【全民人體力學保健教室:彎腰、蹲太久就腰痠嗎? 看看是否「髖關節太硬了」? ! 】
常常覺得「彎腰、蹲下」沒多久就會感到腰痠背痛的酸民們~請留意!可能是「髖關節太硬」正在侵襲你的腰!!!
過往我們在「彎腰、蹲下」會感到腰痠時,總會把注意力放在「腰是否不夠軟Q」,總想透過整脊(腰)或伸展腰,來紓緩腰痠,往往卻忽略造成「腰痠」背後最重要的兇手其實是「髖關節不夠軟Q」喔!!
「彎腰、蹲下」是由「髖關節」、「腰椎」與其它零星關節一起共同完成這些動作,而貢獻最多角度的老大哥其實不是「腰」而是「髖關節」!
◎正常是以「髖關節」為主要負責大部分角度的動作,而「腰椎」只是配合一下動作而已(盡量是直的),因此理論上不應叫做「彎腰」,而應叫做「彎髖」才對(左圖)。
◎當「髖關節」因某些原因變緊、變硬,而髖角度受到限制時,「腰椎」原本只是配合動一下、動一點點角度的角色,這時就會轉變為整個動作的主角,負責大部份的動作完成(腰椎彎太多,如中間圖),這時候腰的壓力會太大(椎間盤),很容易引起腰部傷害與疼痛喔!
關於因「髖關節太硬、太緊」而導致下背痛的研究報告相當多,因此談到保養腰椎,去維持髖關節於正常角度範圍也是相當重要唷!
趕快檢查自己的髖關節角度是否正常吧!(參考右圖)
髖關節自我伸展方法 https://www.youtube.com/watch?v=CU3f4g-SEws&t=42s
髖關節自我伸展方法 https://www.youtube.com/watch?v=z7qKc5_4Tes
◎更多生活力學團體運動班 報名簡章 https://forms.gle/WRd9pqMu6T2EN8Dn6
「正確 人體力學觀念的建立,是邁向健康的第一步」:釐清似是而非的保養觀念,用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋,是重視健康的你改變的第一步!
※「健康」從「知識」做起,全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
【提醒】如果您不想錯過我們粉絲團每篇文章與影片,除了為我們於粉絲團首頁[按讚]外, 您必須點選旁邊[追蹤中]的按鈕,並進入[編輯通知設定]的選項,勾選[標準]選項(電腦版則直接勾選[強先看]),你才不會錯過我們每日人體力學保健知識唷!
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅Monkey Zozo,也在其Youtube影片中提到,Monkey Ape | Cute monkey in a new pink dress This is the video describe the daily life of a monkey APE. APE lives and operates like people and we ...
「sews」的推薦目錄:
- 關於sews 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最佳貼文
- 關於sews 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的精選貼文
- 關於sews 在 Cherprang BNK48 Facebook 的最佳解答
- 關於sews 在 Monkey Zozo Youtube 的最佳貼文
- 關於sews 在 hiro hiro Youtube 的最佳解答
- 關於sews 在 นิทานก่อนนอนสําหรับเด็ก - Thai Fairy Tales for Kids Youtube 的最讚貼文
- 關於sews 在 Whitney Sews - YouTube 的評價
- 關於sews 在 Carlyle Sew & Sews - Home | Facebook 的評價
sews 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的精選貼文
【全民人體力學保健教室:彎腰、蹲太久就腰痠嗎? 看看是否「髖關節太硬了」? ! 】
常常覺得「彎腰、蹲下」沒多久就會感到腰痠背痛的痠民們~請留意!可能是「髖關節太硬」正在侵襲你的腰!!!
過往我們在「彎腰、蹲下」會感到腰痠時,總會把注意力放在「腰是否不夠軟Q」,總想透過整脊(腰)或伸展腰,來紓緩腰痠,往往卻忽略造成「腰痠」背後最重要的兇手其實是「髖關節不夠軟Q」喔!!
