Search
Ramai yang mengalami masalah perut buncit. Pakai baju saiz besar pun still tak dapat nak cover perut tu. Jangan risau mehh @bie.yusof share dengan korang Video Senaman Untuk Kempiskan Perut.💃
.
SELAMAT MENCUBA! Jangan lupa tag kengkawan or family yang nak kempiskan perut.😉
.
.
#eatcleanmalaysia #sukusukuseparuh #coachkurus #tipskurus
#nakkuruscepat #slimsihat #kirakalori #senamanperut
#kalorimakanan #jomdiet #jomkurus #workoutroutine #jomsihat #kempisperut
SENAMAN UNTUK KEMPISKAN PERUT
.
Haaa siapa nak tau?? Jomm dengar sharing video coach ni! Tag kawan2 uolss yang nak tau jgk.. di komen bawah 😘😊
.
.
.
Mudahnya turun berat with Coach Hardiana😘
ONLINE COACHING Kurus Dari Rumah dibuka pendaftaran!⠀
.⠀
Klik di link wassap di bio IG @hardiana_fitmama dan daftar sekarang.⠀
⠀
8 tahun berpengalaman coach turun berat.⠀
Coach Hardiana 📲 012-3318022⠀
http://onlinekurus.wasap.my⠀
⠀
⠀
#coachhardiana⠀
#projekkurusonline⠀
#bodytransformationonlinecoaching
Topik : Nak 6 Packs? Ini Cara-Caranya
Pernah tak korang dengar “Abs Are Made In The Gym” ataupun “Abs Are Made Dengan Menyayangi Isteri”? Tak pernah kan? Tapi mesti korang biase dengar “ABS ARE MADE IN THE KITCHEN” betul? Well itu lah caranya nak dapatkan 6 packs/ kempiskan perut/ buang lemak di perut. Bukannya dengan buat 1000 sit up/ 1000 crunches/ plank sejam. Senaman2 sy sebutkan tu menguatkan otot core kita tapi takdela hanya dengan senaman2 tu akan terbentuk 6 packs/ mengempiskan perut anda.
Jadi apa cara nak dapatkan perut padat & ketat? PAAALING UTAMA, PEMAKANAN. Buat la abs workout hari2 tapi kalau pekena nasi kandar extra nasi kuah banjir ayam goreng extra crispy, banjir meleleh menggelebeh la perut tu. Takyah tanya “ok ke doc amalkan diet2 bernama macam Atkins, Paleo, Najib, Rosmah” sebab semuanya tak tahan lama. Instead go for PEMAKANAN SIHAT & SEIMBANG
.
Kedua, SENAMAN. Pilih senaman yg korang enjoy. Suka weight training, silakan. Suka kejar awek beskal, gi beli beskal. Suka tiktok, pilih tiktok yg menggerakkan seluruh badan & meningkatkan denyutan jantung.
JANGAN SESEKALI BUAT SENAMAN BERTUMPU! “Apadia tu doc?”. Contoh korang nak hilangkan perut, korang buat abs workout je, nak hilangkan tangan gelebeh, korang buat senaman triceps je. NO SUCH THING AS SPOT EXERCISE.
.
Nak hilangkan perut boyot, tangan gelebeh kena hilangkan lemak secara keseluruhan. Cardio & resistance training adalah penyelesaiannya.
Pada hari Jumaat yg mulia, marilah kita sama-sama memenuhkan ilmu di dada, cukuplah buat senaman perut dengan harapan perut jadi flat seperti saya, instead ubahlah pemakanan & gaya hidup agar terbentuk 6 packs saudara
.
Kredit to Doc @say_shazril. Well said doc. Tqtq
SiS bersama dengan WANiTA yang diluar sana mengUTAMAkan famili Dan anak2 juga tetapi walau sesibuk bagaimana pun kita perlu curi masa KhAS diri kita sendiri dalam kesihatan. Zaman MUDA semua orang pun pernah MUDA CAntik Flat Tummy Bagai tetapi what we trying to DO is all about our Healthy and Insyaallah kita nak UMUR panjang for our Children and the Most Important for our own Happiness ??‼️
- - -
Untuk rutin senaman dan panduan kurangkan berat badan bagi mereka yang baru nak bermula, sila layari:
https://bit.ly/panduankevinzahri
https://bit.ly/panduankevinzahri
https://bit.ly/panduankevinzahri
Jom cuba routine senaman perut ini yang sangat sesuai untuk beginners dan boleh diubahsuai ikut kemampuan masing-masing.
5 Senaman Perut Circuit:
--------------------------
20x Heel Touches
10x Leg Raises
20x Bicycle Crunches (siku ke lulut optional)
10x Side Planks
20x Russian Twists
Nota: Selepas 1x pusingan, rehat 1-2 minit (jangan lupa minum air sikit) dan ulangan 2-3kali.
Salam, Hai
Masa bulan puasa ni masa paling senang nak kempiskan lagi perut & saiz pinggang. Utk kesan kekal walaupun selepas berpuasa jom amalkan senaman & tips ringkas ni
PRODUK YANG DIGUNAKAN :
Shaping gel (ahli RM 44.85)
Amme corset (ahli RM 36.05)
PROMOSI !!
Dapatkan baucer RM20 dgn setiap belian produk Sendayu Tinggi bernilai RM150 melalui website www.sendayutinggi.com
Gunakan kod #striaramadhan ketika proses pembayaran. Promosi sah utk ahli Sendayu Tinggi sahaja. Sah sehingga 24-30hb Mei 2017
*baucer sah utk 1 kali pembelian sahaja
Utk daftar sbg ahli - klik -http://www.sendayutinggi.com/pendaftaranahli
Cara tebus baucer - kilk -http://www.sendayutinggi.com/baucerramadhan
