關於 peterson group ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

仲有幾分鐘 Jazzy N Groove #12 就開波啦🎺🎸🎷🎹🎼 發財埋便, 請按此連結
Songlist :
Pat Metheny Group - Have You Heard
Joe Jackson - It Don't Mean A Thing (If I Aint Got That Swing)
The Manhattan Transfer - Topsy
Modern Jazz Quartet - Bags' Groove
Cliff Richard - They Can't Take That Away From Me
Al Jarreau - Teach Me Tonight
Anita Baker - Soul Inspiration
David Benoit - Light My Fire
Robby Krieger - Southern Cross
Santana - Riders On The Storm
John Fogerty - Proud Mary
George Benson - Ain't That A Shame
Roy Buchanan - Hot Cha
Miles Davids - No Line
Sonny Clark Trio - Softly As In A Morning Sunrise
Ella Fitzgerald - The Nearness of You
James Taylor - Don't Let Me Be Lonely Tonight
Diana Krall - Let's Fall In Love
Oscar Peterson - My Heart Stood Still
Toots Thielemans - Velas

https://www.youtube.com/watch?v=AeMuAkM3vGQ

#維生素D 與骨骼健康、曬太陽可合成…這類的資訊大家已經有觀念了🌞
近年研究也發現缺乏維生素D與慢性發炎、罹癌率和免疫力等有關。
那與運動表現呢❓

⚠️維生素D與維護肌肉正常功能有關。

但你知道嗎，根據統計台灣成年人約有六成，體內維生素D不足，和年齡、性別、生活作息、飲食、膚色等都有關係
➡️男性（尤其肥胖的男性）和停經後的婦女最常見

而運動員之間相比較，與他們「照射陽光」的時間有關，
例如：訓練地點的緯度（影響可日照時間）、季節、室內外運動的不同，

➡️平均有 #超過六成的 #室內運動員經檢驗 發現維生素D不足

👨🏻‍⚕️部分研究顯示，連續8週每天補充5000IU維生素D，與肌肉骨骼性能改善有正向影響，
（無論是對運動員或健康的一般人，垂直跳躍高度和10公尺衝刺時間等運動表現都有進步）。
其他研究則顯示體內維生素D含量，與左手握力和下肢力量有顯著相關，有補充維生素D的運動員，在負重反握引體向上這項測驗發現表現更好。

但也不全然實驗都是正面結果，也有些實驗的結果是沒有顯著影響，因此維生素D對運動表現性能還有待未來更多進一步實驗探究。

最後，除了透過每天日曬、日常攝取富含維生素D的食物外，嚴重不足者亦可透過額外補充維生素D加快補充！

資料來源：
1. Al-Horani, H., Abu Dayyih, W., Mallah, E., Hamad, M., Mima, M., Awad, R., & Arafat, T. (2016). Nationality, gender, age, and body mass index influences on vitamin D concentration among elderly patients and young Iraqi and Jordanian in Jordan. Biochemistry research international, 2016.

2. AlQuaiz, A. M., Kazi, A., Fouda, M., & Alyousefi, N. (2018). Age and gender differences in the prevalence and correlates of vitamin D deficiency. Archives of osteoporosis, 13(1), 1-11.

3. Close, G. L., Russell, J., Cobley, J. N., Owens, D. J., Wilson, G., Gregson, W., ... & Morton, J. P. (2013). Assessment of vitamin D concentration in non-supplemented professional athletes and healthy adults during the winter months in the UK: implications for skeletal muscle function. Journal of sports sciences, 31(4), 344-353.

4. Fairbairn, K. A., Ceelen, I. J., Skeaff, C. M., Cameron, C. M., & Perry, T. L. (2018). Vitamin D3 supplementation does not improve sprint performance in professional rugby players: a randomized, placebo-controlled, double-blind intervention study. International journal of sport nutrition and exercise metabolism, 28(1), 1-9.

5. Farrokhyar, F., Tabasinejad, R., Dao, D., Peterson, D., Ayeni, O. R., Hadioonzadeh, R., & Bhandari, M. (2015). Prevalence of vitamin D inadequacy in athletes: a systematic-review and meta-analysis. Sports medicine, 45(3), 365-378.

6. Johnson, L. K., Hofsø, D., Aasheim, E. T., Tanbo, T., Holven, K. B., Andersen, L. F., ... & Hjelmesaeth, J. (2012). Impact of gender on vitamin D deficiency in morbidly obese patients: a cross-sectional study. European journal of clinical nutrition, 66(1), 83-90.

