BA BƯỚC TẠO RA NGUỒN CẢM HỨNG VÀ KHƠI GỢI CẢM XÚC TÍCH CỰC CHỈ TRONG 10 PHÚT
Tôi được truyền cảm hứng rất nhiều bởi nghi thức buổi sáng của triệu phú tự thân Tony Robbins, cũng là thầy của tôi, nhằm kích thích tiềm lực vô hạn bên trong con người của mỗi chúng ta. Nghi thức này liên quan đến hơi thở, giúp bạn tập trung và quay về với tự thân, quá trình này huấn luyện và định hướng tâm trí của bạn, từ đó mang lại những kết quả phi thường trong dài hạn. Tony Robbins cho rằng nếu không có 10 phút này, bạn đã lãng phí cả cuộc sống. Có thể nói dành thời gian cho nghi thức này kết hợp với một bữa sáng lành mạnh có thể giúp bạn đạt đến trạng thái đỉnh cao và biến một ngày của bạn trở nên tươi mới hơn. Vì khi đó bạn đã thiết lập tiêu chuẩn tinh thần ở mức năng lượng khác biệt cho toàn bộ thời gian còn lại trong ngày của mình. Đây là ba bước cho buổi sáng kỳ diệu của bạn:
👑 Bước 1: Thiền
Thiền là cách thức phổ biến mà một số người thành công tin rằng giúp họ thư giãn sâu và tập trung như CEO của Twitter từng thực hiện chuyến đi thiền mười ngày tới Myanmar, Arianna Hufngton thì bắt đầu buổi sáng với bài tập thiền và yoga, còn tỷ phú Ray Dalio tin rằng thành công của ông phần lớn nhờ vào thiền. Có nhiều trường phái thiền khác nhau mà bạn có thể tìm hiểu qua Internet, sách vở, và các nguồn khác, bài tập này chỉ là một ứng dụng trong số đó và thích hợp với những người mới bắt đầu. Trước tiên, hãy thả lỏng người, ngồi thẳng và nhắm mắt lại, sau đó, hít vào thật sâu bằng mũi đồng thời nâng hai tay lên ngang đầu rồi thở ra thật mạnh bằng mũi đồng thời kéo hai tay xuống. Hít thở như vậy liên tiếp ba phiên, với mười lần hít-thở mỗi phiên, xen kẽ là khoảng nghỉ kéo dài tầm năm đến mười giây. Bài tập này khiến bạn cảm thấy như được cấp thêm năng lượng. Thiền thực sự là một món quà mà bạn có thể dành tặng bản thân mỗi ngày.
👑 Bước 2: Biết ơn
Tiếp theo, hãy nghĩ đến ba điều mà bạn cảm thấy biết ơn. Chúng có thể đến từ quá khứ, hiện tại hoặc tương lai của bạn. Biết ơn giúp chúng ta loại bỏ sự tức giận và sợ hãi khỏi tâm trí. Làm sao vừa có thể sợ hãi vừa cảm thấy biết ơn được, đúng không nào? Bây giờ, bạn tiếp tục nhắm mắt lại thư giãn và để ngửa hai lòng bàn tay lên đùi. Tự cảm nhận bất kỳ điều gì mà bạn cảm thấy gần gũi, yêu thương, biết ơn cha mẹ, anh em, bạn bè, khách hàng,… Với tôi biết ơn cũng đồng nghĩa với mỉm cười với thế gian này mỗi ngày, dù cho có chuyện gì xảy ra đi chăng nữa, vì cuối cùng tôi biết rằng những bài học để lại sẽ giúp tôi tăng trưởng. Đây là tờ kinh mà tôi rất tâm đắc trong cuốn sách đã thay đổi cuộc đời của hàng triệu người, trong đó có tôi - và chắc chắn sẽ có bạn - Bí Mật của Phan Thiên Ân, bạn có thể tìm mua tại đây: http://bit.ly/bí-mật-của-phan-thiên-ân
👑 Bước 3: Hình dung
Tiếp theo, hình dung nguồn ánh sáng tỏa xuống và lấp đầy cơ thể, chữa lành mọi thứ cần được chữa lành của cơ thể, suy nghĩ, cảm xúc. Cuối cùng, hình dung và tập trung vào ba đến năm mục tiêu mà bạn mong muốn thực hiện, có thể cho ngày hôm đó hoặc trong tương lai. Hình dung như thể bạn đã đạt được từng mục tiêu trong số đó, hình dung về thành công của bạn trước khi nó trở thành hiện thực. Điều này cho phép bạn ăn mừng cảm giác hoàn thành và chiến thắng, đó là động lực mạnh mẽ thúc đẩy bạn hành động và vượt qua sự trì hoãn. Hãy đưa bạn lên cỗ máy thời gian để đến với tương lai rộng mở không giới hạn.
Chúc bạn hữu cuối tuần năng lượng nhé.
"#thiết_kế_cuộc_đời_thịnh_vượng
– Thai Pham Happy Live – Thay đổi cuộc sống bằng cách giúp mọi người trở nên giàu có hơn"
👑 Tham khảo bộ sách Khai phá sức mạnh tiềm thức tại: https://bit.ly/khai-pha-suc-manh-tiem-thuc
ray dalio twitter 在 Twitter to comply with Elon Musk's demand for bot data 的推薦與評價
... report on the latest development in the Twitter - Elon Musk deal. ... Principles for Dealing with the Changing World Order by Ray Dalio. ... <看更多>