下午睡了一個好覺，我的頭好久沒有口水沾溼枕頭的放鬆，感覺又回來了。
距離上次我發文肩頸跟背部酸痛、手臂酸麻又過了半個月。來跟大家分享一下這些日子我的治療跟調整。
#許教練給我信心
首先我要感謝許教練（就是你們知道的那位籃球冠軍隊教練），在我寫下兩個多月來的困擾後第一時間打電話給我，告訴我他也是「胸廓出口症候群」（放心這不是什麼絕症），後來經推薦找到一個專業的物理治療所，經過4-5次療程（確切數字我忘了）之後治癒。根據他的描述症狀跟我差不多，困擾他也很久。但經過PT耐心的治療後終於恢復了，雖然PT徒手治療並不便宜。但對於飽受困擾多時的我們來說，有效果找到問題的根本最重要。教練的那通電話，給了我不少信心！
我個人的肩頸酸痛已經有數年時間，甚至在我記憶中大概從年輕時肩頸就一直不太好。（有了手機後更糟）所以再次出現問題第一時間就會想到又是這個毛病，也可能是因此繞了很大一圈，但很多看診跟處置都是抓到皮毛，無法根治。
#家瑗醫師跟遠在紐約老友james推薦我兩本書
這段時間為了尋找問題，我也看了幾本書，包括家瑗醫師介紹的「激痛點按摩全書」以及還沒有中文譯本的美式足球Tom Brady 2017年寫的“The TB12 Method: How to Achieve a Lifetime of Sustained Peak Performance” 書中針對老式訓練強調不斷增加strength（力量強度）的觀念，提出了pliability（柔韌度）的替代訓練方式，大家都知道Brady職業生涯超過20年，他強調拉長緊繃的肌肉，讓過硬的肌肉恢復彈性比一直訓練更重要。總之這本書帶給我很多新觀念，也讓我在接下來的馬拉松訓練方式上做出調整。
#從小被教導要探索世界
#到現在才知道更要探索自己身體
在這段探索自己身體的過程中，我也要謝謝 生生優動 運動物理治療所給我的協助。就像激痛點的作者Clair Davis說的，在西方醫學領域當中，肌肉專科長久以來都是冷門學科，甚至在醫院找不到這樣的門診。但是偏偏我們身上很多的病痛，都跟肌肉的緊繃或過度使用、長期姿勢不良以致於沒有得到放鬆有關。我想他看到了未來的趨勢：結合骨科治療跟物理治療的重要性，還有讓病人在PT的專業協助下，探索自己身體。
#謝謝人正心美的正琪老師（以撘以）
長期脖子不舒服讓我抬頭仰角非常有限，但在兩位PT恩賜跟正琪的耐心協助下（當然我自己也是一個很囉嗦愛發問的病人），幫我在診間的治療中去找尋我疼痛的位置，經過不斷的嘗試後去做出可能的病灶判斷。尤其在奧運選手御用PT正琪老師的治療中，她不斷的鼓勵我，也逼迫我做出更大的轉動角度，雖然有時那種酸痛很難忍受，不過看到一次比一次的角度更大，拉開跟放鬆緊繃肌肉後身體逐漸改善，其實感動的有點想哭🥲，這問題真的困擾我太久了，而且之前一些不太好的看診經驗，讓我一度懷疑這種酸痛是不是要跟著我一輩子？
除了PT的診斷，我也在其他的時間裡很努力的執行他們給的作業（運動），（這也才發現我的後背、脖子後方跟髖都沒力。）不斷的從各種動作中去體會效果，從書中自我按摩並認識肩頸不同部位的肌肉名稱。真的，過去讀書時都沒這麼認真！所以除了謝謝PT老師們的協助外，我也要謝謝自己。
#有什麼問題還是歡迎私訊我喔
從上次的發文中我知道好多朋友都有類似的困擾（這也算文明病），很多人也跟我一樣繞了好一圈都找不到治本方法，他們來私訊我想了解我的經歷，以及去哪裡治療？（不堪其擾 咦？🤣🤣）所以特別寫出來希望大家都能得到好的方向跟照顧。
當然像我這樣長久的問題不可能一次就治好，過程中需要自己很多的努力去矯正脊椎的彎度，緊繃許久無法放鬆的肌肉。所以一定要有耐性，而且相信PT是很重要的，因為你不會一次治療就突然大幅改善，也需要靠自己多下功夫去做交代的動作。
最後我希望還有類似困擾的身邊朋友們都早日找到好的方向，得到好的治療。
喔對了，生生優動不會直接推銷療程，而是會先替你評估問題做出建議。如果你還不放心，打電話時可以說是魁哥的朋友，如果他們對你不夠用心，可以私訊給我，我再去跟老闆抱怨。哈
tom brady 介紹 在 [NFL!] Fantasy 2010 接球員介紹- 看板NFL - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
