各位召喚師大家好,
首先,關於《哥吉拉》短合作活動,部份玩家表示體力消耗高、經驗值低、覺得累。團隊首先謝謝大家對活動的支持。我們有聽到大家的想法,亦希望跟大家分享我們的想法:
每次短合作的活動內容和定位也不同,因此活動內容及各項設定亦會有所不同。例如,哥吉拉合作關卡基於其品牌定位,關卡設定上相對並非上次短合作般輕鬆。哥吉拉合作亦會推出更多地獄級關卡。
團隊這兩次設計短合作關卡的理念是召喚師不需要花魔法石抽角色,需要花時間刷關卡來取得足夠的素材,關卡會比一般普通關卡能取得的經驗值和金幣稍高,但其定位並非福利關卡,因此經驗值和金幣並不一定會以福利關卡的水平發放。不希望刷關卡的召喚師,亦能選擇從禮包入手素材,免費和付費的召喚師都有入手合作角色的途徑,希望召喚師能選擇適合自己的方法及善用手上的素材。我們仍會持續收集大家對活動的意見,未來亦有可能繼續調整將來的短合作和活動方式,務求在營運和活動之間達到一個平衡。
神魔之塔在2021年希望帶給大家一個新的氣象,我們一直會作出很多和以前不同的設定和改變給玩家帶來不同的體驗。
另外,最近大家會開始發現團隊在重整技能。我們正在重整所有「1消/2消/3消」 類別的技能,接下來還會重整所有「天降和兼具」的技能。在這個轉換期間,可能會有部分角色的技能會受到影響,希望大家見諒。
也許召喚師會問為什麼團隊需要重整這些能力呢?首先是因為希望能減少BUG的情況出現。第二是因為神魔之塔的技能觸發條件和效果都比同類遊戲更為多變,技能的數量亦多,因此很容易會出現一些技能邏輯上的衝突,會有兼容性的問題。舉個例子,若玩家先使用主動技能:「首消後必定掉落全版火符石」;再使用主動技能:「首消後必定掉落全版水符石」。出來會是什麼結果呢?以下都是一些可能性:
1. 視乎技能開的先後順序,後開的會優先處理
2. 視乎技能開的先後順序,先開的會優先處理
3. 視乎技能的ID 先後順序,先開的會優先處理
4. 視乎技能的ID 先後順序,後開的會優先處理
5. 先掉全版火,再掉全版水
6. 先掉全版水,再掉全版火
以上這類的含糊情況,日後我們希望能用更清晰和明確的規則令召喚師明白哪些技能於同時發動時,會發生什麼事,也減少產生意料之外的BUG。 因此,為了讓神魔之塔能走得更長遠,在接下來的時間我們需要優化整個技能和敵人技能的系統,令神魔之塔的基底結構更穩定,未來才能支援更多更有趣的玩法和技能。同時,我們也會加強技能的視覺效果,比方說禁消時會直接在符石表面上出現禁消的圖案等等。希望減少玩家對「作文盾」的閱讀需要,同時增加視覺上的享受。
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其他項目的進度如下 (為顧及未看過舊「1800 神魔特別報告」的召喚師,部分曾提及的項目資訊會被重覆放置於下方。)
遊戲內容方面:
- 大改版
改版內容已分批推出。「遊戲界面更新」、「素材效果調整」及「獨立卡匣抽卡設定調整」,會於未來世界改版時推出。 (已推出「異彩史萊姆」、「角色符石」系統﹚
最新未來版本資訊整理 (https://www.facebook.com/tos.zh/posts/4194656193958201)
「異彩史萊姆」安排 (**https://www.facebook.com/tos.zh/posts/3921971184560038**)
- 角色造型
為紀念召喚師 Zeo Huang,已於5月17日 (至6月20日) 登入送由他設計的兩個角色造型「豪拳相送 ‧ 本多忠勝」 及 「傾杯悼念 ‧ 酒吞童子」,以延續他對神魔之塔的熱愛。
- 未來系統優化
已於 5 月推出的 20.0 版本加入「戰鬥中查看隊伍技能的介面不要自動切換」功能更新;會於 4 月至 5 月期間的午夜 (香港時間 01:00 - 02:00) 進行 2- 3 次數據庫升級;目前的排程於未來世界後的 2~3 個版本後推出龍刻背包及熔煉系統;計劃新增「一鍵升技」功能,亦希望在未來優化敵技圖標和技能描述方面的表現 (時間未定)。
- 未來排程推出的角色
已於 2021-05-10 實裝 「Terry」及「Terence」 、龍類獸類角色上修。亦已推出以龍和獸類為主的新系列角色。而侵蝕封王、復刻七十二柱魔神相關的 2 隻地獄級角色、「圓桌騎士」系列角色、「幻變之花」「誓約之花」系列暫定在今年內推出及復刻。
