高速-途中跑的技術分析-2
騰空/飛躍期
高速-途中跑的階段，指的是運動員完成加速期之後，身體維持在直立跑步姿勢的階段，該階段可能經歷速度持續提升，因為每個人達到最大速度的距離與時間不一樣，也可能經歷逐漸失速，因為每個人維持最大速度的能力也不一樣。
今日談論的是-騰空/飛躍期，騰空/飛躍期指的是雙腳於空中一致的水平高度瞬間，雖然照片模糊、角度有點歪斜，但是依然可以看出照片中的運動員後腳尖與前腳掌之間是能夠被畫出一條水平線的，這一個瞬間的動作好壞，很大成分來自於分析１當中的施力方向(水平、垂直)，跟著影響之後著地期的位置以及腿部循環的效率。
騰空/飛躍期重點討論：
兩大腿之間的理想角度大約在90度，如果離地期階段過度強調了“向後下方推蹬”的水平施力觀念，這一個瞬間的動作往往會出現骨盆前傾、後腿殘留在身體後方、腳掌離屁股非常遠，又或是希望透過前腳“跨大步”來爭取步距，則容易出現前腳大腿高度過低、膝蓋角度過大、前腳小腿被帶到離膝蓋太遠的位置，後續則會影響腿部循環動作的效率以及落地位置的優劣性。
前腳大小腿的角度大約在大於90度、小於110度較佳，同時保持腳掌背屈狀態，如此一來能夠預先伸張和啟動前腳的部分肌群，使落地時能維持較佳剛性，適當的擺腿幅度也使落地時能夠投射到地面的力量增大，並減少落地位置偏離重心太遠呈現太多煞車動作的可能性。
另外頭部保持中立，不刻意壓低或上揚，保持頸椎在一個舒適但穩定的狀態，前臂靠近身體，後手肘通常會在對稱腳的膝蓋上方，後手臂略於90度。後腳膝蓋和對角邊的肩膀呈一垂直線，這一點主要是檢測上半身是否過度僵硬，許多人會刻意避免跑步時的肢體轉動，然而，應該被避免的其實是腰椎部位的過度轉動，肩部則是允許伴隨胸椎適當轉動而出現前後移動的。人在跑步時看似單純的向地板施力以外，其實是有轉動力量不停在當中發生的，這一點光看每一個關節不停轉動就知道，而支撐腳施展與吸收的力量也會透過核心傳導到對角邊的肩部，產生適當的前後移動能夠協助力量有效的傳導到各關節，換邊擺動時才能將力量傳導回地面，這裡不贅述太多，只要想像踩地之後的反作用力像是一部雲霄飛車，從腳開始經過各個關節，繞了身體一圈之後回到另一側的腳，再將力量還給地面，想要讓這部雲霄飛車更快的串流在體內，關鍵是核心肌群的剛性、上胸允許適當轉動來帶動肩部。
照片是截圖今年牙買加PR 9.98的Odean Skeen選手在進行最後一趟150的影片，並非錄來分析的所以拍攝位置與角度不是好的示範，同時可以看出疲勞使他的後腿位置有待改進。
進行這種技術分析，最好使用Apple或更高畫質並且可提供慢速錄影的設備，拍攝位置最好是垂直於選手跑動方向並在距離選手約10～12公尺處，然後再進到影片播放處去截圖。
此分析能夠幫忙找出選手的技術缺陷，但技術缺陷可能形成的原因有許多，因此可以修正一項技術的方式也會有許多，重點在於教練能否更宏觀的去看待技術缺陷這件事情，並找出可能成因。
如果你對田徑訓練、速度訓練、運動表現訓練、肌力與體能、或是健身有興趣的話，希望Max在這裡的分享對你有點幫助，一起進化成更好的人/更強的人！
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pr 提升 畫 質 在 [剪輯] Pr輸出影片比原影片的畫質差- 看板Digital_Art 的推薦與評價
使用軟體：Premiere Pro
版本：CS6
爬文(Google)? Y
小妹剛學Pr不到一個禮拜…為了要剪公司的影片
不知道為何輸出的影片，畫質總是比原影片差，很明顯看到一粒粒的顆粒，有時候背景還會一閃一閃的
已用過各種不同的Format輸出，也爬過文章，怎麼樣都沒辦法解決…
另外，我發現我輸出的影片時間會與一開始剪好的影片時間不一樣，但內容沒有被刪減，請問是正常的嗎？或有何方法解決？
(本來3：37變2：56…)
序列：AVCHD
輸出：MPEG2 HD1080p
拜託版上的各位大大了><看著那些顆粒真的很苦惱，謝謝大家
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