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居家徒手免跳躍💡下肢燃脂循環🔥
Team Reebok陪你一起在家健身健心
此集輪到Team Reebok的Hana教練
示範 純徒手無器材+不用跳躍的燃脂菜單
配合EMOM訓練法，讓訓練更有效率
Emom 30
1⃣ 1 min 噸點屈膝禮蹲
A)1 min 深蹲+後弓步+前抬腳
B)1 min 半蹲後踢腳
2⃣ 1 min 囚徒深蹲+旋轉提腳
3⃣ 1 min rest
每個動作做1分鐘後換下一個動作，總共6組
A+B為同一隻腳動作，第一組A是右腳當支撐腳做完一分鐘後，B就後踢右腳
第四分鐘接著做囚徒深蹲，直到第二組A支撐腳換成左腳，B也左腳後踢，以此類推
👉看看教練穿什麼
🔹ACTIVCHILL運動服飾
五角形纖維增加空氣流通，保持身體的乾爽舒適
🔹FLOATRIDE ENERGY3.0跑鞋
Floatride大底讓整雙鞋的避震及回彈反應都有良好的效果
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🏋居家訓練~翹臀瘦腿就靠它
超方便彈力帶訓練Part3
Team Reebok陪你一起在家健身建心
彈力帶就是「阻力訓練」衍生出來的工具
這種外來的阻力有效加強訓練強度，特別適合做為功能型的肌力訓練、體能訓練以及矯正姿態等等
由Team Reebok的Willy教練示範威利訓練基地
帶大家一起在家運用彈力帶即可鍛鍊臀腿
📌 深蹲
1⃣ 雙腳踩住彈力繩，雙手向上支撐住
2⃣ 讓膝蓋朝著二三腳趾方向，而不要讓膝蓋往內
3⃣ 挺胸，保持整個背部用力緊繃
4⃣ 保持中立 不駝背不挺腰
5️⃣ 一組8-12下，一次3組
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🔹SWEATSHIFT運動服飾
高科技日本紗線結構，迅速將汗水從皮膚上帶
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咪咪愛運動😻健身房練臀
今天來試穿 Reebok Taiwan 送的王者健身鞋第十代練下半身，為什麼特別介紹這雙鞋？不是業配啦🤣，是我原本不知道這雙鞋很厲害，但一發限動發現大家都知道這雙鞋耶，我居然不知道😅，所以就特別穿它好好體驗一下健身房訓練的感覺
這雙鞋是標榜適合健身房各種訓練，和舉重、跑步、跳躍的多功能訓練鞋
我來說說它實際穿起來的感覺，我蠻喜歡的💜，尺寸正常，我26cm穿起來剛剛好還可以穿厚襪（我不喜歡穿薄襪運動），鞋底很平穩，深蹲、弓箭步時採的蠻穩的，鞋底也不會太高太厚所以硬舉也很適合，整個鞋子穿起來不會沉重，所以跑步應該也蠻適合，但我平常比較少跑步就還沒有體驗這項目，但深蹲跳跳起來蠻穩蠻吸震，鞋底雖偏硬平但我最喜歡的是鞋身卻很軟，貼合腳型卻不磨腳，覺得整體評價我給蠻高分的，是重訓、健身、間歇、運動很適合來一雙的機能鞋，外型其實也蠻好看好搭配
今天穿著王者健身鞋練了✔️深蹲✔️硬舉✔️弓箭步✔️深蹲跳✔️臀推
大家可以參考健身房一日練臀菜單or參考是不是可以買一雙新訓練鞋了👍
#下次是不是要發個影片來介紹每雙鞋的試穿比較大家才不會踩雷
#ReebokNanoX
#邱個開箱 #Reebok #訓練鞋
你穿一般運動鞋重訓？挑選一雙堅固穩定的訓練鞋，除了保護雙腳，還可以更穩定地發力，更扎實地訓練！邱個推薦Reebok Nano X1系列！
※邱個推薦鞋款：
➤ NANO X1 訓練鞋 #激推 🔥
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reebok 深蹲 鞋 在 [問題] 深蹲鞋的選擇- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
健身肌肉版健身前輩好
目前接觸自由重量大約9個月
平常健身都是穿帆布鞋
今天發現帆布鞋的鞋底有點裂開
所以打算先物色下一雙鞋子
本身深蹲沒有活動度的問題
如果墊槓片的話會變成全蹲
目前有幾個選項
1.繼續買帆布鞋
便宜、硬舉也適合
壞了就買新的
但是怕到一定重量後會不穩(？
2.nike 或 Reebok 的訓練鞋
比帆布鞋還硬(？、硬舉也適合
3.舉重鞋(康瑞)+帆布鞋
可以讓活動度更好
目前深蹲大概在105公斤/6rm
還在穩定進步中
目前沒有有氧的需求
請大家給點意見，感謝
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※ 編輯: steven183 (49.216.103.166 臺灣), 05/08/2020 09:55:35
※ 編輯: steven183 (49.216.103.166 臺灣), 05/08/2020 09:57:54
※ 編輯: steven183 (101.12.101.141 臺灣), 05/08/2020 15:18:33
但走久了就變硬了
很多人都推薦metcon
是做起來很穩嗎？
※ 編輯: steven183 (101.12.101.141 臺灣), 05/09/2020 15:19:50
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