- 公佈狂歡命運儀的獎項清單
團隊會在未來版本加入這部份的資訊,公佈時間待定
- 「侵蝕 ‧ 封王」系統活動
首個開放的是「野望滅絕 ‧ 薩魯曼」,預定會在20.0 版本內推出,所有黑化封王系列角色卡都將會安排動態造型。(推出日子待定)
- 關卡調整
已調整黃金之日的資源關卡,召喚師可以透過新的難度的關卡入手更多金錢。亦會繼續研究「關卡雙倍王卡掉落」未來的安排 。此外,在接下來的版本,多隊戰將會能夠支援召喚師系統的角色。
- 登入畫面主題
以黑化封王為主題的登入畫面預定於 2021 年 5 月推出。
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其他曾提及而近期完成了/運作中的項目:
- 支援 60 Hz 以上畫面更新頻率
- 10 連抽表現的速度提升 及 加入稀有卡片表現
- BGM 清單 已加入原版的「日照間的旅程」和「夜幕下的旅途」
- 會於每一週檢視是否推出修復版本,加快各個修復版本的推出時間
- 以後每個版本的內容將會繼續以往提早一週時間給測試人員、測試伺服器測試進行測試
- 內部已開展神魔男將計劃中
- 已於 2021-02-01 於女將考核中要求女將使用 2 隊以上隊伍三成就零石通關地獄級
- 已製作增加 7、8 星角色分類功能,現正測試中。待版本大更新後,將會加入更多舊角色系列的分類
- 不死及劍靈系列的相關故事不會在短期內更新,龍使的異轉故事已全部更新。虛影世界故事已於 4 月下旬會推出新的內容
- 已調整「竈門炭治郎」的變身條件、「竈門炭治郎」隊長技、 「火之神 ‧ 竈門炭治郎」隊長技。追加「竈門炭治郎」與「竈門禰豆子」隊伍技能,提升「鬼滅之刃」角色語音音量。
- 已推出「天竺鼠車車」短期合作,活動為期 2 週
同時也有44部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了) *09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了! 這次我們找到營養...
terry黑化 在 神魔之塔 Tower of Saviors Facebook 的最佳貼文
各位召喚師大家好,我是大支。今天想跟各位召喚師分享有關異業合作的事宜。
神魔之塔多年來一直對不同形式的合作持開放態度,亦曾經跟很多不同品牌進行異業合作,包括光泉、雪碧、KFC 及舒跑等。在 2020 年,我們更進一步把異業合作線上化,讓世界各地的召喚師都可以參與。神魔與抓樂霸的合作讓召喚師可以透過抓娃娃機台贏得神魔之塔的週邊,當時的合作反應熱烈,在上架短短 5 天內所有神魔之塔的週邊都已經送出;團隊也在 8 月底時宣佈與元素圖騰合作推出授權網店,產品支援全球送貨,讓世界各地的召喚師都可以買到神魔週邊。在 12 月的時候我們再擴展異業合作的界別,先後跟點點印、Kirabase 女僕餐廳和極紅網店合作,進一步將神魔之塔的 IP 商品推出更多不同的週邊及聯乘體驗送給大家。
常有玩家詢問為什麼異業合作大多集中在台灣。其實有很多連銷品牌在不同地區的業務都是由不同的公司或代理商負責,不同地區的授權不一樣。每次跟不同的品牌商討異業合作時,團隊也必定會主動聯絡其他地區的分支/代理商,向他們詢問是否可以在更多地區推行同樣的合作內容,但未能得到回應,才無法同時在其他地區推行。團隊日後會更努力找能夠照顧不同地區的合作對象,例如跟有網路平台、能顧及更多地區的品牌合作,如抓樂霸、元素圖騰、點點印、極紅網店支援全球送貨。但無可避免有些合作項目只能於部分地區出現。在未來的日子,我們會繼續為各位召喚師帶來更多的合作可能性,希望可以把神魔之塔以不同方式呈現給不同地區的大家。團隊在近日內會公佈新的異業合作消息喔。
如果有其他公司想找神魔之塔進行大大小小的合作項目,歡迎聯絡神魔之塔團隊,聯絡信箱是 info@madhead.com,請在標題註明與神魔商討異業合作,我們會盡快回覆大家。
最後懇請各位召喚師面對疫情要時刻警惕,做足防疫措施,切勿鬆懈,祝大家平安健康。
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其他項目的進度如下 (為顧及未看過舊「1800 神魔特別報告」的召喚師,部分曾提及的項目資訊會被重覆放置於下方。)
