Search
Word of the day FOCUS.
We're Three Days Out and I'm Pumped to begin a month of U1st💪🏼
You know training is more than just training to be stronger, looking better or fitter.. to me.
I train because I NEED it for me for the long run. You can't run away from covid (sadly... Who knows maybe we will 🤷🏻♀️)but you can ensure your health and mental state is good for the long run. ❤️
October here we come.
#U1st #UnderArmourMY #UnderArmourSoutheastAsia
Pic - My Article ‘ How to increase focus on your Child ‘
Many of us are facing problems on how to increase focus on our Child .
Every Child has different focus attention span
The more a Child able to focus the better their outcome is - be it in Sports , Studies etc
You can train a Child to be more focus but it has to start from a very young age .
Hope this article helps …
Just Sharing
Love As Always
PS - More Tips in ‘ My Way Of Parenting Book ‘
Only at Shopee - drsheikh.os
https://shopee.com.my/drsheikh.os?smtt=0.0.9
"Ideal body" หรือบอดี้ในอุดมคติสำหรับคุณ คือแบบไหนครับ? ผมเชื่อว่าเราแต่ละคนมี ideal body ที่แตกต่างกัน ถ้าเป็นเมื่อก่อนที่ผมจริงจังกับการฟิตหุ่นกว่านี้ และอาจเรียกได้ว่า "เป๊ะ" กว่าตอนนี้ ผมคงจะวิจารณ์ตัวผมตอนนี้ว่า แบบนี้ยังไม่ได้นะ กล้ามแต่ละส่วนต้องชัดกว่านี้ body fat percentage ต้องต่ำลงกว่านี้ให้เท่าพวกนักกีฬาระดับ elite ซิกแพคก็ต้องแน่นกว่านี้ให้เห็นเส้นตัดขอบทุกเส้น ถึงจะพอใจกับหุ่นตัวเองได้ เมื่อก่อนผมสร้างเงื่อนไขไว้กับตัวเองเยอะมาก
แต่เอาจริงๆ บอดี้เลเวลนั้น มันเป็น ideal body แบบที่ทำให้ sustainable ตลอดได้ยาก มีหลายคนที่เค้าทำได้นะ ไม่ใช่เป็นไปไม่ได้ แต่ทุกอย่างในชีวิตต้องมี sacrifices แลกมาบ้าง แล้วแต่ธรรมชาติและข้อจำกัดที่แตกต่างกันของแต่ละคน สำหรับตัวผมเอง ถ้าจะคงสภาพหุ่นให้ฟิตและชัดมากขนาดนั้นได้ตลอด ผมคงต้องแบ่งเวลากลับไปทุ่มเทให้กับการออกกำลังกายเยอะกว่านี้ หรือไม่ก็อาจต้องเริ่มพิจารณาเรื่องการคุมอาหารด้วย (ซึ่งอย่างหลังนี่ขอบายได้เลย ข้ารักการกิน ข้าอยากจะมีความสุขกับการกินได้ตลอด ไม่ว่าจะเป็นไอติมชาเขียว ชีสเค้ก ซูชิ สเต๊กเนื้อนุ่มๆ เบอร์เกอร์ชิ้นหนาๆ อย่ามาห้ามกันเลย เนี่ยพูดแล้วก็หิว!! 555)
ยิ่งโตขึ้น เหมือนสิ่งต่างๆ ในชีวิตมันค่อยๆ เขย่าเราให้เข้าหาจุดที่พอดีกับตัวเราเองมากขึ้นๆ ความหมายของ "ideal body" สำหรับเรามันก็ค่อยๆ เปลี่ยนไป ได้เรียนรู้แล้วว่ามีเรื่องอื่นที่สำคัญสำหรับเรา มากกว่าการต้องปั้นหุ่นให้ดู "เป๊ะ" ทุกส่วนตลอดเวลา เดี๋ยวนี้กลายเป็นรู้สึกว่า กล้ามไม่ต้องคมชัดทุกมัดทุกเส้นหรอก หรือบางช่วงอาจจะชัดมากชัดน้อยต่างกันก็ไม่เป็นไร ขอใช้ชีวิตให้มีความสุขในหลายๆ ด้านแบบนี้ดีกว่า มีบอดี้ที่ไม่ต้องเป๊ะในสายตาทุกคน แต่เป๊ะกับ lifestyle ที่เราอยากมี
บอดี้นี้คือบอดี้แบบอยากกินไอติมเมื่อไรก็กินได้ อยากเอนจอยของอร่อยๆ กับเพื่อนหรือครอบครัวเมื่อไรก็ทำได้ บอดี้แบบออกกำลังกายไม่ต้องเอาเป็นเอาตาย ไม่ต้องเล่นหนักทุกวัน วันไหนได้แค่ครึ่ง ชม ก็โอเค เน้นทำให้ได้ต่อเนื่อง แค่ให้เรามีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอก็พอ บอดี้แบบถ้าต้องถอดเสื้อเมื่อไรก็อาจจะพอแค่ยั่วเบาๆ ขำๆ ได้บ้าง ไม่ต้องร้อนแรงขนาดคนต้องแห่มาชื่นชมหรือมากระทืบไลค์ให้ 555 บอดี้แบบที่เราสามารถแบ่งพลังและเวลาไปโฟกัสกับสิ่งสำคัญอื่นๆ และมีความสุขกับกิจกรรมอื่นๆ ในชีวิตได้ด้วย
บันทึกกับตัวเองไว้ ณ วันนี้ว่า ในวัย 38 กว่าๆ ที่เข้าใจชีวิตตัวเองประมาณนี้ บอดี้แบบนี้แหละคือ "ideal body" แบบที่เราแฮปปี้ 🙂
----------------
What's your definition of an "ideal body"? I think everyone has a different idea about what their "ideal body" should look like. I used to train much harder and had a so-called "fitter" body. My younger self would probably criticize my current body harshly, pointing out that the muscles should be more defined, the fat percentage should be as low as that of elite athletes, and the abs should be more cut to the point where you could see all the lines very clearly. Only then would I be able to feel satisfied with myself. So many conditions!
