這次邀請到直播訪問的特別來賓是 Joyce。 Joyce 是加州臨床心理學家、同時也是紐約醫學院線上課程兼任教授,這次的直播聚焦在現代科技人的心理健康、看心理醫生的一些迷思、及如何幫助自我達到好的心理狀態。
Joyce 先在紐約哥倫比亞大學拿到心理諮商碩士, 再到伊利諾大學香檳分校取得教育心理學系心理諮商博士,在台灣與美國的許多醫院及心理諮商中心有豐富的臨床經驗,並曾於國立高雄師範大學諮商心理與復健諮商研究所、及亞洲大學心理系擔任專任助理教授。
矽谷作為全球科技中心,是世界人才嚮往的工作及居住地點,路上名牌名車充斥,大公司裡高薪聘請的名校碩博士一堆,看起來十分光鮮亮麗、令人心生嚮往,但現實是工作競爭激烈、生活壓力非常大。在這次直播中 Joyce 會分享她從心理醫生的角度來觀察,科技人不為人知的 "後巷真實人生" 中,心理可能有面臨什麼樣的通病或現象、可以怎麼自我照顧以達到良好的心理狀態。也會討論 如果真的有需要看心理醫生了, 公司會知道嗎? 員工會不會因此被貼上標籤、被公司差別待遇? 最後,會系統性的介紹一些心理諮詢的種類。 直播前及過程中也歡迎大家提問討論。
為了這次直播, Joyce 做了超級充分的準備, 她還特別準備了投影片來輔助說明!如果你聽完後和我一樣覺得受益良多, 歡迎追蹤 Dr. Joyce Sun - CA Psychologist. 心理學家在矽谷 的頁面, 如果你聽完覺得想利用公司的 EAP 或是醫療保險來找 Joyce 諮詢, 直播中有談到她的執照是可以看加州及佛羅里達州的居民,美國其他州要再確認,台灣可能不行,中國可以,因為最近肺炎,她的諮詢都改為線上對談, 她的個案有人還是想要見面談,所以她有一兩個空缺出來, 機會難得, 如果你有興趣, Joyce 的心理所網頁是: https://www.peacefulsunshine.com/
以下是直播訪問的一些內容大綱、搭配 Joyce 推薦的資源連結
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矽谷灣區人的心理狀態
一般性常見的壓力:
Stress, anxiety, depression, self-esteem/ self-image, career confusion, relationships, parenting issues, kids/teens (佼佼者父母的失落與不願面對);
正式的診斷 :
bipolar, OCD, psychosomatic symptoms, and other diagnoses
矽谷的公司文化 v.s. 亞洲教育的特質 (12:50)
Make impact & creative v.s. Being helpful and obedient
跟別人比 & 老是看自己的不足
移動的終點線 (高中要前三志願、大學要國立、研究所要...)
健康的心電圖與不健康的心 (加上內向敏感,在乎別人的看法,不想被看到)
沒有很謙虛 = 自大討人厭
集體主義 v.s. 個人主義 (要聽話/要得到認可,結構跟明確方向才有安全感)
破碎的蛋黃哥 (自我認同與核心價值) (26:30)
我可以! 我不需要”幫助”
對自己
對孩子 (青少年自殺等,錯失早療的介入)
什麼狀態建議諮詢 (36:45)
治療/復原模式、平時自我照顧模式、個人成長探詢模式
防疫期間的自我照顧 (40:26)
與現實接軌 (專家建議、合理的準備、不要過度幻想)
固定的新聞時間
運動
興趣、嗜好
朋友們互相支持
正念練習
身體照護: 泡澡、按摩、伸展、深呼吸
五感練習
意象練習
珍惜、祈禱
看心理醫生的感覺? 公司會知道嗎? 會不會被 fire ? (51:20)
不會,confidentiality,甚至不可能知道你是否有看心理師
唯一的例外: 被送來做工作適任評估,但公司只能拿到 yes or no 的回答
矽谷科技人的特殊性困擾 (58:40)
登山攻頂者
靈肉分離者
加州心理師執照種類 (1:01:00)
博士: Licensed Psychologist
碩士:
Licensed Professional Clinical Counselor (LPCC)
Licensed Marriage and Firmly Therapist (LMFT)
Licensed Clinical Social Worker (LCSW)
精神科醫師 Psychiatrist: 開藥、部分的精神科醫生也提供心理諮商與治療
美國的心理服務資源 (1:04:00)
保險 (網絡內外)
EAP
公司的額外補助
