推薦山姆伯伯工作坊的髖關節鉸鏈工作坊。
髖關節鉸鏈(hinge)的動作為何重要？
用很白話的方式來說，髖關節鉸鏈跟你『使用屁股的能力』有相當大的關係！
很多人在執行“落下”的時候會變成過度拱腰，用白話的方式來說，可以說是『腰髖不分』。應該是屁股要往前，結果變成屁股『還』是『留』在後面，腰整個拱出去了。
處理方式一樣：從呼吸開始練習，處理活動度，然後重新學習『控制』。擁有好屁屁，好的骨盆控制能力，就是從髖關節鉸鏈開始！
推薦這個工作坊的原因：
1. 教實作，瑣碎知識很少
2. 所有講義內容都『不用抄』，山姆希望重點放在把動作學會，講義之後直接給你pdf檔
3. 任何課堂上的Q&A 都能即時得到回饋，之後還會整理出來複習分享
4. 訓練器材可以當場研究選購😆😆😆
5. 上過以後有問題隨時可以回去詢問
大部分人可以從這一系列動作訓練中受益。那怎樣都做不到這些動作的人呢？同一週的週末剛好上了Top A 專業運動學院的工作坊，更詳細的講解碰到不同種學員可能需怎樣評估跟處理了，剛好互補😆😆
另外，這是髖部的控制，但從核心連接到地面的部分(例如：單腳RDL怎麼讓腳掌站得更穩？)，赤足訓練專家的系統仍然是在這個區塊最實用的。
延伸閱讀：
很多跑者會經由釋放髖部潛能而大大受益
http://paradoxcyt.blogspot.tw/…/…/hip-extension-runner.html…
喔對，這些也是Mona團體班/個人班的一部分架構
最新一期跑步技術團體班(台北週末場)
https://www.facebook.com/events/1213682415390126/?ti=cl
第三梯的時間是在農曆年過後囉，內容、時間及報名方式在此，供有興趣的朋友參考看看 ☕
