NYDeTour週末何處去:8/7-8/8 (Sat & Sun)
*8/7 (Sat) Summer Streets 2021
去年受疫情影響而停辦一年的紐約市Summer Streets無車日封街活動今年又回來了!這星期六與下星期六兩天早7am-1pm從Brooklyn Bridge/City Hall開始沿著Lafayette Street,4th Avenue,Park Avenue到Central Park將封街讓民眾可以在街上走路跑步以及騎腳踏車。同時沿線有四個Rest Stops提供免費腳踏車租騎,健身活動與多項表演(詳情請看連結網站)。這是紐約夏天最棒的活動之一。在紐約的朋友星期六要早起啦!
地點:Brooklyn Bridge-Lafayette Street-Park Avenue-Central Park
時間:8/7 (Sat) 7am-1pm
https://www1.nyc.gov/html/dot/summerstreets/html/route/activities.shtml
*8/7 (Sat) Bindlestiff’s Flatbed Follies in Summer Streets
如果來參加Summer Streets但不想跑跑跳跳,那就到Summer Streets的Foley Square這裡看Bindlestiff’s Family Cirkus 的Flatbed Follies馬戲表演。他們將在9am, 10:30am & 12pm三個時段演出。Very good family event.
地點:Foley Square (Worth Street bet. Lafayette & Center Streets)
時間:8/7 (Sat) 9am, 10:30am and 12pm
http://bindlestiff.org/flatbedfollies/
*8/7 (Sat) Free scoop of ice cream at McNally Jackson Books in Nolita
星期六2pm-4pm之間,在Nolita的McNally Jackson Books將有來自加州的McConnell’s Ice Cream提供免費冰淇淋。如果剛好在附近的朋友別錯過了!
地點:McNally Jackson Books, 52 Prince Street, New York, NY
時間:8/7 (Sat) 2pm-4pm
https://www.instagram.com/p/CSHgmj9Dsvm/
*8/7 (Sat) First Saturdays Lite at Brooklyn Museum
每年夏季每個月的第一個星期六Brooklyn Museum都有免費入場的First Saturdays系列活動。有音樂表演,現場手作和藝術展覽等多項活動。
地點:Brooklyn Museum, 200 Eastern Parkway, Brooklyn, NY
時間:8/7 (Sat) 2pm-6pm
https://www.brooklynmuseum.org/calendar/event/first_saturday_lite_august_2021
*8/7 (Sat) Great Jazz on The Great Hill
星期六下午四點在Central Park的Great Hill有免費爵士音樂會,這星期將有Dizzy Gillespie Big Band & The Music of Jimmy Heath, Camille Thurman and the Darrell Green Quartet, Allan Harris Septet, and Alyson Williams表演。是夏天很棒的野餐活動。
地點:Great Hill in Central Park (W. 106th Street入口)
時間:8/7 (Sat) 4pm-7pm
https://www.centralparknyc.org/activities/events/great-jazz-on-the-great-hill
*8/7 (Sat) Hindu Lamp Ceremony
星期六下午在DUMBO的Pebble Beach有傳統印度教的放水燈祈福儀式。有興趣的朋友可以去看看。
地點:Pebble Beach at DUMBO
時間:8/7 (Sat) 4pm-7:30pm
https://www.brooklynbridgepark.org/events/hindu-lamp-ceremony/
*8/8 (Sun) Second Sundays at Pioneer Works
這星期天是在Red Hook的Pioneer Works藝術村每個月第二個星期天免費入場活動。現場可以參觀駐村藝術家的工作室和他們的作品還有音樂表演以及工藝手作等多項活動。Pioneer Works是一個我非常喜歡的多媒體藝術空間,很值得去看看。
地點:Pioneer Works, 159 Pioneer Street, Brooklyn
時間:8/8 (Sun) 12pm-7pm
https://pioneerworks.org/programs/second-sundays-august-2021
*8/8 (Sun) Giglio Sunday at East Harlem
星期天在東哈林將有相當於台灣神明遶境活動的Giglio Feast (80英尺高,3噸重的神塔)。是一個相當有歷史的義大利傳統節慶活動。1:30pm是第一次將Saint Antonio的神塔舉起遊行的時間。
地點:Our Lady of Mount Carmel Shrine Church, 448 E. 116th St, New York, NY
時間:12pm-11pm
https://www.eastharlemgiglio.org/gigliosunday/
*8/8 (Sun) Harlem Meer Performance Festival
這禮拜天是夏季中央公園北邊Harlem Meer Performance Festival最後一次表演。將由Nikki Holloway & The New Generation 表演Gospel。喜歡Gospel音樂的朋友別錯過了!
