關於 standing workout ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

I will still continue with workout today. Do some simple standing abs & basic planks & practise our push ups! Today 4pm

Recovery Sunday

10 MIN STANDING ABS WORKOUT | Get Ab Lines & Slim Waist 10分鐘腹肌+馬甲線站立式訓練 (收肚腩, 塑造小蠻腰)～Emi
YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=QKCkO9fy9O4

100% Totally CORE Fat Burner Standing Abs + OAL Garden CORE Workout #oalworkout

居家20分鐘蜜桃臀訓練 (含伸展&暖身)
Side to side banded squat 阻力深蹲螃蟹走
Banded Monster walk 怪獸行走
Banded squat pulses 深蹲跳頓
Standing banded abduction 站姿阻力開合
Rest 休息一下
1 & 1/2lunge(right) 1又1/2跨步蹲(右)
1 & 1/2lunge (left) 1又1/2跨步蹲(左)
Side lunge pulses (right) 側跨步蹲停頓(右)
Side lunge pulses (left) 側跨步蹲停頓(左)
Banded Rainbow lunge (right ) 阻力彩虹跨步蹲(右)
Banded Rainbow lunge (left) 阻力彩虹跨步蹲(左)
Rest 休息一下
Banded Frog pump 阻力青蛙臀橋
Single thrust + hold(right) 單腳臀橋 + 停留(右)
Single thrust + hold (left)單腳臀橋 + 停留(左)
Banded side lying hip abduction+ hold(right) 側躺阻力開腳 + 停留(右)
Banded side lying hip abduction+ hold (left)側躺阻力開腳 + 停留(左)
Rest
Fire hydrant into leg lift (right) 小狗抬腳變化型(右)
Donkey pulses(right) 驢子抬腳停頓(左)
Fire hydrant into leg lift(left) 小狗抬腳變化型(右)
Donkey pulses (left) 驢子抬腳停頓(左)
.
粉嫩運動服 來自 @flesactive
採用回收寶特瓶製成！透氣、環保且超彈性
https://www.flesactive.com/ecommerce/
.

我推薦給小資女孩的女力健身app (加入享十四天免費試用) ▶http://join.nuli.app/may_youtube
.
追蹤May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
健身初學女孩必看！人氣觀念影片▶ https://youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM_llhEej42eRX9SnogqW8yz
.
Music by Jumper Keellu, Someone Else & TH3 DARP - Above (feat. Coal Blaak) - https://thmatc.co/?l=97A9A957
Music by Tiana Kocher - FWU - https://thmatc.co/?l=06E10B2B
Music by Neovaii - Runaway - https://thmatc.co/?l=E54B69E3
Music by KINGDM - Edge - https://thmatc.co/?l=83D1208B
Music by Animus Volt - I Can Feel It - https://thmatc.co/?l=7C4658AA
Music by Jennifer Zhang - Talking Loud - https://thmatc.co/?l=8BEA2A3C
Music by Tiana Kocher - Por Tiempo - https://thmatc.co/?l=AEDB6AE5
Music by Casey Cook - Around You - https://thmatc.co/?l=AB08A5EB

ホテルに宿泊した時に、実際にベッドの上でやったトレーニングです(^^)
硬い床でしたほうが、もちろんいいけどスペースがないときはベッドの上でも出来る。
そんなトレです！
立ってする動きはないけど、しっかり汗かきました(´▽｀)0
ぜひやってみてください。

～・～・～・～
カメラが途中で止まってて撮り直したから汗だくだったｗ
インスタやブログにも書いたことなんだけど
やっぱ筋トレや早起きって自尊心高まる。

自分を誇れる。

自尊心って自分しか高められないと感じた。
誰かに与えてもらったり褒めてもらえるから自尊心が高まるという人もいるかもしれない。
私はそうじゃない。
自分が頑張ったことで、初めて胸を張れる。
誰かに褒められなくても、自分を誇れる。


筋トレしても、早起きしても褒められない。

それでいい。
自分で自分のこと「偉いな私」って思えればいいんだから。




#11字腹筋 #腹筋 #abs

Song: Cartoon x Time To Talk - Omen (Ft. Asena) [NCS10 Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/Omen
Watch: http://youtu.be/7GhO2lncvBg

Song: JPB - High (feat. Aleesia) [NCS10 Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/High2
Watch: http://youtu.be/lj62iuaKAhU

Song: CHENDA - Mr. Bully [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/MrBully
Watch: http://youtu.be/vGf8pXk3HJs

Song: Culture Code - You & I (feat. Alexis Donn)[NCS10 Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/CCYouAndI
Watch: http://youtu.be/w8xmc7TrX-c

Song: CHENDA - Mr. Bully [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/MrBully
Watch: http://youtu.be/vGf8pXk3HJs

Song: JPB - Get Over You (feat. Valentina Franco) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/GetOverYou
Watch: http://youtu.be/Z2E_32dkoWU

0:00 オープニング
0:10 エクササイズスタート
8:10 ストレッチ

♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
チャンネル登録どうぞ宜しくお願いいたします🙇🏻‍♀️
https://www.youtube.com/channel/UCISg6B0UZg0zcUN6jkoDLNw

👚株式会社アスティさまからウェアブランドをプロデュースさせて頂きました👚

🌙ブランド名🌙
LUNA CHANCE (ルナシャンス)
https://brandavenue.rakuten.co.jp/ba/...

🌸書籍紹介🌸

『バレリーナ式　やせる姿勢』
https://www.amazon.co.jp/dp/4048969455
✨📕おかげさまで重版📕✨

☆Instagram☆
https://www.instagram.com/yuuka_08

♫Music♫
・Shut It Off
・Out on the Roof
・One Love

Production Music by http://www.epidemicsound.com
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