「彎腰、蹲下」是由「髖關節」、「腰椎」與其它零星關節一起共同完成這些動作,而貢獻最多角度的老大哥其實不是「腰」而是「髖關節」!
◎正常是以「髖關節」為主要負責大部分角度的動作,而「腰椎」只是配合一下動作而已(盡量是直的),因此理論上不應叫做「彎腰」,而應叫做「彎髖」才對(左圖)。
◎當「髖關節」因某些原因變緊、變硬,而髖角度受到限制時,「腰椎」原本只是配合動一下、動一點點角度的角色,這時就會轉變為整個動作的主角,負責大部份的動作完成(腰椎彎太多,如中間圖),這時候腰的壓力會太大(椎間盤),很容易引起腰部傷害與疼痛喔!
關於因「髖關節太硬、太緊」而導致下背痛的研究報告相當多,因此談到保養腰椎,去維持髖關節於正常角度範圍也是相當重要唷!
趕快檢查自己的髖關節角度是否正常吧!(參考右圖)
髖關節自我伸展方法 https://www.youtube.com/watch?v=CU3f4g-SEws&t=42s
髖關節自我伸展方法 https://www.youtube.com/watch?v=z7qKc5_4Tes
「正確 人體力學觀念的建立,是邁向健康的第一步」:釐清似是而非的保養觀念,用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋,是重視健康的你改變的第一步!
※「健康」從「知識」做起,全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
【提醒】如果您不想錯過我們粉絲團每篇文章與影片,除了為我們於粉絲團首頁[按讚]外, 您必須點選旁邊[追蹤中]的按鈕,並進入[編輯通知設定]的選項,勾選[標準]選項(電腦版則直接勾選[強先看]),你才不會錯過我們每日人體力學保健知識唷!
sews 在 Cherprang BNK48 Facebook 的最佳解答
Soft Power : Behind the Scenes Trailer
.
แทนคำขอบคุณสำหรับทุกแรงสนับสนุน
ที่ทำให้ Pre-Order : Soft Power กำลังจะแตะ 2,500 เล่ม ❤️
.
เตรียมพบกับเบื้องหลังการถ่ายภาพประกอบในหนังสือ Soft Power ฉบับเต็ม เร็วๆ นี้
.
.
พลาดไม่ได้! ‘Soft Power’ หนังสือเล่มแรกที่บอกเล่าเรื่องราวในแง่มุมของเฌอปราง อารีย์กุล หรือ เฌอปราง BNK48 (Cherprang BNK48) ไอดอลและศิลปินระดับประเทศ ที่หลายคนอาจจะยังไม่เคยรู้จักผ่านปลายปากกาของนิ้วกลม Roundfinger
.
.
รายละเอียดหนังสือ
1. ปกแข็งสันตรง / จำนวนหน้า 288 หน้า
2. เย็บกี่ ไสกาว ช่วยให้หนังสือมีความคงทน เปิดแหวกได้ไม่ขาดจากกัน
3. กระดาษเนื้อใน : กระดาษปอนด์ขาว 100 แกรม
4. พิมพ์ 4 สีทั้งเล่ม พร้อมแทรกภาพประกอบโดย Lolay ภาพถ่ายพิเศษสไตล์ Soft Power จาก Maneemejai / ออกแบบปกและรูปเล่มโดย RoutineStudio
.
พิเศษ! สำหรับ Pre-Order : Soft Power
ตั้งแต่วันที่ 25 สิงหาคม – 13 กันยายน 2563 เท่านั้น
.
รับทันที! โปสเตอร์ ขนาด 260x372 mm. พร้อมพิมพ์ข้อความ go go together (ลายมือเฌอปราง BNK48) จำนวน 1 ใบ บรรจุอยู่ในปลอกกระดาษอย่างดี, โปสการ์ด ขนาด 100x150 mm. จำนวน 5 ใบ บรรจุซองจดหมายพิมพ์ข้อความด้านหน้า go go together (ลายมือเฌอปราง BNK48), ปลอกกระดาษสำหรับสวมหนังสือ พิมพ์ข้อความ go go together (ลายมือเฌอปราง BNK48) จำนวน 1 ชิ้น
.