地點:Charles A. Dana Discovery Center, (110th Street between 5th Ave & Lenox Ave)
時間:8/8 (Sun) 2pm
https://www.centralparknyc.org/activities/events/harlem-meer-performance-festival-nikki-holloway
Have a great weekend, my friends! 在台灣的朋友八八父親節快樂!
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅李英宏 aka DJ Didilong,也在其Youtube影片中提到,李英宏 aka DJ Didilong - 什麼時候她 feat.蛋堡 Soft Lipa 「什麼時候她」,在寫這首歌之前,有很長一段時間,我的一些DEMO都有這個「她」在圍繞著,有我自己對感情的疑惑,也有我看見身旁的朋友,茫然又無可自拔的墜落在這座城市的虛華裡,或是受過的傷、不堪回首的過往、...
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【家庭醫學】~ 運動時戴口罩會不會有影響?
微解封首週,相信很多人已經迫不及待出門走走了;你會不會覺得騎車、跑步、爬山時,戴個口罩很難呼吸?一下子就累了呢?
其實這個問題在我家也有出現,和家人去走走小步道,太太覺得戴口罩好難呼吸,需要休息比較多次;我則覺得爬山沒什麼影響,反而是去河濱追著小朋友的腳踏車跑步時,會比平常容易累。
一些朋友戴著口罩外騎,也覺得瓦數做不出來,變得比平常弱,所以好奇來看看有沒有文章來討論,整理後分享給大家。
--------- 開始看一些文章囉 ----------------------
1. 第一篇是討論戴布口罩和外科口罩,在劇烈運動時的表現
Shaw, Keely, et al. "Wearing of cloth or disposable surgical face masks has no effect on vigorous exercise performance in healthy individuals." International Journal of Environmental Research and Public Health 17.21 (2020): 8110.
https://doi.org/10.3390/ijerph17218110
實驗找了14位 (7男、7女;年齡 30.3 ± 10.9 歲),平常有規律運動習慣的人,分別進行三次測驗 (不戴口罩、戴布口罩、戴外科口罩)。
測驗內容為使用「自行車測力計」(就是可以調阻力測功率的飛輪車),自行決定起始的功率 (35W-100W),並以每2分鐘增加35W,向上增加,直到力竭。測驗期間去測量動脈氧飽和度、組織氧合指數、主觀的勞累程度及心率。
最後結果如下:
最大功率:(各組間沒有差異)
沒有口罩 234 ± 56 W
外科口罩 241 ± 57 W
戴布口罩 241 ± 51 W
力竭時間:(各組間沒有差異)
不戴口罩 622±141秒
外科口罩 657±158秒
戴布口罩 637±153秒
也沒有因為戴口罩就產生缺氧的情況出現。
※ 阿賢小結:看起來一切都很美好,戴了口罩好像不會對運動有什麼影響耶?
2. 所以我們就來找找看如果用N95,會不會造成運動表現下降吧
Epstein, Danny, et al. "Return to training in the COVID‐19 era: the physiological effects of face masks during exercise." Scandinavian journal of medicine & science in sports 31.1 (2021): 70-75.
https://doi.org/10.1111/sms.13832
這次找了16個男性 (年齡 34 ± 4 歲),平常也有規律的中高強度運動習慣,分別進行三次測驗 (不戴口罩、戴外科口罩、戴鴨嘴式N95口罩)。
一樣是使用自行車測力計,從25W開始,每3分鐘增加25W,直到力竭;期間測量心率 (HR)、氧飽和度 (SPO2 )、呼吸頻率 (RR) 、呼氣末二氧化碳濃度 (EtCO 2 )及主觀疲勞程度量表。血壓則在開始及結束時測量。
結果如下:
心率、呼吸頻率、血壓、氧飽和度和力竭時間沒有顯著差異。
(力竭時間:不戴口罩為 18.9 ± 3.7 分鐘,戴外科口罩為 18.3 ± 3.7 分鐘,戴 N95 為 18.5 ± 3.6 分鐘。)
但在較高強度的運動時,呼氣的二氧化碳濃度則有明顯不同 (N95>外科>不戴口罩)。
※ 阿賢小結:看起來運動的表現還是沒什麼變化耶?只是這個實驗多測了一個呼氣末的二氧化碳濃度,能不能做為解釋我們覺得戴著口罩比較喘的原因呢?