遊戲內容方面:
- 大改版 [更新]
改版內容已分批推出。「遊戲界面更新」、「素材效果調整」及「獨立卡匣抽卡設定調整」,會於未來世界改版時推出。 (已推出「異彩史萊姆」、「角色符石」系統﹚
最新未來版本資訊整理 (https://www.facebook.com/tos.zh/posts/4194656193958201)
「異彩史萊姆」安排 (**https://www.facebook.com/tos.zh/posts/3921971184560038**)
- 角色造型
為紀念召喚師 Zeo Huang,已於 5 月 17 日 (至 6 月 20 日) 登入送由他設計的兩個角色造型「豪拳相送 ‧ 本多忠勝」 及 「傾杯悼念 ‧ 酒吞童子」,以延續他對神魔之塔的熱愛。
- 未來系統優化
已於 5 月推出的 20.0 版本加入「戰鬥中查看隊伍技能的介面不要自動切換」功能更新;會於 4 月至 5 月期間的午夜 (香港時間 01:00 - 02:00) 進行 2- 3 次數據庫升級;目前的排程於未來世界後的 2~3 個版本後推出龍刻背包及熔煉系統;計劃新增「一鍵升技」功能,亦希望在未來優化敵技圖標和技能描述方面的表現 (時間未定)。
- 未來排程推出的角色
已於 2021-05-10 實裝 「Terry」及「Terence」 、龍類獸類角色上修。亦已推出以龍和獸類為主的新系列角色。而侵蝕封王、復刻七十二柱魔神相關的 2 隻地獄級角色、「圓桌騎士」系列角色、「幻變之花」「誓約之花」系列暫定在今年內推出及復刻。
- 公佈狂歡命運儀的獎項清單
團隊會在未來版本加入這部份的資訊,公佈時間待定
- 「侵蝕 ‧ 封王」系統活動
首個開放的是「野望滅絕 ‧ 薩魯曼」,預定會在20.0 版本內推出,所有黑化封王系列角色卡都將會安排動態造型。(推出日子待定)
- 關卡調整
已調整黃金之日的資源關卡,召喚師可以透過新的難度的關卡入手更多金錢。亦會繼續研究「關卡雙倍王卡掉落」未來的安排 。此外,在接下來的版本,多隊戰將會能夠支援召喚師系統的角色。
- 登入畫面主題
以黑化封王為主題的登入畫面預定於 2021 年 5 月推出。
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其他曾提及而近期完成了/運作中的項目:
- 支援 60 Hz 以上畫面更新頻率
- 10 連抽表現的速度提升 及 加入稀有卡片表現
- BGM 清單 已加入原版的「日照間的旅程」和「夜幕下的旅途」
- 會於每一週檢視是否推出修復版本,加快各個修復版本的推出時間
- 以後每個版本的內容將會繼續以往提早一週時間給測試人員、測試伺服器測試進行測試
- 內部已開展神魔男將計劃中
- 已於 2021-02-01 於女將考核中要求女將使用 2 隊以上隊伍三成就零石通關地獄級
- 已製作增加 7、8 星角色分類功能,現正測試中。待版本大更新後,將會加入更多舊角色系列的分類
- 不死及劍靈系列的相關故事不會在短期內更新,龍使的異轉故事已全部更新。虛影世界故事已於 4 月下旬會推出新的內容
- 已調整「竈門炭治郎」的變身條件、「竈門炭治郎」隊長技、 「火之神 ‧ 竈門炭治郎」隊長技。追加「竈門炭治郎」與「竈門禰豆子」隊伍技能,提升「鬼滅之刃」角色語音音量。
- 已推出「天竺鼠車車」短期合作,活動為期 2 週
terry黑化 在 神魔之塔 Tower of Saviors Facebook 的最佳貼文
各位召喚師好:
我是朗杰,首先想告訴大家,由本週開始,1800 神魔特別報告會改為逢星期二推出,謝謝大家關注。以前我曾多次提及未來將會推出改變遊戲介面的版本。它將會在 7 月下旬至 8 月上旬期間實裝,今天希望跟大家預告當中的更新內容。
主地圖方面:
地圖分成舊時代的神魔大陸及新時代的神魔大陸。新時代是數百年後的世界,因此地域分佈亦與過去世界不同,召喚師仍可繼續舊世界的冒險,或是在新的世界展開新旅程。
遊戲的部分設定會跟隨新時代的開展而更新。例如,一般 Bingo 及 進階 Bingo 任務將會更新並重置,所有召喚師將會獲派新任務。因此,仍未完成當前任務的召喚師,記得在版本推出前先完成及領取獎賞啊!
