▍找出深埋體內的復原力
我對復原力的定義是:「復原力是內在力量的泉源,能讓你安然度過困難和挑戰,使身、心、靈不必承受非必要的折磨。」
復原力不只能讓你從挫折中振作,它還是人體內建的一份力量、資源、智慧和養分。我們的復原力藴含強化心智所需的一切,所以人才能順利橫渡生命中的每道關卡。它總是伴我們左右,幫助我們走出不知所措的迷霧,認淸自己有能力化解這些困難。挑戰永遠不會間斷,它們是人生無可避免的一部分。
然而,假如你知道怎樣提取自己的復原力,你就擁有面對這些挑戰需要的利器,不用擔心自己會被打倒。不論你碰上的逆境是大是小,復原力都會幫助你克服一路上的阻礙。
找出復原力是一段必須親力親為的歷程。我們每個人對生活壓力的反應都不一樣;也就是說,你面對挑戰的方式可能與其他人完全不同。對付挑戰沒有所謂的單一標準答案,也沒有什麼能一體適用的反應。最重要的是,你要發展出一套最適合自己的方法,用它幫助你面對人生道路上碰到的任何挑戰。
每個人都必須依據個人獨一無二的生活環境,摸索出一套最能有效運用復原力的方式。不過,你在努力追求日常復原力的同時,也請務必留意評估自身進步的標準。
大部分的人都會用很嚴苛的標準評判自己,但用寬厚、仁慈的態度對待自己,是強化復原力的重要基礎之一。你要成為自己最忠實的朋友和盟友,也要意識到你在這段旅程上走過的每一段路,都是當下最需要體會的際遇。
誠如心理學家卡爾‧羅傑斯(Carl Rogers)所言:「雖然這有點玄妙,但當我能接受自己現在的樣子,我就能改變自己。」
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以上文字摘自
《#哈佛醫師的復原力練習書》
運用正念冥想走出壓力、挫折及創傷, 穩定情緒的實用指南
美國正念引導師30年經驗分享
Everyday Resilience
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作者:蓋兒.蓋茲勒
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各位朋友好:
這是今天(9/27)晚上9點半贈書直播我要討論的書,抽書三本,歡迎參與。
在昨天的直播中,我們有談到,可以跟對方聊聊他的內在資源—這就是復原力的一部分。包括過去的成功經驗,還有現在的努力,相信自己的信念,身邊支持性的關係,都是一個人很重要的資源,這些常去整理出來,在遇到困難的時候可以大大幫助自己,也能循同樣的模式幫助對方。
這本書有些新的觀點,我想期待晚上跟大家分享,歡迎到時候一起來線上討論。
祝願您,能順利展開復原之路!
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在直播下方留言會贈書,請記得分享直播到個人臉書版面,並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送(不包含國外地區),三天後由出版社在直播影片下方留言公布贈書名單。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅POPA Channel,也在其Youtube影片中提到,如果將教養比喻為一隻game,它可能就是世界上最難「爆機」的育成遊戲。第一關「初生嬰兒」才剛剛熟習,就被迫去下一關「Trouble2」、「Terrible3」,捱過十年,還要面對「青春期」這個大難關……但最難打不是因為關卡重重,而是就算有專家寫「攻略」,都不一定適用。 於是,無論坊間出版多少育兒書...
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XUAN 劉軒 軒哥來了😭(感動哭)
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這集含金量濃度之高,我甚至覺得可以一聽再聽
聽完一遍極有可能意猶未盡
軒哥的聲音好聽不用說,一聽就停不下來
言之有物的內容更像是上了一小時的扎實課程
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在這集中,我們聊到了
1⃣ 劉軒也曾經迷惘過嗎?為什麼投入正向心理學的研究?
2⃣ 何謂 Resilience 韌性?如何知道自己多有韌性?
3⃣ 何謂 self-efficacy(自我效能感)?跟自信有何不同?如何提升?
4⃣ 劉軒的面對挑戰SOP三步驟,特別是第三步驟「重新組織」
5⃣ 劉軒分享最喜歡的日常訓練積極心態方法
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今天晚上,一起花個一小時
來聽聽劉軒跟我們聊 Resilience、self-efficacy
以及如何面對人生的挑戰吧!
⚡時間有限的話,也可以先去Youtube看精簡版影片呦!
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#佐編茶水間Podcast | 第157集
#157 你知道 Resilience 是什麼嗎?如何利用正向心理學來強化內在韌性&自我修復力? / 劉軒
收聽連結幫你整理在留言區👇🏻 👇🏻
resilience 心理學 在 學一件事 Facebook 的最佳解答
挫折,是人常見的一種情緒反應,而在面對這些排山倒海的負面情緒時,我們該如何調適呢?
快跟著 劉宥彤 許皓宜.心理學與生活 來好好聊聊「學挫折」這件事🧡
1. 挫折的定義就是實際發生的事情跟自己想像的不一樣。
2. 從個人學習挫折修復力:修正期待值、檢視生活狀態、並尋找新的人生方向。
3. 從職場上學習挫折修復力:重新盤點、建立盟友和重新建立人生目標。
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resilience 心理學 在 POPA Channel Youtube 的最佳解答
如果將教養比喻為一隻game,它可能就是世界上最難「爆機」的育成遊戲。第一關「初生嬰兒」才剛剛熟習,就被迫去下一關「Trouble2」、「Terrible3」,捱過十年,還要面對「青春期」這個大難關……但最難打不是因為關卡重重,而是就算有專家寫「攻略」,都不一定適用。
於是,無論坊間出版多少育兒書,父母仍然會問:
「我個仔打人,要點教?」
「我個女唔食飯,要點教?」
「我個仔唔聽話,要點教?」
很多人對「五招令孩子乖乖吃飯」、「六式教孩子不再動手」趨之若騖,但見招拆招的結果就是,放入袋的招式幾多都好,下一次遇到問題時仍然無所適從。
所以今日我們要談的不是什麼育兒招式,而是教養的三個核心問題:WHY、WHAT跟HOW。
參考資料
Siegel, D., & Bryson, T. (2014). No-drama discipline : The whole-brain way to calm the chaos and nurture your child's developing mind (First ed.). New York: Bantam.
Ginsburg, K., Jablow, M., & American Academy of Pediatrics. (2011). Building resilience in children and teens : Giving kids roots and wings (2nd ed.). Elk Grove Village, IL: American Academy of Pediatrics.
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