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【Pho3nix SUB7 and Pho3nix SUB8】

前兩天有公布了一個挑戰計劃，預計將由奧運冠軍Alistair Brownlee與小胖 Kristian Blummenfelt，兩人聯手挑戰IRONMAN-Distance 也就是226km，來個Sub 7。 目前世界紀錄是7h35m by Jan Frodeno...

女生則由最近剛改騎新車CUBE的 Lucy Charles-Barclay 與四屆奧運也是2012年冠軍的選手 Nicola Spirig，兩人聯手要破Sub 8。目前正式紀錄是Chrissie Wellington保持的8時18分。

計劃背後的策劃人是Macca。
預計是在2022年3月份要挑戰。

我好奇的查了些新聞資訊與官網，原以為是用接力來完成，那會簡單很多，但如果是單人SOLO挑戰（像是前幾天我分享的阿瑞那個），難度就高上許多了，尤其男生難度又比女生高，畢竟有35分鐘的障礙要打破，而女生部份，Lucy也許機會高一些，但Nicola Spirig主戰場都在短距離，明年也要40歲了，她的最佳IRONMAN成績是9h14m，難度更高。

但是我在官網查到一個FAQ訊息，如果是可跟車的話，那可能就好辦了，而且還是 "a group of pacemaking riders"，那時速50列車開出來，我吸飽吸滿就好啦！而且游泳也有pacer的話，又更省力許多，雖然要找到能幫Lucy領游的人可能有點困難就是了.....

IS DRAFTING LEGAL ON THE BIKE LEG?
Yes. Drafting is allowed on the bike leg, with each athlete supported by a group of pacemaking riders of their own choosing.

所以最後差不多應該會是這樣： 男生45m+3h40m+2h35，女生50+4h10m+3h）....

（（Lucy表示：游50分是看不起我嗎？我紀錄是44分...））

反正挑戰還有一年多，我們就看下去吧！

官網：https://www.sub7sub8.com/

相關新聞：https://www.tri247.com/triathlon-news/elite/pho3nix-sub7-sub8-project-launch

https://youtu.be/zVEGXIKc104

有人用「四十二公里中有四十二個江湖」來形容馬拉松比賽的變化萬千，其實準備馬拉松又何嘗不是如此？

面對一場馬拉松，有人苦心鑽研，跟足課表；有人跑量如常，寓賽於操；當然，有些具經驗而無鬥心者，甚至可以不怎訓練，佛系出賽。不過，如果說到將備戰情況翔實紀錄，出版成書，這樣的人肯定不多——今次談的《Inside a Marathon》正是一本這樣另類而難得的馬拉松書。

書由美國馬拉松精英庫布爾（Scott Fauble）與教練羅沙里奧（Ben Rosario）合著而成。前者生於1991，個人最佳成績2:09:09（2019波士頓馬拉松），這本書正是描述了庫布爾為應付2018紐約馬拉松的十八週備戰實況。通過這四個多月的訓練，庫布爾的人生第二場馬拉松結果以2:12:28全場第七作收。我手頭上的，是出版於2019年的第二版，尚增補了庫布爾出戰波士頓馬拉松的章節。

當初我知道此書，緣於臉書專頁「Jay的跑步筆記 」發帖介紹。讀畢Jay的介紹，我方留意到這書，與及庫布爾「勇於曝光」的特色。一般精英跑手，就算不至於將訓練情況藏著掖著，也鮮有將訓練實況鉅細無遺披露人前。庫布爾一反傳統，就算不把今次著作算在內，其Strava訓練紀錄也是長年公開，且又曾經營跑步podcast，可見他對網絡世界積極擁抱。

書中庫布爾筆下首句，已明言自己「很想成為一本書或一部紀錄片的主題」。若真的如此，《Inside a Marathon》可說令他一償夙願。因為只要略為披閱，你已可發現此書內容極為仔細，活像一部印在紙上的紀錄片。每天的訓練課表只是基本部份，緊隨其後尚有師徒二人對該週訓練的詳細回顧。不只於此，在附錄中，庫布爾訓練課表的多個修訂版本全數臚列，甚至他的每天心率變異（HRV）與定期驗血報告亦兼收並蓄。

文字份量方面，師徒頗為平均。你會看到一個專業跑手如何面對訓練之餘，更會看到一位教練如何設計、按需要調整課表。翻開這本厚重的紀錄，你連他們來往的信函、短訊的內容都會看到。十八週，四個多月的時間，無數課節的訓練，無數的起伏高低。在《Inside a Marathon》中，你會看到他們怎樣面對。

相片豐贍，是《Inside a Marathon》的另一特點。如果你是庫布爾的粉絲，書中大量整頁甚至跨頁的赤膊照應能使你滿足。但即使是普通馬拉松愛好者，書中百餘幀相片，無數訓練的比賽，亦不難使人看得熱血沸騰。不過值得一提，剛才搜過一下，發現亞馬遜只有電子版發售。想買實體本的話，只能到Hoka Naz Elite的官網訂購了。

印象中，美國女子跑手蓮頓（Des Linden）自從奪得2018年波士頓馬拉松冠軍後就經常為新書寫序。無獨有偶，《Inside a Marathon》的序也是出自其手筆。她自言以前對馬拉松沒幾多興趣，但後來因緣際會，目睹過隊友訓練才一改觀念。她還形容，馬拉松原來也可以性感得像佐治古尼！

正所謂情人眼裡出西施，所謂性感，在我看來無非就是一份教人肅然起敬的投入。此時此地，大家難免坐困愁城，有些跑友甚至連到街上跑也不敢了。若然如此，與其埋怨每天過得無聊，不如趁這段時間仔細看看人家精英跑手的世界。說不定不久後當你回頭一看，下一場比賽就在不遠處。

原刊於2020年5月號《 Sportsoho 運動版圖》
蝦叔專欄「巴克利一頁」

購書連結：https://www.nazelite.com/shop/inside-a-marathon/

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才剛看到捷安特官網整理的81條林道路線
就立刻有機會去騎淡蘭古道的坪溪段
感謝騎跡、騎遇 騎遊人生 Taiwan Bike Tour的邀約
短短十公里實在是美不勝收
有上有下還碰到溪流需要涉水
算是無敵新手都能駕馭
景卻又十分豐富的路線

我們邊騎邊玩邊拍照
騎到折返點的觀景台喝喝咖啡吃點點心
天氣好還能看得到龜山島
嚮導熊貓哥不只貼心負重上山煮熱咖啡給大家喝
沿途美照更是拍到手軟
點進相簿可以欣賞淡蘭古道的美
昨天也遇到幾組登山客
平時想去健行享受芬多精也很棒喔❤️

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