今早依照慣例打坐完一小時後,我的雙腳已經完全不會痛了,但我覺得自己已經養成了惰性。因為我知道我只是用比較輕鬆的散盤Siddhasana在打坐。並不是像佛陀那樣的蓮花雙盤坐。於是我嘗試用蓮花雙盤,但很快的不到五分鐘我就感到很大的痛處,腳踝跟膝蓋像是火在燒一樣。
我知道我不能再強忍痛處,因為十多年前去錯瑜珈教室亂折雙腳盤腿,害得自己膝蓋受傷,長達一個月幾乎無法正常走路
想到十多年前的失敗,我感到挫折,於是我傳簡訊給我的瑜珈老師Phoebe, 說我真的很想跟佛陀一樣雙盤,請老師教我步驟。
一大早聽到我這麼不切實際的請求,又會一一拍照自己的腳分解圖教我怎麼精進,就只有我這個好老師了。
如果你也是喜歡禪修的人,應該跟我一樣都會有這個困擾,如果你也對盤腿如何精進有興趣的話,可以看以下的照片說明。因為Phoebe Chiang她真的是我見過最懂人體結構,最有可能幫你閃避受傷風險的瑜珈老師了。
Shri yoga 完美瑜伽會館
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅瑜人路上,也在其Youtube影片中提到,上瑜伽課前的預習/十個常見的瑜伽動作 在你上瑜伽課前,了解十個常見的瑜伽動作 Before your first yoga class, what kind of the poses can I practice? 在影片中介紹的動作如下,同時我也附上英文、梵文的名稱。在老師上課過程中都有可能提到...
siddhasana 在 瑜人路上 Youtube 的最佳解答
上瑜伽課前的預習/十個常見的瑜伽動作
在你上瑜伽課前,了解十個常見的瑜伽動作
Before your first yoga class, what kind of the poses can I practice?
在影片中介紹的動作如下,同時我也附上英文、梵文的名稱。在老師上課過程中都有可能提到的名詞。
In the video I type the English and Sanskrit as well,
Hope it’s will help someone who want to know more information.
站姿 Standing Poses
1、山式-Mountain-Tadasana
變化祈禱式-Equal Standing-Samasthiti
2、站立前彎-Standing Forward Bend-Uttanasana
坐姿 Sitting Poses
3、散盤-Easy Postre-Sukhasana
變化
單盤-Adept’s Posture-Siddhasana
變化
雙盤(蓮花座)-Lotus Posture-Padmasana
跪姿 Kneeling Poses
4、四足跪姿-Table Top-Bharmanasana
變化
貓牛式-Cat Cow Pose-Viralasana
5、嬰兒式-Child Pose-Balasana
俯臥 Prone Poses
6、眼鏡蛇式-Cobras Pose-Bhujangasana
手臂支撐 Arm Support Pose
7、下犬式-Downward Facing Dog-Adho Mukna Sranasana
8、鱷魚式-Stick Pose-Chaturanga Dandasana
仰臥 Supine Poses
9、攤屍式-Corpse Pose-Sarasana
10、膝碰胸-Knee To Chest -Apanasana
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