終於完成了這個形象影片。
謝謝 布萊爾專業錄影團隊製作出如此棒的紀錄！也給我很大的空間做文字創作。
記得當初攝影師在跟我對稿時，他問我：關於什麼是瑜伽，你想要呈現什麼？
我想，以下文字與影片呈現，是我墊子裡外多年以來的心得，在此與大家分享。
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文稿與影片人物（script &model)：LynnC 周韶薐
療癒瑜伽作者
author of Healing Yoga
Lavender Wellness Yoga&Pilates教育總監
(美國瑜伽聯盟認證校，編號275644)
美國瑜伽聯盟認證E-RYT 200hours 指導師
加拿大Stott 彼拉提斯認證教師
康健雜誌專欄作家
臉書粉絲團: https://www.facebook.com/lynncwellness/
IG: https://www.instagram.com/lynnzieyogi...
影片拍攝 (photographer)：布萊爾專業錄影工作室
網站：https://blairsfilm.com/
臉書粉絲團：https://www.facebook.com/blaisfilm/
髮妝：馮小曼
臉書粉絲團：曼 Make Up& Bridal Stylist
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很多人問我，瑜伽是什麼。
Lots of people have asked me, “what is yoga all about?”.
我總是會反問著他們，我們在討論的是瑜『珈』還是瑜『伽』？
I always ask them, which aspect of yoga are we talking about?
對我而言，墊子上的練習，是種幫助我們墊子外，能夠更正念活在當下的工具。For me, yoga practice on the mat is one of the tools that helps us to live in a mindful state.
在墊子裡頭，不競爭，不好勝。
While we are practicing, focus on staying peaceful and be less competitive.
專注在自己的呼吸，由裡而外地去觀照自己的身體。
Concentrate on your own breathing, scan yourself in a wholistic way from body to mind.
保持感恩的心情，身體能夠保持著一個最佳狀況，完成今日的練習。
Always show gratitude, respect, and listen to your body to complete your daily practice.
離開墊子上，才是真正練習的開始。
Real practice often begins when we are off the yoga mat as this is when we put our learning into real life scenarios.
它教會了我，起床時，從容地好好享受我的第一杯咖啡 。
It teaches me how to enjoy my morning cup of coffee leisurely when I just wake up.
在這科技綁架的世代裡，我還能專心的寫作創作，享受文字裡頭的一字一句。In this Black Mirror era, I can still concentrate on my writing and enjoy it.
匆忙的都市叢林內，依然能夠自在地做自己。
I can still enjoy my own peaceful life pace in such a frantic environment.
榮格(Jung)曾經說過：『與其做好人，我寧願想一個完整的人。』
Carl Jung is reported to have said - "I would rather be whole than good".
所有的呈現都是你。
Everything is a part of you.
要成為一個完整的人，就是要接受各面向的自己。
We have to accept the multiple aspects of ourselves.
這就是我們在尋找的陰陽平衡。
It’s the Ying and Yang we have been searching for.
每個人都會有光明以及黑暗的一面。
Everyone has their own light and darkness.
好的你，壞的你，平靜的你，頑皮的你，樂觀的你，憤怒悲傷的你，這些都是全部的你。It doesn’t matter if it’s good, bad, peaceful, naughty, positive, or even the darker sides of yourself. Every little different piece builds who you are.
我們在每種面向裡，找到那最平衡的自己，是件一輩子的功課。
Finding the balance within the different sides of ourselves is a lifetime of work.
所以，你問我瑜伽是什麼？
So, if you ask me what is yoga all about？
對自己很出世，對世界很入世。
Stay peaceful and stay grounded to live in this chaotic world.
保持著一顆開放不批判的心與視野，來面對生活中的大小事。
Stay opened-minded and non-judgmental in all aspects of life.
瑜珈最終的本質，就是對生活中人事物的平衡練習。
The truth of yoga is the balance in your life.
