(半素)。維持每天早上的呼吸法,每週3-5次的瑜珈體位法,每週1-2次的肌力重量訓練與5K的慢跑或爬山,或許再過一陣子又會改變,但很喜歡目前的狀態,常有人問我瑜珈可以減肥嗎?做瑜珈所消耗的熱量應該是所有運動裡最低的,甚至有人覺得瑜珈不能算是運動,但練習瑜珈會讓人逐漸喚醒覺知,狀態良好均勻平衡的身體,該休息時可以就進入休息模式,該有精神時就充滿活力思緒清晰,不用像以前要靠著大吃大喝大買等刺激來慰藉發洩,就能得到愉悅滿足,充實心靈的旅行與進修的比重開始加重,我想~瑜珈減去是心裡多餘的沉重累贅,擁有療癒自己的力量,日子過得自在輕盈。
#Yoga #Yogi #瑜珈 #PaulDallaghan
#Spaceyoga
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過28萬的網紅コヤッキースタジオ,也在其Youtube影片中提到,大人気、コヤスタ最長シリーズ企画! 『炎上フィギュア』シリーズ第7弾!! 実物と違い過ぎるクオリティに、ファン騒然・・・! そんな、残念過ぎるフィギュアをご紹介いたします・・・ ▼過去のシリーズはこちら!! ・第6弾 公式から出てる炎上フィギュア実際に買ってみたらヤバすぎた!? → https:/...
party animal app 在 Sebrinah Yeo Facebook 的最讚貼文
ZooMoo Asia "Party like an animal" at Dreamworld Playland in The Starling Mall, Damansara Uptown!
ZooMoo world's first interactive kids learning channel on Astro Ch 619 that synchronises with an App. This free ZooMoo app available on App Store & Google Play , allows kids to collect more animals while watching the channel and turning on the app. With this they even get to learn, play and explore more about the animal kingdom!
More on http://www.sebrinahyeo.com/2017/10/zoomoo-party-like-an-animal-at-dreamworld-playland.html
#event #zoomooasia #dreamworldplayland #starling #damansara #bloggersmy #bloggerkl #Malaysia #bloggermalaysia #igersmy #igersmalaysia #igers #igerskl #igersmom #mommyblogger #mommybloggers
party animal app 在 Jiashinlee Facebook 的最佳解答
Celebrated ZooMoo party at Dreamworld Playland at the Straling PJ last weekend we had loads of fun with the ZooMoo themed party.
ZooMoo is the world's first children channel devoted entirely to the Animal World. They are available on Astro CH 619, there is also a free ZooMoo App which allows your child to learn about the animal world.
Read more at http://bit.ly/2zbztpE
party animal app 在 コヤッキースタジオ Youtube 的最讚貼文
大人気、コヤスタ最長シリーズ企画!
『炎上フィギュア』シリーズ第7弾!!
実物と違い過ぎるクオリティに、ファン騒然・・・!
そんな、残念過ぎるフィギュアをご紹介いたします・・・
▼過去のシリーズはこちら!!
・第6弾 公式から出てる炎上フィギュア実際に買ってみたらヤバすぎた!?
→ https://youtu.be/-ZvTbjLl41w
・第5弾 エースのそっくりさん?疑惑のフィギュアに迫る
→ https://youtu.be/Izi9ZCq7YaI
・第4弾 本当に同じフィギュア?クオリティが違いすぎる高額フィギュアの闇が深い
→ https://youtu.be/b-lqeaObQiM
・第3弾 公式フィギュアの闇。酷すぎるクオリティのフィギュアが存在するらしい
→ https://youtu.be/6IvWQpMnPlU
・第2弾 公式フィギュアの顔面崩壊がヤバすぎるwww
→ https://youtu.be/9-sgcv7FZJ4
・第1弾 本当に公式フィギュア!?炎上フィギュアの正体がヤバイ...
→ https://youtu.be/fPViVBCE0Og
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TikTok「いいね数」上位20名の方にプレゼント!!
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■投稿方法
①「# コヤスタ30万人プレゼント」をタグ付け
②コヤスタ公式アカウント(@koyastsokuho)をメンションする
コヤスタ公式アカウントはこちら → https://vt.tiktok.com/ZSJGxXPDM/
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※期間内であれば1人何度でも投稿は可能です。
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※プレゼントは上位から優先して決定いたします。
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※投稿していただいた動画やアカウント名は動画内で使用させていただく場合がございます。
※途中結果は随時動画内でお知らせいたします。
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※本動画で使用している一部映像エフェクトは「らぼわん」様からお借りしております
#都市伝説 #炎上 #フィギュア
炎上 フィギュア シリーズ 漫画 アニメ
party animal app 在 Au Awesome Youtube 的精選貼文
00:00 ด่านเรือดำน้ำ
12:00 ด่านเครื่องบิน
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