.
เริ่มจัดส่งตั้งแต่ 2 ตุลาคม 2563
.
Pre-Order ที่ https://bit.ly/2FVjx3m
.
.
#SoftPower #CherprangBNK48 #roundfinger #bnk48 #matichonbook
Soft Power : Behind the Scenes Trailer
.
Instead thank you for all the support
Pre-Order: Soft Power is about to hit 2,500 books. ❤️
.
Get ready to see the scenes of the full Soft Power book illustration soon.
.
.
Can't miss! ' Soft Power ' The first book that tells the story in the aspect of Jeopard Arikun or Jeaprang @[842370685890191:274:BNK48] (@[1244451205642938:274:Cherprang BNK48]) idols and national artists that many people may haven't known through. Pen tip of round finger @[141179435910975:274:Roundfinger]
.
.
The details of the book.
1. hardcover straight ridge / number 288 pages
2. How many glue sews can help the book to be durable. Open and unconventional.
3. paper material in: 100 gram white pound paper
4. print 4 colors. All book with illustration by Lolay. Special Photo Soft Power style from @[241704489292376:274:Maneemejai] / Cover design and book by @[1657747997704836:274:RoutineStudio]
.
Exclusive! For Pre-Order: Soft Power
From 25 August-13 September 2563 only.
.
Get it right away! Poster size 260 x 372 mm. Ready to print a go go together (BNK 48) 1 handwriting, packed in a nice paper case, postcard size 100 x1 50 mm. Number 5 packaging envelope, front go go together (BNK 48), paperwork for wearing a go together textbook (handwriting BNK 48) 1 pieces.
.
.
Shipping starts from 2 October 2563
.
Pre-Order at https://bit.ly/2FVjx3m
.
.
#SoftPower #CherprangBNK48 #roundfinger #bnk48 #matichonbookTranslated
sews 在 Monkey Zozo Youtube 的最佳貼文
Monkey Ape | Cute monkey in a new pink dress
This is the video describe the daily life of a monkey APE. APE lives and operates like people and we always love, care for and protect it.
Everyone please subscribe and share for APE Family channel . Thanks you!
Like, Share & Subscribe my channel,please!
#monkeyape
#babymonkeyape
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/9QqPhaaDP78/hqdefault.jpg)
sews 在 hiro hiro Youtube 的最佳解答
材料
19cm×28cm デニム生地2枚 内生地2枚(ダイソーで購入ハギレ)
30cm×31cm リボン生地1枚(ダイソーハギレ)
8cm×11cm リボン生地1枚
ファスナー(セリアで購入)
1.2cm巾のDカン(セリアで購入)1個か2個
ストラップの材料
ダイソーのナスカン1個
4cm×42cm デニム生地1枚
ショルダーひもの材料(幅はお好みです)
140cmのひも (セリアで購入)
ナスカン 2個 (セリアで購入)
移動カン(リュックカン)1個 (ダイソーで購入)
リボンが付いたポーチを作りました
クラッチやショルダーにちょうど良い大きさです!
材料は手芸店でも揃います!
針は厚布用に変えてください。
How to make a pouch with ribbon sewing turorial
Can be arranged in clutch bags and shoulder bags!
Pattern paper
19 cm × 28 cm 2 denim fabrics, 2 inner fabrics
30 cm × 31 cm 1cloth for ribbon
8 cm x 11 cm for ribbon
zipper
1.2 cm wide D-kan
Strap material
1 nasukan (I do not know what to say)
4 cm x 42 cm denim fabric
Shoulder strap material
140 cm string
2 Nascs (I do not know what to say)
One moving can (backcan) (I do not know what to say)
Please change the needle for thick cloth because it sews repeatedly denim
You can arrange!