而且要注意的是,在2011年的研究發現,使用 N95 口罩會導致吸氣和呼氣流動阻力的平均增加分別為 126% 和 122%,氣體交換率也下降了37%。另外,口罩隔開的空間,會造成重新吸入二氧化碳含量高的空氣,如果時間拉長,會不會有更大的影響,都在這個實驗中得不到答案。
Lee, Heow Pueh, and De Yun Wang. "Objective assessment of increase in breathing resistance of N95 respirators on human subjects." Annals of occupational hygiene 55.8 (2011): 917-921.
3. 前面都踩腳踏車,有沒有跑步機的實驗呢?
Driver, Simon, et al. "Effects of wearing a cloth face mask on performance, physiological and perceptual responses during a graded treadmill running exercise test." British journal of sports medicine (2021).
http://dx.doi.org/10.1136/bjsports-2020-103758
這次找了31名成人(年齡 :23.2±3.1 歲;14女、17男),分別不戴口罩和戴布口罩,在跑步機上進行最大攝氧量測試。
結果戴布口罩,明顯減少運動時間 (-01:39±01:19 min/sec, p<0.001)、最大耗氧量 (VO 2 max) (-818±552 mL/min , p<0.001)、分鐘通氣量 (-45.2±20.3 L/min)、最大心率 (-8.4±17.0 每分鐘跳動, p<0.01) 和呼吸困難增加 (1.7±2.9, p<0.001)。
簡單來就是差很大!運動時間減少 14%,VO2max減少 29%。
※ 題外話,還有研究在討論戴口罩會影響溫度調節
日常工作活動中,佩戴外科口罩和 N95, 30 分鐘後,鼓膜溫度(耳溫) 分別升高 0.07 和 0.03°C
Roberge, Raymond J., Jung-Hyun Kim, and Aitor Coca. "Protective facemask impact on human thermoregulation: an overview." Annals of occupational hygiene 56.1 (2012): 102-112.
〖結語〗
好啦,看到大家頭都暈了,究竟這些研究能不能到現實生活中使用呢?其實會有一些問題存在。
第一就是研究的對象多為年輕人,40-50歲甚至以上的族群不確定戴著口罩運動有沒有什麼影響,而且也沒有合併慢性病的資料,例如:三高。
第二就是上面研究的測試都是高強度的,有點像自行車的FTP test,以及最大攝氧量測試,相對運動的時間都短,如果像爬山一爬就是半天一天的,或是自行車一騎就是3-4個小時,不知道上面提及的呼氣末的二氧化碳濃度會不會升到對身體有害的程度。
最後就是這些實驗,都沒有考慮到口罩可能因為長時間使用後,汗水浸溼而影響呼吸的狀況。
我自己的建議如下:
1. 循序漸進:從強度較低的運動開始嘗試,例如:散步、慢慢騎車;再慢慢拉長時間,如果身體沒有不適,再提高強度和拉長時間。另外,活動中在開放附近沒人的情況下飲水或飲食時,也可以趁機換氣,把累積的二氧化碳吐掉。
2. 有備無患:運動時,多帶幾個備用口罩用防水夾鏈袋收好,如果真的口罩太溼,影響到呼吸或換氣效率,至少還有可用的口罩。
3. 接種疫苗:真的想在戶外無罩趴趴走,還是需要疫苗接種率先拉上來,就像之前提過的,打完疫苗至少可以大幅下降重症機率;即便感染之後,也比較有機會可以重回戶外。
performance 腳踏車 在 運動營養師 楊承樺 Facebook 的最佳解答
#居家運動 ,還好家中還有一台雖然年邁但可用的固定式腳踏車可以踩。
最近也很多體適能教練紛紛在直播或視訊方式指導學生們居家運動,真的是很棒的力求變通態度!
防疫期間,雖沒要事不建議出門,但在家中還是有很多方式可以多少增加運動量或活動量,至少以 #維持健康 #減少囤積脂肪 #調整心情 來說是有幫助的。
我很期待大家跟我與其他一同防疫的朋友們分享,
目前沒有健身房開放,也不建議外出期間,
#你怎麼增加運動或活動量呢?