7. Książek, A., Dziubek, W., Pietraszewska, J., & Słowińska-Lisowska, M. (2018). Relationship between 25 (OH) D levels and athletic performance in elite Polish judoists. Biology of sport, 35(2), 191.

8. Verdoia, M., Schaffer, A., Barbieri, L., Di Giovine, G., Marino, P., Suryapranata, H., ... & Novara Atherosclerosis Study Group. (2015). Impact of gender difference on vitamin D status and its relationship with the extent of coronary artery disease. Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases, 25(5), 464-470.

9. Wiciński, M., Adamkiewicz, D., Adamkiewicz, M., Śniegocki, M., Podhorecka, M., Szychta, P., & Malinowski, B. (2019). Impact of vitamin D on physical efficiency and exercise performance—A review. Nutrients, 11(11), 2826.

10. Han, Q., Li, X., Tan, Q., Shao, J., & Yi, M. (2019). Effects of vitamin D3 supplementation on serum 25 (OH) D concentration and strength in athletes: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 16(1), 1-13.

—
#肌力 #陽光 #居家 #室內運動
#個人運動飲食安排有疑問者建議請先洽詢運動營養師
#增肌減脂 #飲食顧問服務 #營養講座
#促進運動表現飲食顧問服務 #減重 #減肥 #運動營養師 #競技運動營養師 #營養品顧問 #拼pin小教室
#北市大運科所 #SportsNutrition #SportsDietitian #SportsScience
#FatLoss #Performance
#Inbody570 #統一陽光 #全家便利商店 #健康志向 #佳倍優 #維維樂

🎁🎁 BOOK TIPS + GIVEAWAY TẶNG 20 CUỐN SÁCH

Sau vài năm đọc sách, Vy đã rút ra cho mình 1 vài kinh nghiệm nho nhỏ để giúp việc đọc sách hiệu quả hơn như sau:

1. Đầu tiên, hãy tìm những chủ đề mà bạn quan tâm và yêu thích.

Ngày trước, mình cứ nghĩ phải đọc chủ đề này, chủ đề kia thì mới có giá trị. Nhưng bây giờ, mình thấy nếu mình thật sự thích chủ đề của một cuốn sách bất kỳ, chắc chắn mình cũng sẽ rút ra được những bài học có ích cho bản thân, bằng cách này hay cách khác. Vậy nên, đừng cố ép bản thân phải hoàn thành một chủ đề mình không thấy hứng thú nha,mà hãy bắt đầu với một lĩnh vực với sự quan tâm, yêu thích hay mong muốn cải thiện của mình, thì việc đọc sách mới thú vị.

2. Đọc và Highlight

Bởi mỗi cuốn sách đều chứa đựng lượng kiến thức hết sức khổng lồ, dù chúng mình có phương pháp đúng đắn và có trí nhớ tốt đi chăng nữa thì cũng không thể ghi nhớ được toàn bộ nội dung của cuốn sách. Theo mình, có nhiều cách để highlight những phần/câu/từ mình tâm đắc trong quyển sách: dùng bút gạch chân, kẹp một trang sách để đọc lại, chụp trang sách đó, dùng sổ/note điện thoại lưu lại,...

3. Đọc lời tựa

Phần này nhiều người hay bỏ qua, nhưng phần lời tựa hay lắm nha: cho mình biết cuốn sách viết về vấn đề gì, nội dung cơ bản của nó, mục đích tác giả hướng đến, hoàn cảnh ra đời cuốn sách và bước đầu hình thành mục tiêu đọc cho chúng mình trong đầu.

4. Không áp lực

Áp lực ở đây theo mình bao gồm: phải đọc theo mục lục (với một số sách), phải đọc xong trong một khoảng thời gian ngắn mà bỏ quên mất chất lượng đọc, phải đọc từng câu chữ (chúng mình vẫn rèn được kỹ năng vừa đọc nhanh vừa đảm bảo đúng đủ nội dung), áp lực mọi người đọc sách A mình cũng phải đọc sách A dù không hứng thú,....

Hãy coi đọc sách là một hành động thường nhật để mình vừa thưởng thức, thư giãn và cũng vừa nâng cao, mở mang, làm đẹp cho bản thân mình. Chất lượng hơn số lượng và bên cạnh việc đọc - hiểu sách, chúng mình đừng quên “dùng sách"- áp dụng những gì mình đọc vào thực tiễn nha.