make original work
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/mSlrY1ejKDs/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IVfKriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLB4jSIWa8gyV3MyhAGcBmK7_EdwBQ)
sews 在 นิทานก่อนนอนสําหรับเด็ก - Thai Fairy Tales for Kids Youtube 的最讚貼文
หมาป่าและเด็กเจ็ด -นิทานก่อนนอน - นิทานสำหรับเด็ก - ภาพเคลื่อนไหว - การ์ตูน. นิทานเด็กเรื่องเด็กไทยที่ดีที่สุด. ขอบคุณที่เฝ้าติดตามเรา. สนุกกับวิดีโอของเรา. เรื่องราวของเด็ก ๆ. เรื่องราวก่อนนอนสำหรับเด็ก.
กรุณาสมัครสมาชิกฟรี: https://goo.gl/8Y9WxM
The Wolf and the Seven Young Goats
A mother goat leaves her seven children at home while she ventures into the forest to find food. Before she leaves, she warns her young about the Big Bad Wolf who will try to sneak into the house. The wolf will pretend to be their mother. The young children will be able to recognize their true mother by her white feet and voice.
The mother goat leaves and the seven kids stay in the house. Before long, they hear a voice at the door that says "Let me in children, your mother has something for each". A little while later, the kids hear another voice at the door. This time the voice is like their mother's. They refuse to open the door, and the wolf goes away again.
...
The mother goat returns home from the forest. She looks around and sees the wolf, fast asleep. He had eaten so much, he could not move. The mother goat calls to her youngest child to quickly get her a pair of scissors and a needle. She cuts open the wolf's belly. They fill the wolf's belly with rocks, and sews it back up again. When the wolf wakes up, he is very thirsty. He goes to the river to drink, but falls in and drowns under the weight of the rocks. The family lived happily ever after.
https://en.wikipedia.org/wiki/The_Wolf_and_the_Seven_Young_Goats
เลือกเทพนิยายที่คุณชื่นชอบและดูมันใน "นิทานก่อนนอนสําหรับเด็ก"!
#นิทานก่อนนอนสําหรับเด็ก
ดูเรื่องราวของเด็ก ๆ ในภาษาอังกฤษ:
https://www.youtube.com/channel/UCOPzf8kf-FUDs32E7F2wGdg
?** เรื่องสัตว์ **?
? หมาป่าและเด็กเจ็ด - The Wolf and the Seven Little Goats: https://youtu.be/F2arYpYEqhw
? ลูกเป็ดขี้เหร่ - The Ugly Duckling: https://youtu.be/BLuho4UK2-U
? ลูกหมูสามตัว - Three Little Pigs: https://youtu.be/xZyUVm1wT14
? เต่า กระต่าย - The Tortoise and the Hare: https://youtu.be/6rXdIpR5ewU
? ราชสีห์กับหนู - The Lion and The Mouse: https://youtu.be/TkL5wJmePjU
? ไก่แดงแสนขยัน - The Little Red Hen: https://youtu.be/qzYE-zGuEyI
? สุนัขจิ้งจอกกับอีกา - The Fox and The Crow: https://youtu.be/Q2xWNxFYPmI
? มด ตั๊กแตน - The Ant and the Grasshopper: https://youtu.be/_70w_isLl3I
? หนูในเมืองกับหนูชนบท - The Country Mouse and the City Mouse: https://youtu.be/PkPsfNsVa_w
? นักดนตรีแห่งเบรเมน - Town Musicians of Bremen: https://youtu.be/qV3RF4WlIeM
?** เด็กคลาสสิกเทพนิยาย **?