遊戲介面方面:
將整合更新遊戲頂部及底部的主要操作介面,希望令召喚師操作更方便。例如,現時頂部操作面版右上方的【其他】按鈕會改為【多功能】按鈕,整合【其他】及【社群】的功能;並會部份較常用的按鈕如【獎賞】、【好友】等,直接顯示在顯示面版上。
而底部的操作面版,【社群】按鈕會改變成【召喚】按鈕,讓大家直接進入召喚封印卡的頁面。
「背包」頁面:
首先,日後召喚師能在背包中輸入文字,以角色名稱搜索卡片及系列、亦會追加更多過濾選項。另外,在育成角色的介面,將會加入技能 EXP 的顯示。召喚師點選素材後會能看到技能 EXP 數值及進度。
而在育成角色時,「素材背包」只會顯示現有的素材,並優先以「以所獲得技能 EXP 量」排序素材,讓召喚師更快找到效益較大的素材。
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其他項目的進度如下 (為顧及未看過舊「1800 神魔特別報告」的召喚師,部分曾提及的項目資訊會被重覆放置於下方。)
遊戲內容方面:
- 角色造型 [更新]
為紀念召喚師阿法 (Zeo Huang),5 月 17 日開始 (至 6 月 20 日) 登入送由他設計的兩個角色造型「豪拳相送 ‧ 本多忠勝」 及 「傾杯悼念 ‧ 酒吞童子」,以延續他對神魔之塔的熱愛。
- 大改版 [更新]
改版內容將會分批推出。「異彩史萊姆」兌換及追加小怪移至素材背包已經於 19.8 版本 (2021-03-29) 進行,召喚師可使用「異彩史萊姆」作素材提升指定角色的技能經驗;「角色符石」系統和「界限突破系統」已於 20.0 版本 (2021-05-10) 實裝;「遊戲界面更新」、「素材效果調整」及「獨立卡匣抽卡設定調整」,會於未來世界改版時推出。
未來版本資訊整理 (**https://www.facebook.com/tos.zh/posts/4023506067739882**)
「角色符石」系統介紹 (**https://www.facebook.com/tos.zh/posts/4033205363436619**)
「異彩史萊姆」安排 (**https://www.facebook.com/tos.zh/posts/3921971184560038**)
- 未來系統優化 [更新]
已於 5 月推出的 20.0 版本加入「戰鬥中查看隊伍技能的介面不要自動切換」功能更新;將會於 4 月至 5 月期間的午夜 (香港時間 01:00 - 02:00) 進行 2- 3 次數據庫升級;目前的排程於未來世界後的 2~3 個版本後推出龍刻背包及熔煉系統;計劃新增「一鍵升技」功能,亦希望在未來優化敵技圖標和技能描述方面的表現 (時間未定)。
- 未來排程推出的角色 [更新]
已於 2021-05-10 實裝 「Terry」及「Terence」 、龍類獸類角色上修。亦已推出以龍和獸類為主的新系列角色。而侵蝕封王、復刻七十二柱魔神相關的 2 隻地獄級角色、「圓桌騎士」系列角色、「幻變之花」「誓約之花」系列暫定在今年內推出及復刻。
- 公佈狂歡命運儀的獎項清單
團隊會在未來版本加入這部份的資訊,公佈時間待定
- 「侵蝕 ‧ 封王」系統活動
首個開放的是「野望滅絕 ‧ 薩魯曼」,預定會在20.0 版本內推出,所有黑化封王系列角色卡都將會安排動態造型。(推出日子待定)
- 關卡調整
已調整黃金之日的資源關卡,召喚師可以透過新的難度的關卡入手更多金錢。亦會繼續研究「關卡雙倍王卡掉落」未來的安排 。此外,在接下來的版本,多隊戰將會能夠支援召喚師系統的角色。
- 登入畫面主題
以黑化封王為主題的登入畫面預定於 2021 年 5 月推出。
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其他曾提及而近期完成了/運作中的項目:
- 支援 60 Hz 以上畫面更新頻率
- 10 連抽表現的速度提升 及 加入稀有卡片表現
- BGM 清單 已加入原版的「日照間的旅程」和「夜幕下的旅途」
- 會於每一週檢視是否推出修復版本,加快各個修復版本的推出時間
- 以後每個版本的內容將會繼續以往提早一週時間給測試人員、測試伺服器測試進行測試
- 內部已開展神魔男將計劃中
- 已於 2021-02-01 於女將考核中要求女將使用 2 隊以上隊伍三成就零石通關地獄級
- 已製作增加 7、8 星角色分類功能,現正測試中。待版本大更新後,將會加入更多舊角色系列的分類
- 不死及劍靈系列的相關故事不會在短期內更新,龍使的異轉故事已全部更新。虛影世界故事已於 4 月下旬會推出新的內容
- 已調整「竈門炭治郎」的變身條件、「竈門炭治郎」隊長技、 「火之神 ‧ 竈門炭治郎」隊長技。追加「竈門炭治郎」與「竈門禰豆子」隊伍技能,提升「鬼滅之刃」角色語音音量。
- 已推出「天竺鼠車車」短期合作,活動為期 2 週
terry黑化 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了)
*09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折
大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據!