But honestly, it's really hard to maintain that kind of super cut "ideal body" all the time. The level of sustainability probably differs from person to person, depending on the lifestyle. Yes, there are people who could maintain it, but there are also sacrifices you'd need to make. Either you gotta put so much effort into your workouts continuously or start controlling your diet strictly (The latter of which I refuse to do since I love eating so much and would rather continue to enjoy all the matcha ice-cream, cheesecake, sushi, steak, and burgers for the rest of my life, so don't anyone try to tell me what not to eat! lol).
The older you get, the more life seems to sway you towards the kind of lifestyle that fits more with your priorities, also changing your perception of what an "ideal body" is. I've learned that, for me, there're more important things in life than sculpting and maintaining a so-called "perfect" body all the time. Now I don't feel the need to always have super defined muscles like I used to. They can be more or less defined from time to time, and it's ok, because I'd rather have a body like this and still be able to enjoy the various wonderful pleasures in life that I'm currently enjoying. I don't need my body to be "perfect" in the eyes of others--I just need it to be perfect for the kind of lifestyle that I want.
This is the "I can eat ice cream whenever I want" kind of body, the "I can go out and enjoy great meals with friends and family whenever I feel like it" kind of body. The kind of body that isn't trained super hard everyday but exercised regularly enough to feel healthy. The kind of body that could maybe just excite a few eyes when shirtless but needs not be so hot to the point where anyone should come rushing to praise me lol. The kind of body that allows me to also focus my time and energy on my other interests in life and experience the joy of doing many other things that I love.
As a note to myself at the age of 38, with my current level of understanding of my own life, this is the kind of "ideal body" that I'm happy with. :)
Combination drilling in the kickboxing class here at Tiger Muay Thai, led by Matthew Semper.
Our kickboxing classes are held at 8am every Monday, Wednesday and Friday, and focus on striking setups, combinations and counters that can be used effectively in both stand up combat sports and MMA competition. Come level up your striking with us!
Train with us: https://www.tigermuaythai.com/online-booking
Get TMT gear: https://www.tmtfightstore.com/en/
Subscribe for more training, instructional and fight videos: youtube.com/tigermuaythai?sub_confirmation=1
#kickboxing #tigermuaythai #thailand
Hello friends,
I hope you're well. I know I don't appear here very often but as always, I do MISS YOU GUYS very very much. Long time no catch up here. This month, instead of doing the usual Q&A on Instagram, I decided to film it on Youtube instead. Thank you so much for submitting your your questions through Instagram (follow me @itsbubz). You guys asked some really great insightful questions and why this video ended up being much longer than expected so feel free to grab a snack and beverage.
I know the video is a bit blurry. I apologise. I STILL don't know how to focus my camera after over 10 years..... Bad Bubz.
Your questions:
1. What do you miss the most right now?
2. Have you changed since your divorce?
3. The most difficult lesson you’ve learnt in life?
4. How to deal with end of relationship without closure?
5. What would your younger self be most proud of if she knew you now?
6. How do get over being cheated on? My self esteem/self love is even lower.
7. How do you get over shame from your past actions?
8. How do you handle the fear of rejection?
9. How to not fear approaching 30 and single?
10. How do you train Isaac to be so sweet?
11. Favourite Christmas movie?
12. If you had a high paying job but not happy, will you stay in this company?
13. How to not care about people pleasing and being perfect?
14. Are you ready to fall in love again?
15. What are your plans for Christmas this year?
16. Are you dating?
17. What was your recent dream?
18. How do you know of a person’s true intentions?
19. How to break through family expectations?
20. What is your first travel destination after covid lock down?
21. Any big plans and future projects?
22. How do you become your happiest self?
As always, please continue to take care of yourself and your heart.