? เดอะนัทแครกเกอร์ - The Nutcracker: https://youtu.be/RzAt0wAOPpI
? มนุษย์ขนมปังขิง - Gingerbread Man: https://youtu.be/tIzRMIgNz7U
? อลิซท่องแดนมหัศจรรย์ - Alice in Wonderland: https://youtu.be/mcZ7qYqp4h4
? แจ็คผู้ฆ่ายักษ์ - Jack and the Beanstalk: https://youtu.be/ktF_8H5lCaE
? ทัมเบลินา - Thumbelina: https://youtu.be/PX4sNo4vwLw
? และโคมไฟวิเศษ - Aladdin and His Magic Lamp
: https://youtu.be/OmM0rQbRntU
? พินอคคิโอ - Pinocchio: https://youtu.be/0qJGjMK2brs
? ฮันเซลและเกรเทล - Hansel and Gretel: https://youtu.be/vvVxm7BkiHo
? พ่อมดแห่งออซ - Wizard of Oz: https://youtu.be/GqW01mmtTzQ
? ปีเตอร์ แพน - Peter Pan: https://youtu.be/_B_fYw9hs18
? อาถรรพ์วันคริสต์มาส - A Christmas Carol: https://youtu.be/CF9iS15er-M
? เด็กหญิงขายไม้ขีดไฟ - The Little Match Girl: https://youtu.be/A0kJYivsH9Y
? หนูน้อยโกลดิล็อคส์ กับหมีสามตัว - Goldilocks and the Three Bears: https://youtu.be/53yqPLH6uDU
? หนูน้อยหมวกแดง - Little Red Riding Hood: https://youtu.be/NZo6cK98Gak
? อาลีบาบากับโจร 40 คน - Ali Baba and the Forty Thieves: https://youtu.be/Qci0aqZiaS8
? ช่างทำรองเท้าและเอลฟ์ - The Elves and the Shoemaker: https://youtu.be/HdjI4IlSdCo
? เมาคลีลูกหมาป่า - Jungle Book: https://youtu.be/SLj7H7jLjPk
? พุซ อิน บู๊ทส์ - Puss in Boots: https://youtu.be/JjaPCEQ8FL4
? ไฮดี้ สาวน้อยแห่งเทือกเขาแอลป์ - Heidi : https://youtu.be/34y62-rvIyM
? รัมเพิลสติลสกิน - Rumpelstiltskin: https://youtu.be/Utn0SAXbTl8
? เจ้าชายความสุข - Happy Prince: https://youtu.be/j3JpCkemAZM
?**เทพนิยายเรื่องเจ้าหญิงสำหรับเด็ก**?
? ซินเดอเรลล่า - Cinderella: https://youtu.be/hEYvUbJqK5c
? ราพันเซล - Rapunzel: https://youtu.be/Uzni3lTBs4Y
? ตเติ้ล เมอร์เมด - Little Mermaid: https://youtu.be/uBlvhsC2dWY
? 12เจ้าหญิงเริงระบำ - The Twelve Dancing Princesses:
https://youtu.be/XL7gFqt1Pq0
? สโนไวท์กับคนแคระทั้งเจ็ด การ์ตูน - Snow White and the Seven Dwarfs : https://youtu.be/_avSDQbkFrE
? โฉมงามกับอสูร - Beauty and the Beast: https://youtu.be/40Vs64i2pvo
? เจ้าหญิงนิทรา - Sleeping Beauty: https://youtu.be/CMdaI64tBfU
? ราชินีหิมะ - Snow Queen: https://youtu.be/gVeDucG5eQk
? องค์หญิงและถั่ว - The Princess and the Pea: https://youtu.be/aKXlsxFd5Ns
? เจ้าชายกบ - The Frog Prince: https://youtu.be/o44BspmI0UE
#นิทานก่อนนอนAdisebaba #การ์ตูนนิทาน #การ์ตูน
© Adisebaba Animation
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/F2arYpYEqhw/hqdefault.jpg)
sews 在 Carlyle Sew & Sews - Home | Facebook 的推薦與評價
Carlyle Sew & Sews, Carlyle, Saskatchewan. 1584 likes · 115 talking about this · 22 were here. Large selection of: 100% Cotton, flannel, polar fleece,... ... <看更多>
sews 在 Whitney Sews - YouTube 的推薦與評價
I hope you enjoy my videos, are inspired to sew, and learn something new while you're here! ... Finishing the Quilt - Sampler Sew Along - Whitney Sews. ... <看更多>