Buat ibu hamil... alert... Ambil vitamin untuk elakkan ketidaksempurnaan pada anak di dalam kandungan....
Kepentingan Vitamin Buat Ibu Hamil
Pada trimester pertama & maybe sampai akhir kehamilan, kebanyakan mommy akan alami morning sickness.. Ada jugak sampai tak boleh makan langsung..
Walaupun payah... mommy dinasihatkan cuba. Kalau tak lalu nak makan nasi.. mommy boleh makan noodles.
Selain makan nasi & sebagainya... mommy juga perlu ambil vitamin.. Kalau p klinik, dapat macam2 vitamin kan?
Pada awal trimester mommy sgt2 perlu ambil berat mengenai vitamin ni sebab ia penting untuk membentuk janin yg sihat dan kuat..
Katakan kalau bau vitamin ja mommy muntah... mommy boleh makan vitamin pada masa yang mommy kurang loya contohnya sebelum tidur. Asalkan makan.
Jom kenali vitamin yang diperlukan mommy di awal kehamilan..
.
.
1.Asid folik
-ibu hamil memerlukan 500mikrogram asid folik sehari utk mengurangkan risiko kecacatan baby seperti spina bifida, sumbing ataupun masalah hati.. Antara makanan yg mengandungi asid folik yg baik utk ibu hamil adalah kubis, kekacang, brokoli, buah oren dan pisang..
.
.
2.Zat besi
-27mg zat besi diperlukan oleh mommy sehari utk pembentukan hemoglobin dan juga utk perkembangan uri.. Makanan yg kaya dgn zat besi adalah ikan, daging, ayam, daging tanpa lemak,kekacang dan sayuran.. Tapi mommy kena jauhi mengambil hati seperti hati ayam krn ia mengandungi vitamin A yg tinggi yg mampu membahayakan janin dlm perut mommy..
.
.
3.Protein
-70gm protein diperlukan tubuh ibu hamil setiap hari utk perkembangan fizikal janin.. Try ambil kekacang, ikan, telur dan susu utk dapatkan protein yg mencukupi..
.
.
4.Kalsium
-mommy memerlukan 1000-1200mg kalsium sehari utk menguatkan tulang, gigi, jantung, otot dan saraf janin.. Makanan berasaskan susu dan produk tenusu sgt baik dlm membekalkan kalsium..
.
.
5.Vitamin B
-vitamin B diperlukan oleh mommy utk mengurangkan risiko kecacatan pada janin.. Ia juga sgt baik utk perkembangan otak janin.. Vitamin B termasukla B1(thiamine) B2(riboflavin) B6(pyridoxine) B12(cobalamin) .utk mendapatkan vitamin B, mommy boleh makan roti, bijirin dan kekacang sebab makanan ini mengandungi vitamin B yg tinggi..
.
.
Memasuki bulan ke 4 kandungan... mommy dah boleh dapatkan obimin pluz... ada dijual di farmasi... kandungan DHA yang ada dalam supplement ni akan sangat membantu perkembangan otak anak mommy.
Sebaiknya... sebelum consume apa jua vitamin & tablet dapatkan nasihat doktor ya.. Semoga bermanfaat 😍😗
COPYRIGHT@Nazira Nazir buat 9bulan10hari. Tak dibenarkan copy paste!
thiamine supplement 在 The BEST form of Thiamine (Vitamin B1) to Supplement ... 的推薦與評價
With so many different types of thiamine available, it can be difficult to choose which one is best. In this video, I explain the ... ... <看更多>