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ryt 200小時師資培訓 在 [分享] 200小時師資結束之後- 看板yoga - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
看到一個有在追蹤的瑜伽老師分享從以前到現在的心路歷程，對於入門跟進修也有些建議跟體悟，跟大家分享一下。
手機發文，請見諒
轉自
200小時師資結束之後
繼上一篇，「瑜伽師資班的選擇」https://goo.gl/Ftjpgu
想繼續探討，那麼200小時瑜伽師資班之後呢？
200師資班對教學真的夠嗎？
我自己的經驗，其實一開始是夠的喔
但是前提是要很用心、很謹慎、付出很多心思、時間，幾乎沒有朋友沒有自己時間的狀態下，問心無愧自己真的盡力了那種
絕對不是抱持著來練練口令、來測試一下白老鼠那種心態喔(初期要練口令應該要在家錄音檢視而不是去代課/教課時練習唷)
我們的用心學生感受的到的
一開始有人兼職教學，有人全職投入
課程的數量有人慢慢找，有人一下就滿了
跟機緣、貴人、自己是否積極有關
但是有新課跟把課教好始終是兩回事
有的人以為只要有課一切就安定下來、結案了
好好把課教好，才是我更關注投入的
好好把課教好，不用擔心課量不夠
一定有人轉介紹、有同學希望你加開課程
但是有新課卻不用心，是有可能被換掉的噢
首先需要持續練習
很多同學聽到瑜伽老師要練瑜伽都覺得很驚訝
我都會簡單回答，練習是一種享受
不管是自我練習、或上團課，練習都是一種享受
跟教課是不一樣的哦
練習是一輩子的，開始了就很難結束
不是拿到證照、當老師了就不練習
如果抱持著拿到證照就能教課、教課就有收入、就可以時間自由，從此不練習也不進修的想法，那我會建議先不要上200師資班，一方面師資班很貴喔能不能回收都還不確定，一方面是你把教學看的太樂觀囉
（除非上200小時本來就是自我精進，沒有要轉教學為主喲）
那麼進修是必要的嗎
如果問10位瑜伽老師，應該有8、9位會跟你說，教課的收入大部分都拿去付進修學費了
咦！是不是很難想像！？
剛開始，拿到第一張證照，看著其他老師滿滿的證照跟研習經歷，難免想趕快加緊腳步跟上填滿滿
幾年下來會慢慢找到自己真正想要探討的領域和「順序」
什麼是「順序」呢？比如有時候我知道某個領域很重要，但是現階段我能夠投入的時間、金錢不夠，抑或是，能夠馬上應用在目前教課的教室不容易，那樣我就會延後進修的時間，先投入在我比較有機會練習跟應用的領域
在給瑜伽老師的解剖讀書會中一直探討與比喻，200瑜伽師資班畢業就相當於小學畢業，要走到研究所有很長的路，要走到我們認為或希望的最高境界（每個人的認定也不同）也還很長，可以選擇直達車、直升（同一個派別一路精進），或是先看看別的風景，涉獵不同的派別領域，如果最終都會到達研究所或最高境界，只是方法、路徑不一樣，其實那都是個人選擇，沒有非要怎麼做，也沒有對錯，就是我們路上看到的風景不同，抵達終點的時間也不一樣
那麼進修又要怎麼選呢
如剛剛說的，一開始因為心急，會什麼都想上、什麼都覺得有興趣
就怕繳了一堆錢、還請了一堆假（如果進修跟課程衝堂，當然要請假囉，請假就沒有收入喲！也就是進修除了要付學費、還請假沒收入，這個也必須好好衡量清楚喲），但是卻沒吸收到什麼、也沒辦法應用在練習跟教學上
200小時之後會上的課程
以研習來說，通常是一天～一星期左右
師資培訓通常是兩天～四個週末左右
第二個200小時會落在3個月的時間或密集一個月
明確的300小時進修，約在兩～三年分階段進行
會上第二個200小時師資班或300小時進階師資班通常是已經很明確知道自己現在及未來教學的領域、風格、想要跟隨的老師或上師，並且幾乎已經下定決心要全然投入奉獻在這個領域及派別上了。
也一定程度上都是做這個派別的練習、周圍有許多來自這個派別的朋友及老師。那麼，就是詢問前輩的意見，找老師或學長姊聊一聊，如果時間、金錢都允許，早早坐上直達車，在直升班精進其實也很幸福
小研習很多很多，不同的派別跟領域也都有小研習或工作坊，如果只是去探索，多參加小研習也有助於我們對不同領域的了解。
這部分就是要多跟師資班同學、學長姊、教學的老師同事們聊聊、聽聽上過課的老師們的意見，在每次的研習課程也都會認識新朋友、新領域的朋友，大家保持聯絡、互通有無也挺好的！
也就是當你剛上完課，可能會急著想趕快把研習跟培訓給放在經歷上
但上完這麼多課，最後你想留在經歷上的，可能會有刪減
所以很多老師開玩笑說，新老師總是急著把經歷填的落落長，而資深老師反而很精簡
另一方面，經歷就像是你的名片，別人透過這個認識、了解你的表層，如果你曾經走過其他領域，而後專精在一處安定下來，而這是你想讓別人了解你的第一步，你可能會在經歷上完全刪除其他領域的專業證照
舉例來說，有許多瑜伽老師，以前曾經是舞者、有氧老師、教練，而目前想給人的名片可能就只有他想留下來的經歷
當彼此深入了解，知道老師還有以前的其他經歷，而老師願意告訴你他轉換跟選擇的過程，也是很大的收穫噢
不間斷的教學、累積經驗
我自己覺得在不同的地方教課是很棒的經驗值
我一開始在專業瑜伽教室、而後到健身房、大小型瑜伽會館、小型瑜伽教室、公司行號、學校社團、親子館、會館私人課程、外接私人課程，到最近籌備工作坊其實每個階段都是不斷不斷的在提升自己的經驗值
看到各種各樣的人、人生百態，也是這份工作蠻特別的收穫
在教學上，通常會設定主題備課
也可以適當應用之前上研習跟進修課的內容
在自己練習過程中面臨的卡關與突破找到方法去協助同學
最後是適當的休息
學會關機，給自己休息充電是我目前也正在學習的課題
為自己充滿電才有好的能量
一週至少要有一天休息不排課，偶而規劃小旅行、或是Retreat 僻靜營充電
我自己的困難就是唯一一天的小休息，又會被塞滿事情，結果也根本沒休息到
我也在繼續努力找平衡當中囉
總之，如果你正打算瑜伽教學，那絕對不會是一個200小時結束之後就到此為止
反而可以說是一個全新的開始哦
祝福我們在這條練習與教學的路上一切順心
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Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z01RD.
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※ 編輯: VonKukuav (49.214.146.185), 09/14/2018 00:37:55
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