—
#個人運動飲食安排有疑問者建議請先洽詢運動營養師。
#運動營養 #增肌減脂 #飲食顧問服務 #營養講座
#促進運動表現飲食顧問服務 #減重 #減肥 #運動營養師 #競技運動營養師 #營養品顧問 #拼pin小教室
#北市大運科所 #SportsNutrition #SportsDietitian #SportsScience #FatLoss #MuscleGain #Performance
#Inbody570 #統一陽光豆漿 #全家健康志向
performance 腳踏車 在 李英宏 aka DJ Didilong Youtube 的最讚貼文
李英宏 aka DJ Didilong - 什麼時候她 feat.蛋堡 Soft Lipa
「什麼時候她」,在寫這首歌之前,有很長一段時間,我的一些DEMO都有這個「她」在圍繞著,有我自己對感情的疑惑,也有我看見身旁的朋友,茫然又無可自拔的墜落在這座城市的虛華裡,或是受過的傷、不堪回首的過往、解不開的結。寫的時候,我以為我是旁觀者,但在時間的推移後,才自覺到我其實ㄧ大部分是在闡述自己的心境,也許每個人的心中都有這麼一個她,這麼一個稍縱即逝的青春。
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整個月我都在期待這支MV,我們在基隆大鬧了兩天兩夜,跟著蛋堡還有培培,在市區的市場追逐、在廢棄的船廠搭了一個家、燒毀了那些傢俱、開著車在市區茫茫的繞、和蛋堡一起茫茫的找、三個人騎著腳踏車一直到砸毀那台白色轎車,在這兩天燃燒青春,很美好的一個回憶,還有太多表達不完的字句,就讓這首歌、這支MV繼續延續下去。
而且培培真的超水啦!
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詞:李英宏 Yinghung Lee / 杜振熙 Soft Lipa
曲:李英宏 Yinghung Lee / 杜振熙 Soft Lipa
編曲 Arranger:李英宏 Yinghung Lee
合聲編寫 Backing vocals arranger: 布蘭地 Brandy
合聲 Backing vocals:李英宏 Yinghung Lee, 布蘭地 Brandy
電吉他 Electric Guitar:姚小民
混音師 Mixing Engineer:梯依恩 Ten 好威龍音樂 How We Roll Music
錄音師 Recording engineer:張書銘 BZ Chang
錄音室 Recording studio:顏社錄音室
執行製作 Assistant producer:李英宏 Yinghung Lee
O.P. / S.P.:顏社企業有限公司 KAO!Inc.
ISRC:TWI451600008
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特別演出Special performance : 紀培慧
導演 Director:許智彥 Kidding Hsu
副導 Assistant Director:黃亮鈞
製片 Head of Production:鄭心愷
編劇 Screenwriter:許智彥
執行製片 Producer:洪靖安
製片助理 Production Assistant:陳晞 廖子寧
攝影 Director of Photography:曾崴榆
二機攝影 2nd Cam:林永森
攝助 Assistant Camera:林永森 毓書 曾文廷
燈光 Gaffer:林宏洋
燈助 Assistant Lighting:葉承遠 張哲誠
場務 Grips:高銘均
造型 Wardrobe:吳俊鋒 余臻(Egg Roll Boys)
化妝 Make up:Yenting Yang (@Yenting)
髮型Stylist:Lourdes Zhang (flux collection)Willy
剪接 Edit:王大其 許智彥
調色 Colorist:王大其
字體設計 Font Design:王大其 許智彥
器材 Equipment:梅花鹿 妄想機
劇照 still photographer:曾文廷
特別感謝 Special Thanks:友善的基隆 沙發王的沙發
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專輯名稱:台北直直撞
發行 Distributed by:顏社企業有限公司 KAO!Inc.
發行人 Publisher:迪拉 Dela Chang
監製 Executive Director:迪拉 Dela Chang, 李英宏 Yinghung Lee
製作統籌 Production Director:迪拉 Dela Chang, 李英宏 Yinghung Lee
專輯混音工程師 Mixing Engineer:梯依恩 Ten 好威龍音樂 How We Roll Music
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer 迪拉 Dela Chang, 李英宏 Yinghung Lee
母帶後期處理錄音室 Mastering Studio 顏社企業有限公司 KAO!Inc.
企劃統籌 Marketing Director:劉玟姍 Kitty Liu
企劃執行 Marketing Planner:郭容純 Kuo Jun Chun, 林詩盈 Chang Chang Lin, 張書銘 BZ Chang
藝人經紀 Artist Agency:顏社
平面美術設計 Graphic Designers:廖小子
攝影 Photographer:潘怡帆
造型 Stylist:劉玟姍 Kitty Liu、張書銘 BZ Chang
髮型 Hair Stylist:Cig
化妝 Make Up:Chi Chen
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另外英宏首場專場來啦!
帥帥水水催落去喔!9/30號
台北ATT ShowBox一起台北直直撞!
http://goo.gl/YEj9Z5
#李英宏 #蛋堡 #紀培慧 #什麼時候她
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