5. Cuối cùng là viết ra những câu hỏi và cảm nhận của bạn về cuốn sách. Và đọc thêm review sách từ nhiều nguồn. Đây cũng là cách giúp bạn tóm tắt và nhớ rõ hơn về nội dung đã đọc, và có cái nhìn đa chiều hơn.

Nhân đây, Vy cũng có 1 #minigame nho nhỏ để tặng 20 bạn may mắn nhất 20 cuốn sách “Mở của tương lai" của tác giả Nguyễn Phi Vân mà mình rất thích. Thể lệ nhân sách:
🔸 Các bạn comment “Cuốn sách ảnh hưởng mình nhất là gì?” và tag 3 người bạn của mình dưới bài post này.
🔸 Share bài viết của mình với hashtag #Đọcđểchill #Feelcùngsinhnhật #Saigon_Books #KhanhVy chế độ công khai.

Ngoài ra, mình cũng đã chuẩn bị thêm những phần quà #ai_cũng_có_thể_nhận. Chỉ cần tham gia và group Zalo sau:https://saigonbooks.vn/r/nhr thì sẽ được BTC gửi quà nhé ạ. Đây là những phần quà vô cùng bổ ích và hoàn toàn miễn phí, giúp trang bị kỹ năng trong những ngày dịch như này: Essay writing - kỹ năng viết lách của tác giả Jordan Peterson, fans yêu con chữ mà nhận được ebook này thì quả là thích thú; Audio của tác giả Nguyễn Phi Vân - Diễn giả/ tác giả hàng đầu Việt Nam- người truyền lửa cho nhiều bạn trẻ; Tips làm việc từ xa - rất hay trong mùa Covid!

Xin cảm ơn Saigon Books đã đồng hành cùng Vy và minigame này cho các bạn. Nhân đây, trong tuần lễ vàng mừng sinh nhật Saigon Books 5 tuổi với nhiều ưu đãi “xịn xò” cho các dòng sách kỹ năng, sách văn học, kinh tế... giảm sâu lên đến 50%. Với mỗi hóa đơn trên 250k trở lên, các bạn còn được những phần quà hấp dẫn như: áo mưa, bookmark xinh xắn, 1 cuốn sách bất kỳ…

Cảm ơn các bạn thật nhiều ❤️❤️❤️

⇀Happy Kongner 香油錢錢箱在: https://streamlabs.com/happykongner
⇀Facebook: https://www.facebook.com/happykongner
⇀Instagram: https://www.instagram.com/happykongner/
⇀米迦Instagram: https://www.instagram.com/micahcheng/

（Kongner有關道尼嘅「三不一沒有」原則：不主動要求；不鼓勵追求；不抗拒收受；弟兄姊妹沒有必要道尼的理由，所以大家隨緣樂助，切記係唔收八達通，多謝大家支持）

訂閱 Happy Kongner 快活角落頭：https://www.youtube.com/channel/UCW_n_gfIv4HhRqCk8EnRhJA
同朋友一齊成為Kongner嘅一份子！
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
資料來源：
The Lucifer Effect: Understanding How Good People Turn Evil by Philip Zimbardo
M. Seligman, T. Steen, N. Park, and C. Peterson, “Postive Psychology Progress,” American Psychologist 60 (2005)
H. Arendt, Eichmann in Jerusalem: A Report on the Banality of Evil, New York: Penguin (1994) [1968]
C. R. Browning, Ordinary Men: Reserve Police Battalion 101 and the Final Solution in Poland, New York: HarperPerennial (1992)
E. Staub, The Roots of Evil: The Origins of Genocide and Other Group Violence, New York: Cambridge University Press (1989)
Z. Bauman, Modernity and the Holocaust, Ithaca, NY: Cornell University Press, 1999

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

如果對於呢條片有咩意見，請多多指教。
我哋會竭盡全力做到最好。
如果你哋睇完之後鍾意嘅話，我哋希望你可以同多啲人分享！

我哋嘅圖片同影片大多都係網上搜尋到嘅資源。
如涉及侵權，請聯絡我哋。

All videos on this channel are only used for commentary, criticism, research, scholarship, teaching, comment, and news reporting. Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use.

#路西法效應 #心理學 #懶人包