關於 sumo deadlift shoes ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

動作分享🌟🌟🌟
— 羅馬尼亞硬舉(Romanian Deadlift / RDL)
我超喜愛的練腳動作之一！！！
咁RDL 呢個動作有咩好處 ⁉️
主要可以強化臀部(glute)與膕繩肌(hamstring)
所以對於想練到又大又圓又翹的Pat Pat的你🍑
十分推介你要試試加入你的訓練呀😆 .
注意事項⚠️
✔️過程中全程都要將核心肌群用力鎖緊
✔️根據不同人的活動度柔軟度，
背部不一定與地面平衡
但全程背部都要維持平坦
.
動作過程🔺
🔸Romanian Deadlift(RDL) 同Deadlift 起始動作不同
RDL 動作是從頂端開始 慢慢向地面下降再拉起(如影片)
1️⃣雙腳站肩寬(此動作站姿有多個選擇)
2️⃣雙手自然下垂抓緊槓鈴
3️⃣收緊肩胛，脊柱全程保持自然中立
4️⃣首先將臀部向後推-膝蓋微微彎曲
槓鈴沿著腿部下降-大概降至背部與地面成平衡
5️⃣然後把臀部前推
槓鈴沿著腿部拉上-臀部收緊
🔃重複
((影片中象筋帶是非必須的
我使用象筋帶是為了讓自己
更顧及臀部的收縮))
.
🔅羅馬尼亞硬舉(Romanian Deadlift)
除了肩寬的站姿，亦有相撲手站法(Sumo)，
和單腳的做法
另外亦可以以槓鈴(Barbell)，
啞鈴(Dumbbell) 等等的用具進行動作
.
‼️最後
如果你是初學者或者沒經驗的朋友
請在專業人士/教練的指導下進行，
以免發生意外👊🏽👊🏽
#HappyHumpDay
#Bootybootybooty
#Bootybuilder
-
Training Shoes
@reebok_hk Nano 8
#reebok #nano

Lift Of The Month ; Sumo Deadlift & ประวัติย่อสั้นๆสมัยกำลังเริ่มก่อตั้ง Team Hero Athletes.

เคยคุยกับคุณจิ๋วไว้ครับ (Team Hero Athletes 001 รองแชมป์ FitWhey VX Strongman 2015) ว่า เรามาทำทีม Powerlifter ของไทยกันดีกว่า คุณจิ๋วเป็นเพื่อนสนิทผมตั้งแต่สมัยผมยังเล่นเพาะกาย (2012 ก็สามปีมาแล้ว) คุณจิ๋วแข็งแรงกว่าผมมาก เพราะเล่น Powerlifting และ Strongman (คุณจิ๋วซุ่มซ้อมอยู่ที่ประเทศสวีเดนเป็นเวลา 3 ปีกว่า) ผมได้แรงบันดาลใจในการทำทีมมาจากคุณจิ๋วค่อนข้างมาก เอะใจว่าทำไมไม่มีคนไทยเล่น Powerlifting มากนัก (น้อยมากๆ)

ผมเลยอัดวีดีโอทดสอบ Test Run ว่า วีดีโอเราควรจะออกมามุมไหน ประมาณไหนดี นั่งตัดต่อเล่นๆ มั่วๆ เองคนเดียว เสียงยังไม่มีใส่ในวีดีโอเลยครับ เพราะ Render ออกมาผิด ตอนนั้นเป็นช่วงปลายปี 2014 กำลังฝึก Sumo Deadlift (มีน้องเอมผู้ชนะงานแข่งขัน FitWhey VX Strongman 2015 อยู่ฉากหลังด้วย ตอนนั้นยังไม่เข้ามาร่วมทีมกับเราเลยครับ) และมาสายPowerlifting เต็มตัว อยากทำวีดีโอการเล่นPowerlifting ของไทยออกไปบ้าง และอยากลองอะไรแปลกๆโดยการแหกกฏขั้นสุดยอด ใส่ OlympicLifting Shoes แล้ว Sumo Deadlift ! ผลที่ได้คือ น่องแทบพัง แต่ก็พอยกได้ครับ ไม่ค่อยแนะนำเท่าไร ท้ายคลิปยังเขียนว่า Project Hero Coming Soon อยู่เลย แต่ตอนนี้เป็นรูปเป็นร่างขึ้นมาจริงจังมีทีมนักกีฬาของเรา มีสังคมของเรา ซึ่งไม่ได้มีการแสวงหากำไรใดๆทั้งสิ้น เป็นทีม Powerlifter / Strongman Official ทีมแรกของไทย เราเพียงแต่ต้องการช่วยให้คนไทยได้รู้จักกับกีฬาPowerlifting ขึ้นมาครับ คลิปนี้เลยถือว่าเป็นคลิปในตำนานเลยก็ได้ว่าได้

ย้อนกลับมาที่กิจกรรม Lift Of The Month นะครับ ใครที่ต้องการร่วมสนุกหรืออยากส่งวีดีโอมาให้เราช่วยแก้ไขท่า สามารถโพสมาที่ Group Hero Athletes หรือ ทางหน้าแฟนเพจได้เลยครับ พร้อม #Heroathletes #Liftofthemonth มาใน Caption ด้วยครับ ผู้ชนะรับรางวัลไปเลย เสื้อทีม Hero Athletes ฟรีๆ กิจกรรมหมดปลายเดือนครับ

ติดตามผลงานของ Team Hero Athletes ได้ที่ www.facebook.com/heroathletes
Instagram @hero_athletes
Youtube: HeroAthletes