#線上瑜珈輪師資培訓
#三個小時老師學生動不停
💕不能說是完美但卻也漸漸喜歡上這樣人與人連結的方式😄
從一開始的抗拒到因疫情持續而全力準備上線,抗拒的原因很多⋯⋯少了和同學面對面的真實感、對3C產品的不熟悉等等,但真的做出來了;發現這過程有很多的學習,如同瑜伽練習一樣反覆操作測試也激發出老師及學生的潛力。
老師方面~
在備課時需要考量學生「透過鏡頭、透過音訊」而非面對面或接觸,他們能夠學習的最順暢方法。因此從體式的高度、角度轉換、到口令的定位都必須事先設計讓鏡頭另一邊的學生們能夠保持專注的上課心情。另一方面,何時讓同學們適時加入參與討論、課後的精神鼓勵及個別輔導也是一個長時間線上教學的重要技巧。
學生方面~
除了設定一個讓自己能看清楚老師及被老師看淸楚動作的位置,線上課程讓學生更需要打開感官;透過視覺觀察老師動作如何進入及出來,過程中啟動那些關節活動及肌肉、接著使用聽覺更專注於自己身體的移動並感受不同體式給予自己的回饋。
每次三個小時的課程同學們總是欲罷不能,課後我們仍然持續討論課程中自己的感覺、如何解決遇到的狀態,就像是實體課後一樣........你們好認真,好愛你們喔😘😘😘
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅出差夾娃娃 Official channel Lin,也在其Youtube影片中提到,終於整理好過年時 香港迪士尼兩天一夜旅程的第一天⋯ 很辛苦也很高興 像是重新再去玩了一次一樣...
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stacy史黛西 在 Stacy 史黛西 Facebook 的精選貼文
#口罩戴好戴滿練瑜伽
#健康餐盒 訂起來!
拍攝線上教學不辛苦,能和大家在線上見面好開心!戴口罩😷拍全程比較喘、也比較多吞口水的聲音請多多見諒😆😆😆
最辛苦的是我是科科 I am Kurt一人當多人用,一人攝影棚,太厲害👍👍👍
感謝GONNA的午餐贊助~
GONNA一直是我最愛的餐廳之一,特別是沙拉🥗!沙拉的的種類多樣化配菜豐富又營養美味😋😋😋
👉請大家多多關注Space 的YouTube 頻道,練習瑜伽增加活力也同時放鬆身心🙏😊🙏
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stacy史黛西 在 Stacy 史黛西 Facebook 的最佳解答
#防疫焦慮失眠者的好書推薦
#喜歡睡前有儀式感的必備書
#內容有語音檔很舒壓
💤大人的床邊故事💤🌕🌖🌗🌘🌑
我是一名資深瑜伽老師,也是一個母親;我深深了解良好的睡眠、平穩的呼吸及放鬆的大腦有多麼重要!
我們都知道小孩子如果睡眠時間不足就會鬧脾氣,而成人更是如此;只是,成人可能因為理性或者忙碌而壓抑自己的情緒或忽視身體的狀態,也因此使得身心疲憊、不健康。
本書作者:凱薩琳.尼可萊(Kathryn Nicolai)透過自身經驗以冥想加上說故事的方式引導大人舒服的準備睡覺儀式,接著自然而然的進入夢鄉。就像我們為小孩們睡前做的準備:說一個床前故事、擁抱著親吻一下額頭,這樣的儀式不僅是一種安全感;也是一種讓大腦放鬆、副交感神經啟動的最佳模式。
透過最自然、最放鬆的方式重啟你的身心健康,我推薦你把這本書擺在床頭,每天睡前花一點時間閲讀到睡著……──Stacy 史黛西
為什麼我要推薦這本書呢?🤔🤔🤔
👉除了作者本身也是專業的瑜伽/冥想老師之外,我個人一直深信好的睡眠品質是建立健康的第一要務,特別是在現在的非常防疫時期,良好的睡眠可以增進身體的免疫力提升☝️☝️☝️
👉特別是本書作者做到了其他作家都不想聽見的事:這些故事會讓人看到睡著😆😆😆
──《出版者週刊》
👉這本書也是全球百萬失眠焦慮者、亞馬遜讀者「五顆星⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️」高度推薦!
#官網推薦文
你是否還記得兒時聽床邊故事、心滿意足地入睡的感覺?為什麼長大後,就沒有床邊故事可聽了?
看見周遭許多人為失眠所苦,教授瑜伽與正念冥想多年的作者Kathryn Nicolai(凱薩琳.尼可萊),想到了為大人錄製床邊故事的點子。
《大人的床邊故事》(Nothing Much Happens)Podcast上架後,迅速受到廣大睡眠障礙者喜愛,至今下載次數已破千萬,聽眾遍布全球70個國家。
本書精選Podcast中的故事,加上多篇為紙本書而寫的全新創作,並配上優美的插畫、食譜與冥想。作者將正念融入一篇篇甜美且撫慰人心的小故事,讓讀者在輕鬆的閱讀過程中,自然而然學會正念冥想與自我疼惜,藉以安撫緊張的神經、疲憊的大腦,安然入睡,良好的睡眠習慣也得以慢慢養成。
這些故事不只能幫助入睡,也有助於工作中抒壓,或撫慰鬧情緒、躁動不安的孩子,甚至能協助治療焦慮症或創傷後壓力症候群。是一份值得送給自己與親朋好友的絕佳禮物。
書中特別精選五篇故事,錄製成中文版「大人的床邊故事」音檔,#點選以下影音檔連結_即可體驗聽著床邊故事入睡的平靜感。
🧸生活中新的一頁
https://youtu.be/loFZBU8SYEE
🧸世外桃源
https://youtu.be/elFz6bvyyFs
🧸提早到瑜伽教室
https://youtu.be/qQYaPXusMJA
🧸慈愛冥想練習
https://youtu.be/Ne3GlF5Fznc
🧸涼爽散步天泡個熱水澡
https://youtu.be/s3jDnAEZ6Ck��
🎉5/21開放預購、6/01全台上架
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