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便~
「InBody家用型便攜式體脂計」
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有需要的人一定要把握啊~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
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減脂心法6原則
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減肥到底要不要算卡路里
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營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
內容大補帖_ 全新官網
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有問題都來這_ Line@
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terry黑化 在 I'm Terry 泰瑞190 Youtube 的最佳貼文
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#發燒影片 #塔塔加 #neverstop
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#總距離72公里 (從水里玉山國家公園管理處到塔塔加)
#總爬升2615公尺
塔塔加是一條極具經典路線,個人目前騎過三次,每次都有一種「怎麼騎不完」的錯覺。最主要的原因是此路線距離夠長就算了,沿途都是4%以上的緩爬坡居多。下滑路段少到十個指頭都算的出來,真的沒有打算讓你的大腿偷偷摸魚的機會。
1. #別小看4%
千萬不要認為4%陡坡沒有什麼,25%都難不倒你。你要知道長時間重踩的情況下,疲勞累積到一定的程度,即便只是微風一吹,也有可能把你擊垮。建議不要騎上路就覺得有神力附身一樣,狂騎猛抽,然後提早完賽(抽筋/無力)。我看過太多人前面騎很快,過了望高茶園後,一個一個都沒力了……
2. #補好補滿拉尾速。
所以在挑戰的策略上,我會建議「密集補給」。對,就是設定5公里或10公里一定要強制補給,不論是鹽錠、果膠還是能量條,時間一到或里程數一到都要吃一點,或是交換吃也行。重點就是讓你過了望高茶園(116.5k處)後,還有滿滿能量繼續拼下去。
從起點抵達望高茶園的距離大約是40公里,已經吃掉一半的里程,相對的體力如果剩不到一半,接下來高海拔跟18%的陡坡可是會讓你的腳變得更重,這時就可以驗證你在這之前的補給及配速是否確實。
3. #重踩留到後面
在踏頻上,我會盡量維持在70-90之間,以不重踩為優先考量,一來是為了讓自己的雙腿保持在穩定狀態,再者就是為了不要提前耗掉體力,免得後繼無力。尤其過了觀山停車場(131.8k處)之後,最徒坡會來到18%,雖然路程不會太長,但也足夠消減你的鬥志了。
4. #戴上車燈
此路線會有兩個隧道處於全黑狀態,也就是沒有燈啦!在沒有車頭燈的情況之下,你會完全看不到路。而這兩個隧道都是過了望高茶園之後才會遇到,所以這就是為什麼我個人覺得望高茶園之後的挑戰會比較多。
5. #天氣變化
這一路上是從海拔274公尺出發,到達塔塔加遊客中心時,最高海拔為2605公尺,2000公尺上的直線距離!! 由於塔塔加的地型以及地理環境的關係,中午過後容易起大霧,氣溫也會驟降,建議還是帶上背心或風衣,因為過了夫妻樹之後,那個冷真的很有感呀!!
最後,我覺得額外需要的配備是「全天候變色片」太陽眼鏡,因為此路線你會遇到太大陽、大霧、伸手不見無指的隧道,這個時候變色鏡片的好處就是可以隨光線變換遮光/透視率,在騎乘上更為安全,一鏡全包的好處啦!
個人首推 Ziv專業型運動太陽眼鏡 ZIV 1系列或是 IRON,這一次就是配戴IRON的變色款。如果感興趣可以上他們家官網瞧瞧。
祝各位勇腳順利完賽。
下次,我們山上見囉!
Let's go!
#塔塔加
#沒完沒了
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騎樂趣IG:bikefun_discovery
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🚵♀經典單車路線🚵♂
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★神山:https://youtu.be/3Y3zYTcrXGk
★ 藤枝:https://youtu.be/UFB81q0glQk
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2019敦煌極地超馬挑戰:https://youtu.be/ApkMsmE4ehA
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Volkswagen:https://youtu.be/-kK3jadH_0M
★ 騎行配備:
眼鏡/ ZIV
單車/DARE
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