disability/ unemployment
自費 (心理師搜尋網站 https://www.psychologytoday.com/us、低價網路諮商、open path)
社區資源 (冥想團體、正念中心、瑜珈 、breath work)
對策 (1:08:50)
平衡報導
肯定自己的每個小成就,內在歸因
不只是認知層面的肯定,還要情緒的回應
定義你專屬的蛋黃哥 (核心價值)
個性、優點、興趣、價值觀、哲學觀、可轉移性的技術、
他人對自己的整體印象等
用行為 (包括肢體語言/眼神) 改變感覺 fake it until you become it
Growth mindset v.s. fixed mindset
怎樣的心理治療才有效 (直播中沒時間講,但 Joyce 有準備的內容)
個案要負的責任
想改變的動機
準備度
願意分享的程度
回家功課的努力度
親朋好友的支持等
心理師的部分
專業認證或學有所長
感覺有安全感或至少不討厭
你的個性/思考模式與心理師採用的理論技術的相容性
你與心理師目標的一致性 (問題解決 v.s. 增加自我了解)
推薦的影片連結
TED Talk-Amy Cuddy: 肢體語言塑造你自己有中文字幕,尤其是 15:52 處的個人故事
https://youtu.be/v_vkoz1_nd8
婚姻及伴侶關係: Making Marriage Work | Dr. John Gottman,推薦 Gottman 的所有影片與書籍
https://youtu.be/AKTyPgwfPgg
推薦伴侶們讓關係更緊密的問題討論集- 201 Relationship Questions: The Couple's Guide to Building Trust and Emotional Intimacy:
Amazon 連結: https://amzn.to/2wHmzmY
博客來連結: http://bit.ly/2v4mlGn
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
psychosomatic symptoms 在 劉宗翰中醫小天地 Facebook 的最佳解答
「媽媽,您不需要擔心別人會嫌您沒把孩子帶好。」我緩緩地對眼前這位打扮入時神采奕奕的年輕女士說。
她突然瞪大了眼睛看著我,
我又繼續:
「這也不是誰的錯,但是您必需要先放過自己,然後才能放過孩子,接下來,孩子的問題才會慢慢透出曙光。」
這位媽媽低下頭,快速抽了一張面紙,按住自己的眼角,按住,按住,像從來沒有遇過的珍寶不願讓它輕易示人那樣。
孩子從候診區又跑回了診間門口,大喊:「媽咪!這裡有恐龍的書耶!」
媽媽本能地抬起頭,對著孩子:「好啊!你們可以去看啊!請姊姊陪你去看……」
淚水不知道什麼時候,已經透過一種科學難以驗證的機制被身體吸收回去了。
「劉醫師,謝謝你。」她點頭起身鞠躬離去。
—————|我是鉆板上的洋蔥|————
問題又來了!
多選題:
( )下列關於「心身症狀」(psychosomatic symptoms)之敘述何者為真?
A. 小孩到了9歲,每週的尿床次數還是大於5次!要包著睡還是不包,真是讓人難以啟齒的狀況!現代醫學說這是大腦在睡眠中分泌「抗利尿激素」的功能不夠成熟所致。但是,孩子在白天「有話想說卻說不出來」、「有事想做卻一直被禁止」,久而久之,在睡眠中是唯一能夠放心的「解放」的時候,這會成為一個「心理影響生理」的迴圈。
B. 孩子的身高發育一直落後,骨齡一直超前,第二性徵卻險險要提早出現。已經用了西醫(打針)、中醫(吃藥)的各種方法,卻還是不理想。孩子起先是因為擔心自己長不高,所以睡不著,然後變成擔心自己睡不著(會影響身高),於是更睡不好。但其實孩子的爸爸媽媽身高都頗高,大家卻忽略了,爸爸因為工作忙而常常不在家,媽媽長時間要承擔所有照顧的壓力,(甚至包括來自公婆的壓力),這些壓力就算不顯露在媽媽的臉上或說在嘴裏,一年365天最親近的孩子也一定感受到了。這是「慢性壓力」影響生長發育的例子。
C. 這孩子從小就很會吐,老一輩說的「淺腹」。感冒吐,咳嗽吐,搭車吐,天氣太熱也吐。上學,哭一哭就吐,笑得太興奮也吐。一般的中醫師都是從「調養脾胃、降氣和胃」這樣的方式來處理。其實,探究這孩子從小吃飯的狀況,都是不專心,吃太慢,於是一直被大人唸,被大人逼,甚至因為吃飯被處罰!......「嘔吐」只是孩子不得不然的一個情緒出口而已。
D. 以上皆是。
E. 以上皆非。
F. 今天是父親節所以我不想回答。
G. 我哭慘了想要跳過不回答。
#心身醫學
#要踩到多少家長的痛楚
#這話題很不願面對