圖文網誌版 : https://ppt.cc/vx2Y
有錯誤歡迎指正
有補充歡迎討論
以下是我整理2010 Fantasy Football的精選接球員(WR)。文中球員的先後順序「不一定」
代表排名的順序，我只是盡我最大的努力寫出我所瞭解的。
Andre Johnson, HOU
無庸置疑，他是今年最好的接球員。他有個年年進步的隊友 : 四分衛Matt Schaub，兩人相
輔相成，彼此的數據均同步在成長。去年Johnson在FB的得分大殺四方，有13場比賽得分超
過雙位數，更有7場得分破20。過去3年平均每季有8次的達陣，他絕對是今年接球員的第一
人選。
Randy Moss, NE
個人非常欣賞的接球員之一。在過去12個球季有5個球季的TD是所有接球員中最多的。儘管
Moss已經33歲，但他的層級絕對還是高人一等，更何況，他身處在愛國者隊，或者，更精確
的說，他身處在擁有四分衛Tom Brady和總教練Bill Belichick的愛國者隊 !
Larry Fitzgerald, ARZ
去年97次接球和13次達陣，是FB總得分的第4名，接球瞬間的爆發力無人能及。沒錯，Kurt
Warner退休了，Matt Leinart接掌四分衛大位，但如果就此認定Larry Fitzgerald數據會下
修的話，那未免也太看不起這位4度入選明星賽的超級球星!
Anquan Boldin, BAL
Boldin總算逃離了Larry Fitzgerald的陰影，今年轉到了美聯北區的烏鴉隊，烏鴉去年共有
510次傳球(passes)，比2008年的433次還多，烏鴉正逐漸轉型為進攻型的球隊，這是一支非
常適合Boldin發揮的環境。不過他有傷在身，過去3個球季共缺陣了9場，請小心服用。
Brandon Marshall, MIA
我把他歸類為Randy Moss等級的球星，過去3個球季接球數都破百，去年還有一場比賽接了
21球破了NFL紀錄，過去4季他的平均接球碼數是15.5、13.0、12.2及11.1呈現下滑，感覺他
已慢慢地轉型為possession receiver，有玩PPR的朋友們別錯過這支賺分的寶物!!
Calvin Johnson, DET
2008年球季他的12次達陣是全聯盟最多，不過去年整體數據並不理想(64/954/5)，主因是防
守球隊經常派出下2人甚至3人來盯防他。展望今年，隨著Matthew Stafford經驗增加及來到
的第2名主力WR Nate Burleson，Johnson的數據應該可以擺脫去年的低潮。我猜在第3輪還
有可能看到他，如果第4輪還看得到那快撿。
Miles Austin, DAL
去年牛仔的大驚奇非Austin莫屬，81次接球1,320碼11達陣，更恐怖的是平均接球碼數高達
16.3碼! 去年在FB接球員的總分中甚至比Larry Fitzgerald 和 Reggie Wayne還好，排行第
3。如今已是四分衛Romo最愛的傳球目標，他很聰明，擅長利用靈活的擺動在catch之後將短
碼數跑成長碼數。今年的他會跟去年一樣嗎? 沒人知道，不過，我喜歡他的個性 : 低調、
謙虛、自律，這種球員一旦熬旦出頭，一定會牢牢地把握住機會。
Greg Jennings, GB
去年只有4次跟達陣，跟2007和2008的12次、9次相差很大。去年Rodgers往他這兒丟的次數
減少很多，主要是包裝工的WR海讓Rodgers有了很多選擇，不過他仍然是聯盟中數一數二的
deep player，連續3年平均接球碼數都在16碼以上。
Roddy White, ATL
最近3年的平均數據是85/1,246/8，非常棒的數據。在隊上除了邊鋒Gonzalez外，其他接球
員等級跟他差太多，他仍然是Matt Ryan今年最信任的目標。
Reggie Wayne, IND
完全不必考慮和擔心的球員，只要Peyton Manning還在球場的一天，Wayne永遠會是您最佳
的NO.1接球員。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.229.234.67
... <看更多>