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運動的目的有很多原因
保持動～是主要的目標
不管是什麼方式
當運動開始專業化後就會有計畫
有計畫就會有實行方法
很多人可能會覺得很難
但其實很簡單
剛開始的幾週確實是困難
因為心裏想要逃避習慣的改變
所以漸進式設計或許可以解決問題
例如：每天20分鐘飛輪
ㄧ週後30 分鐘
慢慢開始加上去.
換成卡洛里達成而不是以時間為限制
然後再換成 飛輪➕重訓
每次都戴著心率表.紀錄.
目前我自己測的心率以polar
最穩定.apple iwatch 也是在準確值之內的。
#iwatch
【評測：COROS APEX46mm】
烈陽佛你跑之 400m (1:30) X 12 完成，真係跑到隻嘢咁，陪我跑嘅仲有新入手嘅 COROS APEX46mm。
COROS 一向俾人感覺就係平，入門嘅 PACE2 唔使千八蚊，就連配備陶瓷框同藍寶石玻璃面嘅 APEX46mm 都唔使三千蚊。
不過，人就係咁犯賤，越平越唔信，所以一直冇試。試過之後，阿叔就俾汪阿姐上身：「打破平嘢冇好嘅定律。」
上星期五開始戴，中間跑咗四課，加兩趟游水，今朝諗住要叉電，一睇竟然仲有50%電量🔋 官方話叉足電可以用30日，行GPS mode 最少可以行35小時。「長氣」係一大賣點，即係想挑戰100km都夠用。
46mm 大錶面，個人唔太鍾意煞有介事咁印啲牌子同圖案喺度，呃咁啲屏幕位置。錶身原來幾薄，陶瓷加藍寶石玻璃面，相比市面某啲貴一大截嘅牌子，造功冇得彈。最鍾意係轉盤式按鈕，可以喺跑步途中快速轉換介面，平時操作亦爽快直接。
心率監測sensor雖然唔及Polar咁多，但基本準確。值得一讚係連接GPS時間比市面大部分牌子快，唔會要你企喺度等太耐。
講到最大優點，其實係 COROS 嘅 software ，用QR code連接手機，快捷細心。每次sync資料都穩定冇甩漏。介面清晰，除咗配速、距離、海拔高度等基本資料外，仲有詳細嘅體能、練習效果分析，同埋練習強度建議。
對於跑山嘅用家嚟講，好多跑錶一大缺點，係冇GPS地圖功能，而 COROS APEX以上 model 都可以入GPX，感覺就更加慷慨。
講到呢度，你可能覺得：「個評測咁鱔嘅？」我只會講，呢隻錶真係好夠用，同埋好重要嘅嘢： Fluztop 已經有售，Fluztop 已經有售，Fluztop 已經有售！
快啲上 @fluztop 揀返隻錶啦！
#coros #corosapex46mm
星期一來回孖崗地獄，今日仲未 recover，輕輕跑一轉，順便試試新玩具 Polar Vantage M2，出個包膠。
收到隻錶，試玩咗幾日，有優點亦有缺點。平日喜歡戴大錶，感覺 man 啲，戴Apple watch 44mm 都唔夠，仲要鑲個鋼框加大，戴 Suunto 都要 baro9，貪佢大大隻夠霸氣。Polar 46mm 錶面，已經算細隻，換取嘅當然係輕量同長氣，戴足三日仲有70%電量。
Polar 錶最大優點一定係心率監測，sensor多，技術高，準確度同反應一定比其他錶好。個人最喜歡係訓練時錶面用顏色顯示心率區間，令跑者可以十分直覺性地調整速度，配合返目標嘅 HR Zone。唔使自己計數，訓練時諗少樣嘢，可以集中精神喺跑姿同技術。
對於卡路里消耗，Polar Flow App會因應心率強度，分析消耗幾多 Carbs、Protein 同 Fat，可以因應消耗控制攝取，亦方便做減重 reference。
另一個好好用嘅功能，係監測睡眠質素，一晚有幾多時間淺層同深層睡眠，中間有幾多個 interruptions，再幫你做睡眠評分，然後你可以跟住數據，選擇瞓返多啲定少啲，對 recovery 好大幫助。因為電量持久，所以可以長戴，唔使瞓覺時攞去充電，件事成立好多。
至於缺點，第一是外型上比較簡單，雖然金屬感強，但冇大錶嘅霸氣。另外就係冇地圖功能，對於我呢啲鍾意睇錶跑山嘅人嚟講，就唔能夠戴去比賽。Polar Flow App數據多，但介面設計都係比較傾向直覺化，需要時間適應。
總結對於訓練同恢復，呢隻絕對係好錶，介面簡潔易用，針對心率嘅資訊詳盡，App提供的訓練同休息建議亦實用，以二千中的預算嚟講，十分抵玩。
Polar
運動筆記hk
#PolarVantageM2
#comebackstronger @ 沙田運動場
#PolarVantageV2 #VantageV2 #智能手錶 #香港
今天和大家開箱 Polar Vantage V2。
Polar Vantage V2 是 Polar 在 2020 年推出的運動錶, 使用了新的心率感應器, 及加入全新功能。
大家又有何看法呢 ? 歡迎留言分享。
0:00 開始及影片簡介
3:05 Polar 品牌簡介
5:00 開箱
9:25 舒適度及錶帶
10:45 測試時的使用模式
11:30 外觀及心率感應器
13:10 錶面硬度評價
13:50 背光燈
14:10 電量
16:45 錶面簡介
19:15 通知功能
21:00 按鍵介紹
21:48 訓練橂式簡介
24:38 App 介紹及功能介紹
29:20 消耗脂肪比率
30:55 GPS 準確度對比(晴天和多雲)
41:20 雙腿回復測試
44:00 Fitness test 及 VO2 Max 測試
47:00 一般狀態
48:00 全天24小時檢測心率
49:50 睡眠記錄
51:15 睡眠記錄(簡易介面)
55:00 星期/月份統計
57:55 呼吸訓練
59:05 補充水份提示
59:20 計時器及秒錶
1:00:40 錶面設定
1:02:20 測試體能
1:03:30 功能表介紹
1:06:40 定位模式(雙衛星定位)
1:10:00 錶面設定(指針/跳字及顏色)
1:15:10 錶款的三種顏色
1:22:14 在錶上顯示跑步數據
1:28:00 測試 Whatsapp 訊息通知 (emoji)
1:41:00 價錢
