10分鐘居家徒手訓練挑戰! 💪💪
📍每個訓練動作 20 秒,休息 10 秒,X4組,共10分鐘:
▪️胸椎轉體 T-spine Rotation(熱身)
▪️蜘蛛人伸展 Spiderman(熱身)
▪️直膝下放 Leg Lower:準備彈力帶 or毛巾
▪️滾筒橋式 Roller Bridge:準備滾筒 or 有一點高度的東西
▪️登山者 Climbers:準備滑板x2 or 襪子x2 or 抹布x2
#LINETODAY
運動筆記
IR Sports 跑創運動
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅Tien Le,也在其Youtube影片中提到,Cảm ơn các bạn đã theo dõi đừng quên bấm like và SUBSCRIBE nhé! ---------- Đón xem những video mới nhất và ủng hộ Tiên tại: https://bit.ly/2YoqyBm ---...
「t spine」的推薦目錄:
- 關於t spine 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於t spine 在 一分鐘健身教室 Facebook 的最佳解答
- 關於t spine 在 Kenneth Strength Training - 盧恩澤教練 Facebook 的最佳貼文
- 關於t spine 在 Tien Le Youtube 的最佳貼文
- 關於t spine 在 Chan La Cà Youtube 的最佳解答
- 關於t spine 在 Infinity樂無限 Youtube 的最佳貼文
- 關於t spine 在 Thoracic Spine - Definition & Components - Human Anatomy 的評價
- 關於t spine 在 The T Spine Extension - YouTube 的評價
t spine 在 一分鐘健身教室 Facebook 的最佳解答
#Bracoo專業護具。
許多病患向我反映,穿上護腰看起來腰部多一大圈不美觀,台灣炎熱的夏天又會讓皮膚紅腫搔癢,這些問題Bracoo都聽到了。
Bracoo護腰以 #輕薄材質 製造、採 #Z字型織帶設計 透氣又舒適,即使穿在衣服裡也不會感到笨重悶熱。更厲害的是,護腰內藏著 #四根彈性支撐條 ,能完美貼合下背弧度,給予穿戴者最佳的彈性支撐。聰明的 #單手調節機制 ,讓您不用雙手死命拉緊,只要一隻手就能輕鬆調整鬆緊度。
最後提醒各位,良好設置的桌椅位置、避免長時間像雕像一般維持同一姿勢、以及肌力訓練才是預防腰痠背痛的根本。除了就醫、復健、吃藥之外,護腰可以幫你一把,但千萬別忘記基本功喲!
史考特很榮幸擔任 #Bracoo #奔酷護具 的品牌大使,如果各位在藥局、醫材行、網路商城上看到有張臉怎麼有點眼熟,沒看錯那就是我😂
Bracoo_TW 奔酷
#奔酷護具
買護具這邊請:
【PChome】
https://reurl.cc/dVaamM
【Momo】
https://reurl.cc/9ZnnRn
【Bracoo】台灣官網
https://www.bracoo.tw/ㄅ
(本文經台北市衛生局廣字第110040003號核定許可)
參考文獻
1. van Poppel MN, de Looze MP, Koes BW, Smid T, Bouter LM. Mechanisms of action of lumbar supports: a systematic review. Spine (Phila Pa 1976). 2000 Aug 15;25(16):2103-13.
2. van Duijvenbode IC, Jellema P, van Poppel MN, van Tulder MW. Lumbar supports for prevention and treatment of low back pain. Cochrane Database Syst Rev. 2008 Apr 16;2008(2):CD001823.
3. Takasaki H, Miki T. The impact of continuous use of lumbosacral orthoses on trunk motor performance: a systematic review with meta-analysis. Spine J. 2017 Jun;17(6):889-900.
4. Azadinia F, Ebrahimi E Takamjani, Kamyab M, Parnianpour M, Cholewicki J, Maroufi N. Can lumbosacral orthoses cause trunk muscle weakness? A systematic review of literature. Spine J. 2017 Apr;17(4):589-602.
t spine 在 Kenneth Strength Training - 盧恩澤教練 Facebook 的最佳貼文
Home Workout Mobility
做運動之前, 必須要做足夠的mobility exercises. 
https://youtu.be/2YQyjq_ZiMI
#AskKenneth
#TeamKenneth
#homeworkout
t spine 在 Tien Le Youtube 的最佳貼文
Cảm ơn các bạn đã theo dõi đừng quên bấm like và SUBSCRIBE nhé!
----------
Đón xem những video mới nhất và ủng hộ Tiên tại: https://bit.ly/2YoqyBm
--------------------------------------------
C O N T A C T
Facebook | https://www.facebook.com/tiiienle
Instagram | https://www.instagram.com/tiiienle
Business Inquiry | tienle0706@gmail.com
PRODUCTS MENTIONED:
Beauty Box Zodiac Box: https://bit.ly/345nvPQ
Bobbi Brown New Collection: https://shorten.asia/Ke4jfADt
Kielhs Calendula Toner Best Combo: https://shorten.asia/GbjzDH3y
YSL: https://shop.yslbeauty.com.vn/products/le-cushion-encre-de-peau
Fragile Spine: https://www.instagram.com/fragilespinelingerie/
M Y B R A N D S:
Herstory Clothing
Instagram | https://www.instagram.com/herstoryclothingg/
Facebook | https://www.facebook.com/Herstoryclothingg
No-Control Studio
Instagram | https://www.instagram.com/nocontrolstudio/
Facebook | https://www.facebook.com/nocontrolstudio.sgn
t spine 在 Chan La Cà Youtube 的最佳解答
Đặt chân đến Tà Xùa vào những ngày đầy mây, mình được Trứ và Chơ hai cậu bản người H’Mông dẫn đi xuống bản, đi đến những cánh rừng, những ngọn núi, những ngọn thác tuyệt đẹp và hùng vĩ. Chuyến này, mời cả nhà cùng Chan La Cà khám phá Tà Xùa, Sơn La nha!
Đồng hành và giúp chuyến đi này trọn vẹn hơn không thể không nhắc đến “anh bạn” Exciter 155 VVA. Bền bỉ, thể thao và mạnh mẽ. Đây là người bạn lý tưởng cho hành trình dài vừa rồi. Thank you Exciter 155 VVA.
Để xem thông tin chi tiết, các bạn có thể tham khảo tại: https://ymhvn.com/exciter155vva-chanlc
Inspried by Justkay. An outstanding filmmaker who only is 23. Shoutout to Kay. ?
---------------------
C O N T A C T :
Fanpage Facebook: http://facebook.com/hi.chanlaca
Personal Facebok: http://facebook.com/hi.hoangminhtuan
Instagram: http://www.instagram.com/chan.laca
Liên hệ hợp tác: [email protected]
---------------------
© Bản quyền thuộc về Chanlacà
© Copyright by Chanlacà ☞ Do not Reup
t spine 在 Infinity樂無限 Youtube 的最佳貼文
你現在看到的這裡是舊片,2021/3月最新美式整復影片已經上了!那邊比較好看啦!https://www.youtube.com/watch?v=r1nU08p8vrc&t=489s
預約資訊放在那邊~~~趕快去看!!!
精彩過程都在影片中千萬別錯過哦!
也別忘了按下你的讚、訂閱、分享、還有開啟小鈴鐺才不會錯過每次有趣的企劃哦😉👍
#整復 #整骨 #美式整復
t spine 在 Thoracic Spine - Definition & Components - Human Anatomy 的推薦與評價
... <看更多>