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近年來奧運男子鐵人三項的前幾名選手幾乎都被歐洲選手霸佔，美國選手可說是都沒看到身影。
今天早上的東京奧運，美國選手Kevin McDowell跑出1h45m54s，距離冠軍只差50秒左右，獲得第6名的佳績。已經是美國選手在奧運最佳名次。
McDowell青少年時就是優秀的鐵人三項選手，多次代表美國出賽，不過18歲的時候診斷出罹患淋巴癌，還好經過半年多的化療後，順利痊癒回到賽場征戰。
今年已經28歲的他，還能眾多年輕高手中取得不錯的名次，也是相當激勵人心的~
https://www.teamusa.org/USA-Triathlon/News/Articles-and-Releases/2021/July/25/Kevin-McDowell-places-6th-at-Olympic-Games-Tokyo-2020-for-highest-ever-finish-by-American-man?fbclid=IwAR1oyOKheG6qN5Rdv7sb77imHuHCi34RFgZ6wmyzPwCAa3a2umcDDguuS1Y
【分享兩則游泳訓練文章（上）】
我的游泳很爛，所以我很少提游泳，尤其這裡有很多游泳高手，我還是少在關公面前耍大刀，尊重專業是很重要的！
但最近看到Brett Sutton教練（他是Daniela Ryf的教練）的文章超有感，想藉此分享一下他這把刀。
我的游泳3800m最快紀錄是2015年IRONMAN Taiwan那次的1時1分（但我覺得里程不足啦，我沒這麼快）。
這次澳洲Busselton這場，時間是1時6分，在我這分組共174個選手裡的排名是44名，前1/4水準而已。而我這組的游泳時間中位數是1時14分（中位數就是174人裡面中間那位選手成績，嗯？87是你？），有12人游進1小時，這都只是我這分齡組而已。
好吧～我其實也沒這麼爛，只是普通而已！
我不是游泳出身的，當初只是為了完成三鐵而練游泳，若認識我較久的人就會知道，我當初是靠著看影片看書自學沒有找過教練，結果第一場三鐵賽一下水就決定棄賽，跟救生員求救還被拒絕，只好硬著頭皮游完的....
對於成年後才學游泳，不能說不可能，但要贏過從小就練習游泳的人已非常困難，不管是訓練與恢復能力、體能成長速度、爆發力，還有很重要的柔軟度，成年人往往不如青少年
尤其在短距離游泳賽事裡，你很難看到超過30歲的選手（Michael Phelps在29歲就退休了）。
所以成年後（或中年了），要再專精專攻在游泳上，達到有競爭力水準，還是那句話，不能說不可能，但很困難。更別說如果還要顧到騎車與跑步這兩項！
先回頭來看第一篇要分享Brett Sutton的文章：
https://reurl.cc/GkO29W
這文章簡要來講是回憶他小時候看到的一個情景，他看到了一群人日復一日大量且持續的訓練，練六天休一天，這是典型的SWIMMER.
接著他提了他這些年看到的一些現象，而這句話讓我笑了：『I see a tri camp spend 60% of their water time on drills that won’t help you survive an open water washing machine triathlon swim.』
簡譯：許多訓練營花了60%以上時間在練技巧，但那無助於你在真正比賽時開放水域裡存活下來的（Washing Machine很貼切）！
我笑的原因是，我其實練技巧的比率很低，還是有練，主要看是在什麼時期，當然你也可解讀我就是技術太差才游不快，我接受。
但我最簡單想法是，想要游完3800m或至少1900m，對一般人而言，可能需要到起碼近1.5時吧？（1900m也得40-50分），對我來講，這就是有氧運動，耐力永遠第一！
好比你想跑一場10km-21km路跑賽（完賽時間接近於1900m/3800m游泳），你一直在練技巧、改姿勢，除了可以方便取景拍照以外，對完賽沒太大幫助！
對，姿勢還是很重要，我同意，尤其有些錯誤姿勢確實可快速修正掉，例如Crossing the midline或Dropping Elbow等大錯誤，當大原則對了，剩下的小細節真的不是隨便就修正掉的。
尤其每一個看似輕鬆的姿勢背後，你知道那些Swimmer花了多少年的時間才做到看起來行雲流水的姿態嗎？
有句話叫：你必須很努力，才能看起來毫不費力！
Lucy Charles游泳超強，所以跟她學姿勢，這邏輯看起來合理！
但你不知道在這結果的背後是，她當年小時候每週游泳量達100km（她接受訪問時自己講的）。你絕對可以模仿她的姿勢，但游10公尺就破功，這就是人家的努力！
如果你只是一週下水個1-2天，別說一週，一年都游不到100km，就能靠著改改姿勢、練練技巧、學學動作就變下一個Lucy Charles ! 除了你是天才，我找不到其他原因了。
那到底怎樣才能練好游泳？
對我來說，長泳本質還是耐力，先有底再來求速度，同時提升LT與無氧能力，所以我始終是站在以訓練區間與速度為基礎來發展游泳能力，跟騎車跑步沒什麼差異！
最後Brett Sutton結尾這句話，也是本文結論：『Swimming faster is about consistency and the repetition of good strokes. It’s not rocket science and never will be.』
簡譯：游泳，沒有捷徑。
用最後一篇文章，來為這一次ITU Coaches Level 1 Course威海行畫下句點：https://www.sportsv.net/articles/57218
感謝中華民國鐵人三項運動協會 - CTTA在繁忙的梅花湖賽事期間協助報名，以及斜槓鐵人楊志祥/Chih Hsiang YANG(準新郎官/鐵人暖男/國家隊青年教練)居中協助聯絡Astc Triathlon，讓我們與承辦人員順利搭上線！
也恭喜與阿耕一同參與研習的WayPoint 訓練團隊家緯教練順利通過課程考試。期待未來能持續參加這樣的課程、講習！
World Triathlon #ITU_Development
#袂爽賣練 #深耕運動事業工作室 #Keng_Sports耕運動
Maserati 總代理臺灣蒙地拿今天 (8/6) 上午選在內湖展示中心舉行「 Maserati 初征《2019洄瀾鐵人三項賽》」記者會，宣布將以 Levante GTS 擔任今年 10 月登場的《2019 Hualien Triathlon洄瀾鐵人三項賽》官方計時車及前導車。
延伸閱讀:https://www.7car.tw/articles/read/59814
更多資訊都在「小七車觀點」：https://www.7car.tw/
