อีกสิ่งหนึ่งหลักที่ Hero Athletes พยายามจะจุดประกายให้ทุกคนคือการมองให้กว้าง ไม่จำกัดตัวเองอยู่ในข้อมูลใดข้อมูลหนึ่งเป็นเวลานานๆ พยายามกระตุ้นให้ทุกคนค้นคว้าหาข้อมูลด้วยตัวเอง
แต่สิ่งที่สำคัญไปกว่านั้นคือการ 'ทดลอง' ด้วยตัวเอง สังคมบ้านเราขาดผู้กล้าอยู่มาก ไม่กล้าลอง ไม่กล้าเสี่ยง ไม่กล้าทำ ถามคนอื่นเอา อ่านบทความเดียวแล้วสรุปเลยว่าเป็นจริง เห็นใครมีชื่อเสียงออกมาพูดก็เชื่อไปโดยที่ไม่ได้ทราบอะไร ว่า ถูกจ้างมาพูดรึเปล่า รู้เรื่องในสายงานจริงหรือเปล่า หรือแค่ว่ามีชื่อเสียงมีหน้ามีตา ผ่านการทดลองมาหรือยัง
ยกตัวอย่างข้อมูลที่มีผลการวิจัยรองรับ แต่ไร้สาระสิ้นดี
" ห้ามทำ Passive Stretching (ยืดค้าง) ก่อนออกกำลังกาย ให้ทำ Dynamic Stretching (การยืดแบบขยับหดเกร็ง) "
เพราะ ?
เพราะอะไร ?
งง ?
ทำไมทำไม่ได้ ?
อ่านรีเสิชดูก็จะพบว่าการทดลองนั้นเป็นการนำนักปั่นจักรยานท่านหนึ่งมายืดกล้ามเนื้อ Hamstring ค้างไว้ที่จุดสูงสุด 1 นาที แล้วไป Squat 1RM พอไป Squat 1RM ที่เคยได้ก็ลดลงไปจากที่เคยทำได้ แล้วสรุปว่า Passive Stretching ไม่ดี....
ไอ้ห่า ใครเค้าทำกันวะ? ยืดค้างไว้ 1 นาทีแล้วไป Squat 1RM แถมเป็นนักปั่นจักรยานซึ่งไม่มีประสบการณ์มากเท่ากับนักยกน้ำหนักหรือเพาะกายในการ Squat แถม Muscle Fiber ก็น่าจะคนละแบบ
พอรีเสิชนี้ถูกปล่อยออกมาใน Sport and Exercise Journal คนแม่งก็อ่านกันแต่ Conclusion สรุป ห้ามยืดค้างไว้ก่อนออกกำลังกาย....
อ่านแล้วลองคิดวิเคราะห์สักนิดนึงครับ...
ตอนผมทำงานอยู่อเมริกา เป็นเชฟ ต้องยืนทำกับข้าวกะละ 10 ชม. แล้วก็ต้องไปยิมต่อ หลังจากเมื่อยล้าขามากๆหลังทำงาน ก่อนออกกำลังกายก็ยืด Passive Stretching ค้างไว้และ Warm Up เป็นเวลา 30 นาที ทุกครั้งที่จะออกกำลังกายจะรู้สึกพร้อม ยืดหยุ่นมากๆ และไม่มีอาการบาดเจ็บใดๆตลอด 1 ปีเต็มที่ทำงานอยู่ที่อเมริกา รู้สึกว่าเหมาะกับสถานการณ์ของตัวเองอย่างดีมากๆ
ซึ่งในสถานการณ์ของคนอื่นอาจจะไม่เหมาะ แต่สำหรับคนที่นั่งทำงาน ยืนทำงานมาทั้งวัน ทุกคนที่เคยสอนกลับบอกกันเป็นเสียงเดียวว่ารู้สึกดีขึ้นมาก หลังจากที่อยู่ตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่งมานานๆ
อย่าเพิ่งเชื่อที่ผมเขียนแล้วกัน
ไปทดลองเองดูก่อนครับ แล้วค่อยสรุป....
Chin
Hero Athletes
#heroathletes