All my love,
your friend Bubz xo
'Shine' by MJ Lee: https://mjleedot.com/
Music by Laura Zocca - This Side Of Love - https://thmatc.co/?l=5519301F
Music by Ryan Farish - Honey - https://thmatc.co/?l=7BB8BBEA
Music by JEN Z - Falling to Your Knees - https://thmatc.co/?l=CA9B600B
Music by kelsat - Exhale - https://thmatc.co/?l=E0810290
MỘT MÌNH CÓ BUỒN KHÔNG
▶ Available on: https://YYM.lnk.to/-MMCBK
#MotMinhCoBuonKhong #ThieuBaoTram #LouHoang
#LyLy #OnlyC #YinYangMedia
SINGER: THIỀU BẢO TRÂM (FEAT LOU HOÀNG)
COMPOSER: LYLY, ONLY C
MUSIC PRODUCER: RHYMASTIC
PROJECT MANAGER: THIEU BAO TRAM - NHAT DUY - DO HOANG VU
PR & SOCIAL MANAGER: NHAT DUY
PRODUCED BY SOULIE PRODUCTION HOUSE
STARRINGS: THIEU BAO TRAM, HOANG TRUNG, MRS. PHI DIEU, HUYEN DIEU, TU UYEN, TUYET ANH, QUYNH MAI, THUY VY.
VIDEO MANAGEMENT:
SCRIPTED BY NHAT DUY
DIRECTOR: QUAN PHUONG THANH
1S AD: NGUYEN NGOC PHI SANG
EXECUTIVE PRODUCER: HUYEN HUYNH
PRODUCER: LINH NGUYEN
PRODUCTION MANAGER: PHUONG HUYNH
ASSISTANT PRODUCERS: THU THAO, HAI QUAN
DIRECTOR OF PHOTOGRAPHY: HOANG CHAIZEE
CAMERA OPERATOR: NAM
FOCUS PULLER: DUNG LE
GAFFER: BOI
LIGHTING CREW: CINE SPACE
ART DIRECTOR: TRUONG TRUNG DAO
PROP MASTER: NGUYEN NGOC MINH
FLYCAM: LE TRUNG TIN
SOUNDMAN: NGO QUOC KIEN
CASCADEURS: CHIEN DO’S CASCADEUR TEAM
CASTING: KIEU HANH, VAN DUC.
EDITING MANAGEMENT:
EDITOR: THANH LE MINH
COLORIST: DO KIM NHAT
POST – PRODUCTION HOUSE: BLANK NEGATIVES
VFX SUPERVISOR: LE ANH DY, LU ANH TUAN.
3D ARTIST: MICKEY
POST PRODUCER: DAT HUYNH
ASSISTANT POST PRODUCER: QUYNH CHAN
VOICE TALENT: MA RAN DO
FINAL MIX & STUDIO RECORDING: AUREA STUDIOS
LOCATION MANAGER: VO THANH KHAN, NGUYEN NGOC LONG, CONG NGUYEN
CATERING: TRUNG HO
EQUIPMENT: CINESPACE
IMAGE MANAGEMENT:
FASHION DIRECTOR: DUY PLUE
STYLIST: PHAM BAO LUAN
WARDROBE ASSISTANT: CHAU BOI DOANH, THINH CUONG
HAIR STYLIST: ERIC NGUYEN
MAKE UP ARTIST: QUI DOAN
CASTS M.U.A & HAIR: UYEN PHUONG HO, LE AN TIM
PHOTOGRAPHER: YAU YAU
GRAPHIC DESIGNER: NGUYEN DOAN MINH TUAN
BTS: PHAT VO
LOCATION:
THE STATION VIEW COFFEE
MR.AN’S FAMILY
DA LAT TRAIN STATION
DA LAT AGRI FOODS CO.
SPECIAL THANKS:
TIKTOK
DAO ENTERTAINMENT
HONG HOT SHOWBIZ
SOULIE
BLANK NEGATIVES
CINESPACE
AUREA STUDIOS
Thiều Bảo Trâm Youtube Channel:
▶ Subscribe channel: http://popsww.com/ThieuBaoTramOfficial
Facebook Thiều Bảo Trâm:
▶ Follow fanpage: https://www.facebook.com/Thieubaotram
Đừng bỏ qua bản remix của Một Mình Có Buồn Không trên TikTok nhé mọi người:
https://vt.tiktok.com/ZSx83EAo/
